Вы когда-нибудь замечали чувство онемения, жжения или покалывания в определенных частях тела? Врачи называют это ощущение иголки «парестезией».
Это происходит, когда нерв раздражен и посылает дополнительные сигналы. Некоторые люди описывают парестезию как неприятную или болезненную. Вы можете испытывать эти ощущения в руках, руках, ногах, ступнях или других областях.
Парестезия может возникнуть временно, когда часть тела «засыпает». Или это может быть постоянная проблема. В некоторых случаях это симптом серьезного заболевания.
Почему мы чувствуем булавки и иголки
Ощущение булавок и игл является признаком того, что нерв каким-то образом раздражен и посылает больше сигналов, чем обычно.
Если на нерв оказывается длительное давление, это создает препятствие, а это означает, что он не может получить кислород и энергию, необходимые для отправки сигналов в ваш мозг, которые обычно передают чувства.
Большинство людей в какой-то момент испытали временную парестезию. Это может произойти, если вы слишком долго скрещиваете ноги или засыпаете, положив руку под голову.
Постоянное давление на нерв вызывает ощущения булавок и иголок. Как только давление уменьшается, чувство уходит.
Хроническая или продолжительная парестезия может быть признаком основного заболевания.
5 методов избавления от временных булавок и игл
Некоторые простые методы могут помочь избавиться от временных булавок и игл. Вот 5 шагов, которые стоит попробовать:
1. Снимите давление
Снятие давления с пораженного нерва позволяет ему восстановить нормальную функцию.
Нервы поглощают кислород, поэтому важно хорошее кровоснабжение. Попробуйте освободить конечность, которая вас беспокоит, убедившись, что ничто не удерживает ее и не оказывает на нее давления. Это может означать, что вы не скрещиваете ноги или не опираетесь на одну руку.
2. Двигайтесь
Перемещение может улучшить кровообращение и уменьшить неприятные ощущения, которые вы испытываете.
Когда кровоток начнет улучшаться, в течение нескольких минут он может стать немного теплее и покалывать.
3. Сжимайте и разжимайте кулаки.
Если у вас возникают ощущения от булавок и игл, попробуйте сжать, а затем разжать кулаки. Это движение может быстро улучшить кровоток и расслабить нервы.
4. Шевелите пальцами ног.
Если у вас возникают ощущения от булавок и игл, попробуйте пошевелить пальцами ног. Это может привести в движение кровь и улучшить кровообращение, что поможет избавиться от неприятных ощущений.
5. Покачивайте головой из стороны в сторону.
Если у вас возникают ощущения от булавок и игл, мягко покачивайте головой, чтобы снять компрессию вокруг нервов на шее. Это может помочь ослабить ощущения в руках.
Как предотвратить появление булавок и игл
Следующие подходы могут помочь предотвратить возникновение ощущений от булавок и игл до их начала:
Получить массаж
Массаж может уменьшить мышечное напряжение и улучшить кровоток. Некоторые люди сообщают об улучшении симптомов парестезии после массажа.
Попробуйте йогу или медитацию
Упражнения на глубокое дыхание, которые выполняются во время занятий йогой или медитацией, могут помочь вам расслабиться и меньше сосредотачиваться на болезненных ощущениях.
Повышение гибкости также может предотвратить засыпание конечностей в определенных положениях.
Не горячись
Иногда тепло может усилить ощущения и усилить боль. Старайтесь не принимать очень горячий душ или ванну. Если вы выходите на улицу в жаркую погоду, наденьте шляпу или охлаждающий жилет.
Проверьте свою обувь
Онемение или покалывание в ноге может быть вызвано плохо подогнанной обувью. Если положить ногу в узкую или маленькую обувь, это может повлиять на кровообращение и нервный поток.
Убедитесь, что у вас достаточно места, чтобы шевелить пальцами ног, и выберите обувь, которая поддерживает свод стопы, особенно если вы много стоите или ходите. Вы также можете убедиться, что ваши шнурки не завязаны слишком туго.
Носите чулки или перчатки.
Чулки или перчатки могут заставить ваш мозг интерпретировать это ощущение как давление, а не как боль. Эти аксессуары продаются в большинстве аптек.
Выспаться
Недостаток сна может усилить восприятие боли. Обязательно достаточно отдыхайте каждую ночь.
Обратитесь к врачу, если ваши булавки и иглы тяжелые или долговечные.
Случайные приступы булавок и игл обычно не вызывают беспокойства. Но если вы попробовали домашние средства, и у вас серьезные или продолжительные симптомы, вам следует обратиться к врачу.
Хроническая парестезия может быть вызвана повреждением нерва, спинного или головного мозга. Это также может быть вызвано следующими причинами:
- инсульт или мини-удары
- рассеянный склероз (МС)
- поперечный миелит (воспаление спинного мозга)
- энцефалит (воспаление головного мозга)
- опухоль или поражение, прижатое к головному или спинному мозгу
- синдром запястного канала
- сахарный диабет
- радикулит (боль, которая распространяется по седалищному нерву)
- гипервентиляция (быстрое или глубокое дыхание)
- гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы)
Кроме того, некоторые лекарства, неправильное питание или воздействие токсичных веществ могут вызвать парестезию.
Большинство этих состояний не проходят сами по себе и требуют лечения. Ваш врач может помочь вам определить, что вызывает ваши симптомы, и как их лечить.
Ключевые выводы
Ощущения от булавок и иголок - обычное дело, и обычно не о чем беспокоиться. Простое изменение положения или перемещение может облегчить временную парестезию.
Если ваши симптомы серьезны и не проходят, они могут указывать на другую проблему со здоровьем. Врач может помочь выяснить, что вызывает дискомфорт.
.jpg)
