вступление
С тех пор, как я осознал, что такое сновидения, в возрасте 3-4 лет, я смог вспоминать свои сны каждый день почти без исключения. Хотя некоторые сны исчезают примерно через день, я могу вспомнить многие из них спустя месяцы или годы.
Я предполагал, что все могут так же, до моего последнего года в старшей школе, когда мы сделали блок мечты на уроке психологии. Учитель попросил нас поднять руку, можем ли мы каждое утро вспоминать свои сны, когда просыпаемся. В классе из более чем 20 учеников я был одним из двух человек, поднявших руку. Я был шокирован.
До этого я всю жизнь думал, что все помнят свои сны. Оказывается, это не относится к наиболее люди.
Это заставило меня задуматься, почему я смог вспомнить свои сны, а другие - нет? Хорошо это или плохо? Значит ли это, что я плохо сплю? Эти вопросы о сновидениях остались спустя годы, когда мне было уже за 20. Итак, я наконец решил исследовать.
Почему мы мечтаем
Начнем с того, почему и когда происходит сновидение. Сновидения обычно происходят во время быстрого сна, который может происходить несколько раз за ночь. Эта стадия сна характеризуется быстрым движением глаз (что означает REM), усилением движений тела и учащенным дыханием.
Майк Киш, соучредитель и генеральный директор Beddr, стартапа по технологиям сна, говорит Healthline, что сновидения, как правило, происходят в это время, потому что активность наших мозговых волн становится более похожей на то, что мы бодрствуем. Эта стадия обычно начинается примерно через 90 минут после того, как вы засыпаете, и может длиться до часа к концу сна.
«Помнят они или нет, но все люди действительно видят сны во сне. Это важная функция человеческого мозга, которая также присутствует у большинства видов », - сказал Healthline доктор Алекс Димитриу, дважды сертифицированный по психиатрии и медицине сна и основатель Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine. Итак, если все мечтают, почему мы все их не помним?
Этот ответ может варьироваться в зависимости от того, какой теории о том, почему люди мечтают, вы решите следовать, потому что их довольно много. Исследование сновидений - обширная и сложная область, и сновидения трудно изучать в лаборатории. Отчасти это связано с тем, что активность мозга не может рассказать нам о содержании снов, и вам приходится полагаться на субъективные оценки людей.
Вспоминая мечты
«В то время как некоторые могут предположить, что сны - это окно в подсознание, другие теории постулируют, что сны - это бессмысленный результат деятельности, которая происходит во время сна, и восстанавливают наш мозг», - говорит доктор Суджай Кансагра, эксперт по здоровью сна фирмы Mattress Firm. Линия здоровья. «И если наша потребность во сне является признаком участия мозга в восстановительном процессе, наша неспособность вспомнить наши сны может быть просто связана с сортировкой важной и несущественной информации во время сна».
По сути, эта теория предполагает, что сны возникают, когда наш мозг обрабатывает информацию, удаляя ненужные вещи и перемещая важные кратковременные воспоминания в нашу долговременную память. Таким образом, люди, которые вспоминают сны, могут иметь различную способность запоминать вещи в целом.
Кроме того, мозг человека может заблокировать сон, поэтому мы не вспомним его на следующий день. «Активность во сне может быть настолько реальной и интенсивной, что наш мозг на самом деле скрывает или маскирует сон, чтобы [он не] терялся между нашим бодрствованием и нашими жизнями во сне. Таким образом, большую часть времени забыть сны - это нормально ». Димитриу говорит.
У вас когда-нибудь был один из тех снов, которые настолько реальны, что вы не уверены, действительно ли события произошли? Это действительно тревожно и странно, правда? В этом случае наш мозг может помочь нам забыть, чтобы мы могли лучше различать мир наших снов и реальный мир.
С другой стороны, активность мозга также может позволить кому-то легче вспомнить свой сон. «В вашем мозгу есть область, называемая височно-теменным переходом, которая обрабатывает информацию и эмоции. Эта область также может ввести вас в состояние бодрствования во время сна, что, в свою очередь, позволяет вашему мозгу лучше кодировать и запоминать сны », - объясняет Джули Ламберт, сертифицированный эксперт по сну.
Исследование, опубликованное в журнале Neuropsychopharmacology и опубликованное International Business Times, показало, что те люди, которые сообщали о припоминании высоких снов, имели большую активность в височно-теменном соединении, чем те, кто не часто вспоминал свои сны.
Почему одни помнят, а другие забывают
Ламберт сообщает Healthline, что, если кто-то постоянно не высыпается, продолжительность быстрого сна, который они испытывают, упадет, и им будет сложнее вспомнить свои сны на следующий день.
Даже черты характера могут быть показателем того, сможет ли кто-то вспомнить свои сны.
Ламберт продолжает: «Исследователи также изучили наиболее общие черты личности, которые проявляются у людей, которые могут вспомнить свои сны. В целом такие люди склонны к мечтаниям, творческому мышлению и самоанализу. В то же время те, кто более практичны и сосредоточены на том, что находится вне их, обычно с трудом запоминают свои сны ».
Это может означать, что некоторые люди от природы более склонны вспоминать свои сны, чем другие, несмотря на качество сна.
Другие факторы, такие как стресс или травма, также могут вызывать у людей яркие сны или кошмары, которые они с большей вероятностью вспомнят на следующий день. Например, человек, который справляется с горем после потери любимого человека, может мечтать о смерти во сне в мельчайших подробностях. Воспоминание о сне на следующий день может повлиять на настроение и вызвать еще больший стресс или беспокойство.
Меня как писателя, который постоянно мечтает и сосредоточен на самоанализе, это не удивляет. На самом деле, по мере того, как я рос, изменился и мой взгляд на свои мечты. Большую часть детства я смотрел на себя от третьего лица, почти как в кино. Затем, однажды, я начал переживать сны собственными глазами, и они никогда не возвращались.
Иногда мои мечты дополняют друг друга, даже расширяя мечту предыдущего события в текущем. Это могло быть признаком того, что мой мозг продолжает рассказывать истории во сне.
Влияет ли сновидение на качество сна?
Хотя я беспокоился о том, что мои сны являются признаком того, что я плохо сплю, оказалось, что сновидения сами по себе не влияют на качество сна. Хотя способность запоминать сны иногда может быть признаком чего-то еще, например, состояния здоровья или приема лекарств.
«Хотя могут быть некоторые биологические различия, из-за которых одни сны запоминают больше, чем другие, есть также некоторые медицинские причины, которые следует учитывать. Будильники и нерегулярный режим сна могут привести к резкому пробуждению во время сна или быстрого сна и, таким образом, вызвать воспоминания сновидений. Апноэ во сне, алкоголь или все, что нарушает сон, также могут вызывать воспоминания о сновидениях », - говорит Димитриу.
Таким образом, чем чаще вы просыпаетесь в течение ночи, тем легче вам будет вспомнить свои сны, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. «В большинстве случаев это происходит потому, что есть что-то настораживающее, что подталкивает нас к пробуждению во время сна, и, в свою очередь, вспоминается содержание сна», - говорит Димитриу.
А как насчет тех снов, которые настолько сильны или тревожны, что буквально пробуждают вас ото сна? Вы можете впасть в панику, сердце бешено колотиться, и, сидя в постели, вы совершенно не понимаете, что только что произошло. Димитриу объясняет, что сны или кошмары, которые регулярно вас будят, не всегда нормальны и могут быть признаком того, что вам нужно поговорить с врачом.
Людям с посттравматическим стрессовым синдромом (ПТСР) могут сниться яркие кошмары, связанные с воспоминаниями или воспроизведением травмы, прямо или символически. Это может повлиять на качество сна и настроение на следующий день.
Кроме того, чрезмерная усталость в дневное время может быть признаком проблем со сном, которые требуют от человека обращения за помощью. Если в какой-то момент ваши сны или воспоминания о них вызывают у вас стресс или беспокойство, вам следует подумать о том, чтобы поговорить с врачом.
Хотя исследователи до сих пор не уверены, что именно вызывает сновидения, приятно осознавать, что запоминание сновидений - обычное и полезное дело. Это не значит, что вы плохо спите, и это определенно не значит, что вы сумасшедший или «ненормальный».
Хотя временами я чувствую себя более уставшим, когда просыпаюсь от подробного сна, их воспоминания сохраняют интерес - не говоря уже о том, что это дает мне немного сил. здорово сюжетные идеи. Кроме того времени, я целую неделю мечтала о змеях. Я пойду на компромисс.
Сара Филдинг - писательница из Нью-Йорка. Ее статьи публиковались в Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon и OZY, где она освещает вопросы социальной справедливости, психического здоровья, здоровья, путешествий, отношений, развлечений, моды и еды.
