Пробуждение от жажды может быть незначительным раздражением, но если это случается часто, это может указывать на состояние здоровья, требующее вашего внимания.
Вот несколько вариантов, которые следует учитывать, если по ночам вас просыпается потребность чего-нибудь выпить.
Это моя среда для сна?
Если вы хотите спать спокойно, лучше в более прохладной комнате, чем в более теплой. Эксперты рекомендуют устанавливать температуру в спальне от 60 до 70 ° F (от 16 до 21 ° C).
Если вы просыпаетесь от жажды, возможно, воздух в вашем доме слишком сухой.
Агентство по охране окружающей среды (EPA) рекомендует поддерживать влажность в доме от 30 до 50 процентов. Это достаточно сухо, чтобы ограничить рост плесени.
Я обезвожена?
Точное количество воды, необходимое людям ежедневно, может варьироваться. В общем, выпивайте восемь стаканов воды по 8 унций каждый день.
Если вы много тренировались, работаете в жару или недавно потеряли много жидкости из-за рвоты, диареи или лихорадки, вам может потребоваться больше жидкости, чтобы восполнить потерю воды и электролитов.
Внимательное отношение к потреблению воды особенно важно для детей и пожилых людей, чье чувство жажды может не служить точным показателем их уровня гидратации.
Это связано с лекарством, которое я принимаю?
Жажда - это побочный эффект многих прописанных лекарств, в том числе:
- кортикостероиды
- Ингибиторы SGLT2
- нейролептики
- антидепрессанты
- противосудорожные препараты
- холинолитики
Если вы просыпаетесь от жажды после приема одного из этих лекарств, вы можете поговорить со своим врачом, чтобы узнать, есть ли альтернатива, при которой вы не будете идти к крану посреди ночи.
Это похмелье?
Если вы выпили больше, чем несколько спиртных напитков за короткий промежуток времени, вы можете проснуться с чувством сухости.
Ваша реакция на жажду, возможно, вызвана диурезом, который представляет собой потерю жидкости при мочеиспускании, а также другими химическими механизмами в организме.
Когда ваше тело расщепляет алкоголь, образуется химическое вещество, называемое ацетальдегидом. Это химическое вещество вызывает чувство жажды и вызывает другие физиологические реакции.
Если у вас похмелье, попробуйте пить:
- воды
- травяной чай
- спортивные напитки для восстановления потерянных электролитов
- прозрачный бульон для восстановления уровня натрия
Это из-за апноэ во сне?
Если у вас апноэ во сне, возможно, вы дышите через рот ночью. Вас может разбудить дискомфорт от сухости во рту. Использование устройства постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) также может усугубить сухость во рту.
Если вы используете аппарат CPAP, вы можете поговорить со своим врачом о аппарате, который с меньшей вероятностью высушит ваш рот ночью.
Также важно поговорить со стоматологом о сухости во рту. Меньшее количество слюны во рту может привести к кариесу.
Может ли это быть перименопауза или менопауза?
Репродуктивные гормоны эстроген и прогестерон играют важную роль в регуляции жидкости и жажды в вашем теле. Во время перименопаузы и менопаузы гормональные изменения могут вызвать приливы, ночную потливость и усиление жажды.
В исследовании 2013 года исследователи изучали особенности потоотделения у женщин в пременопаузе, перименопаузе и постменопаузе во время тренировок. Исследование показало, что участники перименопаузы и постменопаузы чувствовали себя более жаждущими по сравнению с участниками в пременопаузе как до, так и после тренировки.
Если у вас менопауза, особенно важно пить много воды каждый день.
Может ли это быть симптомом диабета?
Сахарный диабет вызывает чрезмерную жажду. Когда ваше тело не может должным образом перерабатывать сахар, ваши почки работают сверхурочно, пытаясь избавить кровоток от избыточного сахара. Ваши почки производят больше мочи, что вызывает чувство жажды, побуждающее вас пить больше воды.
Другие связанные состояния также могут вызвать сильную жажду, например:
- центральный несахарный диабет
- нефрогенный несахарный диабет
- дипсогенный несахарный диабет
Центральный и нефрогенный несахарный диабет могут влиять на выработку или абсорбцию вазопрессина соответственно. Вазопрессин, также называемый антидиуретическим гормоном, - это гормон, регулирующий водный баланс в организме.
В результате ваше тело теряет слишком много мочи, поэтому вы испытываете почти неутолимое чувство жажды.
Что еще это может быть?
Синдром Шегрена
Синдром Шегрена - это аутоиммунное заболевание, при котором ваше тело атакует железы, увлажняющие глаза и рот. От него страдают чаще женщины, чем мужчины. Это также может вызвать:
- сухость влагалища
- высыпания
- сухая кожа
- боль в суставах
- системное воспаление
Жевательная резинка и леденцы могут помочь при сухости во рту. Ваш врач может назначить лекарства, которые помогут регулировать иммунный ответ вашего организма.
Анемия
Анемия - это заболевание, поражающее эритроциты. Самый распространенный симптом анемии - это утомляемость или утомляемость.
Однако повышенная жажда также может быть симптомом. Некоторые виды анемии иногда могут приводить к обезвоживанию.
Анемия обычно протекает в легкой форме, но если ее не лечить, она может привести к более серьезным проблемам со здоровьем. Поговорите со своим врачом, если считаете, что это может быть связано с тем, что вас будит ночью.
Сердечная, почечная или печеночная недостаточность
Если у вас тяжелая сердечная, почечная или печеночная недостаточность, вы можете испытывать сильную жажду, поскольку ваше тело пытается сбалансировать уровни воды и электролитов.
Согласно нескольким исследованиям, около 70 процентов людей в отделениях интенсивной терапии с такими состояниями испытывали жажду от умеренной до сильной.
Мне обратиться к врачу?
Рекомендуется поговорить с врачом в любое время, когда у вас возникнут проблемы с симптомом или состоянием, которое вы испытываете.
Обязательно запланируйте визит к врачу, если:
- Вы не можете утолить жажду, сколько бы вы ни выпили.
- Каждый день вы мочитесь все больше и больше.
- Вы часто бываете истощены или утомлены.
- Ваше зрение затуманено.
- У вас есть раны, порезы или язвы, которые не заживают должным образом.
- Ваша жажда сопровождается чрезмерным голодом.
Суть
Если вы просыпаетесь ночью из-за жажды, причиной может быть ваша среда для сна, привычки питья или лекарства, которые вы принимаете.
Простая корректировка распорядка дня может привести к непрерывному ночному сну.
Но если вы регулярно просыпаетесь с чувством жажды, причиной может быть основное заболевание.
В этом случае отслеживайте, как часто вы просыпаетесь в этом состоянии, и отмечайте другие симптомы, которые вы замечаете. Поговорите со своим врачом о том, что происходит. Возможно, ваше тело пытается сказать вам что-то важное.
.jpg)
-get-some-sleep.jpg)