Омметафобия описывает крайнюю боязнь глаз. Как и другие фобии, этот тип страха может быть достаточно сильным, чтобы мешать вашей повседневной жизни и общественной деятельности, но при этом считается иррациональным из-за отсутствия какой-либо «реальной» опасности.
Но какой бы «иррациональной» она ни была, омметафобия вполне реальна для тех, кто борется с ней. Чтобы справиться с омметафобией, вы должны сначала определить ее первопричину. Также могут помочь стратегии выживания в сочетании с терапией и возможными лекарствами.
В реальной жизни
Фобия по поводу глаз, вероятно, связана с негативным прошлым опытом, который каким-то образом затрагивал глаза. Таким образом, определенные ситуации, связанные с глазами, вполне могут вызвать этот тип фобии.
Вот некоторые примеры триггеров из реальной жизни:
- Публичные выступления, когда вы должны смотреть другим людям в глаза, чтобы установить связь.
- Общение с другими людьми, которые могут смотреть вам в глаза, когда разговаривают с вами.
- Обследование глаз у офтальмолога или офтальмолога.
- Необходимость надевать контактные линзы в глаза.
- Закапывание глазных капель в глаза для лечения сухого глаза или розового глаза.
- Маски для глаз, используемые в спа или в самолетах.
- Попадание песка, шампуня или других веществ в глаза.
- Видеть фальшивые глаза, такие как те, что используются в украшениях на Хэллоуин.
У некоторых людей эта фобия может быть настолько серьезной, что простая мысль о глазах может вызывать сильнейшее беспокойство.
Симптомы
Фобии, такие как крайний страх перед глазами, в первую очередь проявляются симптомами, когда вы сталкиваетесь с триггером. Вы можете запаниковать и почувствовать, что «теряете контроль». Симптомы могут проявляться следующими способами:
- потливость
- учащение пульса
- головокружение
- учащенное дыхание или одышка
- тряска
- тошнота
- сухость во рту
- мышечное напряжение
- чувство паралича, при котором вы не можете двигаться или говорить
Симптомы омметафобии могут длиться несколько минут даже после того, как вы были исключены из инициирующей ситуации.
Еще одна общая черта фобий - это избегание. В случае фобии глаз это будет означать, что вы изо всех сил стараетесь избегать зрительного контакта и любой другой ситуации, в которой вы вынуждены смотреть в глаза, дотрагиваться до своих собственных глаз или дотрагиваться до них.
Хотя в краткосрочной перспективе это может помочь вам чувствовать себя менее напуганным и тревожным, избегание может усугубить вашу фобию в долгосрочной перспективе.
Причины
Фобия - это крайний вариант страха. Хотя исследователи продолжают изучать страх у людей, считается, что крайние страхи вызваны сочетанием триггеров и поведенческих реакций.
Другими словами, вы можете бояться ситуаций, в которых задействованы глаза, но то, как вы реагируете на этот тип фобии, может помочь или ухудшить вашу общую реакцию.
Омметафобия может быть связана с тремя основными возможными причинами. Первый - это негативный опыт, который вызвал у вас страх перед глазами. Это могло быть связано с травмой глаза или дискомфортом, или, возможно, с глазами другого человека произошло что-то плохое.
Такой негативный опыт также может быть связан с фобией к увечьям. Как следует из названия, этот тип фобии классифицируется как сильный страх увечья или травмы. Для некоторых людей омметафобия может проявляться как нереалистичный страх, что их глаза могут быть повреждены.
Другая возможная причина - избегание взгляда, связанное с ситуативными или социальными фобиями, также называемыми социальной тревогой.
Когда вы сильно боитесь социальных ситуаций, зрительный контакт с другими людьми может еще больше вызвать симптомы. Социальные фобии могут быть связаны с прошлыми триггерами, но они также могут быть вызваны наследственными тревожными расстройствами.
Лечение
Некоторые виды лекарств могут помочь некоторым людям, борющимся с фобиями, особенно если у них диагностированы тревожные расстройства. Ваш врач может назначить антидепрессанты или успокаивающие лекарства, если ваши симптомы особенно серьезны.
Хотя психиатрические препараты напрямую не излечивают фобию глаз, они может поможет вам справиться с симптомами, если возникнут какие-либо триггеры для глаз Лучший способ избавиться от фобии - это терапевтические методы.
Во-первых, важно определить первопричину вашей омметафобии. Специалист в области психического здоровья может помочь вам определить, является ли это наследственным или семейным, связано с социальной фобией или, возможно, с негативным прошлым опытом.
Оттуда лицензированный терапевт поможет определить лучший способ лечения вашей фобии. Один из эффективных методов - экспозиционная терапия, при которой вы постепенно знакомитесь со своими страхами, пока они не перестанут вас беспокоить. Разговорная терапия также может помочь вам еще больше укрепить технику, чтобы противостоять своим страхам, не поддаваясь избеганию.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - еще один подход, основанный на психотерапии, который включает экспозиционную терапию. Тем не менее, помимо обучения тому, как предотвратить избегание, CBT также учит вас методам, помогающим обрести контроль, рассматривая свои страхи по-другому.
Например, вы и ваш терапевт можете исследовать вероятность травмы глаза на основе ситуаций, которых вы стараетесь избегать из-за омметафобии.
Как справиться
Хотя профессиональные методы лечения могут помочь справиться с омметафобией, эти подходы призваны помочь вам в долгосрочной перспективе. Важно быть терпеливым и последовательно подходить к лечению, чтобы у вас было больше шансов преодолеть фобию.
А пока рассмотрите следующие методы преодоления, которые помогут дополнить ваше лечение:
Практикуйте внимательность
Медитация, йога и другие практики, основанные на осознанности, - это другие варианты, которые могут помочь дополнить профессиональные методы терапии. Такие практики могут помочь повысить осведомленность о своих чувствах, а также о физических реакциях, которые напрямую связаны с вашей фобией.
Даже несколько минут в день могут помочь вам избавиться от симптомов, внушая чувство спокойствия.
Рассмотрите возможность ежедневных упражнений
Хотя тренировки сами по себе не решат напрямую страх перед глазами, регулярные упражнения могут помочь справиться с тревогой. Это, в свою очередь, может помочь вам лучше справиться с фобией, уменьшив при этом тяжесть симптомов.
Ключ в том, чтобы найти занятие, которое вам нравится, и регулярно заниматься им. Если вы новичок в занятиях спортом, посоветуйтесь с врачом, какие занятия вы можете безопасно выполнять.
Обратитесь к близким
Устранение фобий может быть пугающим опытом, и вам потребуется всяческая поддержка и любовь, чтобы помочь вам справиться с этим. Попросите друга или члена семьи сопровождать вас в ситуациях, которых вы обычно избегаете из-за своих страхов. Такая поддержка поможет вам расслабиться.
Когда поговорить с врачом
В легких случаях омметафобии можно бороться с постепенным воздействием на нее. Однако многие фобии такого рода более сложны.
Если боязнь глаз мешает вам работать, выполнять поручения или общаться, возможно, пришло время получить направление к психиатру от вашего врача.
Вы также можете найти надежного психотерапевта в вашем районе. Американская психологическая ассоциация - это то, с чего вы можете начать. Здесь вы можете дополнительно уточнить свои результаты в зависимости от специальности.
Суть
Омметафобия может быть не так широко известна, как другие типы фобий. Однако его эффекты могут быть очень значительными для тех, кто борется с ним.
Избегая взгляда, вы только доедете. Единственный способ полностью решить и начать преодолевать эту фобию - это сочетание терапии и навыков совладания, которые могут помочь уменьшить ваше беспокойство.
Если вы подозреваете, что вы или ваш любимый человек боретесь с омметафобией, поговорите со специалистом по психическому здоровью о том, как начать лечение.
Как и другие фобии, омметафобия может привести к одиночеству и снижению качества жизни тех, кто страдает от этого. Важно избавиться от этих страхов раньше, чем позже, чтобы улучшить свое общее самочувствие.
