Отражение и устойчивость в условиях пандемии: моя история психического здоровья

13 марта 2020 года выдался отличный день. «Обычный» день - это был мой день рождения. Я был в Атлантик-Сити, штат Нью-Джерси, отмечая 36-летие света и жизни. И я делал это, как и другие, без маски.

Я пел караоке и играл в игровые автоматы с азартом. Выпивка текла свободно, как и кадры, и мы с другом танцевали по коридорам курорта и казино Tropicana. Мы улыбнулись. Мы смеялись. Мы сцепились за руки и покачнулись.

Но все уже менялось. К утру мы получили известие, что город закрывается. Клубы должны были закрыться. Барсу сказали, что это был последний звонок.

Конечно, все мы знаем причину. В марте 2020 года COVID-19 начал серьезно поражать северо-восток США, и люди стали болеть. Вскоре люди начали умирать, и многие регионы отреагировали аналогичным образом. Школы закрыты. Несущественные предприятия закрыты.

Жизнь была «заперта».

Вот моя история.

Моя поломка

Моя первая реакция была прохладной, спокойной и собранной. «Мы справимся с этим», - подумал я. «Всем просто нужно оставаться дома и вносить свой вклад».

Вскоре стало ясно, что мы будем жить в этом состоянии еще какое-то время, и это осознание повлияло на мое эмоциональное и физическое здоровье.

Дошло до того, что в сентябре 2020 года у меня случился срыв. Я потерял сознание, в прямом и переносном смысле - я искренне хотел умереть.

Причина моего расстройства была разнообразной и сложной. Я много лет жил с тревожным расстройством и биполярным расстройством. Первый мне поставили диагноз, когда я был подростком, а второй - в конце 20-летнего возраста, и оба состояния сильно зависят от внешних сил.

Незадолго до изоляции я сказала мужу, что бисексуальна. «Я думаю, что я гей, - сказал я. А в июне моя мама умерла внезапно и травматично. Вскоре я потерял работу.

Масштабы этих изменений в разгар пандемии стали огромными. Я перестал есть и начал проспать. Я сбросил почти 4,5 кг за 2 недели.

Я начал регулярно писать своему психиатру. Я не мог справиться с мелочами - или с чем-то еще. Я жил в спектре. Другими словами, я был угрюм или маниакален. Все было черным или белым.

Я внезапно прекратил прием лекарств, без надзора или одобрения врача. Я чувствовал, что с болью и страданием покончено. «Это может мне помочь», - подумал я. Или, по крайней мере, не могло быть больно.

К тому же, когда я так много чего не мог контролировать, я отчаянно пытался почувствовать все под контролем. Пандемия заставляла меня чувствовать себя животным в клетке. Я хотел - и нуждался - вырваться на свободу.

К сожалению, быть свободным означало потерпеть неудачу, а затем потерпеть неудачу. Через неделю после прекращения приема лекарств негативные голоса в моей голове стали громче. Мысли о самоубийстве стали невыносимы. В сентябре, в разгар этой пандемии, мое психическое здоровье пошатнулось.

Я чуть не лишил себя жизни.

Как пандемия влияет на наше психическое здоровье

Конечно, я не одинока. За последний год резко увеличилась распространенность состояний, связанных с психическим здоровьем.

Согласно отчету за 2021 год от Mental Health America (MHA) - группы защиты интересов, которая продвигает услуги по охране психического здоровья, - количество людей, ищущих помощи при тревоге и депрессии, резко возросло.

С января по сентябрь 2020 года MHA проверило 315220 человек на предмет тревожности, что на 93% больше, чем в 2019 году, и 534784 человека на депрессию, что на 62% больше, чем в 2019 году.

Более того, больше людей, чем когда-либо зарегистрировано, сообщают о частых мыслях о самоубийстве и членовредительстве.

Чувствовать себя пойманным или застрявшим - обычное дело. Пандемия может быть одинокой, унылой и мучительной. Пандемия COVID-19 повлияла на психическое, физическое и эмоциональное здоровье многих людей во всем мире, от повторения прошлых травм до совершенно новых.

Предотвращение самоубийств

Если вы или кто-то из ваших знакомых подумываете о самоубийстве, вы не одиноки. Помощь доступна прямо сейчас.

• Звоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств 24 часа в сутки по телефону +1 800-273-8255.
• Отправьте текст «HOME» в текстовую строку о кризисе на номер 741741.
• Позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи.
• Если вы помогаете кому-то другому, серьезно отнеситесь к его проблемам и всегда оставайтесь с ним.

Вы также можете посетить эту страницу, чтобы получить дополнительные ресурсы для получения помощи.

Примирение с «новой нормой»

Хорошая новость в том, что я дрался. Я боролся из-за горя, печали и суицидальных мыслей. Из-за COVID-19 мне удалось найти нового терапевта, работающего в той части Нью-Йорка, к которой мне было бы трудно получить доступ, если бы не телефонные сеансы и виртуальные встречи.

Из-за COVID-19 я смог быть открытым и честным со своим психиатром. Жизнь в состоянии постоянного кризиса заставила меня отдернуть занавес над моей эмоциональной жизнью.

COVID-19 усилил мою эмоциональную реакцию, но для стойкого и гордого «непокорного» это хорошо. Я учусь чувствовать то, что давно подавлял.

К тому же пандемия и последующий срыв научили меня просить о помощи. Я понял, что мне не нужно делать все в одиночку.

Все хорошо? Нет, я все еще борюсь. Примириться с этой «новой нормой» - отстой.

Я хочу увидеть своих друзей и семью. Я очень хочу посидеть в кабинете психиатра и просто поговорить. Я также скучаю по мелочам, которые поддерживали меня в рассудке, например, по солидной балладе Гвен Стефани. Я скучаю по кофейням, долгим прогулкам и полумарафонам с незнакомцами и друзьями.

Но - и это большое но - хотя прошлый год был тяжелым, я бы не хотел его менять. Почему? Потому что, преодолев кризис психического здоровья и столкнувшись с серьезными личными изменениями, я стал более сильным человеком, чем был год назад.

Кимберли Сапата - мать, писатель и защитник психического здоровья. Ее работа появилась в Вашингтоне. Почтовый, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health, Healthline, SheKnows, Parade и Scary Mommy, и это лишь некоторые из них.

Когда ее нос не уткнулся в работу (или хорошую книгу), Кимберли проводит свободное время, работая над Greater Than: Illness, некоммерческой организацией, целью которой является расширение прав и возможностей детей и молодых людей, борющихся с психическими расстройствами. Следите за сообщениями Кимберли в Facebook или Twitter.