Сезон гриппа происходит каждый год с конца осени до начала весны, обычно пик приходится на январь или февраль.
Невозможно полностью гарантировать вашу безопасность от гриппа, но есть стратегии, которые помогут предотвратить распространение вируса. Это особенно важно в этом году в связи с продолжающейся пандемией COVID-19.
Стратегии профилактики гриппа
Существует пять основных стратегий, позволяющих избежать заражения гриппом.
Сделайте прививку от гриппа
Прививка от гриппа не на 100 процентов эффективна, но все же это самый простой и надежный метод профилактики гриппа для людей в возрасте от 6 месяцев и старше.
Прививку от гриппа можно легко запланировать с врачом или в местных аптеках и медицинских центрах. Теперь он доступен во многих аптеках и продуктовых магазинах без предварительной записи.
Некоторые из обычных мест, где вы можете найти прививки от гриппа, например, офисы и школы, могут быть закрыты из-за пандемии COVID-19.
Также существует ряд специальных вакцин против гриппа. Они включают высокодозную вакцину для людей старше 65 лет и назальный спрей для некоторых небеременных людей в возрасте от 2 до 50 лет.
Другие факторы могут помешать вам получить назальную вакцину, например, кохлеарные имплантаты, астма, аллергия и использование других противовирусных препаратов.
Вот полный список из Центров по контролю за заболеваниями (CDC) тех, кому следует избегать назального спрея.
Если у вас сильная аллергия на яйца или ртуть или у вас в прошлом была аллергическая реакция на вакцину от гриппа, вам следует проконсультироваться с врачом перед вакцинацией.
Для большинства населения планирование прививки от гриппа может быть именно тем, что нужно, чтобы прожить этот критический год здоровым и счастливым. Стремитесь сделать снимок в сентябре или октябре.
Тщательно вымойте руки водой с мылом.
Сейчас, как никогда, хорошая гигиена необходима для защиты от гриппа и других заразных заболеваний, таких как COVID-19. В большей степени, чем любая другая часть вашего тела, ваши руки контактируют с:
- окружающая среда
- ваше окружение
- микробы
Ваши руки также взаимодействуют с проходами в вашем теле, в том числе с вашими:
- глаза
- нос
- рот
- уши
Вы рискуете подхватить микробы при прикосновении к поверхностям в общественных местах, например:
- ваши офисы и школы
- общественный транспорт и авиаперелеты
- общественные места, такие как парки и магазины
- большие собрания, такие как вечеринки и мероприятия
Чтобы снизить риск заражения гриппом или другой заразной инфекцией, очень важно тщательно мыть руки несколько раз в день. Вымойте их:
- после контакта с сомнительными поверхностями
- после посещения туалета
- прежде, чем дотронуться до рта или лица
- до еды
Клиника Майо рекомендует тщательное и частое мытье рук для предотвращения распространенных инфекций. Они рекомендуют дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе, если мыло и вода недоступны.
Не прикасайтесь к глазам, рту и носу
Возможно, вы уже регулярно мойте руки, но они не будут чистыми каждую минуту в течение дня. Вот почему важно не прикасаться к участкам тела, которые легче всего поглощают микробы.
Эти области включают жидкости в наших глазах, рту и носу.
Люди, кусающие ногти, больше других рискуют проглотить микробы. Тем, кто кусает ногти, следует помнить об этом важном профилактическом совете: прилагайте все усилия, чтобы не грызть ногти в общественных местах.
Избегайте толп
Хотя многие из нас уже находятся на карантине во время пандемии COVID-19, также полезно максимально изолировать себя, если вы подозреваете, что у вас грипп.
Во время любого сезона гриппа разумно избегать ненужных скоплений людей и чрезмерных поездок. Оба сценария ограничивают вас тесным, иногда непроветриваемым помещением со многими другими людьми. Места, которые представляют наибольший риск заражения гриппом, - это места с большим количеством детей или пожилых людей.
Если в разгар сезона гриппа вам приходится ходить в людные места, не забывайте тщательно соблюдать правила гигиены. Примите следующие меры:
- Носите маску для лица, пока COVID-19 по-прежнему играет важную роль.
- Как только COVID-19 под контролем, продолжайте носить маску для лица, если у вас возникнут какие-либо симптомы гриппа.
- Носите с собой дезинфицирующее средство для рук.
- Держитесь подальше от чихающего соседа.
- Избегайте чрезмерного контакта со ртом.
- Используйте дезинфицирующие салфетки для дезинфекции поверхностей, к которым вы прикасаетесь, например, подлокотников и тележек из продуктовых магазинов.
Продезинфицировать загрязненные поверхности
Вы можете думать, что избавились от опасностей заражения гриппом в безопасности собственного дома, но это не так. В отличие от других посетителей, микробы не стучатся в вашу дверь.
Области с высокой степенью прикосновения, такие как столешницы, особенно на кухне и в ванной комнате, кишат микробами. Это также места, где мы больше всего контактируем со ртом, носом и гениталиями.
Если вы готовите закуску на зараженной поверхности, скорее всего, вы проглотите эти микробы. Любые предметы, к которым прикасаются дети, должны быть продезинфицированы, в том числе:
- игрушки
- краны
- этажи
- дверная ручка
Симптомы гриппа
Если вы действительно заразились гриппом, это обычно продолжается от 7 до 10 дней. Симптомы могут включать:
- кашляющий
- чихание
- Головная боль
- высокая температура
- озноб
- усталость
Симптомы гриппа могут совпадать с рядом других респираторных инфекций, включая COVID-19.
Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, обязательно изолируйтесь, наденьте маску и соблюдайте правила гигиены, ожидая результатов теста.
Что делать, если вы заболели
От гриппа нет лекарства, но вы можете принять меры, чтобы уменьшить дискомфорт и почувствовать себя лучше.
Получите дополнительный отдых
Отдых важен при борьбе с любой болезнью. Отдых также удерживает вас в помещении и предотвращает распространение болезни среди других. Это также может помочь вашему организму быстрее восстановиться.
Болеть утомляет физически и морально. Сон или лежа - необходимые шаги для выздоровления.
Пейте много жидкости
При высокой температуре тело потеет и теряет жизненно важные жидкости. Это может быстро привести к обезвоживанию. Питье жидкости восполняет потерю жидкости и помогает вывести слизь и токсины.
Жидкости могут помочь успокоить першение и раздражение в горле. Хороший выбор - горячий чай с лимоном и медом. Другие хорошие варианты:
- воды
- фруктовый сок
- спортивные напитки с повышенным содержанием электролитов
- суп
Часто грипп снижает аппетит и затрудняет прием пищи. Пища дает нашему телу энергию для восстановления. Обогащенные соки и супы снабжают организм необходимыми питательными веществами и калориями.
Попробуйте лекарства, отпускаемые без рецепта
Чтобы облегчить ломоту в теле и головные боли, принимайте безрецептурные (OTC) лекарства, такие как ацетаминофен (Тайленол) или ибупрофен (Адвил, Мотрин) в соответствии с указаниями.
Не давайте аспирин детям и подросткам, так как они подвержены риску развития синдрома Рея, связанного с аспирином, - редкого, но иногда смертельного заболевания.
Будьте осторожны при назначении лекарств младенцам. Внимательно прочтите инструкции и поговорите со своим педиатром, если у вас возникнут какие-либо вопросы.
Дети до 5 лет, особенно дети 2 лет и младше, а также люди с хроническими проблемами со здоровьем, такими как астма или диабет, подвергаются более высокому риску развития осложнений, связанных с гриппом. Вот почему вакцинация от гриппа особенно важна для детей от 6 месяцев и старше.
Также можно принимать капли от кашля и лекарства от кашля, чтобы облегчить боль в горле и успокоить кашель. Также может помочь простое полоскание теплой соленой водой.
Есть также много безрецептурных противозастойных средств, которые помогают при заложенности грудной клетки или носа. Внимательно прочтите этикетки и обратитесь к фармацевту, если у вас возникнут какие-либо вопросы.
Принять теплую ванну
Если у вас высокая температура и вызывает дискомфорт, протрите кожу губкой или погрузите ее в теплую воду, чтобы снизить температуру. Следует избегать использования льда или холодной воды, но теплая вода может помочь уменьшить дискомфорт.
Вдыхание влажного воздуха также может помочь прочистить заложенный нос.
Избегайте распространения гриппа
Вы можете заразиться в течение 5 или более дней после появления симптомов. Делайте все возможное, чтобы защитить других, пока вы больны. Пока вы испытываете симптомы, лучше избегать занятий в школе и на работе.
Прикрывайте рот, когда кашляете или чихаете, и сразу же мойте руки. Это важный способ избежать распространения микробов среди окружающих.
Обратите внимание, что сроки заражения гриппом и другими заболеваниями, такими как COVID-19, могут быть разными. Проконсультируйтесь с врачом для получения конкретных рекомендаций по COVID-19.
Когда обращаться за медицинской помощью
Вам понадобится тест, чтобы исключить COVID-19 как причину ваших симптомов и определить, что это грипп.
После этого поговорите со своим врачом, если вы обнаружите, что домашние средства не облегчают симптомы или если вам нужно продолжать прием лекарств дольше недели.
Симптомы гриппа обычно проходят в течение 1-2 недель. Обратитесь к врачу, если у вас есть симптомы:
- длиться более 2 недель
- становиться хуже
- внезапно появляется улучшение, а затем возвращается с ухудшением симптомов
Это могут быть признаки осложнений, связанных с гриппом. Следующие группы людей подвержены более высокому риску осложнений, связанных с гриппом, и им следует подумать о том, чтобы позвонить своему врачу, если они заразятся гриппом:
- человек 65 и старше
- дети младше 5 лет
- беременные женщины
- люди с ослабленной иммунной системой из-за хронического состояния или использования определенных лекарств, таких как стероиды или лекарства от рака
По данным CDC, пневмония - одно из самых серьезных осложнений гриппа. Это также самое опасное. Для некоторых это может быть смертельно опасным.
Осложнения гриппа могут быть опасными для жизни, особенно в этом году. Не рискуй. При возникновении осложнений немедленно обратитесь к врачу.
Забрать
Ваша основная защита от гриппа и других заразных болезней - это соблюдение правил гигиены. Приведенные здесь советы по гигиене сами по себе могут оказаться не совсем эффективными для предотвращения гриппа.
В сочетании с вакциной против гриппа они являются лучшим способом избежать заражения.
.jpg)
