Шестое чувство, догадка или интуиция: как бы вы это ни называли, внезапная вспышка озарения из глубины может вселить много веры.
Старая поговорка «доверяй интуиции» относится к доверию интуиции, часто как к способу оставаться верным себе.
Следование своему инстинкту, безусловно, может направить вас на лучший для вас путь. И все же вы можете задаться вопросом, стоит ли так доверять чувству, инстинкту, который вы не можете объяснить.
Разве логика и разум не помогут вам принимать более правильные решения?
Не всегда. Наука предполагает, что в некоторых обстоятельствах интуиция может быть ценным инструментом.
Кажется, эти интуиции делать что-то значат, и они часто могут помочь вам сделать правильный выбор.
Что на самом деле означает «внутреннее чутье»?
Вы когда-нибудь испытывали чувство беспокойства по поводу ситуации? Вы вдруг почувствовали подозрение по поводу того, кого вы только что встретили? Вы не можете объяснить свои чувства логически, но знаете, что что-то не так.
Или, может быть, после тяжелого решения вас захлестнет волна подтверждения или спокойствия, убеждая в том, что вы поступаете правильно.
Внутренние чувства могут вызывать ряд ощущений, некоторые из которых мало чем отличаются от физических ощущений, связанных с тревогой. Может показаться, что другие, более положительные ощущения подтверждают ваш выбор.
Некоторые люди описывают интуицию как тихий внутренний голос, но вы часто «слышите» свою интуицию, говорящую с вами другими способами.
Признаки интуиции
- вспышка ясности
- напряжение или стеснение в вашем теле
- мурашки по коже или покалывание
- желудочные «бабочки» или тошнота
- ощущение опускания внизу живота
- потные ладони или ступни
- мысли, которые постоянно возвращаются к конкретному человеку или ситуации
- чувство покоя, безопасности или счастья (после принятия решения)
Эти чувства, как правило, возникают внезапно, хотя они не всегда бывают сильными или подавляющими.
Вы можете воспринимать их как слабый шепот или легкое чувство беспокойства, но они также могут быть настолько сильными, что вы не можете себе представить, что игнорируете их.
Если кажется, что ваш мозг побуждает вас обратить внимание на эти чувства, что ж, вы недалеко от цели.
Откуда они?
Хотя кажется, что инстинкты возникают из ниоткуда, они не случайны. На самом деле они тоже не берут начало в вашем кишечнике.
Связь кишечника и мозга позволяет эмоциональным переживаниям регистрироваться как желудочно-кишечные расстройства. Когда вы чувствуете беспокойство, страх или уверены, что что-то не так, вы можете испытывать боли в животе или тошноту. Отсюда и произошло название «внутреннее чувство».
Эксперты придумали несколько возможных объяснений этих чувств.
Нормальные мозговые процессы
Исследования связывают эти вспышки интуиции с определенными мозговыми процессами, такими как оценка и расшифровка эмоциональных и других невербальных сигналов.
В течение дня ваш мозг собирает и обрабатывает сенсорные данные из окружающей среды. Вы прекрасно осведомлены об этой информации.
Например, если вы заметите, как два человека кричат и толкают друг друга у выхода из магазина прямо впереди, вы, вероятно, перейдете улицу. Но вы бы не сказали, что ваша интуиция подсказывает вам двигаться, поскольку вы приняли обоснованное решение, основанное на имеющейся информации.
Ваш мозг выполняет эти процессы автоматически, чтобы помочь вам подготовиться к любой ситуации, которая может возникнуть.
Поскольку эти процессы выполняются «в фоновом режиме», вы не всегда можете понять, что вы наблюдаете или что это означает.
Что, если вы внезапно почувствуете сильное желание перейти улицу? У вашего импульса нет очевидной причины, но вы не можете игнорировать его или покалывание в затылке.
Через несколько секунд после перехода знак на здании впереди рушится прямо там, где вы бы шли. Вы смотрите с недоверием, сердце колотится. Как вы узнали, что это произойдет?
Эта вспышка интуиции, вероятно, не связана ни с каким мистическим шестым чувством. Более вероятно, что во время прогулки вы сделали какие-то подсознательные наблюдения.
Может быть, один угол вывески болтался, колыхаясь на ветру и ударяясь о здание. Возможно, другие пешеходы заметили это и отошли в сторону, а вы последовали за вами, не осознавая этого.
Прогнозы, основанные на опыте
Вы также можете думать о интуиции как о типе предсказаний, основанных на опыте. Даже воспоминания, которые вы не можете вспомнить полностью, или информация, о которой вы не подозреваете, могут направить вас.
Исследование 2016 года, в котором была предпринята попытка измерить интуицию, проверило эту идею:
- Исследователи попросили учащихся посмотреть на экран из крошечных движущихся точек и определить, перемещаются ли точки в правую или левую сторону экрана.
- В то же время исследователи также показали участникам изображения, призванные вызывать положительные или отрицательные эмоции: щенок, ребенок, пистолет, змея. Эти изображения сказали им, в какую сторону движутся точки на экране.
- Участники видели эти изображения только одним глазом, но не знали, что видят их. Они рассматривали точки через зеркальный стереоскоп, устройство, которое позволяло исследователям блокировать эти изображения от их сознательного восприятия.
Когда участники «видели» эти изображения, их решения становились более быстрыми и точными. Реакции проводимости кожи, которые измеряют физиологическое возбуждение, предполагают, что участники также физически реагировали на изображения, хотя они никогда не осознавали, на что смотрят.
Рассмотрим эти примеры того, как существующие знания - даже если вы о них не подозреваете - могут вызвать внутренние чувства.
Компания друзей приглашает вас поужинать в популярном ресторане. Что-то говорит вам не идти, и вы передаете приглашение.
Несколько дней спустя вы слышите, что почти все, кто заболел, заболели пищевым отравлением. Это когда вы помните, как читали критику ресторана, в которой указывалось на несколько антисанитарных методов приготовления еды.
Или вы встречаетесь с кем-то в приложении для онлайн-знакомств и встречаетесь лично после нескольких недель текстовых сообщений. Все начинается хорошо, но внезапно вы чувствуете дискомфорт, хотя не можете сказать почему.
В конце концов вы говорите, что плохо себя чувствуете, и уходите. Вернувшись домой, пытаясь понять, что произошло, вы просматриваете их профиль и ранние сообщения.
Некоторая информация - их последняя работа, где они ходили в школу, как закончились их последние отношения - полностью противоречит тому, что они сказали на свидании. Вы не уловили ложь в тот момент, но она все еще служила красным флажком, чтобы отмахнуться от вас.
Внутренние чувства против беспокойства и паранойи
Внутренние чувства вызывают некоторые из тех же физических ощущений, что и тревога, поэтому бывает сложно отличить их друг от друга. Вы также можете беспокоиться, что ваше недоверие к кому-то предполагает паранойю.
Допустим, вы рассказали другу о том, что произошло на вашем свидании, вместо того, чтобы копаться в сообщениях. «Нервы взяли верх», - сказали они понимающе. «Это совершенно нормально - нервничать, когда наконец-то встречаешь кого-то замечательного».
Вы были уверены, что с ними что-то не так, но решаете, что ваши подозрения, должно быть, исходили от нервов.
Вот несколько рекомендаций, позволяющих отличить внутреннее чувство, тревогу и паранойю.
Инстинкт ведет вас в ясном направлении
Это чувство знания, которое вы воспринимаете как внутреннее чувство, имеет тенденцию возникать в определенных ситуациях или когда вы думаете об определенном человеке. Эта интуиция обычно ведет вас к конкретному решению или действию.
С другой стороны, тревога имеет тенденцию сосредотачиваться на будущем и часто не имеет четкого определения.
При тревоге вы можете беспокоиться о всевозможных проблемах, особенно о тех, которые вы не можете изменить или контролировать. Вы можете предложить несколько решений, чтобы справиться с потенциальными негативными сценариями, но не уверены ни в одном из них.
Паранойя не основана на фактах
Паранойя - это иррациональная подозрительность к другим и их действиям. Вы можете быть уверены, что кто-то хочет причинить вам вред, хотя у вас нет причин не доверять им и нет доказательств, подтверждающих ваши сомнения.
Эти чувства часто проявляются в разных жизненных ситуациях. Другими словами, вы, вероятно, не заподозрите только одного человека.
Вы можете не сразу распознать, что подпитывает внутреннее чувство, но время и размышления могут привести к более глубокому пониманию, даже доказательству - точно так же, как доказательство, которое вы нашли в сообщениях своего свидания.
Чтобы исследовать это чувство, попробуйте спросить себя: «Что конкретно меня беспокоит в этом человеке или ситуации?» или "Случалось ли что-то подобное раньше?"
Беспокойство сохраняется
Когда вы принимаете решение, инстинктивные чувства, как правило, проходят. Вы даже можете заметить, что их сменило чувство облегчения или спокойствия.
Однако тревога - это больше, чем мимолетное чувство. Обычно это заставляет вас постоянно быть в состоянии готовности к потенциальным угрозам. Когда вы решите одну проблему, вы можете начать беспокоиться о чем-то другом или сомневаться в своем решении.
Независимо от того, что вы делаете или куда вы идете, этот постоянный фоновый гул страха и беспокойства следует за вами.
Когда стоит доверять своей интуиции?
Внутренние чувства могут быть очень реальными, основанными на наблюдении и опыте. Тем не менее, возможно, вы не захотите использовать их для принятия каждого решения.
Вот несколько сценариев, в которых доверие к своей интуиции, вероятно, является беспроигрышным вариантом.
Когда вы можете отделить их от желаемого за действительное
Принятие желаемого за действительное происходит, когда вы так сильно хотите, чтобы что-то произошло, вы начинаете верить, что это произойдет.
Допустим, вы всегда хотели опубликовать роман, но у вас написано всего несколько глав. Но вы просто знаете - интуитивно - ваш текст достаточно хорош, чтобы привлечь внимание редактора.
Они ответят немедленно, с нетерпением ждут большего, говорите вы себе. Когда вы объясните, что изо всех сил пытаетесь вписать письмо в требования повседневной жизни, они предложат вам преимущество, которое позволит вам взять перерыв и сосредоточиться на своей книге. В конце концов, вы рассылаете главы и начинаете готовить заявление об увольнении с работы.
Трудно полагаться на интуицию, когда у вас нет опыта, чтобы ее подкрепить. Ваше желание опубликоваться противоречит тому факту, что очень немногим начинающим авторам платят за то, чтобы они закончили писать книгу.
Когда нужно быстро принять решение
Исследования показывают, что богатый опыт, уже накопленный в вашем мозгу, может сослужить вам хорошую службу, когда вам нужно быстро что-то решить.
Иногда вам нужно взвесить варианты, сравнить отзывы или собрать как можно больше фактов. Однако в некоторых ситуациях у вас может не быть много времени для размышлений.
Допустим, вы смотрите на квартиру. Район кажется прекрасным, в доме тихо, да и сама квартира шикарная. Вам это нравится, но вы бы предпочли потратить больше времени на изучение потенциальных недостатков или недостатков, прежде чем принимать решение.
Когда вы заканчиваете тур, домовладелец говорит: «Это ваше, если вы этого хотите, но у меня есть еще четыре человека, поэтому я могу дать вам только 10 минут, чтобы решить».
Если ваша интуиция говорит: «Да! Сдай это. Это место!" вы, вероятно, можете спокойно слушать. Но если вы впервые выбираете место самостоятельно, возможно, лучше сначала получить немного больше опыта.
Когда вы пытаетесь понять свои потребности
Логика и разум не всегда могут сравниться с вашим интуитивным знанием того, что вам нужно. В конце концов, ты знаешь себя лучше всех.
Сегодня у твоего друга день рождения, но ты не хочешь идти. Вы чувствуете себя уставшим и истощенным, а шумная, переполненная комната - худшее из возможных мест для проведения вечера.
Даже если вы знаете, что можете почувствовать себя немного лучше, когда окажетесь там, внутренний голос настаивает: «Ни за что».
Идите вперед и пропустите это (правда). Прислушиваясь к своему телу, вы можете принимать решения, которые удовлетворяют ваши потребности в данный момент.
Когда тебе не хватает данных
Внутренние чувства не могут заменить холодные, веские доказательства, но у вас не всегда есть факты, которые нужно учитывать. Или у вас могут быть данные, которых недостаточно, чтобы найти ответ.
Возможно, вы пытаетесь выбрать между двумя предложениями о работе, которые на бумаге кажутся примерно одинаковыми, или решаете, пойти ли на второе свидание с кем-то, кого вы чувствуете менее чем в восторге.
Ваши эмоции могут играть важную роль в принятии решений, поэтому доверяйте им. Ваш выбор может больше резонировать с вашим самоощущением.
Суть
Время и практика могут отточить вашу интуицию, поэтому уделите интуиции должное внимание, которого они заслуживают. Настройка на свои эмоции и телесные сигналы может помочь вам научиться прислушиваться к своему чутью и узнать, когда ему доверять.
Когда вам сложно определить интуитивные чувства или трудно отделить их от тревожных мыслей, терапевт может помочь вам развить способность отличать их друг от друга.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский язык, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.
