Как диагностировать, лечить и предотвращать боль возвышения тенара

Ваше возвышение - это мягкая мясистая область у основания большого пальца. Четыре мышцы, расположенные здесь, делают большой палец противоположным. То есть они позволяют большому пальцу захватывать и удерживать мелкие предметы, такие как карандаш, швейная игла или ложка. Противоположный большой палец также позволяет набирать текстовые сообщения на телефоне, брать и поворачивать дверную ручку и переносить тяжелые сумки.

Вы используете большой палец для выполнения многих повседневных задач. Со временем эти повторяющиеся движения могут вызвать нагрузку на мышцы, которые контролируют большой палец, вызывая воспаление и боль.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как диагностировать головную боль, как ее лечить и как ее предотвратить.

Как диагностируется боль при возвышении?

Чтобы оценить боль при возвышении, врач спросит вас:

• когда это началось
• что ты делал, когда это началось
• местоположение вашей боли и если она распространяется в другое место
• если что-то делает его лучше или хуже, особенно определенное движение
• если у тебя было это раньше
• ваш род занятий
• ваша деятельность и хобби

Затем врач осмотрит вашу руку, сосредоточив внимание на месте боли. Они могут попытаться воспроизвести боль, двигая большим пальцем или запястьем.

Испытание на сжатие тенара возвышения

В этом тесте ваш врач может надавить на ваше возвышение большим пальцем, чтобы определить местонахождение болезненной области.

Испытание на сжатие канала запястья

Тест на сжатие канала запястья, при котором врач нажимает на канал запястья, является более распространенным тестом. Ваш врач проведет этот тест, если он подозревает, что ваша боль связана с синдромом запястного канала или вызывает его.

Что вызывает боль и отек на возвышении?

Чаще всего боль за возвышение возникает из-за того, что у вас развился синдром чрезмерной нагрузки из-за повторяющихся движений большим пальцем. Боль локализована в возвышении, потому что там находятся мышцы, которые двигают большой палец.

Одна из наиболее распространенных, но легко устранимых причин синдрома чрезмерного употребления большого пальца руки - это частые текстовые сообщения большими пальцами.

Мышцы в нижнем возвышении связаны со связкой, которая проходит через внутреннюю часть запястья над запястным каналом. Когда эта связка воспаляется или наблюдается отек тканей в запястном канале, он сужает запястный канал, сдавливая все в нем, включая срединный нерв. Срединный нерв, проходящий через этот туннель, приводит в действие мышцы нижнего возвышения. Когда нерв сдавливается, это может вызвать боль в области возвышения.

Это работает и в обратном направлении. Синдром чрезмерного использования тенарных мышц может способствовать развитию синдрома запястного канала на запястье. Синдром запястного канала также может вызывать боль в области возвышения.

Спортивные травмы, особенно в бейсболе, могут вызвать сильную боль. Обычно это происходит, когда вы ловите быстро движущийся мяч голыми руками или падаете на возвышение после растяжения, чтобы поймать мяч.

Как лечить боль при возвышении

Если вы можете прекратить деятельность, вызывающую воспаление и боль, обычно становится лучше. Часто это невозможно, потому что это рабочая деятельность. Если это связано с хобби или спортом, возможно, вы не захотите отказываться от этого.

Медицинское лечение и домашние средства могут помочь, даже если вы полностью не прекратите преступную деятельность. Обычно лучше всего работает комбинация из обеих категорий.

Лечебные процедуры

Шина для большого пальца обычно используется для лечения боли в области возвышения. Он обездвиживает ваш большой палец, поэтому мышцы нельзя перенапрягать. Это помогает облегчить боль и дает мышцам время на восстановление.

Возможно, вы не сможете носить шину все время, если она мешает вам выполнять свою работу, но вы должны носить ее по возможности.

Другие виды лечения включают:

• иммобилизация большого пальца кинезиологической лентой
• нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен и напроксен
• инъекции стероидов
• иглоукалывание, точечный массаж или сухое иглоукалывание

Домашние средства

В число вещей, которые вы можете сделать дома самостоятельно, входят:

• ледяной покров в течение 10 минут 3-4 раза в день
• примените холодную терапию при недавней боли
• примените теплую терапию для более хронической боли
• массировать область
• выполнять растяжку большого пальца и руки

Как предотвратить боль при возвышении

Лучший способ предотвратить возникновение или повторение боли в области возвышения - избегать действий, связанных с повторяющимися движениями большого пальца.

Иногда вы не можете прекратить эти действия, потому что они необходимы для работы или вы хотите продолжить действия, которые их вызывают. В этом случае следует делать частые перерывы, чтобы дать отдых мышцам, контролирующим большой палец.

Вы также можете найти альтернативные способы выполнения упражнений, не требующие чрезмерного использования большого пальца.

Растяжка мышц большого пальца и кисти также может помочь предотвратить их скованность. Вот несколько хороших растяжек для вашего возвышения:

• Осторожно подтолкните большой палец к предплечью, разводя остальные пальцы в стороны.
• Прижмите ладонь к плоской поверхности, удерживая большой и указательный пальцы как можно шире.
• Положите руку на плоскую поверхность ладонью вверх и осторожно наклонитесь локтем к своему возвышению, перемещая его по области.

Кто подвержен риску болей, вызванных этим возвышением?

Многие занятия, занятия спортом и увлечения повышают риск возникновения боли и воспалений в вашем окружении. Вот некоторые из них:

• профессии, которые часто используют компьютеры или ручные инструменты
• массажная терапия
• хоккей
• бейсбол
• гольф
• Готовка
• Изобразительное искусство
• Музыка
• шитье и вязание
• письмо

Забрать

Боль в возвышении обычно возникает из-за синдрома перенапряжения, вызванного повторяющимися движениями большого пальца. Обычно он улучшается при сочетании медицинских процедур и домашних средств.

Иногда вы можете предотвратить боль при возвышении, избегая действий, требующих повторяющихся движений большим пальцем. Когда это невозможно, могут быть полезны частые перерывы во время занятий и выполнение растяжек.