7 советов, которые помогут предотвратить появление растяжек

Обзор

Растяжки, также называемые striae distensae или striae gravidarum, выглядят как зубчатые полосы на коже. Они могут быть красного, пурпурного или серебристого цвета. Чаще всего растяжки появляются на:

• желудок
• грудь
• бедра
• Нижний
• бедра

Они распространены во время беременности, но растяжки могут появиться у любого человека на любом этапе жизни. Некоторые люди более восприимчивы к ним. Если у вашей мамы, папы, бабушки и дедушки или другого кровного родственника есть растяжки, у вас больше шансов получить их. Даже если вы подвержены повышенному риску появления растяжек, вы можете кое-что сделать, чтобы снизить риск и избавиться от уже имеющихся растяжек.

1. Контролируйте свой вес.

Одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать для предотвращения появления растяжек, независимо от того, беременны вы или нет, - это поддерживать здоровый вес. Растяжки могут появиться, когда ваша кожа быстро разрывается из-за быстрого набора веса. Вы также можете заметить растяжки после быстрой потери веса. У некоторых людей растяжки появляются во время скачков роста, например, в период полового созревания. Другие люди, например бодибилдеры, замечают их после больших успехов от тренировок или приема стероидов. Лучше всего работать над тем, чтобы контролировать изменения тела, чтобы они не происходили слишком быстро. Соблюдайте здоровую диету и занимайтесь спортом, чтобы контролировать свой вес. Если вы заметили быстрое увеличение или снижение веса, возможно, стоит посетить врача, чтобы выяснить, почему.

2. Избегайте обезвоживания.

Достаточное количество воды может помочь сохранить кожу увлажненной и мягкой. На мягкой коже не появляются растяжки, как на сухой. Текущие рекомендации Института медицины по ежедневному потреблению воды - 104 унции для мужчин и 72 унции для женщин. Употребление напитков с кофеином, таких как кофе, на самом деле может увеличить риск появления растяжек. Если вы пьете кофе, убедитесь, что вы уравновешиваете потребление жидкости с помощью большого количества воды, травяного чая и других жидкостей без кофеина.

3. Придерживайтесь диеты, богатой питательными веществами.

Растяжки также могут появиться, если вам не хватает питания в определенных областях. Может помочь употребление в пищу продуктов, улучшающих здоровье кожи. Убедитесь, что в ваш рацион входят продукты, богатые:

• Витамин С
• Витамин Д
• витамин Е
• цинк
• белок

Один из способов убедиться, что вы получаете множество питательных веществ, - это выбирать необработанные продукты разного цвета. Например, завтрак из яиц, тостов из цельнозерновой муки и смешанных ягод придаст вашей тарелке много красок и в то же время содержит множество питательных веществ.

4. Включите витамин С в свой рацион.

Коллаген играет важную роль в поддержании силы и эластичности вашей кожи. Это помогает уменьшить появление морщин, но также может быть важным для предотвращения растяжек. Витамин С - важное питательное вещество для выработки коллагена. Витамин С содержится во многих фруктах и ​​овощах. Цитрусовые, такие как апельсины и лимоны, являются особенно хорошими источниками витамина С.

5. Выпейте немного витамина D.

Одно исследование обнаружило корреляцию между низким уровнем витамина D и частотой появления растяжек. Необходимы дополнительные исследования, но результаты показывают, что поддержание здорового уровня витамина D может снизить риск появления растяжек. Самый простой способ получить витамин D - находиться на солнце. Витамин также обычно добавляют в хлеб, крупы и молочные продукты, такие как молоко или йогурт.

6. Ешьте продукты, богатые цинком.

Цинк - важное питательное вещество для здоровья кожи. Он помогает уменьшить воспаление и играет роль в процессе заживления ран. На сегодняшний день существует очень мало доказательств связи между цинком и растяжками, но включение в свой рацион продуктов, богатых цинком, таких как орехи и рыба, может помочь сохранить здоровье вашей кожи.

7. Лечите свежие растяжки, когда они появляются.

Если вы не можете полностью предотвратить появление растяжек на коже, вы можете поработать над минимизацией их появления, чтобы они не были так заметны в долгосрочной перспективе. Запишитесь на прием к врачу или дерматологу, чтобы обсудить возможные варианты, если у вас появились свежие растяжки. Ваш врач может помочь определить, что вызывает ваши пятна, и он может предложить варианты лечения, которые лучше всего работают с новыми растяжками.

Факторы риска

У некоторых людей растяжки чаще появляются. Факторы риска включают:

• быть женщиной
• наличие в семейном анамнезе растяжек
• лишний вес
• быть беременным
• быстро набирать или терять вес
• с помощью кортикостероидов
• увеличение груди
• наличие определенных генетических нарушений, таких как синдром Кушинга или синдром Марфана

Растяжки при беременности

Беременность - одно из самых частых случаев, когда женщины замечают растяжки. Фактически, по оценкам, от 50 до 90 процентов беременных женщин развиваются до родов. Так чем же отличаются растяжки во время беременности от тех, что появляются у других людей? Может быть. Некоторые эксперты считают, что гормоны во время беременности могут повысить предрасположенность к растяжкам. Гормоны могут увеличить количество воды в коже, расслабляя ее и облегчая разрыв при растяжении. Эта идея вызывает некоторые дискуссии. Тем не менее, большое количество беременных женщин заметят растяжки, начиная с шестого или седьмого месяца беременности. В недавнем исследовании, опубликованном BMC Беременность и роды, 78 процентов респондентов использовали продукт для предотвращения растяжек. Из этих женщин треть сказала, что пробовала два или более продуктов, из которых наиболее часто используется Bio-Oil. Тем не менее, у 58,5% женщин, использовавших это масло, появились растяжки. Тем не менее, лучший способ предотвратить появление растяжек для беременных - это медленно и неуклонно набирать вес во время беременности. Вы можете вместе со своим лечащим врачом найти диету и план упражнений, которые помогут вам не набирать слишком много, а также обеспечат вас питанием, необходимым для питания себя и вашего ребенка. Если у вас появляются растяжки во время беременности, вы можете быть рады узнать, что они со временем исчезнут. Со временем красный или розовый цвет превращается в бледно-серебристый или белый.

Уход

Предотвратить появление растяжек может быть сложно, но существует множество методов лечения, которые могут уменьшить их внешний вид.

Крем с ретиноидами

Крем с ретиноидами - это лекарство для местного применения, содержащее витамин А. Внешний вид вашей кожи может улучшиться после применения ретиноидов, особенно если ваши растяжки относительно свежие. Крем помогает восстановить коллаген в вашей коже и делает следы более похожими на остальную часть вашей кожи. Поговорите со своим врачом об этом лечении, если вы беременны или кормите грудью, поскольку большинство врачей согласны с тем, что местные ретиноиды не следует использовать во время беременности или кормления грудью, потому что их соотношение риска и пользы остается под вопросом.

Лазерная терапия

Лазерная терапия - еще один вариант уменьшения растяжек. Лазеры могут стимулировать рост коллагена или эластина в коже. Существуют различные виды лазерной терапии, и ваш врач может помочь вам выбрать тот, который подходит именно вам.

Гликолевая кислота

Кремы с гликолевой кислотой и химический пилинг - еще одно средство от растяжек. Многие из этих методов лечения дороги и могут не покрываться вашей страховкой. Они помогают уменьшить появление текущих растяжек, но не препятствуют образованию новых.

Перспективы

Растяжки часто бледнеют и со временем становятся менее заметными. Предотвратить их может быть сложно, и никакие чудодейственные продукты не работают научно. Утверждается, что многие кремы, масла и другие предметы личной гигиены помогают предотвратить растяжки, но многие из этих заявлений не имеют научной поддержки. Они могут и не помочь, но в большинстве случаев и не причинят вреда. Контролируйте свой вес, избегайте обезвоживания, придерживайтесь здоровой диеты и обращайтесь за лечением вскоре после появления следов. Позвоните своему врачу, если заметите увеличение растяжек или если они покрывают большую часть вашего тела. Ваш врач может помочь вам выяснить, что их вызывает, и предложить варианты лечения.