Рак, депрессия и тревога: забота о своем физическом и психическом здоровье

Каждый четвертый больной раком также страдает депрессией. Вот как распознать признаки в себе или любимом человеке и что с этим делать.

Независимо от вашего возраста, стадии жизни или обстоятельств, диагноз рака часто меняет ваш взгляд на жизнь и ваш подход к здоровью и благополучию.

Жизнь с раком может привести к резкому изменению физического, эмоционального и психического благополучия. Диагноз рака оказывает негативное, сложное и часто болезненное воздействие на организм.

То же самое может относиться к лечению рака и терапии - будь то хирургия, химиотерапия или заместительная гормональная терапия, - которые могут вызвать дополнительные симптомы слабости, усталости, затуманенного мышления или тошноты.

Работая над тем, чтобы справиться со значительным воздействием болезни и лечения на его организм, больные раком сталкиваются с потенциальным воздействием на свое психическое благополучие.

Рак несет огромную эмоциональную нагрузку и иногда проявляется в страхе, тревоге и стрессе.

Эти эмоции и чувства могут быть небольшими и управляемыми, но со временем они могут стать более трудоемкими и сложными, чтобы справиться с ними, что в конечном итоге приводит в некоторых случаях к клинической депрессии.

Вот как распознать признаки депрессии и беспокойства и что делать, если вы видите их в себе или любимом человеке.

Депрессия и рак

Депрессия довольно часто встречается у людей, больных раком. По данным Американского онкологического общества, примерно у 1 из 4 больных раком наблюдается клиническая депрессия.

Симптомы могут включать:

• чувство печали, пустоты или безнадежности
• потеря интереса или удовольствия от вещей
• проблемы с мышлением или концентрацией
• высокий уровень утомляемости, утомляемости и истощения
• замедленное мышление, движения или речь
• тошнота, боли в желудке или проблемы с пищеварением
• изменения настроения, включая возбуждение или беспокойство
• нарушения сна, включая бессонницу или чрезмерный сон

Этот список симптомов депрессии может частично совпадать с побочными эффектами рака и лечения рака.

Следует отметить, что депрессия обычно длится дольше, более интенсивна и распространена, чем временное чувство печали. Если эти чувства присутствуют более двух недель, вполне вероятно, что вы или ваш близкий, больной раком, страдаете депрессией.

Предотвращение самоубийств

1. Если вы думаете, что кто-то подвергается непосредственному риску членовредительства или причинения вреда другому человеку:
2. • Позвоните по номеру 911 или по номеру местной службы экстренной помощи.
3. • Оставайтесь с человеком, пока не прибудет помощь.
4. • Уберите все пистолеты, ножи, лекарства и другие предметы, которые могут причинить вред.
5. • Слушайте, но не осуждайте, не спорите, не угрожайте и не кричите.
6. Если вы или кто-то из ваших знакомых подумываете о самоубийстве, обратитесь за помощью по горячей линии по предотвращению самоубийств или кризисным ситуациям. Воспользуйтесь услугами Национальной линии по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.

Беспокойство и рак

Тревога также может проявляться у людей, больных раком, и может проявляться в легкой, умеренной, интенсивной или промежуточной форме.

Общие симптомы тревоги могут включать:

• чрезмерное и интенсивное беспокойство
• чувство беспокойства и раздражительности
• трудности с концентрацией или вниманием
• быть физически напряженным и не в состоянии чувствовать себя комфортно

Люди, живущие с онкологическими заболеваниями, могут тратить много времени, беспокоясь о своем будущем, семье, карьере или финансах. Это беспокойство может поглощать многие аспекты их жизни и снижать их способность функционировать.

Интенсивные периоды беспокойства могут перерасти в панические атаки. Панические атаки - это периоды сильного беспокойства, которые обычно длятся менее 10 минут (хотя некоторые люди сообщают, что их панические атаки длятся дольше).

Признаки панической атаки могут включать:

• учащенное сердцебиение
• одышка
• чувство онемения, головокружения и дурноты
• приливы или холодный пот

Советы по борьбе с раком, тревогой и депрессией

Для человека, который уже борется с раком, дополнительная проблема, связанная с депрессией или тревогой, может показаться сложной. Если вы уделите внимание своему психическому здоровью, у вас появится больше ресурсов для заботы о своем физическом здоровье.

Начиная процесс управления своим психическим здоровьем, важно избегать негативных навыков преодоления трудностей, быть честным и открытым с окружающими и обращаться за помощью.

Что не делать:

• Не избегайте проблемы и надейтесь, что она исчезнет. Повышенный уровень тревожности редко проходит без решения проблемы.
• Не вводите других в заблуждение, говоря им, что с вами все в порядке. Это несправедливо по отношению к себе или им. Это нормально - высказаться и сообщить другим, что с вами не все в порядке.
• Не полагайтесь на алкоголь или другие вещества, чтобы уменьшить депрессию и тревогу. Самолечение, скорее всего, не улучшит симптомы, а может даже усугубить проблемы.

Что делать:

• Примите свои чувства и поведение. То, что вы чувствуете, думаете или делаете, не является неправильным. Диагноз рака может быть трудным для любого. Сделайте шаг назад, чтобы понаблюдать за этими чувствами и принять их, прежде чем пытаться их изменить.
• Поговорите с близкими или терапевтом о своих мыслях и чувствах. Самостоятельно справиться с депрессией и тревогой может быть непросто. Разговор с теми, кому вы доверяете, поможет вам осмыслить, принять или даже подтвердить свои чувства и предоставит вам способы справиться.
• Сконцентрируйтесь на своем физическом здоровье. Когда здоровье начинает ухудшаться, некоторые люди перестают удовлетворять свои физические потребности из-за разочарования. Тем не менее, сейчас самое время хорошо питаться, достаточно отдыхать и заниматься спортом в меру своих возможностей во время диагностики и лечения.

Рак влияет на физическое и душевное здоровье.

Понимая общий эффект, осознавая, что вы не одиноки, и получая доступ к помощи и поддержке, вы можете бороться с раком на обоих фронтах.

NewLifeOutlook направлена ​​на расширение прав и возможностей людей, живущих с хроническими психическими и физическими заболеваниями, побуждая их к позитивному мировоззрению. В их статьях даются практические советы от людей, которые не понаслышке знакомы с хроническими заболеваниями.