Дыши, детка!
Конечно, иногда потеря чувствительности является признаком основного состояния. Но в других случаях ваше тело делает то, что умеет лучше всего: меняется!
Вот что вам нужно знать.
Есть ли «нормальный» уровень чувствительности?
Неа.
«Не существует клинических мер вагинальной чувствительности, которые можно было бы использовать для определения того, что является нормальным, - говорит Ученна Оссай, доктор философии, сертифицированный специалист по половому воспитанию ASSECT, терапевт по тазовому дну и основатель YouSeeLogic, платформы инклюзивного сексуального образования для взрослых.
Но у вас есть своя личная нормальность.
«У каждого из нас есть свои личные исходные данные, на которые стоит обратить внимание», - добавляет Оссай.
Этой базой может быть:
- когда вы были впервые сексуально активны
- до аспирантуры
- до того, как ты родила
- до того, как вам сделали реконструктивную операцию на гениталиях
На самом деле, большинство влагалищ не так чувствительны.
Время для урока анатомии, который вы должны были получить в школе. (* Боковой глаз *). Готовый?
Люди, которым назначена женщина при рождении (AFAB), имеют вульву и влагалище.
Влагалище = мышечный канал внутри тела, в который входят фаллоимитаторы, тампоны, пальцы и менструальные чаши.
Вульва = наружные половые органы. Подумайте: внутренние половые губы, внешние половые губы, лобковая бугорка, капюшон клитора, клитор и уретра.
Почему это важно? Потому что на самом деле это нижняя область с плотной нервной системой, вульва, а не влагалище.
По оценкам, клитор имеет 8000 нервных окончаний.
Эксперты не уверены, сколько нервов торчит во влагалищном канале, но гипотеза состоит в том, что по сравнению с ними это число меркнет.
Фактически, исследование 2017 года показывает, что менее 19 процентов владельцев влагалища могут испытывать оргазм только от секса с половым членом во влагалище.
Другими словами, вполне возможно, что «проблема» не в том, что ваше влагалище не чувствительно. Вместо этого вас, вероятно, не учили, что ваша вульва - нет ваше влагалище - это центр удовольствия.
Так как же узнать, что вы на самом деле менее чувствительны?
Короче, потому что ты знать твое тело!
Пора подвести итоги своего прошлого и настоящего сексуального опыта. Например: Вы когда-то могли испытывать оргазм от проникающего секса в позе раком, но обнаружили, что больше не можете?
Вы раньше любили мастурбировать с помощью палочки для точки G или другого продукта для внутреннего удовольствия, но обнаружили, что играть с этой игрушкой больше не похоже?
Подумайте, что работает, а что нет, и приступайте к делу.
На самом деле существует множество вещей, которые могут повлиять на чувствительность.
Как правило, сюда входят уровни гормонов и общее кровообращение.
Но не обманывайте себя, думая, что это всего лишь список из двух пунктов. Есть миллионы вещей, которые могут повлиять на каждую из них.
Читайте самые распространенные.
Менопауза
«Во время менопаузы уровень эстрогена значительно падает», - говорит Оссай.
Проблема? «Эстроген - это то, что помогает сохранять ткани влагалища красивыми и эластичными, толстыми и хорошо смазанными».
Когда уровень эстрогена падает, стенки влагалища становятся тонкими, сухими и менее чувствительными. Вздох.
Стоит упомянуть: заместительная гормональная терапия, рак яичников и удаление яичников могут отражать последствия менопаузы и создавать схожие проблемы.
Стресс
Часть тела, которая контролирует ваши гормоны - эндокринная система - более взаимосвязана, чем таблица «L-слово». Это означает, что если один гормон не работает, остальные последуют за ним.
Таким образом, если уровень гормона стресса (кортизола) высок, уровень эстрогена может резко упасть, создавая вагинальные ощущения, аналогичные менопаузе. Кроме того, многие люди испытывают напряжение в мышцах тазового дна.
«Когда мышцы тазового дна сжаты и напряжены, трудно обеспечить кровоток во влагалище», - объясняет Оссай. «[Кровоток] необходим для повышения чувствительности и чувствительности».
Дисфункция тазового дна
Кстати о нарушении функции мышц тазового дна…
Вагинальные рубцы и поднятие тяжестей также могут привести к сокращению мышц тазового дна. Результат? Меньший кровоток и, следовательно, меньше ощущений.
С другой стороны: слабые мышцы тазового дна. Обычно после родов через естественные родовые пути, операций на органах малого таза и у людей с хроническим запором или хроническим кашлем слабое тазовое дно также может снизить чувствительность.
Возраст
Опять тела меняются!
То, что вам нравилось 5, 10 или 20 лет назад, может не понравиться вам сейчас. Хотя то, что вам не нравилось, теперь может показаться тем, о чем поет The Weeknd.
Травма
Травма может повлиять на вашу сексуальную реакцию множеством способов, включая потерю чувствительности.
«Сексуальная травма может заставить разум думать, что« это не область для удовольствия », когда дотрагивается до влагалища», - говорит Ренель Нельсон, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи, специализирующаяся на восстановлении близости и неверности.
Оссай добавляет, что некоторые люди обрабатывают травму, физически усваивая ее.
«Травма может повысить уровень кортизола, повлиять на кишечник, изменить кровоток и многое другое», - объясняет Оссай, добавляя, что все это может подавлять ощущения.
Стыд
Стыд, особенно в связи с сексом и сексуальностью, «может изменить способ восприятия прикосновений и возбуждения в спальне», - говорит Нельсон.
Потеря чувствительности из-за стыда особенно характерна для:
- люди, выросшие в негативном к сексу или религиозном воспитании
- люди из сообщества LGBTQIA +, выросшие в гомофобной или бифобной семье
Нет, твоя секс-игрушка не причина
Миф: вибраторы вызывают потерю чувствительности.
Факт: нервы во влагалище могут привыкнуть к определенным ощущениям и стать менее эффективными.
«Ехать в город - это нормально, и здорово, что у вас есть постоянное движение», - говорит Оссай. «Но иногда нам нужно попробовать другую технику. Это было бы как Только делать приседания, чтобы получить большую попу. В определенный момент они могут стать немного менее эффективными, по крайней мере, на данный момент ».
К счастью, так же, как есть много других движений, которые могут сделать ваш персик наполненным, есть множество других движений / методов / режимов, которые могут вас вывести.
Если ваша привычная техника кажется менее эффективной, чем обычно, попробуйте другой рисунок вибрации на той же игрушке. Или используйте это как предлог, чтобы добавить в свою коллекцию новый продукт для удовольствия.
Когда потеря чувствительности * на самом деле * является проблемой?
Два основных раза:
- Изменение чувствительности вызывает у вас страдания.
- Утрата связана с неразрешенной травмой.
«Существуют решения, которые обычно могут улучшить работу людей на 70–80 процентов», - говорит Оссай.
Хорошо, так как же в точности может выглядеть лечение?
Очевидно, что лечение будет индивидуализировано в зависимости от вашей личной первопричины. Но ваш план может включать в себя все или все из перечисленного ниже.
Обратитесь к врачу
Для владельцев вульвы, переживших менопаузу, решением может быть крем с эстрогеном для местного применения, который, по словам Оссай, может творить чудеса, улучшая ощущения.
Также неплохо поговорить со своим врачом или другим врачом, если вы недавно начали принимать новое лекарство.
Спросите их: «Является ли потеря чувствительности или сексуальная дисфункция типичным побочным эффектом?»
Если ответ положительный и изменение ощущений вас расстраивает, вы можете попросить альтернативу.
Посетите терапевта по лечению тазового дна
Вам нужен терапевт по лечению тазового дна, если первопричина:
- гиперактивные мышцы тазового дна (также известные как гипертоническое тазовое дно)
- недостаточная активность мышц тазового дна (также известный как гипотоническое тазовое дно)
Не существует стандартизированного способа обучения терапевтов по лечению тазового дна, поэтому Оссай рекомендует пройти собеседование с потенциальным терапевтом, прежде чем заказывать его.
Спросите их:
- У вас есть заявление об инклюзивности?
- Проходили ли вы когда-нибудь инклюзивную или травматическую тренировку?
- Вы практикуете инклюзивный уход?
- Вы когда-нибудь работали с [вставьте сюда свои идентификационные метки]?
Работа с сексопатологом, осведомленным о травмах
Нельсон говорит, что этот шаг должен для людей, у которых потеря чувствительности связана с травмами любого рода.
Используйте расширители
Людям с узким тазовым дном можно использовать расширители, чтобы растянуть и расслабить мышцы тазового дна.
Людям со слабым тазовым дном их часто используют для повышения чувствительности и силы влагалища.
Позвольте себе переживать ощущения по-другому
"Это звуки как полицейский, но на самом деле очень помогает, - говорит Оссай. «Многие пациенты настолько зацикливаются на чувствах, которые они чувствовали несколько недель, месяцев или лет назад, что им не нравится то, что они испытывают сейчас».
Ее рекомендация:
- Наслаждайтесь ощущениями, которые вы испытываете в настоящее время, даже если они менее интенсивны, чем раньше.
- Исследуйте другие эрогенные зоны, которые раньше были нечувствительными, но теперь могут быть сверхчувствительными.
Попробуйте составить карту удовольствия
«Картирование удовольствия - когда вы тратите время на то, чтобы исследовать свои места удовольствия без осуждения, - это отличный способ собрать информацию о своем теле», - говорит Оссай.
Она предлагает следующие советы:
- Уберите из уравнения свои гениталии.
- Представьте, что вы никогда раньше не занимались сольным сексом или сексом с партнером.
- Не скупитесь на время.
Напишите себе любовные письма
«Только когда мы узнаем наши собственные истории об удовольствии, теле и близости, мы сможем их преодолеть», - говорит Нельсон. «Написание своих приятных« мемуаров »- отличный способ снова подключиться к себе».
Некоторые подсказки для ведения журнала:
- Какие истории об удовольствии вам рассказывали или продавали?
- Напишите список положительных утверждений, которые вы могли бы сказать своему телу.
- Вспомните, когда в последний раз у вас был потрясающий сольный секс. Напиши об этом.
Суть
Иногда изменение чувствительности влагалища - это просто возможность исследовать другие ранее игнорируемые горячие точки на вашем теле.
Но если вы испытываете неожиданное изменение наряду с другими необычными симптомами или чувствуете беспокойство по поводу этого изменения, обратитесь к врачу или терапевту по лечению тазового дна.
Они могут помочь определить основную причину и посоветовать вам дальнейшие действия.
Габриэль Кассель - нью-йоркский писатель о сексе и здоровье, тренер по кроссфиту 1-го уровня. Она стала жаворонком, проверила более 200 вибраторов, ела, пила и чистила углем - все во имя журналистики. В свободное время ее можно найти за чтением книг по саморазвитию и любовных романов, жимом лежа или танцами на шесте. Следите за ней в Instagram.
