Как распознать пренебрежение и отреагировать на него

Что такое неггать?

Эмоциональные манипуляции, или «уговоры», поначалу могут быть настолько незаметными, что вы не видите их такими, какие они есть на самом деле. В конце концов, каждый говорит то, о чем хотел бы, чтобы не слышал при случае.

Но нечестие - это не ошибка или оговорка. Это продолжается. А медленная эскалация может снизить вашу чувствительность к его последствиям.

Вы можете подумать, что это не насилие, потому что это не физическое насилие. И разве этот человек тоже не делает приятных вещей? Вы можете задаться вопросом, не слишком ли вы чувствительны или считаете, что у вас нет выхода.

Не заблуждайтесь об этом. Это часть манипуляции.

Со временем неггинг может подорвать вашу самооценку и изменить ваш образ жизни. Это также может перерасти в серьезное эмоциональное или физическое насилие.

Это может случиться с кем угодно. Он может исходить от родителя, начальника, коллеги, друга, супруга или другого человека.

Независимо от того, кто вы или кто занимается негритянским делом, это не ваша вина, и вам не нужно с этим мириться.

Продолжайте читать, чтобы узнать о примерах неггинга и о том, что вы можете с этим сделать.

Они делают комплименты

С ними ты чувствуешь себя неплохо, а потом сбиваешь с ног. Это проверенный метод удержания вас на неустойчивой почве.

Это особенно эффективно, когда есть свидетели, поэтому у вас больше шансов улыбнуться и вынести это.

Например:

• «Ну, разве ты не выглядишь потрясающе? У меня никогда не хватило бы смелости носить такие волосы ».
• «Я так горжусь тем, что ты бросил курить! Жаль, что у тебя уже есть все эти морщинки на лице ».
• «Поздравляю с победой в соревнованиях по танцам на льду! Может, когда-нибудь ты попробуешь заняться настоящим спортом ».

Они сравнивают вас с другими людьми

Это сравнение, в котором вы никогда не выиграете.

Независимо от того, верно это утверждение или нет, это очевидная уловка, чтобы подчеркнуть ваши недостатки и заставить вас почувствовать себя «меньше чем».

Например:

• «Значительное улучшение в вашей табеле успеваемости. Может, в следующем семестре ты будешь учиться так же хорошо, как твой брат ».
• «Твой старый сосед по комнате в колледже теперь управляет успешной компанией, так почему ты не можешь что-то сделать из себя?»
• «Твоя сестра в такой прекрасной форме. Вам следует взять ее за образец и начать тренироваться ».

Вас оскорбляют под видом «конструктивной критики».

На самом деле в их критике нет ничего конструктивного. Он призван причинить боль, а не помочь. Когда вы это слышите, ошибиться невозможно.

Например:

• «Этот отчет был ужасен, но эта тема совершенно вам не подходит».
• «Не для того, чтобы обрушиться на твой парад или что-то в этом роде, но я подумал, тебе стоит знать, что в этой одежде ты выглядишь коренастой».
• «Я знаю, что ты много вложил в эту песню, но она действует мне на нервы».

Они всегда тебя опережают

У вас отличные новости, но у них есть кое-что, чтобы превзойти их.

Время - это все в этом сценарии, и цель состоит в том, чтобы выбить ветер из ваших парусов и удерживать на них внимание.

Например:

• Вы только что объявили, что помолвлены, поэтому они выбирают это время, чтобы объявить о своей беременности и похвастаться шишкой.
• Вы упомянули, что у вас ужасная простуда. В ответ они рассказывают вам, как они были госпитализированы и чуть не умерли от пневмонии, так что не надо быть таким нытиком.
• Вы говорите о 5-мильном походе, который вы только что совершили, поэтому они начинают длинную историю о том времени, когда они путешествовали по Европе в течение месяца.

Они маскируют оскорбления под вопросы

Тщательно сформулированный вопрос легко может стать оскорблением. Если вы вообще ощетиниваетесь, вам говорят, что это просто «невинный» вопрос, и вы делаете что-то из ничего.

Например:

• «Я удивлен, что вы так хорошо справились с этим отчетом. Кто вам в этом помог? »
• «Тебе действительно все равно, что думают другие люди, не так ли?»
• "Не поймите неправильно, но вы действительно собираетесь все это съесть?"

Они всегда «просто шутят», когда вы им об этом говорите.

«Шутка» - это окончательное оправдание, когда вы пытаетесь дать отпор. Это не их вина, что ты не умеешь смеяться над собой, верно?

Вот некоторые вещи, которые они могут сказать, чтобы вас принизить:

• "Осветитесь!"
• «Я просто дразнил».
• «Ты слишком чувствительный».
• «Вы знаете, я не это имел в виду».
• "Где твое чувство юмора?"
• «Вау, я ничего не могу сказать, если ты не поймешь неправильно».

Они заставляют вас сожалеть о том, что выражают озабоченность

Иногда вы просто не можете позволить этому ускользнуть. Вы хотите поговорить о том, как вы себя чувствуете.

Они попытаются заставить вас пожалеть об этом:

• отрицая ваши обвинения
• сведение к минимуму их плохого обращения
• настраивая вас
• углубление своих недостатков, реальных или воображаемых, чтобы показать, что проблема в вас
• игнорирование вашего мнения как неосведомленного, неразумного или несовершеннолетнего
• кричать, кричать или ругаться
• бросать вещи, биться о стену или попадать вам в лицо

Они перенаправляют ваше беспокойство, чтобы превратиться в жертву

Эта классическая уловка используется, чтобы полностью изменить ситуацию и сделать вас зачинщиком.

Например:

• Эта уродливая тирада? Вы сами виноваты в том, что их расстроили.
• Они должны были стать физическими, потому что вы не переставали нажимать на их кнопки.
• Если бы вы проявили хоть немного уважения, им бы не пришлось называть вас по именам.
• Им не пришлось бы завидовать или следить за вами, если бы у вас не было блуждающего взгляда.
• Они спрашивают вас, почему вы всегда придираетесь ко всему, что они говорят и делают.
• Они жалуются, что ты слишком нуждаешься.
• Они продолжают говорить о том, как сильно они вас любят, и обо всех хороших вещах, которые они для вас делают, чего вы не цените.

Как реагировать на уговоры

Все мы время от времени говорим плохие вещи и случайно причиняем боль близким. Но мы признаем свои ошибки, извиняемся и стараемся не повторять этого снова.

Но эмоциональное насилие - не случайность. Это обычное явление, и преступник обычно не пытается изменить или улучшить свое поведение.

Вы можете подвергнуться эмоциональному насилию, если к вам относится любое из следующих условий:

• Вы часто сталкиваетесь с некоторыми из перечисленных выше поведений, и это начинает казаться вам слишком знакомым.
• Вы часто чувствуете себя униженным и неуважительным.
• Вы меняете свое поведение, чтобы доставить удовольствие другому человеку.
• Ваши отношения определяет другой человек.
• Вроде все нормально. Затем наступает взрыв по причинам, которых вы не понимаете.
• Другой человек мало или совсем не сожалеет о своем поведении.

Ситуация у всех разная, поэтому единого решения нет.

Возможно, вам будет полезно обдумать следующее и двигаться дальше в том, что кажется вам подходящим для вашей ситуации:

• Не опускайтесь до их уровня, оскорбляя их в ответ.
• Не участвуйте в бессмысленных спорах.
• Выражайте свои чувства. То, как они ответят, многое вам скажет.
• Если они принесут искренние извинения, примите их. Даже в этом случае не позволяйте им сорваться с крючка, сказав что-то вроде: «Не беспокойтесь об этом».
• Дайте понять, что такое поведение неприемлемо, и потребуйте изменения.
• Решите, стоит ли продолжать отношения.

Что делать, если он обострится

Вот некоторые из признаков эскалации:

• Вы отдаляетесь от семьи и друзей.
• Эмоциональное насилие сейчас происходит на глазах у других людей.
• Ваши вещи были уничтожены или украдены.
• Они следят за вашими действиями или следят за вами.
• На вас принуждают делать то, чего вы не хотите.

Если вы столкнулись с одним или несколькими из вышеперечисленных, ваша ситуация может быть более опасной, чем вы думаете.

Следующее может помочь вам осознать и разрешить ваши обстоятельства:

• Начните вести письменный учет того, что происходит.
• Если вы изолированы, разорвите круговорот. Обратитесь к людям, которым вы доверяете, например к друзьям, семье, учителям, консультантам или священнослужителям.
• Если вы не чувствуете, что можете справиться с этим самостоятельно, подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту, который поможет вам понять, что делать.
• Присоединяйтесь к группе поддержки.
• Составьте план на случай, если вам придется уйти в спешке.
• Прекратите отношения, если это возможно.

Словесное и эмоциональное насилие может перерасти в физическое. Когда кто-то загоняет вас в угол или держит так сильно, что вы не можете сломать захват, это физическое. Они посылают ясное, угрожающее сообщение.

Если вы когда-нибудь почувствуете, что находитесь в непосредственной опасности, позвоните в службу 911 или в местные службы экстренной помощи.

Если вы не находитесь в непосредственной опасности и вам нужно поговорить или найти место, куда можно пойти, позвоните на национальную горячую линию по борьбе с насилием в семье (800-799-7233).

По этой круглосуточной горячей линии вы можете связаться с поставщиками услуг и приютами по всей территории Соединенных Штатов.

Суть

Долгосрочные последствия сохранения вербальных или эмоционально оскорбительных отношений могут включать беспокойство, депрессию и хроническую боль. Вы этого не заслуживаете.

Если вы оказались на грани спекуляции, знайте, что это не ваша вина. И вы не обязаны «исправлять» другого человека. Это полностью на них.