Обзор
Скорее всего, вы когда-то использовали домашнее средство: травяные чаи от простуды, эфирные масла, чтобы притупить головную боль, добавки на растительной основе для лучшего ночного сна. Может быть, это была ваша бабушка или вы читали об этом в Интернете. Дело в том, что вы пробовали это - и, возможно, теперь думаете: «Стоит ли мне попробовать еще раз?»
Не совсем ясно, что именно заставляет домашнее средство работать. Является ли это фактическим физиологическим изменением в организме или скорее эффектом плацебо? К счастью, в последние десятилетия ученые задавали те же вопросы в лаборатории и обнаружили, что некоторые из наших растительных средств - это не просто сказки старых жен.
Итак, для скептиков, которым для хорошего самочувствия нужно нечто большее, чем плацебо, мы вас поддержим. Вот домашние средства, подтвержденные наукой:
Куркума от боли и воспаления
Кто еще не слышал о куркуме? Куркума использовалась в основном в Южной Азии как часть аюрведической медицины почти 4000 лет. Когда дело доходит до доказанных лечебных целей, золотая специя может быть лучшим средством для лечения боли, особенно боли, связанной с воспалением.
Несколько исследований показали, что куркумин отвечает за "вау" фактор куркумы. В одном исследовании люди с болью при артрите отметили, что их уровень боли был более снижен после приема 500 миллиграммов (мг) куркумина, чем 50 мг диклофенака натрия, противовоспалительного препарата.
Другие исследования также подтверждают это утверждение об обезболивании, отмечая, что экстракт куркумы был так же эффективен, как и ибупрофен, для лечения боли у пациентов с остеоартритом коленного сустава.
Не измельчайте куркуму - она сильно пачкает! - хотя для немедленного облегчения. Количество куркумина в куркуме составляет не более 3 процентов, а это значит, что для облегчения лучше принимать добавки куркумина.
Нельзя сказать, что успокаивающий латте с куркумой не поможет. Предполагается, что от 2 до 5 граммов специи могут принести некоторые преимущества. Только не забудьте добавить черный перец, чтобы улучшить усвоение.
Выпивать чашку в день
Куркума - это долгая игра. Потребление от 1/2 до 1 1/2 ч. Л. куркумы в день должны начать давать заметные преимущества через четыре-восемь недель.
Перец чили от боли и болезненных ощущений
Этот активный компонент перца чили уже давно используется в народной медицине и постепенно становится все более популярным за пределами гомеопатии. Теперь капсаицин - популярный ингредиент для местного применения для снятия боли. Он работает, заставляя участок кожи нагреваться, прежде чем в конечном итоге онемеет.
Сегодня вы можете получить рецептурный пластырь с капсаицином под названием Qutenza, работающий с очень высоким уровнем капсаицина - 8 процентов.
Итак, когда дело доходит до боли в мышцах или общей боли в теле, которая не оставит вас в покое, и у вас есть под рукой острый или кайенский перец? Приготовьте крем с капсаицином.
Крем с капсаицином и кокосовым маслом своими руками
- Смешайте 3 ст. кайенского порошка с 1 стаканом кокоса.
- Нагрейте масло на слабом кипении, пока оно не растает.
- Тщательно перемешивайте смесь 5 минут.
- Снять с огня и вылить в миску. Пусть укрепится.
- Вмассируйте в кожу, когда она остынет.
Для более необычного ощущения взбейте кокосовое масло ручным миксером, чтобы оно стало легким и пушистым.
Важно проверить свою реакцию на соединение, прежде чем использовать его слишком часто. Вы также можете использовать перец халапеньо, но количество тепла может варьироваться в зависимости от перца. Никогда не наносите этот крем на лицо или глаза и обязательно надевайте перчатки во время нанесения.
Имбирь от боли и тошноты
Это почти закон - пробовать имбирь, когда у вас простуда, боль в горле или тошнота или тошнота по утрам. Готовить чашку довольно стандартно: натрите ее в чае для более сильного эффекта. Но еще одно малоизвестное преимущество имбиря - его противовоспалительное действие.
В следующий раз, когда вы почувствуете себя немного тошнотворно и есть головная боль, попробуйте имбирь. Имбирь действует иначе, чем другие болеутоляющие средства, которые снимают воспаление. Он блокирует образование определенных типов воспалительных соединений и разрушает существующее воспаление с помощью антиоксиданта, который взаимодействует с кислотностью жидкости между суставами. Его противовоспалительные эффекты не связаны с риском нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП).
Рецепт имбирного чая
- Натереть полдюйма сырого имбиря.
- Вскипятите 2 стакана воды и полейте имбирем.
- Оставьте на 5-10 минут.
- Добавьте сок лимона и добавьте мед или нектар агавы по вкусу.
Грибы шиитаке для долгой дичи
Лентинан, также известный как AHCC или активное коррелированное соединение гексозы, представляет собой экстракт грибов шиитаке. Он оказывает антиоксидантное и противовоспалительное действие на клеточном уровне.
Исследование в чашке Петри предполагает, что AHCC может помочь в подавлении клеток рака груди, а его взаимодействие с иммунной системой может помочь в борьбе с раком за счет улучшения иммунной системы, ослабленной химиотерапией.
Если вам помогает костный бульон, в следующий раз добавьте несколько нарезанных грибов шиитаке. Одно исследование показало, что ежедневное употребление от 5 до 10 г грибов шиитаке помогает укрепить иммунную систему человека через четыре недели.
Эвкалиптовое масло для снятия боли
В эвкалиптовом масле есть компонент под названием 1,8-цинеол, который может помочь облегчить боль. При испытании на мышах компонент имеет эффект морфина.
А поклонникам эфирных масел повезло. Было показано, что масло эвкалипта облегчает боли в теле даже после вдыхания. Для любителей Vick’s VapoRub, которые вдыхали его как домашнее средство от заложенности, эвкалиптовое масло - ваш волшебный ингредиент.
Однако вдыхание масла эвкалипта не для всех. Это масло может вызвать астму и может быть вредным для домашних животных. Это также может привести к респираторной недостаточности у младенцев.
Лаванда от мигрени и беспокойства
Приступы мигрени, головные боли, беспокойство и общее чувство (дис) стресса? Вдыхание лаванды может помочь в этом. Исследования показывают, что лаванда помогает при:
- мигрень
- снижение беспокойства или беспокойства
- проблемы с памятью при стрессе и сне
Пить чай с лавандой или держать при себе рюкзак на время сильного стресса - это один из способов уменьшить беспокойство и расслабить разум и тело.
В качестве эфирного масла его также можно комбинировать с другими растительными маслами для ароматерапии. Одно исследование показало, что в сочетании с шалфеем и розой лаванда помогает облегчить симптомы предменструального синдрома (ПМС).
ОсторожностьХотя лаванда - мощное растение, она может иметь побочные эффекты. Прямое нанесение эфирного масла без разбавления может вызвать раздражение кожи или потенциально повлиять на уровень гормонов. Всегда распыляйте и разбавляйте эфирные масла перед использованием.
Мята от боли в мышцах и пищеварения
Мята, как бы часто это ни звучало, не проста. В зависимости от типа он может иметь разные применения и преимущества.
Для снятия боли вам нужно искать грушанку, в которой есть метилсалицилат - соединение, которое может действовать аналогично капсаицину. Его нанесение может вызвать ощущение прохладного «ожога» до того, как проявится эффект онемения. Этот эффект помогает при суставных и мышечных болях.
Другой тип мяты, обычно используемый в народной медицине, - это мята перечная. Мята перечная, входящая в состав многих различных лекарств, особенно эффективна при лечении симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК).
Исследования показывают, что вместе с клетчаткой он помогает уменьшить спазмы, а также диарею и боль в животе, связанные с СРК. Мята перечная активирует обезболивающий канал в толстой кишке, что снижает воспалительную боль в пищеварительном тракте. Скорее всего, это объясняет его эффективность при лечении СРК.
Помимо проблем с пищеварением и желудка, капсула с маслом перечной мяты или чай также могут помочь при головных болях, простуде и других недомоганиях.
Пажитник для грудного вскармливания
Семена пажитника часто используются в кулинарии в Средиземноморье и Азии, но эта пряность, похожая на гвоздику, имеет несколько лечебных применений.
При приготовлении чая пажитник может помочь в производстве молока для грудного вскармливания. Для людей, страдающих диареей, пажитник - отличное водорастворимое волокно, которое помогает укрепить стул. Если у вас запор, вам определенно следует избегать употребления этих семян.
Было обнаружено, что в качестве добавки пажитник снижает уровень сахара в крови, что делает его популярным средством для лечения диабета. Роль пажитника здесь отчасти связана с высоким содержанием клетчатки, которая может помочь улучшить функцию инсулина.
Пажитник в кулинарии
Пажитник часто измельчают и используют в карри, сухих растирании и чаях. Вы можете добавить его в йогурт для легкого пикантного вкуса или посыпать им салаты.
Продукты, богатые магнием для всего
Чувствуете боли в мышцах? Усталость? Еще приступы мигрени? Скорее всего, вы впадете в оцепенение, чем обычно? Это может быть дефицит магния. Хотя о магнии часто говорят с точки зрения роста и поддержания костей, он также важен для работы нервов и мышц.
Но исследования показывают, что почти половина населения США не получает необходимого количества магния. Итак, если вы когда-либо жаловались на эти симптомы и получали в ответ несколько краткий ответ «ешьте шпинат», знайте, что это не совсем необоснованно.
Шпинат, миндаль, авокадо и даже темный шоколад богаты магнием. Вам не обязательно принимать добавки для лечения дефицита магния.
Когда дело доходит до настроения, магний также может помочь. Магний взаимодействует с парасимпатической нервной системой, которая сохраняет спокойствие и расслабление, что позволяет предположить, что диета, богатая магнием, может помочь в снятии стресса.
Продукты с высоким содержанием магния
- чечевица, фасоль, нут и горох
- тофу
- цельнозерновые
- жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и палтус
- бананы
Обязательно используйте домашние средства правильно
Хотя большинство этих натуральных средств не имеют серьезных побочных эффектов, они могут быть вредными при использовании в чрезмерных количествах.
Некоторые люди могут быть более чувствительны к дозировке, поэтому, если вы принимаете какие-либо лекарства или живете с заболеванием, на которое влияет ваша диета, поговорите с врачом, прежде чем регулярно употреблять эти продукты. А если у вас есть аллергическая реакция или ухудшение симптомов от любого домашнего средства, немедленно обратитесь к врачу.
Имейте в виду, что домашние средства не всегда могут быть безопасными и эффективными для вас. Хотя они подкреплены научными исследованиями, одно исследование или клиническое испытание не всегда охватывает различные сообщества или организации. То, что в исследованиях отмечается как полезное, не всегда срабатывает.
Многие из перечисленных выше лекарств - это те, на которых мы выросли, те, которые семьи передали и воспитали с тех пор, как мы были детьми, и мы с нетерпением ждем возможности прибегнуть к ним, когда нам понадобится утешение.
Растения как лекарство
Роза Эскандон - нью-йоркский писатель и комик. Она пишет в Forbes и в прошлом писала в Tusk and Laughspin. Когда она не сидит за компьютером с гигантской чашкой чая, она на сцене в качестве комика или в составе скетч-труппы Infinite Sketch. Посетите ее сайт.
