Что происходит во время менопаузы?
Менопауза - это время в жизни женщины, когда у нее полностью прекращаются месячные. По мере старения женское тело постепенно вырабатывает меньшее количество репродуктивных гормонов, таких как эстроген.
Достижение менопаузы означает, что женщина больше не может зачать ребенка и не может зачать детей. Средний возраст менопаузы - 51 год, но некоторые женщины переживают менопаузу в возрасте 40 лет.
Начало менопаузы связано с симптомами, которые иногда могут вызывать дискомфорт. Эти симптомы вызваны низким уровнем репродуктивных гормонов и могут включать:
- приливы
- ночные поты
- перепады настроения
- бессонница
- болезненный половой акт
- снижение полового влечения
- кожные изменения, такие как зуд
Недостаток гормонов во время менопаузы также увеличивает риск для женщины:
- переломы костей
- потеря костной массы (остеопороз)
- проблемы с сердцем
Как алкоголь влияет на симптомы менопаузы?
Ряд привычек может повлиять на частоту и тяжесть симптомов менопаузы. Употребление алкоголя, по-видимому, является одним из них.
Женщины, мужчины и алкоголь
С возрастом женщины (и мужчины) становятся более чувствительными к воздействию алкоголя.
С возрастом ваши хрящи и сухожилия теряют воду, из-за чего ваше тело удерживает меньше воды. Чем больше воды в вашем теле, тем лучше ваше тело может разбавлять алкоголь.
Алкоголь поражает женщин больше, чем мужчин, потому что они обычно имеют меньшую массу тела. Это означает, что они быстрее усваивают алкоголь.
У женщин также меньше ферментов алкогольдегидрогеназы (АДГ) в желудке. В результате их тела не справляются и с алкоголем.
Приливы и другие симптомы
Некоторые женщины в период менопаузы могут обнаружить, что алкоголь вызывает их симптомы, в то время как другие считают, что он помогает облегчить их.
Согласно исследованиям, употребление алкоголя увеличивает риск нарушения сна. Красное вино также считается одним из наиболее распространенных факторов, вызывающих приливы.
Одно исследование показало, что женщины, которые ежедневно пили алкоголь, гораздо чаще сообщали о приливах и ночном потоотделении.
С другой стороны, исследование 2005 года и последующее исследование 2007 года пришли к выводу, что алкоголь может помочь облегчить приливы.
У женщин, употреблявших алкоголь хотя бы раз в месяц, приливы были реже, чем у женщин, полностью воздержавшихся от него. Их приливы были менее сильными.
Исследование 2015 года, проведенное другой исследовательской группой, также показало, что употребление хотя бы одного напитка в день может помочь снизить риск возникновения приливов.
Согласно обзору литературы за 2017 год, питательные вещества и хмель, содержащиеся в пиве, могут помочь облегчить приливы и другие общие симптомы.
Однако необходимы клинические испытания, изучающие влияние потребления пива на женщин в период менопаузы. Также возможно, что безалкогольное пиво принесет те же преимущества.
Что говорят исследования о употреблении алкоголя во время менопаузы?
Большинство женщин все еще могут пить во время менопаузы, но не в избытке. Ниже приводится краткое изложение основных исследований связи между здоровьем женщины и потреблением алкоголя во время менопаузы.
Преимущества умеренного употребления алкоголя
Согласно рекомендациям США по питанию для американцев на 2015-2020 годы, умеренное потребление алкоголя женщинами определяется как выпивка до одного напитка в день.
Исследование, проведенное в Великобритании, показывает, что умеренное употребление алкоголя может помочь снизить риск сердечных заболеваний у женщин в менопаузе.
Согласно южнокорейскому исследованию, это может привести к значительному увеличению плотности костей.
Умеренное употребление алкоголя также связано с меньшим риском:
- диабет 2 типа
- слабоумие
- ожирение
Риски чрезмерного употребления алкоголя
Тонкая линия отделяет «умеренное» количество алкоголя от слишком большого количества алкоголя.
По данным Североамериканского общества менопаузы, употребление двух-пяти напитков в день во время менопаузы считается чрезмерным и может нанести вред здоровью женщины.
Чрезмерное употребление алкоголя во время менопаузы связано с повышенным риском таких состояний, как:
- рак
- проблемы с сердцем
- болезнь печени
- остеопороз
Повышенный риск рака
Употребление любого количества алкоголя связано с повышенным риском некоторых видов рака, включая рак пищевода, колоректальный рак и рак груди у женщин.
Этот риск существует даже для женщин, употребляющих всего одну порцию алкоголя в день.
Согласно обзору исследований 2002 года, риск рака груди в 1,46 раза выше у женщин, употребляющих 45 граммов алкоголя в день. Это эквивалентно 4,5 напиткам.
Согласно крупному исследованию 2009 года, дополнительные 10 граммов алкоголя (1 стакан) в день увеличивают риск рака груди на 12 процентов.
Повышенный риск сердечных заболеваний, ожирения и повреждения органов
Чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск сердечных заболеваний у женщины.
Это также увеличивает риск центрального ожирения, то есть скопления веса в основном вокруг живота. Этот тип ожирения является серьезным фактором развития сердечных заболеваний.
Пьянство повышает риск возникновения у женщины проблем с системой органов, включая повреждение:
- сердце
- нервы
- печень
- мозг
Повышенный риск остеопороза и переломов костей
Пьянство не только увеличивает риск остеопороза, но также может увеличить риск падения и переломов у женщины. Потеря костной массы не может быть восстановлена, а тяжелые переломы могут потребовать хирургического вмешательства.
Повышенный риск депрессии и алкоголизма
Некоторые женщины в менопаузе чувствуют себя более счастливыми после того, как выпили, в то время как другие чувствуют себя более подавленными. Однако риск депрессии увеличивается во время менопаузы.
Исследование 2020 года также показывает, что злоупотребление алкоголем растет как среди женщин, так и среди пожилых людей. Пьянство может усугубить депрессию.
Даже у женщин, не страдающих депрессией, чрезмерное употребление алкоголя может привести к расстройству, вызванному употреблением алкоголя.
Сколько можно пить во время менопаузы?
Когда дело доходит до питья во время менопаузы, количество имеет значение. Насколько сильно зависит от вашего:
- личное здоровье
- история употребления алкоголя
- история семьи
Даже небольшое количество алкоголя может повлиять на действие некоторых лекарств. Если вы планируете пить, важно поговорить со своим врачом о лекарствах, которые вы принимаете.
Чтобы максимизировать пользу для здоровья и минимизировать риски для здоровья во время менопаузы, большинству здоровых женщин следует употреблять не более одного напитка в день или 7 порций в неделю.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) определяют один напиток как:
- 1,5 жидких унций 80-градусного дистиллированного спирта с содержанием алкоголя около 40 процентов; это равняется рюмке
- 5 жидких унций вина с содержанием алкоголя около 12 процентов
- 8 жидких унций солодового ликера при содержании алкоголя около 7 процентов
- 12 жидких унций обычного пива с содержанием алкоголя около 5 процентов; это стандартная бутылка или банка
Какой вывод?
Помните, все женщины разные.
Умеренное употребление алкоголя или один напиток в день во время менопаузы может улучшить здоровье некоторых женщин. Однако это может ухудшить симптомы или нанести вред здоровью окружающих.
Важно обсудить с врачом, безопасно ли вам пить.
.jpg)
.jpg)
