Возможно, увольнение терапевта станет тем жизненным изменением, в котором вы нуждаетесь.
Здоровье и благополучие влияют на жизнь каждого человека по-разному. Это история одного человека.
В сентябре 2017 года я зашел в своего рода тупик. После двух психиатрических госпитализаций, трех амбулаторных программ, бесчисленных лекарств и большого количества терапии я был в растерянности. Разве мне не должно становиться лучше после всей этой тяжелой работы?
Не помогло и то, что мой тогдашний терапевт сначала поставил мне неправильный диагноз. Сначала он был уверен, что у меня биполярное расстройство. Тогда это было пограничное расстройство личности. И только после того, как я обратился за помощью к другому специалисту в кризисной клинике, я получил правильный диагноз: ОКР.
Оглядываясь назад, я понимаю, что мое обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) должно было быть очевидным. Одно из моих самых заметных побуждений - при котором я стучал по дереву в количестве, кратном трем в любое время, когда я думал о чем-то неприятном, - происходило несколько раз в день.
Фактически, в сентябре я стучал по дереву 27 раз каждый раз меня срабатывали. И с таким количеством триггеров мои соседи, должно быть, подумали, что в мою квартиру приходит много посетителей.
На самом деле, однако, я не устраивал какую-то вечеринку с друзьями, которые приходили ко мне домой и уходили. Я был нездоров.
И это было не только в моей квартире. Я был везде. Смущенный своими побуждениями, я начал стучать по дереву за спиной, надеясь, что никто этого не заметит. Каждый разговор становился минным полем, пытаясь пройти через взаимодействие, не отключив провод в моем мозгу, который вызвал мое ОКР.
Когда он только начинался, это не казалось таким уж большим делом. Я начал с числа три, которое было достаточно дискретным. Но по мере того, как мое беспокойство усиливалось и мое принуждение становилось менее успокаивающим, оно увеличивалось, когда я пытался компенсировать это. Три, шесть, девять - до того, как я это осознал, я приближался к 30 ударам.
Тогда я понял, что нужно что-то давать. Идея стучать по дереву 30 раз, снова и снова в течение дня, была для меня невыносимой. Проблема была в том, что я не знал, что еще делать. Мне недавно поставили диагноз ОКР, но для меня это было в новинку.
Тогда я позвонил своему терапевту и спросил его, что мне делать. Спокойным и собранным голосом он просто спросил: «Вы пробовали медитацию?»
Совет казался пренебрежительным, если не сказать больше.
Что еще хуже, он не упомянул, что чем больше вы занимаетесь своими компульсиями, тем хуже становятся ваши навязчивые идеи - и цикл продолжается. Я услышал удивление в его голосе, когда объяснил, насколько я сбит с толку. «Тебе нужно прекратить свои принуждения», - проинструктировал он меня.
В тот момент я мог швырнуть свой мобильный телефон в стену. я знал Мне нужно было остановиться. Проблема была в том, что я не знал, как это сделать.
При небольшой поддержке мои компульсии не только ухудшились - по мере продолжения цикла ОКР мои навязчивые идеи становились все более тревожными, что приводило меня к все большей и большей депрессии.
Что, если я оставлю окно открытым, а мой кот вонзится в экран и упадет насмерть? Что, если я однажды ночью потерял рассудок и задушил напарника до смерти, или ударил мою кошку, или спрыгнул с крыши нашего дома? Что, если причина, по которой мне нравятся настоящие преступления, заключалась в том, что я тайно являюсь серийным убийцей в процессе становления? Что, если бы моя гендерная идентичность была не такой, как я думал?
Что, если я действительно был влюблен в своего психиатра, и наши неподходящие отношения означали, что я больше не смогу его видеть? Что, если я не справлюсь с управлением, столкну незнакомца с поездом и попаду в тюрьму на всю оставшуюся жизнь?
Тысячу раз в день я задавал партнеру вопросы, которые казались диковинными, в надежде, что это развеет мои страхи. (Позже я узнал, что это тоже было принуждение, известное как «поиск заверений».)
«Ты думаешь, я когда-нибудь убью тебя?» Я спросил однажды ночью. Пробыв вместе семь лет, Рэй привык к этой череде абсурдных вопросов. "Почему ты собираешься?" они ответили с ухмылкой.
Всем остальным мои опасения казались абсурдными. Но мне они казались очень, очень реальными.
Когда у вас ОКР, навязчивые идеи, противоположные всему, чем вы являетесь, внезапно становятся очень реальными. Я был на 99 процентов уверен в их абсурдности, но этот 1 процент сомнения держал меня в хомячьем колесе паники, которая казалась нескончаемой. Это не было казаться как и я ... но что, если в глубине души это было правдой?
«Что, если» - это суть обсессивно-компульсивного расстройства. Это мантра ОКР. И, если его предоставить самому себе, он может быстро и быстро уничтожить вас.
Я знал, что это состояние постоянного страха неустойчиво. Итак, я решил сделать что-нибудь смелое: я уволил своего терапевта.
По крайней мере, для меня это было смело, потому что страх (потенциально) оскорбить моего терапевта долгое время держал меня в плену. Но когда я сказал ему, что мне нужен другой психотерапевт, он понял, посоветовав мне делать то, что, по моему мнению, лучше всего для моего психического здоровья.
Тогда я этого не знал, но это решение все для меня изменило.
Мой новый терапевт Ной во многих отношениях был противоположностью моего предыдущего терапевта. Ной был теплым, доступным, дружелюбным и эмоционально вовлеченным.
Он рассказал мне о своей собаке Тюльпане и следил за всеми ссылками на мои телешоу, какими бы неясными они ни были - я всегда чувствовал родство с Чиди из Хорошее место, у которого, как я убежден, также есть ОКР.
У Ноя также была свежая откровенность - он неоднократно сбрасывал «F-бомбу», что заставляло его чувствовать себя не далеким и отстраненным советником, а надежным другом.
Я также узнал, что он, как и я, был трансгендером, что дало общее понимание, которое только укрепило наши отношения. Мне не нужно было объяснять, кто я, потому что он двигался по миру примерно так же.
Нелегко сказать «я боюсь, что стану серийным убийцей» кому-то, кто по сути является незнакомцем. Но почему-то с Ноем эти разговоры не казались такими страшными. Он справился со всем моим абсурдом с изяществом и чувством юмора, а также с искренним смирением.
Ной стал хранителем всех моих секретов, но более того, он был моим самым ярым сторонником в битве за то, чтобы вернуть свою жизнь
ОКР отнюдь не было его специальностью, но когда он не знал, как меня поддержать, он обратился за консультацией и стал скрупулезным исследователем. Мы делились исследованиями и статьями друг с другом, обсуждали наши выводы, опробовали разные стратегии выживания и вместе узнали о моем расстройстве.
Я никогда не видел, чтобы психотерапевт пошел на такое, чтобы стать экспертом не только в моем расстройстве, но и в том, чтобы понять - изнутри и снаружи - как оно конкретно проявилось в моей жизни. Вместо того, чтобы позиционировать себя как авторитет, он подошел к нашей работе вместе с любопытством и открытостью.
Его готовность признать то, чего он не знал, и страстно исследовать все возможные варианты для меня вернула мою веру в терапию.
И по мере того, как мы вместе решали эти проблемы, когда Ной выводил меня из зоны комфорта, где это было необходимо, мое ОКР было не единственным, что улучшилось. Травмы и старые раны, которые я научился игнорировать, свободно выходили на поверхность, и мы тоже шли по этим неспокойным водам.
От Ноя я узнал, что несмотря ни на что - даже в моем худшем месте, во всем моем отчаянии, беспорядке и уязвимости - я по-прежнему достоин сострадания и заботы. И пока Ной моделировал, как выглядит такая доброта, я начал рассматривать себя в том же свете.
На каждом шагу, будь то разбитое сердце, рецидив или горе, Ной был спасательным кругом, который напоминал мне, что я намного сильнее, чем я думал.
И когда я был на грани самоубийства, отчаявшись и шатаясь от потери трансгендерного друга из-за самоубийства, Ной тоже был там.
Я сказал ему, что не совсем уверен, за что держусь. Когда вы тонете в собственном горе, легко забыть, что у вас есть жизнь, которой стоит жить.
Но Ной не забыл.
«Я буквально вдвое старше тебя, и все же? Я такЯсно, что тебе нужно надеть сказочную одежду: туман в Сан-Франциско накатывает сразу после заката, а танцевальная музыка доносится из какого-то клуба, в котором ты должен остаться, Сэм. Или что-то в этом роде для тебя замечательный эквивалент », - написал он мне.
«Вы спрашивали по-разному, почему я делаю эту работу и почему я делаю эту работу с вами, да?» он спросил.
"Вот почему. Ты важен. Я важен. Мы важны.Маленькие блестящие дети очень важны, а маленькие блестящие дети, которых мы не могли оставить, [были] важны ».
Блестящие дети - квиры и трансгендеры вроде меня и Ноя, которые поражали своей уникальностью, но боролись в мире, который не мог их удержать.
«Нам снова и снова говорят, что [ЛГБТК + людей] не существует и что мы не должны существовать. Поэтому, когда мы находим свой путь сквозь ужас мира, который хочет сокрушить нас ... это так бесценно важно, что мы делаем все возможное, чтобы напоминать себе и друг другу, что нам просто нужно оставаться здесь », - продолжил он.
Его послание продолжается, и с каждым словом - несмотря на то, что я не мог видеть лица Ноя - я чувствовал глубокие источники сочувствия, тепла и заботы, которые он предлагал мне.
Было уже за полночь, и, несмотря на то, что я только что пережил потерю лучшего друга самым ужасным образом, я не чувствовал себя таким одиноким.
"Глубокие вдохи. [И] больше домашних животных для кошек », - написал он в конце своего сообщения. Мы оба очень любим животных, и он знает много про двух моих кошек, Блин и Канноли.
Эти сообщения сохранены в виде снимков экрана на моем телефоне, поэтому я всегда могу вспомнить ночь, когда Ной - во многих отношениях - спас мне жизнь. (Я уже упоминал? Он онлайн-терапевт. Так что вы никогда не убедите меня, что это неэффективная форма терапии!)
Сегодня моя жизнь не выглядит так, как год назад. Главное отличие? Я счастлив и рад быть жив
Мое ОКР невероятно хорошо контролируется до такой степени, что я часто забываю, на что это было похоже, когда оно управляло моей жизнью.
Ной помог мне не только практиковать самопринятие, но и применять различные терапевтические техники, такие как экспозиционная терапия и когнитивно-поведенческая терапия. Ной помог мне получить доступ к более эффективным лекарствам и улучшить распорядок дня и системы поддержки, которые позволили мне добиться успеха.
Я до сих пор в шоке от того, как многое изменилось.
Я помню, как мой предыдущий психиатр просил меня оценить мою тревогу, и она никогда не была меньше восьми (десять - наивысший уровень). В эти дни, когда я сообщаю о себе, мне трудно вспомнить, когда я в последний раз вообще беспокоился - и в результате мне удалось вдвое сократить количество принимаемых психиатрических препаратов.
Теперь у меня есть постоянная работа, которую я очень люблю, я полностью трезв, мне поставили правильный диагноз и лечили от ОКР и СДВГ, что улучшило качество моей жизни по сравнению с тем, что я когда-либо считал возможным для меня .
И нет, если вам интересно, я никого случайно не убивал и не становился серийным убийцей. Этого никогда не случится, но ОКР - странное и сложное заболевание.
Ной по-прежнему мой терапевт и, вероятно, прочтет эту статью, потому что мы не только клиент и терапевт, но и невероятно страстные защитники психического здоровья! С каждой новой проблемой, с которой я сталкиваюсь, он является постоянным источником поддержки, смеха и серьезного руководства, которое поддерживает меня.
Слишком часто возникает соблазн просто уйти в отставку и принять неадекватный уровень поддержки. Нас учили никогда не задавать вопросы своим врачам, не осознавая, что они не всегда подходят (или правильны - точка).
Проявив настойчивость, вы сможете найти терапевта, который вам нужен и которого вы достойны. Если вы ждете разрешения, позвольте мне дать его вам первым. Вам разрешено «уволить» вашего терапевта. И если это может улучшить ваше здоровье, нет никаких причин не делать этого.
Возьмите это у человека, который знает: вам не нужно соглашаться ни на что меньшее, чем то, чего вы заслуживаете.
Сэм Дилан Финч - ведущий защитник психического здоровья ЛГБТК +, получивший международное признание благодаря своему блогу, Давай, Queer Things Up!, который впервые стал вирусным в 2014 году. Как журналист и медиа-стратег, Сэм много публиковал на такие темы, как психическое здоровье, трансгендерная идентичность, инвалидность, политика и право и многое другое. Обладая своим совместным опытом в области общественного здравоохранения и цифровых медиа, Сэм в настоящее время работает редактором по социальным вопросам в Healthline.
-how-long-it-stays-in-your-system.jpg)
