Руководство по добавкам витамина D при рассеянном склерозе (РС)

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Людям с РС, возможно, необходимо стремиться к более высокому уровню витамина D, чем тем, у кого нет РС.

Врачи часто рекомендуют витамин D благодаря его способности помогать:

• поддерживать здоровье костей и зубов
• регулировать настроение
• помощь в похудании

Но знаете ли вы, что это также может помочь уменьшить симптомы рассеянного склероза (РС) или, возможно, даже снизить ваши шансы на развитие РС?

В течение многих лет мы знали, что заболеваемость РС ниже и возраст начала тем выше, чем ближе вы к экватору.

Это отличная новость, если вы живете в Юго-Восточной Азии и тропиках, но не в том случае, если вы называете домом такой регион, как США. Мало того, что вы относительно далеко от экватора, но и дефицит витамина D.

Исследователи изучают, имеет ли низкий уровень витамина D какое-либо отношение к растущему числу случаев рассеянного склероза, диагностируемых каждую неделю в Соединенных Штатах.

Они также обращают внимание на многообещающие данные и анекдоты из сообществ врачей и РС о связи между добавками витамина D и уменьшением симптомов, связанных с РС.

Почему добавки витамина D важны для людей с рассеянным склерозом?

Не секрет, что витамин D - незаменимый витамин для всех. Если у вас рассеянный склероз, может быть еще важнее обратить внимание на уровень витамина D в крови и добавить дополнительные источники витамина D, если у вас его дефицит.

Доктор Брайан Стейнго, невролог из Sunrise Medical Group, говорит, что дефицит витамина D связан с повышенным риском развития рассеянного склероза (демонстрируется даже в отношении риска для младенцев беременных женщин с дефицитом витамина D) и повышенным риском ухудшения состояния у людей с рассеянным склерозом. .

По данным Национального общества рассеянного склероза, несколько исследований установили, что существует связь между низким уровнем витамина D и повышенным риском приступов рассеянного склероза и развития новых поражений головного или спинного мозга.

Исследователи и врачи обнаружили, что низкий уровень витамина D, по-видимому, связан с повышенным уровнем инвалидности.

«Несколько исследований показали, что у пациентов с рассеянным склерозом был более низкий уровень витамина D зимой и что более низкий уровень витамина D коррелировал с повышенным риском рецидива и ухудшением прогрессирования заболевания», - объясняет доктор Майкл Си, невролог из UC Irvine Health.

РС также был связан с более высокой частотой развития остеопороза, поэтому добавление витамина D может помочь улучшить здоровье костей и снизить факторы риска, связанные с развитием этого состояния.

Низкий уровень витамина D может привести к повышенному риску:

• ухудшение симптомов рассеянного склероза (РС)
• вспышки
• более быстрое прогрессирование болезни
• развитие новых поражений головного или спинного мозга

Каковы оптимальные уровни витамина D для людей с рассеянным склерозом?

Поскольку исследования витамина D и рассеянного склероза являются относительно новыми, нет однозначного ответа об оптимальных уровнях. Тем не менее, многие эксперты согласны с тем, что людям с рассеянным склерозом нужен более высокий уровень витамина D, чем людям без рассеянного склероза.

Эти уровни нелегко получить только с помощью солнечного света и диеты. Вам почти всегда необходимо правильно добавлять добавки, чтобы достичь рекомендованных уровней.

Также очень важно пройти тестирование вашего базового уровня.

Стейнго говорит, что нормальный диапазон уровней витамина D в большинстве лабораторий составляет от 30 до 100 нанограмм на миллилитр (нг / мл). По его словам, для людей с РС цель - достичь уровня от 70 до 80 нг / мл.

Врач-натуропат доктор Роб Рапони говорит, что, исходя из его клинического опыта, подавляющему большинству людей очень трудно поддерживать достаточный уровень витамина D круглый год, если они не принимают добавки.

«Лично мне не нравится иметь дело с« адекватным ». Я всегда стремлюсь к« оптимальному », и оптимальный уровень витамина D для людей с рассеянным склерозом должен быть не ниже 90 нг / мл и до 125 нг / мл. , - говорит Рапони.

Какой уровень витамина D в крови оптимален для людей с рассеянным склерозом?

• В настоящее время недостаточно исследований, чтобы быть окончательными.
• Однако эксперты сходятся во мнении, что уровни должны быть выше, чем у людей без РС.
• Невролог доктор Брайан Стейнго советует стремиться к дозе от 70 до 80 нанограмм на миллилитр (нг / мл).
• Врач-натуропат доктор Роб Рапони рекомендует от 90 до 125 нг / мл.
• Поговорите со своим врачом, чтобы определить подходящий вам уровень.

Важность исходных анализов крови

Прежде чем отправиться в местный магазин по продаже диетических продуктов, запишитесь на прием к врачу для проведения базового анализа крови, чтобы определить уровень витамина D. Вам также следует поговорить с ними о подходящей дозе витамина D.

Доктор Дэвид Маттсон, невролог из Университета здравоохранения Индианы, говорит, что если у кого-то низкий уровень витамина D во время диагноза РС, он может быть предрасположен к повышенной активности болезни РС.

«Хотя это не жесткий вывод, а скорее предложение, мы, как правило, проверяем уровни при диагностике и добавляем, если уровни низкие, в качестве защитного фактора», - делится он.

Количество витамина D, которое вы добавляете в качестве добавки, зависит от многих факторов, таких как:

• ваша диета
• ваш текущий уровень в крови
• другие добавки, которые вы можете принимать, содержащие витамин D

Поскольку витамин D является жирорастворимым, прием высоких доз в течение продолжительных периодов времени может вызвать накопление токсинов, отмечает Рапони.

Он рекомендует проверять уровень витамина D перед началом приема добавок и еще раз в течение 3 месяцев после начала, чтобы увидеть, до какого уровня они поднялись.

Когда уровни поднимаются до рекомендуемых диапазонов, дозировку необходимо уменьшить, чтобы поддерживать этот уровень и не увеличивать дальше.

Источники витамина D и добавки

Для всех в возрасте от 1 года до 70 лет рекомендуемая дневная норма витамина D составляет 600 единиц (МЕ). Для людей старше 70 лет это 800 МЕ в день.

Мэтсон имеет тенденцию рекомендовать от 1000 до 2000 МЕ в день людям с РС, даже если уровни в норме, чтобы повысить защитный фактор против активности РС.

«Если уровень витамина D низкий, я рекомендую 2000 единиц в день. Некоторые [врачи] рекомендуют пациентам принимать 50 000 единиц в неделю до тех пор, пока уровни не нормализуются, а затем переходят на более типичную суточную дозу в качестве поддерживающей », - объясняет Мэттсон.

Рапони говорит, что хорошие пищевые источники витамина D включают:

• рыба (чем меньше, тем лучше)
• печень
• грибы
• яйца

Поскольку прием добавок очень важен для людей с рассеянным склерозом, он рекомендует поискать хорошую добавку витамина D.

«Я всегда рекомендую капли, суспендированные в здоровом жире (масло MCT - хороший выбор) и всегда проверяю, что вы добавляете активную форму, витамин D3», - объясняет Рапони.

«Любая добавка, которую вы найдете в форме D2, таблетке или капсуле, не взвешенной в жире, менее эффективна и является пустой тратой ваших денег», - добавляет он.

Как выбрать добавку витамина D

• Поговорите со своим врачом о том, какая доза вам подходит.
• Купите капли витамина D. Ищите капли витамина D3, а не D2.
• Купите масло MCT в Интернете. Прервите прием витамина D в масле MCT или другом полезном жире.

Суть

Хотя исследования указывают на многообещающую тенденцию, многие эксперты говорят, что необходимы дополнительные исследования оптимальной дозы витамина D для снижения риска РС.

Однако, несмотря на отсутствие окончательных доказательств, эксперты говорят, что витамин D считается безопасным, недорогим и может принести пользу людям с рассеянным склерозом, особенно если они считаются дефицитными по витамину D.

Примечание редактора: Эти интервью изначально проводились в 2018 году., и эта статья была первоначально опубликована 26 июня 2018 г.. Дополнительную медицинскую экспертизу он получил в 2021 году.

Сара Линдберг - писатель-фрилансер, специализирующийся на здоровье, благополучии, фитнесе и питании. Она имеет степень бакалавра наук в области физических упражнений и степень магистра педагогического консультирования. Ее работы публиковались в различных изданиях, включая Livestrong, Active.com, Headspace, Insider, Bicycling Magazine, Runner’s World, Men’s Health, SheKnows, Ovia Health и многих других.