Что вы можете сделать, чтобы остановить и предотвратить отрыжку

Почему ты отрыгиваешь

Хотя это может быть неприятно для вас и окружающих, отрыжка - это совершенно естественный способ избавиться от воздуха, проглоченного во время еды и питья. Это также известно как отрыжка или отрыжка.

Отрыжка не дает животу слишком сильно расшириться из-за проглоченного воздуха. Воздух движется обратно по пищеводу, вызывая слышимый выброс, который большинство людей называют отрыжкой.

Вы можете проглотить воздух, если:

• есть или пить слишком быстро
• пить газированные напитки
• дышать быстро
• смех

Также могут быть виноваты продукты с высоким содержанием крахмала, сахара или клетчатки, а также проблемы с пищеварением или изжога.

Вылечить приступ отрыжки можно несколькими простыми приемами. Если газы, вздутие живота и отрыжка часто мешают вам в течение дня, рекомендуется обратиться к врачу.

Как перестать отрыгивать

Отрыжка обычно начинается после еды или питья. Если вы сильно отрыгиваете после еды, вы можете попробовать следующие методы лечения, которые помогут желудку выпустить лишний воздух:

• После еды прогуляйтесь или займитесь легкой аэробикой. Физическая активность помогает пищеварению.
• Лягте на бок или попробуйте позу колени к груди, как в позе для снятия ветра, пока не пройдет газ.
• Примите антациды, чтобы нейтрализовать кислоту в желудке и предотвратить изжогу, которая может вызвать отрыжку. Субсалицилат висмута (пепто-бисмол) особенно полезен, если ваша отрыжка пахнет серой.
• Примите лекарство от газов, такое как симетикон (Gas-X). Он работает, связывая пузырьки газа вместе, чтобы у вас была более продуктивная отрыжка.
• Пейте имбирный чай после еды. Имбирь может помочь снять раздражение желудочно-кишечного тракта и предотвратить отток желудочной кислоты обратно в пищевод.
• Жуйте семена фенхеля после еды. Хотя это и не подтверждено исследованиями, считается, что фенхель помогает выводить газы из кишечного тракта и способствует пищеварению.
• Выпейте ромашковый чай. Считается, что он помогает предотвратить кислотный рефлюкс.
• Ограничьте деятельность, которая заставляет вас быстро глотать воздух, например, слишком быстро смеяться и пить.

Советы по предотвращению отрыжки

Вы можете уменьшить количество приступов отрыжки, найдя способы уменьшить количество проглатываемого воздуха.

Измените то, как вы едите и пьете

Вот несколько советов, которые следует учитывать, чтобы не проглотить слишком много воздуха:

• Ешьте и пейте медленно.
• Не разговаривай, пока жуешь.
• Не используйте соломинки.
• Ешьте меньшими порциями.

Измените свой рацион

Избегайте газированных напитков, в том числе пива. Углекислый газ может вызвать вздутие живота и отрыжку.

Избегайте жевательной резинки или леденцов. Они заставляют вас глотать больше, чем обычно.

Сократите потребление продуктов с высоким содержанием крахмала, сахара или клетчатки, которые вызывают газообразование. Общие продукты включают:

• чечевица
• брокколи
• лук
• капуста
• цветная капуста
• цельнозерновой хлеб
• бананы
• сахарные спирты (сорбит, маннит и ксилит)

Избегайте молочных продуктов, если у вас непереносимость лактозы. Избегайте продуктов, которые могут вызвать изжогу, например:

• кофеин
• помидоры
• цитрусовые
• алкоголь

Сделайте несколько изменений в образе жизни

Хватит курить. Вдыхая сигаретный дым, вы также глотаете воздух. Бросить курить может быть сложно, но врач может помочь вам составить план отказа от курения, подходящий именно вам.

Если вы носите зубные протезы, убедитесь, что они подходят. Плохо подогнанные протезы могут привести к тому, что вы будете глотать больше воздуха во время еды.

Уменьшите стресс. Избыточное напряжение может вызвать глотание воздуха, а также вызвать изжогу, которая может усилить отрыжку. Периоды беспокойства также могут вызывать гипервентиляцию. Это может заставить вас глотать больше воздуха.

Обработайте заложенный нос противоотечным средством, например псевдоэфедрином (Судафед), или физиологическим спреем. Заложенность носа и носовые пазухи, вызванные простудой, аллергией или инфекцией носовых пазух, могут заставить вас глотать больше воздуха.

Измени свое поведение

Исследования показывают, что отрыжка иногда может быть приобретенным поведением или привычкой. Методы лечения, которые показали себя многообещающими в лечении людей с чрезмерной отрыжкой, включают:

• диафрагмальное дыхание
• когнитивно-поведенческая терапия
• биологическая обратная связь

В одном небольшом пилотном исследовании пяти участникам с хронической отрыжкой было сказано дышать медленно и диафрагмально, при этом их рот слегка приоткрыт. Затем они сделали то же самое, сидя. Исследователи обнаружили, что этот тип поведенческой терапии полностью вылечил отрыжку.

Когда возникает проблема с отрыжкой?

Отрыжка - это часть жизни, но она считается проблемой, когда симптомы учащаются и мешают социальным ситуациям. Чрезмерная отрыжка может быть признаком более серьезного заболевания.

Тем не менее, люди редко обращаются к врачу по поводу отрыжки.

Хотя обычно это сопровождается другими симптомами, чрезмерная отрыжка может быть признаком следующих основных состояний:

ГЭРБ

Изжога - главный симптом гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), но отрыжка также является довольно частым симптомом. ГЭРБ - это заболевание, при котором кислота из желудка попадает вверх в пищевод.

Другие симптомы ГЭРБ включают:

• кислый привкус во рту
• затруднение глотания
• регургитация
• ощущение чрезмерной полноты

Helicobacter pylori

Бактерия под названием Helicobacter pylori (Хеликобактер пилори) является наиболее частой причиной язвенной болезни. Бактерии проникают через слизистую оболочку желудка, делая клетки желудка более уязвимыми для кислот. В конце концов, язва может образоваться в желудке, пищеводе или кишечнике.

Чрезмерная отрыжка - один из симптомов язвы. Другие симптомы включают:

• грызущая боль в животе
• тошнота
• изжога
• вздутие живота

Лечение включает комбинацию антибиотиков и ингибитора протонной помпы (ИПП), чтобы уменьшить количество кислоты, вырабатываемой вашим желудком.

Гастрит

Гастрит - это воспаление слизистой оболочки желудка. An Хеликобактер пилори Инфекция является наиболее частой причиной гастрита, но к другим факторам риска относятся:

• чрезмерное употребление алкоголя
• регулярное использование нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП)
• употребление табака

Наиболее частые симптомы гастрита:

• отрыжка и икота
• тошнота
• рвота
• ощущение распирания в верхней части живота
• несварение желудка

Синдром раздраженного кишечника (СРК)

СРК - хроническое заболевание пищеварения. Он характеризуется группой кишечных симптомов, которые обычно возникают вместе. Эти симптомы варьируются от человека к человеку.

Для некоторых людей чрезмерная отрыжка является признаком СРК.

Другие симптомы СРК могут включать:

• спазмы и боль в животе
• вздутие живота
• чередование эпизодов запора и диареи

Поначалу бывает сложно диагностировать СРК, потому что его симптомы часто повторяют симптомы других заболеваний.

Многие люди с СРК находят облегчение при изменении диеты.

Непереносимость лактозы

Людям с непереносимостью лактозы не хватает фермента, необходимого для переваривания лактозы, содержащейся в молоке и молочных продуктах.

Когда люди с непереносимостью лактозы пьют молоко или потребляют другие молочные продукты, непереваренная лактоза попадает в кишечник и взаимодействует с бактериями. Это может вызвать такие симптомы, как:

• вздутие живота
• газ
• понос
• отрыжка

Если вы страдаете непереносимостью лактозы и по-прежнему хотите употреблять молочные продукты, вы можете попробовать принимать добавки с лактазой для улучшения пищеварения.

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы возникает, когда небольшая часть желудка выпячивается через диафрагму в область груди. Этот тип грыжи чаще всего встречается у людей старше 50 лет.

Хиатальные грыжи обычно не вызывают симптомов. Но когда они появляются, наиболее частыми симптомами являются:

• чрезмерная отрыжка
• изжога
• проблемы с глотанием
• грудная боль

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы может играть определенную роль в развитии кислотного рефлюкса и ГЭРБ.

Забрать

Отрыжку можно свести к минимуму с помощью нескольких простых изменений образа жизни и диеты. Несколько отрыжек после еды - это нормально, но определенные привычки или состояния могут заставить вас отрыгнуть намного сильнее.

Глотание слишком большого количества воздуха - самое простое объяснение отрыжки. Но обратитесь к врачу, если ваша отрыжка не поддается контролю или сопровождается болью в животе или хронической изжогой.