Зевая. Дергание за уши. Протирание глаз. Это всего лишь несколько признаков того, что ваш малыш, возможно, устал и готов вздремнуть, но что произойдет, если ваш ребенок откажется закрывать глаза? Если они кричат и плачут, но отказываются спать?
Что ж, есть вероятность, что вы расстроены, а ваш ребенок станет суетливым и переутомленным.
(Поверьте нам. Мы были там. Мы поняли.)
Хорошая новость в том, что есть помощь. Есть множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы усыпить своего любовного насекомого. Ниже приведены несколько распространенных проблем со сном и, что более важно, советы, приемы и решения.
Что заставляет младенцев ссориться и / или не дремать - и что вы можете с этим поделать?
От ухудшения сна и болезней до физиологических изменений - существует множество причин, по которым ваш ребенок может пропустить дневной сон - или вообще перестать спать. К наиболее распространенным относятся:
Ваш ребенок не устал
Это может показаться очевидным, и в некотором смысле это так, но попытка убедить вашего ребенка заснуть, когда он бодрствует, - это верный путь к катастрофе. Скорее всего, они будут кричать и плакать, впадать в уныние и расстраиваться.
Вместо того, чтобы пытаться заставить вздремнуть вашего чрезмерно возбужденного, перевозбужденного или чрезмерно возбужденного ребенка, займитесь им. Поиграйте с ними спокойно и попробуйте снова вздремнуть в течение 30-60 минут. По мере роста младенцев график их дневного сна меняется, и иногда им просто нужно бодрствовать в течение более длительных периодов времени.
Ваш ребенок переутомлен
Это звучит нелогично, но вздремнуть переутомленного ребенка - непросто. Когда ребенок истощен (в отличие от своих родителей), ему может быть трудно заснуть.
Чтобы предотвратить это, доктор Джина Познер, педиатр медицинского центра MemorialCare Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния, предлагает составить расписание и внимательно следить за признаками усталости. «При первых признаках усталости опустите их, например, когда они начнут тереть глаза или зевать».
Вашему ребенку нужен лучший распорядок дня или распорядок дня
Дети преуспевают в рутине, и младенцы не исключение. Они знают, что пора ложиться спать или вздремнуть, в зависимости от их циркадного ритма. и внешние подсказки.
Поместите ребенка в темную комнату. Смени им подгузник. Пеленайте их, если они еще достаточно молоды для этого, и убедите их, что отдыхать можно.
Будьте сострадательными, но твердыми в своем тоне и используйте одно и то же словоблудие каждый раз и каждый день, например: «Пора спать. Прилягте. Идти спать." Кортни Зентц - педиатрический специалист по сну, сертифицированный консультант по грудному вскармливанию и владелица Tiny Transitions в Филадельфии - рассказывает Healthline: «Если ребенок дремлет в одно и то же время каждый день и таким же образом, он посылает им сигнал о приближении сна».
Вашему ребенку нужна лучшая среда для сна
Если вашему ребенку сложно заснуть днем и ночью, проблема может быть не в нем или вашем подходе, а в его окружающей среде.
Детям постарше особенно необходимо тихое, тускло освещенное место. Задерните жалюзи и по возможности используйте плотные шторы. Если возможно, подумайте о установке белого шума и следите за тем, чтобы в детской комнате было прохладно. Также важно убедиться, что они одеты соответствующим образом для сна.
Ваш ребенок голоден
Составить четкий график кормления и сна может быть непросто, особенно потому, что потребности вашего ребенка будут меняться по мере его роста. Однако, если ваш ребенок рано просыпается или изо всех сил пытается заснуть, вы можете подумать, является ли голод проблемой.
Нарушения сна могут возникать, когда ваш маленький любовный жучок голоден. Подумайте, сколько и как часто они едят, и нужно ли вам увеличить количество их кормлений.
Ваш ребенок находится в процессе изменения развития
Если вы пробовали все остальное, а ваш малыш все еще борется, возможно, он находится в середине переходного периода - например, регресс сна или скачок в развитии. Потерпи. Эти проблемы со сном носят временный характер, и постоянство является ключевым моментом.
Если вы внесли все эти изменения, а вашему ребенку все еще трудно засыпать или спать, вы можете поговорить с его врачом. Некоторые состояния здоровья, например рефлюкс, могут повлиять на сон ребенка.
Всем ли младенцам нужен сон?
Короткий ответ - да: младенцам нужен сон.
Однако Познер сообщает Healthline, что некоторые дети отказываются от ежедневного сна раньше, чем другие. «Почти всем младенцам нужен сон», - говорит Познер. «Тем не менее, дети могут перестать дремать, если и когда они спят дольше, ночью, обычно 14 часов или больше».
Сколько на самом деле нужно спать младенцам?
Количество сна, необходимое вашему ребенку, зависит от его возраста. Новорожденные часто спят, в среднем от 14 до 17 часов в сутки. Однако этот сон непостоянный и прерывистый, особенно в первые несколько недель, когда дети просыпаются для частого кормления.
Ситуация немного уляжется, когда вашему ребенку исполнится второй и третий месяц. Большинство младенцев могут спать по 6 часов в сутки, например, к 12 неделям. Но даже когда ночной сон укрепляется, младенцы и малыши по-прежнему нуждаются во сне.
На самом деле, по данным Детской больницы Сент-Луиса, «ежедневный сон детей необходим для хорошего дня и спокойной ночи».
От 1 до 3 месяцев
В возрасте от 1 до 3 месяцев дети в среднем спят 15 часов. Это делится на несколько длинных (длинных) отрезков вечером и три или четыре дневных сна в течение дня.
От 3 до 6 месяцев
К 4 месяцам большинство детей спят от 12 до 16 часов в сутки. Обычно это делится на два или три сна и более длительную ночной сон. Однако, когда вашему ребенку исполнится 6 месяцев, третий сон может быть прекращен.
От 6 месяцев до 1 года
Младенцы постарше меньше спят, и не зря. В 6 месяцев большинство детей работают от 10 до 11 часов в сутки, а в 9 месяцев - от 10 до 12 часов.
Однако детям этой возрастной группы необходимо в общей сложности от 12 до 15 часов сна, то есть им по-прежнему нужно спать. График дневного сна вашего ребенка будет варьироваться в зависимости от его возраста, темперамента и вашего личного расписания, но большинство 6-, 9- и 12-месячных детей спят два раза в день.
1 год и старше
Хотя большинство 12-месячных спят от 11 до 14 часов в день, то, как - и когда - ваш ребенок получает эти Zzz, изменится вскоре после его первого дня рождения. Многие малыши переходят на один более продолжительный сон к 14-15 месяцам.
Тем не менее, важно отметить, что в конце концов все дети перестают спать. Большинство из них продолжают спать до тех пор, пока они не попадут в дошкольное учреждение - в возрасте от 3 до 5 лет - однако некоторые дети бросают полуденный сон до своего второго дня рождения.
Есть ли другие проблемы со сном, которые могут повлиять на режим сна ребенка?
Одними из наиболее распространенных проблем, связанных со сном, являются ассоциации со сном или поведение, которое помогает вашему ребенку заснуть и уснуть.
Конечно, не все ассоциации со сном проблематичны. Некоторые дети сосут палец, чтобы успокоиться, в то время как другие используют машину милого или белого шума.
Однако, если ваш ребенок рассчитывает, что вы создадите ассоциацию во сне - например, покачиваете, замените соску и / или кормите его, чтобы заснуть, - он может с трудом вернуться в сон после пробуждения.
Наиболее распространенные ассоциации со сном и связанные со сном проблемы включают:
- кормление грудью или кормление ребенка из бутылочки, чтобы он заснул
- качать или прижимать ребенка ко сну
- вождение или прогулка ребенка, чтобы спать
Хорошая новость заключается в том, что большинство этих проблем можно исправить, если потребуется время и терпение. «Сон - это навык, - говорит Зентц Healthline, - и эта основа, если она заложена прочно с рождения с пониманием потребностей вашего ребенка, может облегчить детям естественную консолидацию сна».
Однако избавиться от привычки сложно (особенно когда эта привычка связана со сном), поэтому ожидайте сопротивления и слез, пока не установится новый распорядок дня. Возможно, вы захотите попробовать метод тренировки сна или поработать с консультантом по вопросам сна, чтобы выработать позитивные привычки сна.
Забрать
Младенческий сон - дело непростое. Хотя на режим дневного сна ребенка может влиять множество факторов, большинство из них можно исправить со временем, терпением, практикой и постоянством.
Главное - определить, что влияет на режим сна вашего ребенка, убрать все костыли и / или препятствия, которые могут стоять на его пути, и помочь ему выработать здоровые привычки сна.
Произойдут ли эти изменения в одночасье? Нет. Опять же, на установление плотного графика сна нужно время. Но поверьте нам: вы и ваше маленькое будете счастливее в долгосрочной перспективе.
