Вам не нужно огорчаться из-за того, что у вас есть границы.
Стало более известным, что интровертам нужно побыть в одиночестве, чтобы подзарядиться. Когда вы интроверт, живете с людьми в общем пространстве, это может быть непросто.
Во время изоляции и карантина это другой уровень.
Большему количеству людей приходится оставаться дома в то время, когда они обычно работают или общаются. Это может быть невероятно сложной задачей для интровертов, которые в определенные моменты дня полагаются на регулярные перерывы с людьми.
Быть интровертом не означает, что вы не любите людей или не любите разговаривать, это просто означает, что это обесточивает вас.
Для некоторых интровертов это означает, что вы можете стать раздражительным или капризным, когда у вас не будет достаточно времени наедине с собой, чтобы успокоиться. Иногда вы можете выглядеть враждебно или грубо по отношению к людям, с которыми живете.
Это может быть дополнительным давлением, потому что вы чувствуете необходимость вести себя дружелюбно, когда у вас нет на это возможностей.
Живете ли вы с семьей, друзьями или людьми, с которыми вы не очень хорошо знакомы, постоянно оставаться включенным может быть утомительно. В конце концов, ваш дом предназначен быть вашим убежищем.
Если вы интроверт, вам будет полезно найти способы установить границы и освободить место для себя. Вот несколько способов помочь вам в этом.
Общаться
Открыто говорите о своих потребностях людям, с которыми вы живете. Это может показаться трудным или неловким разговором, но это не обязательно.
Объясните, что значит быть интровертом. Дайте им знать, что даже если вам нравится разговаривать и проводить время с людьми, вы можете делать это только с ограничениями, чтобы избежать истощения. Вы также можете узнать, как они действуют, и узнать об их границах.
Таким образом, вы можете создать атмосферу взаимного уважения. Мы все разные, и общение помогает избежать недопонимания.
Создать структуру
Структурирование вашего социального времени поможет вам установить границы между общением и одиночеством. Это позволяет людям узнать, в какое время к вам можно обращаться.
Время приема пищи - это простая возможность дать четкое понять, что пора начинать. Вы также можете запланировать время, чтобы вместе готовить или печь, заниматься домашними делами, например, посудой, или составить план, чтобы наверстать упущенное вечером за бокалом любимого напитка или теплого напитка.
Обращайте внимание и приспосабливайтесь к ритмам ваших соседей по дому. Вы можете видеть, в какое время они работают или проводить время в местах общего пользования, и чередовать их, чтобы вы могли проводить больше времени в одиночестве.
Используйте сигналы
Вы можете проводить много времени в своей комнате и избегать мест общего пользования. Хотя совершенно нормально занимать свое пространство, когда оно вам нужно, вы не хотите чувствовать себя в ловушке там только потому, что у вас нет настроения общаться.
Вы можете использовать общую зону и при этом иметь место. Наушники в наушниках или чтение книги - это простой способ дать людям понять, что вы не в настроении разговаривать, и при этом не показаться грубым.
Это обычная социальная реплика, к которой многие привыкнут естественным образом.
Медитировать
Медитация поможет вам расслабиться и в то же время зарядит вас энергией. Ваша потребность побыть в одиночестве, вероятно, возникает из-за умственной усталости, вызванной общением с другими людьми. Общение может быть чрезмерным стимулом!
Когда вы выделяете время на медитацию, вы не просто создаете себе спокойное место. Вы также успокаиваете свой ум, что может быть успокаивающим.
На YouTube вы можете найти приложения или бесплатные видео, которые помогут вам пройти 10–15-минутную медитацию. Это может помочь вам замедлиться, дышать и сосредоточиться, чтобы вы были лучше подготовлены к своему дню.
Совершать ежедневную прогулку
Прогулка, как и медитация, помогает очистить разум. Это также может подбодрить. Кроме того, это поможет вам безопасно выйти из дома, чтобы побыть в одиночестве.
Даже если вы хотите побыть одному, это не значит, что вы хотите быть изолированным. Выход из дома может стать отличным способом познакомиться с внешним миром, не разговаривая ни с кем.
Возможность физически покинуть место, где вас постоянно окружают одни и те же люди, может помочь вам вздохнуть с облегчением.
Смотрите фильмы или шоу вместе
То, что вы интроверт, не означает, что вы не жаждете общения с другими людьми.
Если вы будете смотреть что-то вместе, значит, вы будете проводить время с кем-то без необходимости полноценного разговора. Это может расслабить вас и помочь вам сблизиться с тем, с кем вы проводите время.
Вы можете вместе говорить и реагировать на шоу, но это меньше давления, чем полностью сфокусированный разговор.
Полезно иметь что-то конкретное, чтобы посмотреть вместе: это то, чего вы все можете с нетерпением ждать.
Безупречная забота о себе
Хотя это может показаться бесконечной утечкой вашей энергии, застрявшей дома, когда все остальные тоже остаются дома, поиск способов отдохнуть и зарядиться энергией на ходу может помочь уменьшить стресс.
Вам не нужно огорчаться из-за того, что у вас есть границы. Это ваше право, и вы заслуживаете похвалы за то, что ставите собственное психическое здоровье на первое место.
В то же время, когда вы более счастливы и лучше отдохнули, с вами приятнее находиться рядом. Занятие своим пространством так же важно для вас, как и для ваших отношений.
Мы не знаем, как долго продлится эта пандемия, поэтому создание полезных для вас привычек - это ключ к сохранению здоровья и счастья.
Мэри Фоузи - внештатный писатель, освещающий политику, еду и культуру, проживает в Кейптауне, Южная Африка. Вы можете следить за ней в Instagram или Twitter.
.jpg)
