Болезненные месячные вас расстраивают? Просто выпейте немного ибупрофена, и все будет хорошо, верно? Неправильный. Устав от лечения симптомов, одна женщина решила разобраться в корне своих проблем с менструацией.
Нам всем говорили (вероятно, много раз), что наши худшие проблемы во время менструации - судороги, ПМС, сверхтяжелое течение, сгустки крови, мигрень, подростковые прыщи, вздутие живота и истощение - совершенно нормальны. Ага, просто часть всего этого «быть женщиной».
Что ж, дамы, нам очень долго лгали.
В течение многих лет у меня было большинство из этих симптомов, и каждый раз, когда я посещал врача, она всегда говорила, что мои жалобы не о чем беспокоиться. Она рассказывала мне, что некоторые из ее пациентов лежали в постели несколько дней, так что мне должно быть повезло, что я могу выпить немного ибупрофена и по-прежнему функционировать.
Эм, правда ?!
Затем она давала мне противозачаточные таблетки, чтобы избавиться от моих проблем с месячными.
Мне все это не нравилось. Это просто казалось таким пораженческим подходом к моему здоровью. Я не хотела, чтобы мне прописывали противозачаточные таблетки и обезболивающие в качестве повязки.
Вместо этого я хотел знать Почему Меня в первую очередь мучили все эти проблемы. Я знал, что что-то действительно не так, и хотел знать, что я могу сделать, чтобы на самом деле исправить основную причину моих симптомов.
Я не из тех людей, которые могут просто принять статус-кво, поэтому, естественно, я решил немного покопаться самостоятельно. То, что я обнаружил, поразило меня, и я думаю, что это поразит и вас.
Я знаю, что вам говорили, что вам просто нужно «смириться с этим», но на самом деле это не так. В ходе своих исследований и обучения я обнаружил множество простых советов, приемов и практик, которые вы можете применить, чтобы естественным образом решить самые неприятные проблемы в период менструации.
Узнай свой поток
Первый шаг - стать самим себе экспертом по менструации. Начните отслеживать свой менструальный цикл с помощью таких приложений, как Clue, Kindara или Dot. Отслеживайте, когда у вас начались месячные, как долго они выглядят и как выглядят.
Не забывайте отмечать колебания уровня энергии, изменения дефекации, половое влечение, настроение, тягу к еде и сон. Эти личные данные помогут вам определить, что является нормальным для вашего конкретного тела.
Волшебный магний
Если бы и существовал минерал, который я бы порекомендовал женщинам, это был бы магний. Я называю его натуральным валиумом, потому что он поддерживает нервную систему и устраняет чувства нервозности, беспокойства, беспокойства и раздражительности. Для нас, современных девушек, немалый подвиг, правда?
Им богаты листовые зеленые овощи - например, капуста, шпинат, мангольд, брокколи. Но если у вас дефицит, вы также можете выбрать добавку глицината магния или цитрата магния.
Достаточно Zzz
Многие из нас ходят с дефицитом сна, который продолжает расти, когда мы экономим на столь необходимом ночном отдыхе. Признаки недосыпания включают чувство усталости при пробуждении, ощущение «усталости, но нервозности» ночью и спад энергии в течение дня (около 10:00 и 15:00). Что-нибудь из этого знакомо?
Мелатонин - ночной гормон, который помогает определять наши циркадные ритмы - оказывает большое влияние на менструальный цикл. Фактически, добавление мелатонина может улучшить овуляцию и фертильность, а также вылечить хроническую тазовую боль при эндометриозе.
Решите проблему недосыпания, уменьшив также свет ночью. Используйте светозащитные шторы или шторы, приклейте изолентой огни на будильнике и телевизоре и прекратите пользоваться телефоном и компьютером после 21:00.
Включите на телефоне ночной режим / ночную смену и получите f.lux для своего компьютера. Оба они изменяют синий свет до более красноватого оттенка. Без шуток, это помогает защитить ваш запас мелатонина.
Перемешайте семена
Это может показаться надуманным, но потерпите меня минутку. Посевной цикл - это практика чередования четырех различных типов семян - тыквы, льна, кунжута и подсолнечника - в соответствии с фазами вашего менструального цикла. Многие женщины испытывают дефицит незаменимых жирных кислот, витаминов и минералов, содержащихся в этих семенах, которые могут поддерживать их периоды.
Я рекомендую цикл посевного материала женщинам, у которых есть:
- нерегулярные периоды
- ановуляторные циклы
- недостающие периоды
- боль во время менструации
- короткие лютеиновые фазы
В первой половине, с 1 по 14 день, ешьте по столовой ложке молотых тыквенных семечек и семян льна каждый день. С 15 по 28 день проделайте то же самое с семенами подсолнечника и кунжута.
Для женщин без менструаций или нерегулярных менструаций вернитесь к семенам первого дня после 28-го дня. Когда у вас начнутся месячные, начните с семян первого дня.
Помните, что ваши проблемы с менструацией могут быть статистически нормальными, но они не являются биологически нормальными. Мы часто страдаем годами, потому что привыкли верить, что это всего лишь наша «участь в жизни».
Эти советы - отличный первый шаг к исправлению менструации, но если вы продолжаете бороться с симптомами деструктивного периода, я предлагаю вам копнуть немного глубже, чтобы выяснить первопричину.
.jpg)
