Мы много времени говорим о том, чтобы держать свое физическое здоровье под контролем, но здоровье и функции мозга тоже важны. Здоровый мозг позволяет нам учиться и запоминать, общаться, решать проблемы и принимать решения.
Однако мозг может начать демонстрировать снижение когнитивных способностей уже к 20 годам. По этой причине соблюдение стандартных правил здорового поведения, таких как сбалансированное питание, регулярная физическая активность и отказ от курения, является ключом к поддержанию здоровья вашего мозга.
А как насчет добавок?
Многие люди клянутся, что они улучшают свои познавательные способности - в конце концов, древние культуры веками использовали травы, такие как гинкго билоба, для предотвращения разрушения мозга.
Несмотря на это, практически нет окончательных исследований, доказывающих, что добавки имеют прямое влияние на здоровье мозга.
Однако, если вы чувствуете, что вашему мозгу можно немного поработать, и вы все еще хотите попробовать добавки, вам повезло. Мы собрали ряд добавок, которые, как утверждается, улучшают здоровье и функции мозга.
Как и в случае с любыми новыми добавками или лекарствами, поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, прежде чем начинать что-то новое.
Qualia Mind
Предлагаемое преимущество: умственная работоспособность и здоровье мозга.
Цена: 89 долларов за первую партию, 119 долларов после.
Qualia Mind утверждает, что поддерживает умственную работоспособность и здоровье мозга, помогая вам сосредоточиться, обрести больше энергии, ясности ума, памяти и творческих способностей. По инструкции следует принимать семь капсул, запивая водой, утром перед едой или, если это вызывает расстройство желудка, принимать во время завтрака. Эта добавка была разработана для регулярного использования с ездой на велосипеде: пять дней в неделю и два выходных в неделю. Этот процесс предназначен для максимизации преимуществ при предотвращении десенсибилизации.
Banyan Botanicals: В центре внимания
Предлагаемое преимущество: психологическая поддержка специально для сосредоточения внимания.
Цена: $ 12.99
Эта жидкая добавка представляет собой травяную смесь из листьев брахми (готу кола), травы бакопы и гинкго. Жидкий экстракт Focus рекламируется как способствующий спокойствию и сосредоточенной умственной деятельности и осознанности, а также поддерживающий когнитивные функции во время стрессовых ситуаций. Закапайте 30 капель в воду и принимайте от одного до трех раз в день - или по указанию врача - чтобы сосредоточиться «без дрожи».
Четырехсигматический эликсир рейши
Предлагаемое преимущество: здоровые циклы сна
Цена: 38 долларов за разовую покупку.
Считается, что этот чай, который содержит 1500 миллиграммов гриба рейши, способствует хорошему ночному сну. Семейство грибов Ganoderma lucidum, к которому принадлежит рейши, рекомендовалось в некоторых культурах в качестве предлагаемого лекарства от бессонницы на протяжении более 2000 лет. Перед сном возьмите одну пачку смеси с грибным эликсиром Four Sigmatic Reishi, смешайте с горячей водой и добавьте ореховое молоко или подсластитель, если вам больше нравится, и приготовьтесь к дзен. Компания утверждает, что, хотя он немного горьковат, на вкус он не похож на грибы.
Ответ природы: американский женьшень
КУПИТЬ СЕЙЧАС НА Amazon
Предлагаемое преимущество: энергия и здоровая когнитивная функция.
Цена: 20,99 долларов США
Эта жидкая добавка американского женьшеня от Nature’s Answer не содержит глютена и спирта. Женьшень помогает бороться с усталостью и повышает энергию. Это может быть даже полезно для снижения риска некоторых видов рака. По заявлению производителя, принимать по 28-56 капель в воде трижды в день.
Moon Juice SuperYou для ежедневного снятия стресса
Предлагаемое преимущество: ежедневное управление стрессом
Цена: $ 49
SuperYou - это травяная добавка от Moon Juice, состоящая из таких ингредиентов, как экстракт корня шатавари, а также экстракт корня и листьев ашваганды. Этот продукт предполагает, что он может помочь вашему организму справиться со стрессом, снизить физическую, умственную и эмоциональную усталость, повысить энергию и настроение, сохранить коллаген и контролировать набор веса, связанный со стрессом. Предлагаемый размер порции - две капсулы в день.
Gaia Herbs Элеутеро Корень
Предлагаемое преимущество: снятие стресса
Цена: 13,99 долларов
Этот жидкий экстракт изготовлен из собранного корня элеутерококка, который, как говорят, помогает повысить естественную способность организма адаптироваться к стрессу, поддерживая умственную выносливость и метаболическую эффективность. Согласно Gaia Herbs, для максимальной пользы вам следует принимать от 30 до 40 капель в небольшом количестве воды три раза в день между приемами пищи.
Nordic Naturals Омега-3
Предлагаемое преимущество: здоровье сердца и мозга.
Всего: $ 15.26
Эти мягкие желатиновые капсулы с омега-3 от Nordic Naturals, изготовленные из 100% выловленных в дикой природе сардин и анчоусов со вкусом лимона, станут хорошим вариантом для тех, кто хочет добавить в свой рацион рыбий жир. Жиры Омега-3 являются неотъемлемой частью функции клеток. Было показано, что эти жиры помогают предотвратить ряд заболеваний, включая сердечные заболевания и инсульт, и могут помочь контролировать волчанку, экзему и ревматоидный артрит. Для достижения наилучших результатов принимайте две капсулы в день во время еды.
Николь Дэвис - писательница из Бостона, сертифицированный ACE личный тренер и энтузиаст здоровья, которая помогает женщинам жить более сильной, здоровой и счастливой жизнью. Ее философия - охватить ваши изгибы и создать вашу фигуру - что бы это ни было! Она была представлена в июньском выпуске журнала Oxygen «Будущее фитнеса». Следите за ней в Instagram.
.jpg)
