Может ли ваша диета повлиять на ваши шансы заболеть ИМП?

Возможно, вы слышали, что ваша диета может повлиять на вашу предрасположенность к инфекциям мочевыводящих путей (ИМП).

Многие веб-сайты утверждают, что вам следует избегать определенных продуктов и напитков, оптимизируя потребление других, чтобы лечить и предотвращать рецидивирующие ИМП.

Однако многие из этих рекомендаций не подкреплены надежной наукой, поэтому многие люди задаются вопросом, может ли какой-либо режим питания или определенные продукты лечить или предотвращать ИМП.

В этой статье объясняется, как ваша диета способствует развитию ИМП, и предлагаются научно обоснованные изменения в образе жизни и диете, которые могут помочь предотвратить и лечить ИМП.

Может ли ваша диета предотвратить или лечить ИМП?

Хотя многие веб-сайты утверждают, что ваша диета имеет прямое отношение к ИМП, доказательств, подтверждающих эту связь, недостаточно.

Хотя некоторые исследования показали, что определенные напитки и режимы питания могут повышать восприимчивость к ИМП, существует ограниченное количество исследований о том, как ваша диета влияет на риск развития ИМП или могут ли определенные продукты и напитки ограничить продолжительность или тяжесть ИМП.

Фактически, согласно исследованиям, ваша диета и потребление жидкости не считаются независимыми факторами риска ИМП.

Тем не менее, доступные исследования режима питания, продуктов и напитков, которые могут повлиять на ваш риск развития ИМП, рассматриваются в следующем разделе.

Резюме

Исследования связи между диетой и ИМП отсутствуют, и диета в настоящее время не считается независимым фактором риска развития ИМП. Однако некоторые данные свидетельствуют о том, что определенные режимы питания могут защитить от ИМП.

Увеличивают или уменьшают ли определенные продукты или напитки ваши шансы на ИМП?

Некоторые исследования показывают, что определенные режимы питания могут защитить от ИМП. Кроме того, некоторые продукты и напитки связаны с повышенным риском развития ИМП.

Растительные диеты

Исследования связывают растительные диеты со снижением риска развития ИМП.

Например, исследование 2020 года, в котором в течение 9 лет наблюдали за 9724 буддистами, показало, что вегетарианский режим питания был связан со снижением риска развития ИМП на 16%. Этот защитный эффект в основном наблюдался у женщин.

Исследователи предположили, что определенные продукты, включая мясо птицы и свинину, действуют как «резервуары пищи» для штаммов бактерий. Кишечная палочка называется внекишечным патогенным Кишечная палочка (ExPEC), на которые приходится 65–75% всех ИМП.

Это означает, что пищевые резервуары могут быть средством передачи ExPEC. Исследователи в исследовании 2020 года предположили, что, поскольку вегетарианцы избегают обычных пищевых резервуаров ExPEC, вегетарианские диеты могут помочь защитить от ИМП.

Другой способ, которым вегетарианские диеты могут помочь защитить от ИМП, - это то, что они делают мочу менее кислой. Исследования показали, что, когда моча менее кислая и более нейтральная, она помогает предотвратить рост бактерий, связанных с ИМП.

Красное мясо и другие животные белки имеют высокий потенциал почечной кислоты (PRAL), что означает, что они делают мочу более кислой. Напротив, у фруктов и овощей низкий PRAL, что делает мочу менее кислой.

Эти факторы могут объяснить, почему диета на основе растений может помочь защитить от ИМП. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования этого потенциального защитного эффекта.

Напитки, которые могут увеличить или уменьшить риск ИМП.

Исследования также обнаружили связь между употреблением определенных напитков и ИМП.

Более ранние исследования показали, что потребление соды может быть связано с рецидивирующими ИМП. Более раннее исследование 1985 года с участием 225 женщин показало, что употребление безалкогольных напитков с колой тесно связано с ИМП.

Некоторые исследования также показали, что определенные напитки могут действовать как раздражители мочевого пузыря и связаны с симптомами нижних мочевыводящих путей.

Исследование с участием 30 женщин показало, что сокращение потенциально раздражающих продуктов и напитков, включая кофе, чай, алкоголь, газированные и искусственно подслащенные напитки, снижает симптомы со стороны нижних мочевыводящих путей, в том числе то, насколько срочно и часто им нужно мочиться.

Однако исследователи не смогли определить, было ли уменьшение симптомов вызвано уменьшением употребления одного или всех потенциально раздражающих напитков.

Другое исследование, в котором участвовали 4145 взрослых, также обнаружило связь между употреблением кофе и газированных напитков и инфекциями нижних мочевыводящих путей.

И наоборот, некоторые исследования показали, что определенные продукты и напитки могут помочь снизить риск ИМП.

Исследование 2003 года, в котором участвовали 324 женщины, показало, что частое употребление свежевыжатого 100% сока, особенно ягодного, а также употребление ферментированных молочных продуктов, таких как йогурт, было связано со снижением риска возникновения ИМП.

Вышеупомянутое исследование с участием 4145 мужчин и женщин показало, что потребление сока цитрусовых было связано с 50% снижением симптомов со стороны нижних мочевыводящих путей только у мужчин.

Кроме того, увеличение потребления воды может помочь снизить частоту ИМП у определенных групп населения.

Исследование, проведенное в 2019 году среди пожилых людей, живущих в домах престарелых, показало, что увеличение гидратации для поддержки рекомендации по ежедневному потреблению жидкости в виде 6-8 стаканов воды в день снижает ИМП, требующие антибиотиков, на 58% и ИМП, требующие госпитализации, на 36%.

Другое исследование с участием 140 женщин с рецидивирующими ИМП, которые пили менее 51 унции (1,5 литра) воды в день, показало, что увеличение суточного потребления воды на 51 унцию (1,5 литра) в течение 1 года защищает от рецидивирующих ИМП по сравнению с женщинами, которые этого не делали. увеличить их потребление.

Хотя увеличение потребления воды может быть способом снижения ИМП у определенных групп населения, необходимы дополнительные исследования, изучающие эту потенциальную связь, поскольку большинство исследований по этой теме устарели.

Возможные раздражители мочевого пузыря

При ИМП рекомендуется избегать потенциально раздражающих мочевой пузырь напитков, таких как кофе, чай, газированные напитки, алкоголь, а также напитков с искусственным сахаром, таких как диетические газированные напитки, - это хорошая идея, которая может помочь уменьшить симптомы.

Кроме того, некоторые исследования показывают, что определенные продукты и напитки, включая острый перец, алкоголь, чай, газированные напитки, алкоголь, искусственные подсластители, а также некоторые фрукты и соки, могут ухудшать симптомы заболеваний мочевого пузыря, таких как синдром боли в мочевом пузыре / интерстициальный цистит (BPS / IC) .

Однако эти состояния отличаются от ИМП.

Хотя для потенциального облегчения имеет смысл отказаться от этих продуктов и напитков, в настоящее время нет убедительных доказательств того, что отказ от определенных продуктов или напитков поможет вылечить или значительно уменьшить симптомы ИМП.

Имейте в виду, что в этой статье не рассматриваются добавки в отношении профилактики или лечения ИМП. Исследования показывают, что определенные добавки, включая пробиотики и клюкву, могут помочь предотвратить и лечить ИМП.

Резюме

Некоторые данные свидетельствуют о том, что вегетарианские диеты могут защитить от ИМП. Употребление газированных напитков и кофе может увеличить риск ИМП и вызвать раздражение мочевого пузыря. Сохранение гидратации и употребление свежевыжатого сока и кисломолочных продуктов может помочь снизить риск ИМП.

Советы по образу жизни

Помимо выполнения некоторых диетических рекомендаций, перечисленных выше, изменение образа жизни может помочь снизить риск развития ИМП.

Факторы риска, связанные с возникновением ИМП, включают:

• наличие ослабленной иммунной системы
• частые половые отношения четыре или более раз в неделю
• дефицит эстрогена
• анатомические аномалии урогенитального тракта
• дисфункция мочевого пузыря
• новые половые партнеры и использование спермицидов, которые могут изменить pH влагалища
• семейный анамнез ИМП или ИМП в детстве
• наличие несекреторной группы крови, что означает, что антигены вашей группы крови не присутствуют в жидкостях организма, таких как слезы, слюна, моча или грудное молоко
• изменения бактериальной флоры

Другие факторы, которые, как утверждается, увеличивают ваши шансы на развитие ИМП, включают ношение тесного нижнего белья, использование гидромассажной ванны, отказ от мочеиспускания после секса и спринцевание, хотя веских доказательств в поддержку этих утверждений нет.

Возможно, вы не сможете повлиять на некоторые из этих факторов, но если вы часто болеете ИМП, попытка избежать контролируемых вами факторов риска, а также определенные изменения в питании и образе жизни могут помочь.

Однако имейте в виду, что в настоящее время нет убедительных доказательств того, что какие-либо продукты или напитки могут лечить или предотвращать ИМП.

Более того, если у вас частые ИМП, очень важно проконсультироваться с врачом, чтобы получить надлежащее лечение. Нелеченные ИМП могут привести к серьезным осложнениям, включая уросепсис, потенциально опасную для жизни инфекцию.

Резюме

Определенные изменения образа жизни могут помочь уменьшить возникновение ИМП и симптомы ИМП. Однако лучше проконсультироваться со своим врачом, если вы часто болеете ИМП. Оставление ИМП без лечения может привести к опасным для жизни осложнениям.

Суть

Хотя некоторые исследования показывают, что определенные диетические изменения могут помочь снизить риск ИМП и уменьшить некоторые симптомы, связанные с мочевым пузырем, исследования в этой области в настоящее время отсутствуют.

Соблюдение более растительной диеты, увеличение потребления жидкости и удаление из своего рациона потенциальных раздражителей мочевого пузыря, таких как сода, алкоголь, искусственные подсластители и кофе, могут помочь предотвратить возникновение ИМП и облегчить симптомы.

Однако необходимы дополнительные исследования, изучающие потенциальную связь между диетой и ИМП, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы.

Если вы часто заражаетесь инфекциями мочевого пузыря, важно связаться с вашим лечащим врачом, чтобы получить надлежащее лечение и совет. Они могут помочь вам почувствовать себя лучше и предотвратить осложнения, связанные с ИМП.