Вызывает ли мелатонин привыкание?

Обзор

Мелатонин - это естественный гормон в организме, который способствует сну. Из-за его успокаивающего и седативного действия его также называют «гормоном сна».

Ваша шишковидная железа выделяет мелатонин в мозг в определенное время дня. Он выделяет больше ночью и замедляет производство, когда на улице светло.

Помимо своей роли во сне, мелатонин обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Он также регулирует кровяное давление, иммунную функцию и температуру тела. С возрастом ваше тело вырабатывает меньше мелатонина.

Добавка использовалась для лечения нарушений циркадного ритма сна при:

• слепые люди
• те, у кого нарушение смены часовых поясов
• вахтовые рабочие
• дети с нарушениями развития, такими как расстройство аутистического спектра.

Мелатонин - это безрецептурная добавка в США, обычно доступная рядом с витаминами и добавками.

Можно ли стать зависимым от мелатонина?

Просто потому, что что-то «естественное», не означает, что оно автоматически «безопасно». Хотя на момент написания этой статьи нет сообщений о том, что мелатонин вызывает привыкание, при приеме лекарств или добавок всегда полезно знать о потенциальных эффектах этого вещества.

Мелатонин не вызывает синдрома отмены или симптомов зависимости, в отличие от других снотворных. Это также не вызывает «похмелья» во сне, и вы не развиваете к нему толерантность. Другими словами, со временем это не заставляет вас нуждаться во все большем и большем объеме, что является признаком зависимости. Эти характеристики делают малатонин зависимым от мелатонина. Однако необходимо провести более длительные исследования мелатонина и последствий длительного использования.

Если у вас или у члена вашей семьи есть история зависимости, поговорите со своим врачом о том, как вы принимаете мелатонин, и о любых проблемах, которые могут у вас возникнуть. Это может быть не для всех.

Сколько мелатонина нужно принимать человеку?

Хотя мелатонин естественным образом вырабатывается организмом, все же важно соблюдать осторожность с добавками. Слишком мало мелатонина не вызовет желаемого седативного эффекта, а слишком много может вызвать нежелательные эффекты, в том числе еще больше нарушить ваш цикл сна. Уловка состоит в том, чтобы принять самую низкую эффективную дозу, поскольку избыток мелатонина не поможет вам лучше спать.

Фактически, некоторые исследователи считают, что на его эффективность влияет не столько дозировка, сколько время приема.

Типичная начальная доза мелатонина может составлять от 0,2 до 5 мг. Это широкий диапазон, поэтому лучше начинать с небольшой дозы и постепенно увеличивать ее до той, которая для вас эффективна. При общей бессоннице у взрослых стандартная доза может составлять от 0,3 до 10 мг. У пожилых людей доза составляет от 0,1 до 5 мг.

Многие коммерческие препараты мелатонина содержат добавку в гораздо более высоких дозах. Согласно исследованиям, в этих более высоких дозах нет необходимости. Мелатонин - это гормон, и лучше всего принимать как можно более низкие дозы, которые все еще эффективны.

Маленьким детям следует избегать приема мелатонина без указаний врача. Беременным и кормящим женщинам не следует принимать мелатонин, пока они не спросят своего врача, безопасно ли это делать.

Точная дозировка мелатонина, которую вы должны принять, может варьироваться в зависимости от вашего веса, возраста и вашей реакции на посредничество или добавки. Прежде чем принимать мелатонин, поговорите со своим врачом о других лекарствах, которые вы можете принимать, чтобы убедиться в отсутствии возможных побочных эффектов. Некоторые лекарства также могут изменить вашу реакцию на мелатонин.

Каковы побочные эффекты приема мелатонина?

Мелатонин обычно принимают в качестве снотворного, поэтому, естественно, одним из основных побочных эффектов добавки является сонливость или сонливость. При правильном подходе побочные эффекты обычно возникают нечасто, но, как и в случае с любыми лекарствами или добавками, они могут возникать. Они также могут возникать при приеме слишком большого количества мелатонина. Принимаете ли вы мелатонин регулярно или спорадически, это не имеет значения в отношении каких-либо побочных эффектов.

Другие побочные эффекты могут включать:

• тошнота
• Головная боль
• головокружение
• легкий тремор
• раздражительность
• низкое кровяное давление
• спазмы желудка
• временное чувство депрессии

Если вы принимаете мелатонин и наблюдаете какие-либо побочные эффекты, проконсультируйтесь с врачом. Они могут порекомендовать другую дозировку или альтернативу. Расскажите им о любых других лекарствах или добавках, которые вы можете принимать, включая витамины, чтобы исключить нежелательное взаимодействие.

Хотя мелатонин считается безопасным для краткосрочного использования, не было проведено достаточно долгосрочных исследований, чтобы узнать, каковы побочные эффекты при использовании в течение длительного периода времени. Хотя Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) регулирует пищевые добавки, правила отличаются от правил, касающихся рецептурных или отпускаемых без рецепта лекарств, и часто менее строгие. Если вы планируете принимать мелатонин в течение длительного времени, это следует учитывать.

Суть

В настоящее время нет литературы, позволяющей предположить, что мелатонин вызывает привыкание. Необходимо провести дополнительные исследования использования мелатонина и его побочных эффектов, особенно исследования долгосрочного использования мелатонина. Если у вас есть опасения по поводу использования мелатонина или возможной зависимости от добавки, поговорите со своим врачом.