Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Ваши ноги усердно работают, иногда делая тысячи шагов в день. Вот почему так важно носить правильно подобранную обувь. Но поиск подходящего размера - это не только длина.
Не менее важна ширина обуви. Если ваша обувь слишком плотно прилегает к ноге, вы можете подвергнуть ноги и остальное тело риску возникновения множества проблем со стопами.
Давайте посмотрим, почему ширина обуви имеет значение и как убедиться, что вы носите правильную посадку.
Каковы размеры обуви по ширине?
Ширина обуви измеряется вокруг передней части стопы, которая обычно является самой широкой частью стопы. Однако не все бренды обуви предлагают разную ширину, поэтому найти обувь, которая шире или уже, чем в среднем, может быть проблемой.
В США ширина обуви, от самой узкой до самой широкой, составляет: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE и EEE. Узкие и широкие туфли также делятся на подразмеры, в которых дополнительная буква указывает на еще более узкую или более широкую ширину.
Ширина также варьируется между мужской и женской обувью. Например, медиум женщины - B, а медиум мужчины - D.
Рядом с числовым размером обуви обычно стоит буква, обозначающая ширину. Если вы не находитесь в специализированном обувном магазине, на полках большая часть обуви средней ширины.
Как подобрать обувь подходящей ширины
Исследования показали, что большая часть населения, от 63 до 72 процентов, носит обувь неподходящего размера.
Чтобы помочь вам подобрать обувь подходящей ширины и избежать множества проблем с ногами, связанных с слишком тесной обувью, примите во внимание следующее:
- Измеряйте ногу каждый раз, когда покупаете обувь. По данным клиники Кливленда, ваши ступни со временем меняют форму и размер. Не выбирайте обувь на основании ваших прошлых покупок или размера, который вы всегда носили. Чтобы измерить свою ширину, оберните мягкой рулеткой самую широкую часть стопы, поставив ступню на пол.
- Измерьте в конце дня. Ноги опухают и становятся неподвижными в течение дня. Измерение в конце дня, когда ваши ступни максимально широки, может помочь убедиться, что вы не недооцениваете ширину стопы.
- Подбирайте обувь к более широкой стопе. У большинства людей одна ступня больше другой. При примерке обуви измеряйте обе ступни и покупайте обувь по размеру вашей большей стопы.
- Не зацикливайтесь только на размере обуви. Размеры различаются в зависимости от бренда и стиля, поэтому то, что вы 8B в одном стиле, не означает, что ваш размер в другом.
- Не ждите, что вы наткнетесь на новую обувь. Если ваши туфли не подходят по размеру, когда вы их примеряете, не покупайте их, думая, что они растянутся. Они должны правильно сидеть с самого начала, чтобы избежать проблем со стопами и боли.
- При примерке вставайте и ходите в обуви. Это позволит вашей ноге разложиться под вашим весом и поможет вам подобрать обувь, которая не трется и не скользит.
Распространенные проблемы со стопами, вызванные тесной обувью
Тесная обувь может серьезно подорвать здоровье ваших ног и даже нанести непоправимый ущерб.
Натоптыши и мозоли
Узкая обувь - частая причина натоптышей и мозолей. Эти толстые твердые слои кожи образуются на ступнях и пальцах ног в ответ на давление и трение, чаще всего вызванные слишком тесной обувью.
Мозоли состоят из небольших круглых кругов толстой кожи, которые обычно развиваются по бокам или на кончиках пальцев ног. Мозоли обычно больше мозолей и обычно развиваются на подошвах стоп. Хотя мозоли не так болезненны, как натоптыши, они могут вызывать боль, когда они достаточно толстые.
Натоптыши и мозоли обычно возникают как защитная реакция, чтобы предотвратить повреждение кожи или образование пузырей от давления, вызванного слишком тесной обувью.
Вросшие ногти на ногах
Вросший ноготь на ноге возникает, когда сторона ногтя на пальце ноги врастает в окружающую плоть, обычно в большой палец ноги. Это может вызвать боль и отек, а также может инфицироваться. Облегающая обувь - частая причина вросших ногтей на ногах.
Наряду с сильной болью существует риск осложнений для людей, у которых плохой кровоток к ногам.
Бурсит
Бурсит - это увеличение костей и тканей вокруг сустава большого пальца ноги. Часто они вызваны ношением тесной обуви.
Эти костлявые выступы могут вырасти довольно большими, заставляя ваш большой палец ноги поворачиваться внутрь и давить на второй палец ноги. В результате возникает боль и отек, которые усиливаются при ношении обуви.
Молоткообразная деформация пальца стопы
Молотковый палец - это деформация, при которой пальцы стопы сгибаются в среднем суставе. Обычно поражаются второй, третий и четвертый пальцы ног.
Люди с молотковым пальцем ноги также имеют тенденцию иметь натоптыши и мозоли из-за трения пальцев ног о верхнюю часть обуви.
Плотно прилегающая обувь - частая причина забивания пальцев ног, так как они заставляют пальцы ног сгибаться. Без лечения палец ноги может потерять гибкость и стать неподвижным, что потребует хирургического вмешательства для его исправления.
Домашние средства от боли в ногах
Некоторые проблемы со стопой потребуют хирургического вмешательства. Но для менее серьезных проблем со стопами консервативное лечение может помочь облегчить боль и предотвратить ухудшение симптомов.
Вот несколько средств от боли в ногах:
- Поменяйте обувь. Купите обувь достаточно широкой по размеру и стилю, чтобы она не давила и не натирала ногу. Избегайте узких фасонов и высоких каблуков.
- Используйте холодный компресс. Прикладывание льда к ступням поможет уменьшить отек и боль. Вы можете сделать это, прикладывая холодный компресс к больному месту на 15-20 минут за один раз несколько раз в день.
- Замочите ноги. Смочите ноги английской солью, чтобы успокоить боли в мышцах и уменьшить отечность ног. Добавьте одну чашку английской соли в ванну с теплой водой и замочите ноги на 20 минут.
- Сделайте массаж стоп. Сделайте массаж стоп или помассируйте собственные стопы, чтобы уменьшить болезненность и улучшить кровообращение. Вы можете помассировать ступни руками или попробовать ролик для ног, который можно найти в Интернете.
- Безрецептурные обезболивающие. Безрецептурные противовоспалительные средства, такие как ибупрофен, могут помочь при боли и воспалении, вызванных тесной обувью.
- Подушечки и стельки. Вы можете купить подушечки для мозолей и мозолей, а также стельки с мягкой подкладкой в Интернете и в аптеках. Они обеспечивают дополнительную амортизацию вашей обуви.
- Используйте пемзу или пилку для ног. Напильником или пемзой можно удалить омертвевшую кожу с ног и избавиться от мозолей. Если сначала погрузите ноги в теплую воду, это поможет смягчить кожу, и ее будет легче удалить. После этого нанесите увлажняющий крем, чтобы предотвратить повторное высыхание кожи.
Когда обратиться к врачу
Правильно подобранная обувь может облегчить симптомы и предотвратить дальнейшие проблемы. В зависимости от ваших симптомов вы также можете поговорить с врачом.
Обратитесь к врачу, если вы:
- у вас постоянная боль в ногах, которая не проходит после смены обуви и домашних средств
- обратите внимание на изменение формы пальцев ног, например, на бурсит или молоток
- есть признаки инфекции на пальце ноги или стопе, такие как покраснение, отек и гной
- опухшие ступни и лодыжки
- у вас диабет или проблемы с кровотоком в ногах
Суть
Ширина обуви играет важную роль в обеспечении комфорта и здоровья ваших ног. Ношение слишком тесной обуви может вызвать давление и трение на ногах и привести к множеству проблем со стопами.
Возраст, сила тяжести и ряд других факторов могут со временем изменить форму и размер ваших ног. Профессиональная примерка обуви при каждой покупке поможет вам подобрать ту, которая подходит именно вам.
