Зеленогубая мидия, известная также как новозеландская мидия, названная в честь зеленых краев, является родиной моллюсков Новой Зеландии.
Было заявлено, что он обладает лечебными свойствами и, таким образом, стал популярным в качестве добавки.
Мидия содержит несколько противовоспалительных соединений, предназначенных для лечения воспалительных состояний, включая астму и артрит.
В этой статье объясняется все, что вам нужно знать о добавках из зеленогубых мидий, включая их потенциальную пользу, формы и безопасность.
Зеленогубые мидии богаты питательными веществами
Зеленогубые мидии являются основным продуктом питания коренных народов маори, проживающих на побережье Новой Зеландии.
Интерес к потенциальной пользе мидии для здоровья возник в начале 1970-х годов и возник благодаря наблюдению, что у маори меньше случаев артрита, чем у людей, живущих вдали от материка.
Позже было установлено, что мидии являются богатым источником противовоспалительных омега-3 жирных кислот, особенно эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA).
Кроме того, исследователи определили другие типы жирных кислот мидий. Они также могут обладать противовоспалительным действием, ингибируя ферменты и белки, вызывающие воспаление и боль.
Точно так же зеленые мидии содержат хондроитинсульфат, компонент соединительных тканей, таких как суставы и кости, который может таким же образом уменьшить воспаление.
В дополнение к этим противовоспалительным питательным веществам мидии являются хорошим источником цинка и отличным источником железа, селена и некоторых витаминов группы B.
РезюмеЗеленогубые мидии содержат питательные противовоспалительные вещества, такие как омега-3 жирные кислоты и хондроитинсульфат. Они также содержат несколько основных витаминов и минералов.
Воздействие на воспаление
Экстракты зеленогубых мидий изучались при различных воспалительных заболеваниях, а именно при астме и различных формах артрита.
Астма
Астма - это хроническое воспалительное заболевание, поражающее легкие и затрудняющее дыхание.
Помогая уменьшить воспаление в дыхательных путях легких, мидии с зелеными губами могут принести пользу людям, страдающим астмой.
В одном исследовании исследователи давали людям, страдающим астмой, либо 400 мг экстракта зеленых липидных мидий, либо плацебо каждый день в течение 3 недель, прежде чем они попробовали противоположное лечение в течение следующих 3 недель.
По сравнению с плацебо, экстракт привел к значительному уменьшению воспаления дыхательных путей и симптомов астмы.
Другое 8-недельное исследование с участием людей, страдающих астмой, показало, что аналогичный экстракт, содержащий 400 мг мидий, снижает частоту симптомов астмы и воспаление дыхательных путей при ежедневном приеме по сравнению с плацебо.
Хотя эти результаты обнадеживают, необходимы дополнительные исследования.
Артрит
Артрит, который характеризуется болезненным отеком и скованностью в одном или нескольких суставах, возникает в результате хронического воспаления.
Наиболее распространенными типами артрита являются остеоартрит (ОА) и ревматоидный артрит (РА).
Утверждается, что благодаря своим противовоспалительным свойствам экстракт мидий уменьшает воспаление суставов, помогая облегчить симптомы артрита.
Однако в одном обзоре был сделан вывод о том, что существуют ограниченные доказательства в поддержку использования экстракта мидий с зелеными губами при РА или ОА, особенно по сравнению с другими пищевыми добавками, такими как глюкозамин и хондроитин, которые имеют более научную поддержку.
Напротив, другой обзор четырех рандомизированных клинических испытаний пришел к выводу, что экстракт мидий с зелеными губами улучшает жесткость суставов и боль у людей с ОА.
Однако эти результаты нельзя приписать только экстракту, поскольку люди в каждом из исследований также принимали обезболивающие.
Исследования также были низкого качества и под влиянием предубеждений, которые могли повлиять на результаты.
За последние несколько лет были проведены дополнительные испытания, но они либо продемонстрировали противоречивые результаты, либо были низкого качества.
Таким образом, согласно текущим исследованиям, эффективность зеленогубых мидий для облегчения симптомов артрита остается слабой.
РезюмеТекущие исследования остаются ограниченными или не поддерживают использование добавок с зелеными мидиями при астме или артрите.
Другие потенциальные преимущества
Помимо астмы и артрита, экстракты мидий с зелеными губами были изучены на предмет их потенциальной пользы для спортсменов, а также для детей с психическими расстройствами.
Боль в мышцах
Отсроченная болезненность мышц (DOMS) характеризуется болезненностью и ригидностью мышц, которая возникает через 24–48 часов после интенсивной или незнакомой тренировки и может длиться несколько дней.
Считается, что на DOMS влияют несколько факторов, одним из которых является повреждение мышц, вызванное тренировкой, вызывающее воспалительную реакцию.
В то время как исследования не смогли найти какого-либо улучшения DOMS от коммерческого экстракта зеленогубых мидий у хорошо тренированных спортсменов, 400 мг экстракта, принятого в течение 11 недель, уменьшили болевые ощущения у менее тренированных людей.
СДВГ
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) - распространенное детское расстройство, которое вызывает проблемы с вниманием и организацией задач и действий.
Причины СДВГ остаются в основном неизвестными, но считается, что генетика играет важную роль.
И хотя необходимы дополнительные исследования, СДВГ также связан с воспалением.
Одно исследование с участием детей в возрасте от 6 до 14 лет с симптомами СДВГ показало значительное улучшение внимания и способности к обучению после 8, но не 14 недель приема добавок с коммерческим экстрактом, содержащим 150–200 мг зеленогубых мидий.
Поскольку это единственное на сегодняшний день исследование, изучающее влияние экстракта мидий с зелеными губами на симптомы СДВГ, необходимы дополнительные исследования.
РезюмеЭкстракты зеленогубых мидий могут принести пользу при других воспалительных заболеваниях, таких как DOMS и ADHD у детей, но необходимы дополнительные исследования.
Формы дополнений
Экстракты мидий с зелеными губами можно найти в виде масла или порошка, и их должно быть легко найти в Интернете или в местном магазине товаров для здоровья.
Хотя встречаются реже, вы также можете найти гели и кремы, которые, как утверждается, облегчают боль в суставах и мышечную болезненность при нанесении на кожу.
В большинстве исследований, посвященных противовоспалительным свойствам зеленогубых мидий, использовался масляный экстракт.
Интересно, что исследования показывают, что EPA может лучше абсорбироваться из порошковых форм, чем из масляных экстрактов.
В любом случае, если вы хотите попробовать добавку из мидий с зелеными губами, убедитесь, что они были произведены с использованием методов, сохраняющих естественный профиль питательных веществ мидий.
Одним из примеров является сублимационная сушка, при которой вода удаляется при низких температурах, обеспечивая стабильность продукта и удержание питательных веществ.
Кроме того, ищите авторитетные компании-производители пищевых добавок, которые проходят стороннее тестирование, чтобы гарантировать качество и безопасность продукта.
РезюмеСуществует несколько форм добавок к мидиям с зелеными губами, включая порошки, таблетки, кремы и гели. Независимо от формы, убедитесь, что оно произведено таким образом, чтобы сохранить питательные вещества мидий.
Безопасность и побочные эффекты
Поскольку мидии с зелеными губами являются разновидностью моллюсков, вам следует избегать этих добавок, если у вас аллергия на моллюсков или их непереносимость.
Вам также следует избегать приема добавок, если вы беременны или кормите грудью из-за отсутствия информации о безопасности.
За пределами этих групп населения добавки с зелеными мидиями были отмечены некоторыми побочными эффектами.
Например, в ранних исследованиях сообщалось о воспалении печени, связанном с добавками, содержащими токсины, вырабатываемые мидиями.
Другие зарегистрированные побочные эффекты, связанные с добавками из зеленогубых мидий, включают задержку жидкости, тошноту и расстройство желудка.
Тем не менее, более поздние исследования не обнаружили серьезных побочных эффектов, связанных с добавками, содержащими мидии.
Наконец, добавки с зелеными мидиями могут отрицательно взаимодействовать или усиливать побочные эффекты некоторых лекарств, таких как антикоагулянты и противовоспалительные препараты, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).
Помните об этом, прежде чем принимать добавку с зелеными мидиями, или поговорите со своим врачом, если вы не уверены, безопасна ли эта добавка для вас.
РезюмеС добавками зеленогубых мидий связано несколько негативных побочных эффектов, которые следует учитывать, прежде чем пробовать их.
Суть
Зеленогубые мидии родом из Новой Зеландии, где они являются основным продуктом питания коренных народов маори.
Они также популярны в качестве добавок, поскольку мидии содержат различные противовоспалительные питательные вещества, в том числе омега-3 жирные кислоты и хондроитинсульфат. Также они содержат несколько витаминов и минералов.
Однако лишь немногочисленные и противоречивые данные подтверждают использование добавок из мидий с зелеными губами для лечения воспалительных состояний, таких как астма, артрит, синдром DOMS или СДВГ у детей.
Прежде чем пробовать добавку с зелеными мидиями, убедитесь, что она произведена с использованием такого метода, как сублимационная сушка, и проконсультируйтесь со своим врачом о потенциальном риске негативных побочных эффектов.
