Беременность или недавно родившая женщина подвергают женщин риску беспокойства и депрессии, а из-за пандемии шансы еще выше. Что ты можешь сделать?
Есть способы облегчить симптомы депрессии или беспокойства. Но сначала может быть полезно знать, что вы не одиноки.
Примерно каждая седьмая женщина испытывает депрессию или беспокойство во время беременности и в послеродовом периоде. Согласно новому исследованию, эти цифры, вероятно, еще больше выросли во время пандемии COVID-19.
«Рождение вашего первого ребенка невероятно волнительно, но также ошеломляет, и многие из нас обращаются за поддержкой к семье и друзьям», - говорит Марджи Дэвенпорт, доктор философии, доцент Университета Альберты, Канада, соавтор книги. отчет.
«При необходимом физическом дистанцировании, связанном с COVID-19, многие из этих видов поддержки больше невозможны, что может создать дополнительный уровень стресса для новых родителей», - говорит она.
Новые и будущие мамы подвергаются риску
Команда Давенпорта опросила 900 женщин. Из них 58 процентов были беременны, а 42 процента родили в течение года.
В итоге:
- 15 процентов сообщили о наличии депрессивных симптомов до кризиса в области здравоохранения.
- 40,7% сообщили о симптомах с начала пандемии
- перед пандемией 29 процентов заявили, что у них была тревога от умеренной до высокой, а во время кризиса COVID-19 эта цифра возросла до 72 процентов.
В то время как 64 процента меньше занимались физической активностью в результате мер изоляции, те, кто уделял упражнениям средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, сообщили о меньшем количестве симптомов. У них были более низкие показатели тревожности и депрессии по сравнению с теми, кто не тренировался.
У исследования есть некоторые ограничения. Женщины были опрошены во время пандемии и ретроспективно высказались перед пандемией.
И хотя проверенные баллы использовались, чтобы помочь женщинам оценить уровень депрессии или тревожности, у них не было официально диагностировано это заболевание.
Когда Давенпорт начал исследование, уже начались карантины и приказы о домохозяйстве. Таким образом, она ожидала увидеть рост депрессии и беспокойства.
«Однако я не был готов к масштабности проблемы», - признается Давенпорт. «Почти 3 из 4 женщин испытывают умеренный или высокий уровень беспокойства, а 2 из 5 испытывают высокую вероятность депрессии».
«Это действительно подчеркивает острую необходимость в более тщательной оценке и лечении психического здоровья матери», - добавляет она.
Проблемы пандемического воспитания детей
Мало того, что трудно оставаться дома, женщины, не связанные с семьей и друзьями, изолированы от столь необходимой поддержки.
И даже если психически у вас все в порядке, дополнительные препятствия, связанные с посещением врача (для вас или вашего ребенка), открывают дверь для большего стресса - чего-то, что может перерасти в тревогу или депрессию.
Другие факторы, сильно влияющие на женщин, включают беспокойство о том, что ваш ребенок заразится COVID-19, и о том, как получить надлежащий уход за беременными. Другие, не имеющие работы или работающие дома, пытаются уравновесить это материнством и беспокоятся о том, как их баланс между работой и личной жизнью может выглядеть в будущем.
«Меры социальной и физической изоляции, которые крайне необходимы для сокращения распространения вируса, наносят ущерб физическому и психическому здоровью многих из нас», - говорит Давенпорт.
Как справиться с кризисом
Хотя есть проблемы, связанные с тем, что вы являетесь родителем пандемии, вы можете кое-что сделать, чтобы уменьшить напряжение:
Знай, что ты не один
Осознание того, что другие в вашей ситуации чувствуют то же самое, может успокоить ваши нервы.
Предварительный опрос около 2000 беременных женщин в Канаде в 2020 году показал, что 57 процентов отметили симптомы тревоги, а 68 процентов сообщили об увеличении тревожности, связанной с беременностью.
Используйте технологии для поддержки
Поддержание социального взаимодействия с помощью видеоконференцсвязи и групп онлайн-чата может обеспечить поддержку во время пандемии. Кроме того, по возможности используйте визиты к виртуальному врачу, так как это избавит вас от беспокойства, связанного с посещением медицинского учреждения.
«Необходимо постоянно иметь доступ к медицинскому обслуживанию, а также к друзьям и семье», - говорит Давенпорт.
Если вам посоветовали обратиться за личной медицинской помощью или у вас возникнут трудности с получением медицинской помощи виртуально, важно не откладывать приемы к врачу и обращаться к врачу, если у вас есть какие-либо проблемы или вопросы.
Продолжай двигаться
Упражнения могут творить чудеса в борьбе с тяжелыми эмоциями, а также полезны для вас и вашего ребенка.
Попробуйте заниматься йогой для беременных или регулярно ходите пешком, чтобы оставаться активным. Возможно, прямо сейчас вы не сможете пойти на занятия для мамы и меня, но прогулка по кварталу может существенно повлиять на ваш уровень стресса.
Получите профессиональную помощь, если она вам нужна
Общение с друзьями или членами семьи может помочь, но не расстраивайтесь, если вам нужно обратиться к терапевту или подумать о приеме лекарств.
«Я надеюсь, что родители осознают, насколько часто бывает депрессия и беспокойство в это время. Несмотря на то, что это обычное явление, все же важно получить диагностику и лечение », - добавляет Давенпорт.
Планируйте заранее
Подготовка к рождению ребенка может вызывать стресс, а выполнение этой работы во время пандемии добавляет еще больше проблем, о которых другим родителям никогда не приходилось думать.
Заранее поговорите со своим врачом или в больнице, чтобы знать, чего ожидать от посещения учреждения и какую роль может сыграть ваш партнер или посетители. Это поможет избавиться от беспокойства.
Нижняя линия
Да, не иметь возможности нормально функционировать - это сложно, но это может дать вам больше времени, чтобы насладиться беременностью или любовью к своему малышу.
«Один из замечательных положительных аспектов пандемии, о котором мы слышим от молодых родителей, заключается в том, что они могут проводить больше времени со своей растущей семьей и меньше отвлекаться», - отмечает Давенпорт.
Кристен Фишер - журналист, копирайтер и автор. Ее работы публиковались в журналах «Здоровье, профилактика», «Бэби-центр» и «Родители». Она является автором детской книжки с картинками по йоге «Zoo Zen: A Yoga Story for Kids». Кристен входит в состав правления Национальной ассоциации независимых писателей и редакторов, а также является членом Американского общества журналистов и авторов и Ассоциации журналистов здравоохранения. Свяжитесь с ней в Twitter, LinkedIn или посетите ее веб-сайт. Она живет на берегу Джерси со своим мужем, сыном и слишком многими кошками.
