Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
- Лучше всего от боли в спине и шее: матрас Saatva Luxury Firm, матрас из пены с эффектом памяти Nectar и матрас из пены с эффектом памяти Layla
- Лучше всего от боли в бедрах и плечах: фиолетовый матрас
- Лучше всего от чрезмерного потоотделения: Brooklyn Bedding Aurora Hybrid и Cocoon от Sealy Chill Mattress
- Лучше всего для чуткого сна: матрас Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt
- Лучший гипоаллерген: матрас из пеноматериала с эффектом памяти Puffy Lux.
- Лучший бюджет: оригинальный матрас Tuft & Needle
- Лучшая роскошь: Purple Hybrid Premier
Для тех, кто страдает фибромиалгией (ФМ), качественный сон может показаться несбыточной мечтой. Многие симптомы FM могут затруднить засыпание и сон.
Вдобавок к этому, исследование 2015 года показало, что плохой сон может на самом деле вызывать или усугублять хроническую боль, которая является одним из наиболее распространенных и изнурительных симптомов, которые испытывают люди с FM.
К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить сон, в том числе улучшите свой матрас.
Виды матрасов
Есть много разных типов матрасов. Но в этой статье мы сосредоточимся только на этих двух:
- Мыло. Пенные матрасы не имеют спиралей и обычно сделаны из пены с эффектом памяти, гелевой пены или латексной пены. Они обеспечивают хороший сброс давления и изоляцию движения. Гелевая пена, как известно, холоднее, чем латекс с эффектом памяти и латекс, а латекс известен тем, что предотвращает ощущение «погружения» пены с эффектом памяти.
- Гибридный. Гибридные матрасы представляют собой нечто среднее между пружинными (традиционные матрасы с пружинными спиралями) и поролоновыми матрасами. Змеевики обеспечивают некоторый отскок и разгрузку точки давления, а пена обеспечивает дополнительный комфорт и поддержку.
Как мы выбирали лучшие матрасы при фибромиалгии
Зная, что фибромиалгия может вызывать боль в разных частях тела, мы искали матрасы, которые подходят для разных положений сна. Таким образом, вы можете выбрать, что лучше всего подходит для вас: спите ли вы на спине, чтобы избежать боли в бедрах и плечах, или на боку, чтобы избежать боли в спине.
Помимо скелетно-мышечной боли, FM может также вызывать другие симптомы, которые могут повлиять на сон, например чрезмерное потоотделение или проблемы с аллергией. Мы также включили матрасы, которые помогут вам лучше спать, если не болевые симптомы мешают вашему сну.
Кроме того, все наши матрасы соответствуют федеральным требованиям безопасности. Многие из них сделаны из компонентов, которые сертифицированы как безопасные от уважаемой третьей стороны и соответствуют стандартам социальной и экологической ответственности.
Руководство по ценообразованию
Цены на матрасы зависят от того, какой размер вы хотите купить. Для сравнения, цены указаны за матрасы размера «queen-size».
- $ = менее 900 долларов США
- $$ = $900–$1,300
- $$$ = $1,301–$1,700
- $$$$ = более 1700 долларов США
Лучшие матрасы от фибромиалгии
Лучше всего при болях в спине и шее
Матрас фирмы Saatva Luxury
Цена: $$$
Гибридные матрасы, такие как Saatva Luxury Firm Mattress, отлично подходят для людей, которые любят спать на спине. Пружинные спирали обеспечивают полную поддержку тела, а слои пенопласта обеспечивают дополнительный комфорт и выравнивание позвоночника.
Этот матрас получил восторженные отзывы от людей с FM и людей с болями в спине и шее. Однако спящие на их стороне обозреватели отмечают, что роскошная фирма для них слишком тверда.
Саатва предлагает бесплатную доставку и 180-дневную пробную версию дома.
Купите матрас Saatva Luxury Firm в Интернете.
Матрас из пены с эффектом памяти Nectar
Цена: $$
Авторы обзора считают, что этот матрас из пеноматериала с эффектом памяти средней жесткости от Nectar невероятно удобен для их стиля сна. Более того, в Nectar используется несколько слоев пены с эффектом памяти, чтобы вам не стало слишком жарко ночью.
Nectar предлагает 365-дневную домашнюю пробную версию, бесплатную доставку и пожизненную гарантию.
Купите матрас из пеноматериала с эффектом памяти Nectar онлайн.
Матрас из пены с эффектом памяти Layla
Цена: $$
Клиника Кливленда рекомендует тем, кто спит на боку с более широкими бедрами и меньшей талией, подумать о более мягком матрасе, чтобы поддерживать нейтральное положение позвоночника во время сна. Если это похоже на ваш тип телосложения, этот матрас Layla может идеально вам подойти.
Рецензенты в восторге от его «легкомысленной твердости», то есть того факта, что одна сторона твердая, а другая мягкая. Боковым шпалам нравится мягкая сторона и пониженное давление, создаваемое этим матрасом.
Layla предлагает 120-дневную пробную версию, бесплатную доставку и пожизненную гарантию.
Купите матрас из пены с эффектом памяти Layla в Интернете.
Лучше всего при чрезмерном потоотделении
Постельное белье Brooklyn Aurora Hybrid
Цена: $$$
Некоторые люди с FM испытывают гипергидроз или чрезмерное потоотделение, что может сделать сон очень неудобным. Если это так, то поиск матраса с охлаждающими свойствами - например, от Brooklyn Bedding - может очень помочь.
Если вы спите на спине, попробуйте среднюю или твердую версию. Если вы спите на боку, выберите более мягкий вариант.
Brooklyn Bedding предлагает 120-дневную бесплатную пробную версию, бесплатную доставку и 10-летнюю гарантию.
Купите Brooklyn Bedding Aurora Hybrid онлайн.
Кокон Sealy Chill Mattress
Цена: $$
Найти отличный поролоновый матрас может быть нелегко, поскольку некоторые пены задерживают тепло тела. К счастью, рецензенты говорят, что матрас Chill действительно крутой на ощупь, а некоторые обозреватели даже говорят, что он помогал при приливах.
Этот матрас отличается особой жесткостью для спины и средней мягкостью для спины на боку.
Cocoon предлагает 100-дневную пробную версию, бесплатную доставку и 10-летнюю гарантию.
Купите матрас Cocoon by Sealy Chill в Интернете.
Лучший бюджет
Оригинальный матрас Tuft & Needle
Цена: $
Оригинальный матрас Tuft & Needle - это поролоновый матрас, обеспечивающий снижение давления. Рецензенты FM говорят, что это идеальное сочетание мягкости и поддержки.
Tuft & Needle утверждает, что это идеальное положение для любого положения для сна, и эксперты по всем позициям, похоже, согласны с ним. Кроме того, он намного дешевле, чем некоторые другие матрасы.
Tuft & Needle предлагает 100-дневную домашнюю пробную версию, бесплатную доставку и 10-летнюю ограниченную гарантию.
Купите оригинальный матрас Tuft & Needle в Интернете.
Лучшая трата времени
Фиолетовый Гибрид Премьер
Цена: $$$$
Если вы не боитесь немного разориться, чтобы найти подходящий матрас, обратите внимание на Purple Hybrid Premier. Этот гибридный матрас имеет поддерживающие спирали и несколько настраивается - вы можете выбрать, какой толщины вы хотите, чтобы слой сетки был.
Рецензенты FM говорят, что заметили большую разницу в боли и качестве сна. Однако некоторые обозреватели говорят, что к этому матрасу нужно привыкнуть, поэтому не беспокойтесь, если первые несколько ночей вам не покажутся невероятными.
Purple предлагает 100-дневную пробную версию, бесплатную доставку и 10-летнюю гарантию.
Купите Purple Hybrid Premier онлайн.
Лучше всего при боли в бедре и плече
Пурпурный матрас
Цена: $$
Боль FM широко распространена, то есть поражает обе стороны тела. Людям, которые испытывают боль в бедрах и плечах, лучше всего спать на спине, поскольку сон на боку может оказывать дополнительное давление на и без того болезненные суставы.
Матрас Purple Mattress - одна из многих кроватей в коробке, представленных на рынке, и изготовлена из пенополиуретана с сеткой. Он предназначен для полного устранения точек давления, что делает его идеальным для спящих.
Purple предлагает 100-дневную пробную версию дома, бесплатную доставку и 10-летнюю гарантию.
Купите фиолетовый матрас онлайн.
Лучше всего подходит для тех, кто чутко спит
Tempur-Pedic Матрас TEMPUR-Adapt
Цена: $$$$
Многие люди с FM легко просыпаются - и в таком случае бывает сложно разделить кровать с кем-то еще.
Tempur-Pedic издавна известен своей изоляцией движения - помните те ролики с бокалом красного вина? Это делает его идеальным выбором для тех, кто спит рядом с беспокойным партнером.
Более того, матрас TEMPUR-Adapt обладает охлаждающими свойствами.
Tempur-Pedic предлагает 90-дневную пробную версию, бесплатную доставку и 10-летнюю гарантию.
Купите матрас Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt онлайн.
Лучший гипоаллергенный
Матрас из пены с эффектом памяти Puffy Lux
Цена: $$$$
Нет множества исследований о том, какие типы матрасов лучше всего подходят для аллергиков. Но исследование 2016 года показало, что использование наматрасников может помочь снизить воздействие аллергенов, таких как пылевые клещи.
Этот матрас из пены с эффектом памяти Puffy Lux поставляется с гипоаллергенным моющимся покрытием, которое поможет вам уменьшить симптомы аллергии.
Кроме того, Puffy Lux изготовлен из воздухопроницаемой пены для предотвращения перегрева. Рецензенты также говорят, что этот матрас хорошо снижает точку давления.
Puffy предлагает 101-ночную пробную версию, бесплатную доставку и пожизненную гарантию.
Купите матрас из пены с эффектом памяти Puffy Lux в Интернете.
Как купить матрас
Вы, наверное, уже знаете, что лучший способ узнать, нравится ли вам матрас, - это попробовать его. Но в то время как раньше было принято делать покупки лично, покупки в Интернете становятся все более популярными благодаря вариантам «постель в коробке» и расширенным тестам на дому.
В любом случае убедитесь, что вы можете вернуть матрас, если он вам не нравится - это поможет вам расслабиться, зная, что вы не застрянете с матрасом, который вам не нравится.
Учитывайте свои симптомы
Также неплохо подумать, какие симптомы FM больше всего влияют на качество вашего сна.
- Боль в спине и шее. Невероятно распространенные у людей с FM боль в спине и шее может сделать сон невозможным. Обзор исследований 2019 года показывает, что сон на боку может быть лучшим вариантом для людей с болями в спине и шее, но есть способы сделать сон на спине более комфортным. Просто убедитесь, что вы выбрали матрас, соответствующий вашему стилю сна.
- Боль в бедре, ноге, плече и руке. Сон на боку может быть не лучшим вариантом, если у вас болят бедра или плечо, поскольку он может оказывать дополнительное давление на эти суставы. Если эта боль беспокоит вас больше всего, обязательно поищите матрасы для спины.
- Проблемы с засыпанием и сном. FM может затруднить засыпание или сон. Если вы чутко спите, поищите матрас с хорошей изоляцией от движений, как это часто бывает в матрасах из пены с эффектом памяти.
- Проблемы с мочевым пузырем. Если проблемы с мочевым пузырем, в том числе интерстициальный цистит, не дают вам спать по ночам, вы можете подумать о покупке водонепроницаемого чехла на матрас, чтобы успокоить ваш разум и защитить матрас.
- Проблемы с аллергией. Исследование 2010 года показало, что люди с FM чаще страдают аллергией, астмой или экземой. Если это мешает вам хорошо выспаться, подумайте о гипоаллергенном матрасе или покрытии.
- Боль в животе. Если вы спите на животе и страдаете от болей в животе, включая синдром раздраженного кишечника (СРК) или менструальную боль, вы можете попробовать спать на боку или на спине, чтобы снять дополнительное давление с брюшной области. Но если сон на животе - единственный способ вздремнуть, подумайте о выборе более мягкого матраса.
- Повышенное потоотделение. FM может заставить вас потеть больше, чем обычно. В этом случае охлаждающий матрас или топпер могут стать отличным способом облегчить состояние.
Сон с фибромиалгией
Помимо хронической боли, есть еще два симптома фибромиалгии:
- проблемы со сном
- восстановительный сон (он же сон, который не дает вам почувствовать себя отдохнувшим)
Исследования 2015 года показывают, что проблемы со сном могут быть вызваны хронической болью или могут быть фактором риска развития хронической боли. Это означает, что поиск способов улучшить качество сна может помочь справиться и с хронической болью.
Хотя универсального подхода к лечению фибромиалгии не существует, исследования 2016 года показывают, что здоровая гигиена сна и упражнения могут помочь улучшить качество сна. Есть также лекарства, которые ваш врач может назначить для снятия боли и проблем со сном.
Забрать
Качественный сон является обязательным условием для людей с фибромиалгией, даже если это очень трудно найти. Хотя правильный матрас сам по себе может не помочь облегчить симптомы, поиск такого матраса, который учитывает ваши самые неприятные симптомы, может стать отличным шагом на пути к лучшему сну.
Имейте в виду, что не каждый новый матрас будет выглядеть потрясающе в первую ночь, когда вы его используете - вашему телу может потребоваться некоторое время, чтобы приспособиться к совершенно новой спальной поверхности.
.jpg)
