Непрошенные жизненные проблемы, такие как болезнь и утрата, могут помочь нам найти более глубокое удовлетворение в настоящем моменте.
Когда в 2015 году мне поставили диагноз рассеянный склероз (РС), я сначала был шокирован. В конце концов, я заметил кое-что еще более глубокое: чувство благоговения перед драгоценностью времени, которое у меня есть на этой земле.
Я столкнулся лицом к лицу с реальностью, которой ни у кого из нас нет все время в мире - так зачем же откладывать смысл и исполнение?
Ставить перед собой новые цели и мечты, когда ваш мир сильно изменился, может показаться сложной задачей.
Переживание серьезной утраты - например, потеря физических способностей из-за болезни, потеря любимого человека, потеря работы - или другие жизненно важные проблемы (возможно, глобальная пандемия) могут заставить нас чувствовать себя «застрявшими». условия построения позитивных отношений с нашим будущим.
Однако изменяющие жизнь потеря и изменение дают нам возможность считаться с нашим более глубоким чувством цели.
Что вы делаете, когда жизнь, которую вы запланировали для себя, больше не кажется возможной?
Я рад сообщить, что время, которое я провел в трудные, запутанные и застрявшие периоды моей жизни, всегда окупалось. Это неизбежно привело к значительным духовным сдвигам во мне, особенно в том, что касается моего определения самореализации.
Потеря и трагедия в сочетании с позволением себе горевать могут стать временем огромной алхимии и трансформации. Они могут даже быть приглашением к поиску нового пути вперед и временем, чтобы глубже погрузиться в то, что имеет для нас значение, чтобы мы могли прояснить, к чему мы движемся.
Обретение удовлетворения после постановки диагноза хронического заболевания
После моего диагноза РС я едва мог видеть конец следующей недели, не говоря уже о годах и жизни впереди.
Если вы все еще испытываете шок от нового диагноза, потери любимого человека, работы или отношений или какой-либо другой жизненно важной проблемы, обязательно дайте себе время и место, чтобы скорбеть и просто быть. Где бы вы ни находились, сейчас это важно.
Теперь, когда я почти 6 лет живу со своим диагнозом, я могу оглянуться назад и увидеть, как мое видение моей жизни стало более ясным, когда я начал настраиваться на то, что действительно важно для меня, в отличие от того, что я имел обыкновение думаю было важно.
Две самые сложные части моего диагноза заключались в том, чтобы ориентироваться в неопределенном будущем с точки зрения мобильности и физического диапазона, а также управлять утомляемостью. Обе эти вещи оказались важными ключами к перестройке моего подхода к жизни.
Незнание того, что ждет меня в будущем (конечно, я все еще не знаю), помогло мне осознать, что я не хочу проводить свою жизнь в состоянии беспокойства и страха.
Хотя я позволяю себе испытывать эти тяжелые эмоции, когда они возникают, я не живу в этом состоянии постоянно. Я знаю, что независимо от того, что будет дальше с моим рассеянным склерозом, я хочу получать удовольствие от того, что у меня есть, пока оно у меня есть.
Ограниченная энергия означала, что мне нужно было придирчиво относиться к тому, куда я ее трачу. Это привело меня к тому, что я стал выяснять, чего я действительно хочу (по сравнению с тем, что мне говорили другие или культура в целом. должен хотеть).
Вскоре я начал расставлять приоритеты в том, чем я был глубоко увлечен. И я начал делать что-то просто ради радости. Мне также стало комфортно говорить «нет» тому, через что я в противном случае втянулся бы, но на самом деле не желал бы этого.
То, что для меня было важно, должно было иметь приоритет, потому что я отпустил то, что не имело значения. Я изучил свои глубочайшие ценности и обнаружил, что работа во имя расовой справедливости, работа терапевтом для супружеской пары и создание подкаста о хронических заболеваниях были главными в моем списке.
Я не смог бы по-настоящему посвятить себя этим вещам, если бы был слишком занят, руководствуясь чужими приоритетами, а не своими собственными.
На мое определение «самореализации» сильно повлиял мой опыт с РС.
Раньше я считал это местом, куда я когда-нибудь попаду. Теперь я рассматриваю это как повседневную практику, которая требует, чтобы я был здесь на всю жизнь в том виде, в каком она происходит - независимо от того, что она приносит.
Снова мечтаю о своей жизни
Переход от моего старого определения самореализации к новому - это процесс, который я называю «повторным сновидением».
Мы всегда заново мечтаем о своей жизни, от ежедневного планирования до планирования жизненного пути. Серьезный жизненный кризис или нет, мы должны изменить и переосмыслить наши желания и планы.
Мы всегда растем и развиваемся. Меняются наши предпочтения, вкусы и радости. То, что раньше было захватывающим, теперь может показаться устаревшим.
Когда вы в последний раз оценивали то, что приносит вам радость в наши дни?
За последний год я начал составлять списки моих любимых триггеров радости, таких как зажигание любимой свечи, звонки брату, чтобы говорить ни о чем конкретном, слушать музыку, которая вызывает у меня желание танцевать, и проводить время у океана.
Пункты в списке могут показаться маленькими и незначительными, но его запись позволила мне более целенаправленно управлять своими днями.
Я начал замечать корреляцию между наслаждением мелочами в моей повседневной жизни и созданием более прочного, подлинного и «глубокого» видения того, к чему я действительно хочу жить в своем будущем.
Пребывание в состоянии удовлетворения в данный момент позволяет мне испытать уровень творчества, который заставляет меня думать о целях, проектах и других идеях, проникнутых теми же чувствами, которые я испытываю в данный момент.
Проще говоря: если я нахожусь в состоянии тревоги, я, скорее всего, буду создавать тревожные идеи или цели, основанные на страхе. Если я нахожусь в состоянии радости, это, вероятно, расширит мои творческие способности и поможет мне определить цели и проекты, которые наполняют меня радостью.
Как создать библиотеку радости
Вот упражнение для достижения большего удовлетворения в повседневной жизни путем создания того, что я называю «библиотекой радости».
- Откройте новый документ на компьютере (или используйте старомодную добрую бумагу) и создайте несколько списков триггеров радости (вещей, которые, как правило, доставляют вам радость, когда вы с ними взаимодействуете). Названия списков могут включать занятия, места, людей, звуки или что-нибудь еще.
- Уделите несколько минут каждому списку. Запишите все, что вы можете придумать. Только вы знаете, что однозначно приносит вам радость.
- Регулярно держите этот список доступным для вас и используйте его, чтобы добавлять в свои дни и недели еще больше маленьких (но впечатляющих) радостей.
- Регулярно обновляйте этот список. Удалите вещи, которые больше не доставляют вам радости, и добавьте новые триггеры радости.
Я рекомендую ознакомиться с вашими списками, прежде чем приступать к любому творческому проекту. Это позволит вам развить состояние бодрости и радости, прежде чем приступить к творчеству, или послужит мозговым штурмом для вашей следующей мечты в вашей жизни.
Выполнение - это не пункт назначения
Реализация - это постоянный проект, а не цель на вершине горы, которую мы «когда-нибудь» достигнем, когда достигнем вершины.
Наша задача - заботиться о днях, наполненных смыслом, радостью и связью с нашей жизнью.
Я верю, что у вас есть способность, по одной маленькой радости за раз, создать жизнь, наполненную еще более глубоким удовлетворением, чем вы могли себе представить. По мере того, как вы это делаете, я надеюсь, что вы дадите мне знать, что вы узнали о себе и своей способности создавать новые пути.
Лорен Селфридж - лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи из Калифорнии, работающая в Интернете с людьми, живущими с хроническими заболеваниями, а также с парами. Она ведет подкаст с интервью: "Это не то, что я заказывал, »Сосредоточена на полноценной жизни с хроническими заболеваниями и проблемами со здоровьем. Лорен жила с рецидивирующим ремиттирующим рассеянным склерозом более 5 лет и пережила на этом пути радостные и сложные моменты. Вы можете узнать больше о работе Лорен здесь, или же следовать за ней И ее подкаст в Instagram.
