Вы когда-нибудь засыпали в постели и просыпались на диване в гостиной? Или, может быть, вы проснулись с таинственными крошками, посыпанными на вашу пижаму, без воспоминаний о полуночном перекусе?
Если это так, вы можете быть одним из 6,9 процента людей, которые хотя бы раз в жизни сталкивались с лунатизмом.
Хотя распространенность лунатизма среди детей значительно выше, около 1,5% взрослых имели эпизоды лунатизма после детства.
Лунатизм или сомнамбулизм могут быть вызваны лекарствами, генетикой или состоянием здоровья, которые нарушают ваш сон.
Вот что мы знаем о том, почему некоторые люди ходят во сне.
Что такое лунатизм?
Лунатизм - это нарушение сна, которое возникает в самом глубоком периоде сна с медленными движениями глаз (NREM). Чаще всего это происходит в течение 1-2 часов после засыпания.
Во время лунатизма вы можете сидеть, ходить и даже выполнять обычные действия - все время сна. Ваши глаза открыты, но на самом деле вы все еще находитесь в состоянии глубокого сна.
Американская психиатрическая ассоциация не считает лунатизм расстройством, если только оно не происходит достаточно часто, чтобы вызвать у вас страдание и нарушить вашу способность функционировать в течение дня.
Что вызывает лунатизм?
Лунатизм чаще встречается у детей, чем у взрослых, к подростковому возрасту он перерастает. Но не все перестают ходить во сне, когда становятся взрослыми. Хотя это бывает редко, некоторые люди могут начать ходить во сне только в зрелом возрасте.
Исследователи сна выявили несколько состояний здоровья, занятий и веществ, которые, как известно, вызывают эпизоды лунатизма.
Также возможно, что вы унаследовали склонность к лунатизму. Иногда лунатизм передается по наследству.
Стресс
Известно, что стресс и беспокойство мешают полноценному ночному отдыху. Некоторые исследователи сна также считают, что дневной стресс может способствовать сомнамбулизму.
Одно исследование 193 пациентов в клинике сна показало, что одним из основных триггеров эпизодов лунатизма были стрессовые события, переживаемые в течение дня.
Если вы хотите снизить уровень ежедневного стресса, чтобы вы могли отдыхать ночью, вы можете попробовать такие методы снижения стресса, как эти:
- регулярно заниматься спортом
- практиковать внимательность
- ограничить кофеин
- делать дыхательные упражнения
- попробуй йогу
Недосыпание
Люди, которые не высыпаются, более уязвимы для лунатизма.
Исследователи, изучавшие МРТ-сканирование мозга людей с историей лунатизма, обнаружили, что недосыпание увеличивает количество эпизодов лунатизма.
Мигрень
Если у вас хроническая мигрень, вы более уязвимы для лунатизма.
В 2015 году группа ученых, занимающихся сном, опросила 100 пациентов, которые регулярно ходят во сне, и обнаружила тесную связь между лунатизмом и головными болями на протяжении всей жизни, особенно мигренью.
Высокая температура
Лунатизм связан с заболеваниями, вызывающими жар, особенно у детей.
Лихорадка также может вызывать ночные кошмары, то есть нарушения сна, во время которых вы можете кричать, хлопать руками или пытаться убежать от ужасных вещей, которые вы воспринимаете во сне.
Нарушение дыхания
Обструктивное апноэ во сне - это нарушение дыхания, из-за которого вы на короткое время перестаете дышать во время сна. Это больше, чем просто храп.
Среди прочего, тяжелое апноэ во сне может привести к дневной усталости, высокому кровяному давлению, инсульту и сердечным заболеваниям.
Если у вас тяжелое обструктивное апноэ во сне, вероятность лунатизма выше, чем у людей с легким апноэ во сне.
Также были сообщения о лунатизме среди детей, страдающих астмой. Астма может привести к недосыпанию, а лекарство монтелукаст вызывает у некоторых детей лунатизм.
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
Если у вас ГЭРБ, содержимое желудка может выйти обратно через пищевод, вызывая неприятные ощущения жжения. У многих людей симптомы ухудшаются ночью.
Люди с ГЭРБ и другими желудочными расстройствами более склонны ко многим видам нарушений сна, включая лунатизм.
Поскольку ГЭРБ мешает сну, это может вызвать длительное истощение, что также делает вас более уязвимыми для эпизодов лунатизма.
Болезнь Паркинсона
Болезнь Паркинсона - это нервное заболевание, которое влияет на способность вашего тела двигаться. По мере того, как болезнь прогрессирует, она может поражать части ствола мозга, которые контролируют движения, а также части мозга, которые контролируют сон.
Обычно, когда вам снятся сны во время быстрого сна, ваш мозг временно парализует некоторые мышцы, чтобы вы не действовали в соответствии со своими снами и не причинили вред себе или другим людям.
Некоторые исследования показывают, что болезнь Паркинсона может препятствовать полному возникновению паралича сна. Это, в свою очередь, может привести к лунатизму и другим нарушениям сна.
Синдром беспокойных ног
Среди исследователей сна ведутся споры о том, вызывает ли синдром беспокойных ног (СБН) лунатизм.
Некоторые исследования показывают, что люди с СБН не более склонны к лунатизму, чем другие люди. Другие исследования указывают на связь между лунатизмом и лекарствами, используемыми для лечения синдрома беспокойных ног.
Некоторые лекарства
Некоторые препараты для сна заставляют людей ходить во сне, в том числе вызывающий сон препарат золпидем, который также продается под названиями Ambien и Edluar.
Другие лекарства, связанные с лунатизмом, включают:
- оксибат натрия, используемый для лечения нарколепсии
- агонисты бензодиазепиновых рецепторов
- антидепрессанты
- нейролептики, используемые для лечения психических расстройств
- бета-адреноблокаторы, используемые для лечения болезней сердца и беспокойства
Как узнать, что кто-то ходит во сне?
Люди, которые ходят во сне, обычно не реагируют, когда вы пытаетесь привлечь их внимание. У них может быть тусклый взгляд или отстраненный взгляд.
По мнению экспертов по сну, лунатики могут также заниматься другими видами деятельности, пока находятся в состоянии лунатизма, в том числе:
- принимать пищу
- говорящий
- готовить еду
- мочеиспускание в местах, кроме туалетов
- пытаюсь выйти из дома
- заниматься сексом
В большинстве случаев люди не помнят эпизода лунатизма, когда просыпаются. Если вы разбудите кого-то во время лунатизма, он может не понять, что происходит.
Опасно ли лунатизм?
Хотя большинство эпизодов лунатизма заканчиваются без травм, лунатизм может быть довольно опасным. Некоторые люди могут пытаться водить машину или выполнять другие задачи, не будучи в состоянии понять, что на самом деле происходит вокруг них.
В одном исследовании с участием 100 пациентов с историей неоднократного лунатизма 57,9% получили травмы или травмировали кого-то еще во время эпизода лунатизма.
Травмы были результатом несчастных случаев, таких как падение с лестницы или столкновение с такими предметами, как стены или мебель.
Поскольку кто-то может причинить вред себе или другим людям во время лунатизма, неплохо разбудить того, кто ходит во сне. Просто делайте это осторожно, потому что лунатик может испугаться пробуждения.
Когда важно обратиться к врачу по поводу лунатизма?
Большинство детей перестают ходить во сне к тому времени, когда они достигают подросткового возраста, и никогда не нуждаются в лечении.
Однако, если ваше лунатизм не началось, пока вы не стали взрослыми, вы можете поговорить со своим врачом, чтобы исключить основные условия, которые могут вызвать у вас лунатизм.
Если вы часто ходите во сне или если это лунатизм вызывает проблемы с повседневным функционированием или отношениями, рекомендуется поговорить с врачом.
Как это диагностируется и лечится?
Самый распространенный способ диагностировать лунатизм - это когда кто-то видит это воочию. Поскольку чаще всего лунатизм происходит в детстве, родители чаще всего сообщают о лунатизме медицинским работникам.
Если вашего врача беспокоит ваше лунатизм, исследование сна может рассказать больше о вашем состоянии.
Во время исследования сна ваша медицинская бригада будет проверять уровень кислорода в крови, мозговые волны, дыхание и движения, пока вы спите.
Если ваше лунатизм не является тяжелым, вы можете предотвратить его, снизив уровень стресса в повседневной жизни и улучшив привычки сна.
Если эти методы недостаточно эффективны, ваш врач может прописать вам лекарства.
Клоназепам (Клонопин) и диазепам (Валиум) уменьшают количество лунатиков. Антидепрессанты и бензодиазепины могут помочь вам справиться со стрессом, чтобы вы могли отдохнуть.
Для большинства детей лечение обычно не требуется, потому что лунатизм часто проходит само по себе по мере взросления ребенка.
Суть
Лунатизм - это нарушение сна, при котором вы ходите, разговариваете или занимаетесь другими делами, находясь в состоянии глубокого сна. Это происходит в самый глубокий период вашего цикла сна, обычно в течение часа или двух после отхода ко сну.
Лунатизм чаще встречается у детей, чем у взрослых, к подростковому возрасту он перерастает. Но не все перестают ходить во сне, когда становятся взрослыми.
Лунатизм часто передается по наследству. Это также может быть вызвано стрессом, недосыпанием, некоторыми лекарствами, нарушениями дыхания, неврологическими состояниями, стрессом, лихорадкой и мигренью.
Если вы часто ходите во сне или если ваше ночное блуждание вызывает проблемы - ночью или днем, - рекомендуется проконсультироваться с врачом.
.jpg)
