Как ориентироваться в сезон гриппа на рабочем месте

Обзор

Во время сезона гриппа ваше рабочее место может стать рассадником микробов.

Исследования показывают, что вирус гриппа может распространиться по вашему офису за считанные часы. Но главный виновник - не обязательно ваш коллега, чихающий и кашляющий. Самый быстрый способ распространения вирусов - это когда люди прикасаются к часто используемым предметам и поверхностям и заражают их.

Это означает, что настоящими очагами распространения микробов в офисе являются общие предметы, такие как дверные ручки, рабочие столы, кофейник, копировальный аппарат и микроволновая печь. Вирусы гриппа могут сохраняться на поверхности до 24 часов, поэтому они могут легко распространяться только при контакте с людьми.

Сезон гриппа в США обычно начинается осенью и достигает пика в период с декабря по февраль. Ежегодно от 5 до 20 процентов американцев заболевают. В результате сотрудники в США пропускают около 17 миллионов рабочих дней каждый сезон гриппа при ориентировочных расходах в 7 миллиардов долларов в год в связи с больничными и потерянным рабочим временем.

Нет гарантии, что у вас будет полная защита от вируса на рабочем месте. Но есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск заражения и распространения гриппа.

Профилактика

Есть много способов предотвратить заражение гриппом.

• Прививка от гриппа - лучший и самый эффективный способ защитить себя от гриппа. Узнайте, размещает ли ваш работодатель в вашем офисе клинику вакцинации против гриппа. В противном случае обратитесь в местную аптеку или в кабинет врача.
• Часто мойте руки водой с мылом не менее 20 секунд. Вытирайте руки бумажными полотенцами вместо обычного полотенца. Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе.

• Прикрывайте нос и рот салфеткой, когда кашляете или чихаете, если заболели. Выбросьте использованную салфетку в мусор и вымойте руки. Избегайте рукопожатия или касания общих поверхностей, например копировального аппарата.
• Очищайте и дезинфицируйте часто используемые предметы, такие как клавиатура, мышь и телефон, с помощью антибактериального раствора.
• Если вы заболели, оставайтесь дома. Вы наиболее заразны в первые три-четыре дня после появления симптомов.
• Не прикасайтесь к глазам, носу и рту, так как таким образом часто распространяются микробы.
• Укрепите свою иммунную систему, употребляя здоровую пищу и хорошо выспавшись.

Симптомы гриппа

Симптомы гриппа могут включать:

• кашель
• больное горло
• насморк или заложенный нос
• боли тела
• Головная боль
• озноб
• усталость
• лихорадка (в некоторых случаях)
• диарея и рвота (в некоторых случаях)

Вы можете распространить вирус гриппа за день до того, как заметите симптомы. Вы также останетесь заразным в течение пяти-семи дней после болезни.

Когда обратиться к врачу

Считается, что к людям с высоким риском осложнений от гриппа относятся:

• маленькие дети, особенно младше 2 лет
• беременные женщины или женщины в послеродовом периоде до двух недель
• взрослые старше 65 лет
• люди с хроническими заболеваниями, такими как астма и болезни сердца
• люди с ослабленной иммунной системой
• люди с коренным американским происхождением (американские индейцы или коренные жители Аляски)
• люди с индексом массы тела (ИМТ) не менее 40

Если вы попадаете в одну из этих категорий, вам следует обратиться к врачу, как только у вас появятся симптомы. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют противовирусное лечение в течение двух дней после начала вашего заболевания.

Те, кого лечат в течение этого периода времени, обычно испытывают менее серьезные симптомы. Лекарство также сокращает продолжительность болезни примерно на один день.

Некоторые осложнения гриппа могут быть легкими, например инфекции носовых пазух и уха. Другие могут быть серьезными и опасными для жизни, например, пневмония.

Большинство симптомов гриппа обычно проходят в течение одной недели. Но вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если вы заметили следующие предупреждающие признаки:

• затрудненное дыхание или одышка
• боль или давление в груди или животе
• головокружение
• путаница
• рвота
• симптомы, которые улучшаются, затем возвращаются и ухудшаются

Уход

Большинство людей, заболевших гриппом, не нуждаются в медицинской помощи или противовирусных препаратах. Вы можете просто отдыхать, пить много жидкости и принимать безрецептурные лекарства, такие как ацетаминофен и ибупрофен, для снижения температуры и лечения болей.

Чтобы предотвратить распространение вируса, также следует избегать контактов с другими людьми. CDC рекомендует вам оставаться дома в течение как минимум 24 часов после того, как ваша температура спала, без необходимости принимать жаропонижающие лекарства.

Если вы подвержены большему риску осложнений от гриппа, ваш врач может назначить противовирусные препараты в качестве варианта лечения. Эти лекарства могут уменьшить симптомы и сократить время вашего заболевания, если их принять в течение двух дней после заболевания.

Вывод

Лучший способ защитить себя от гриппа на рабочем месте - ежегодно делать прививку от гриппа.Вакцинация от гриппа может снизить риск госпитализации от гриппа примерно на 40 процентов.

Применение простых мер, таких как частое мытье рук и дезинфекция поверхностей, к которым часто прикасаются, также может снизить распространение вируса в офисе. В одном исследовании после внедрения этих процедур риск заражения в офисной среде упал ниже 10 процентов.

Кроме того, не забывайте использовать больничные, если вы заболели гриппом, чтобы не подвергать своих коллег риску заражения вирусом.