Большинство людей согласятся, что вы обычно не можете помочь тому, в кого влюбляетесь. Но в некоторых обстоятельствах вы можете пожелать, чтобы это было не так.
Может быть, вы любите кого-то, кто к вам не относится так же.
«Стремление, сопровождающее одностороннюю любовь, может повлиять на эмоциональное благополучие и вызвать сильный дискомфорт», - объясняет Ким Эгель, семейный терапевт из Сан-Диего.
Или, может быть, вы любите кого-то, кто постоянно демонстрирует, что он не заботится о ваших интересах. Может быть, вы и ваш партнер сильно любите друг друга, но у вас слишком много различий, чтобы поддерживать длительное партнерство.
Вне зависимости от ситуации любовь - это сложное чувство. И даже когда ясно, что отношения не приносят вам никакой пользы, может показаться невозможным просто отключить свои чувства.
Эти советы могут помочь вам начать процесс движения вперед.
Признайте истинность ситуации
Оптимизм - неплохая черта. Фактически, способность сохранять надежду в трудных или болезненных ситуациях обычно считается признаком личной силы.
Но когда дело доходит до сложных отношений, гораздо полезнее учитывать настоящую реальность, чем будущее, которое вы себе представляете.
Человек, которого вы любите, может чувствовать себя иначе. Или, может быть, вы безумно влюблены в интимные моменты, но все остальное время проводите вместе, не соглашаясь практически со всем.
Если вы считаете, что отказ от отношений или любви к кому-то означает, что вы потерпели неудачу, подумайте еще раз. Чтобы осознать это, нужны смелость и самосознание. Вы сделали позитивный шаг к саморазвитию.
Простое осознание того, что ваши отношения никуда не денутся, вероятно, не заставит ваши чувства исчезнуть в мгновение ока, но это важный шаг.
Выявление потребностей в отношениях - и нарушителей сделок
Внимательно посмотрите на то, чего вы хотите от отношений, а также на то, что вам абсолютно необходимо. не хочу, может помочь вам определить, почему любовный интерес может быть не лучшим вариантом.
Скажите, что у вас и у вашего FWB большие дела. Чем больше времени вы проводите вместе, тем больше вы чувствуете себя связанными. В конце концов вы понимаете, что влюбились в них.
Но есть одна большая проблема: дни, иногда неделя или больше, часто проходят, а вы о них ничего не слышите. Вы отправляете им сообщения в Facebook и замечаете, что они были в сети, но все еще не получали ответа.
Если вы ставите во главу угла хорошее общение в отношениях, их неспособность своевременно ответить вам - хороший показатель того, что они не подходят друг другу.
Когда вы поймете, что тот, кого вы любите, не совсем соответствует вашим потребностям, вам будет легче преодолеть свои чувства.
Примите то, что для вас значила любовь
«Некоторые виды любви всегда могут ранить твое сердце», - говорит Эгель. «Некоторые отношения, особенно те, которые были неотъемлемой частью роста в решающие моменты нашей жизни, связаны с внутренними задатками того, кем мы становимся».
Отказ от значимой любви может заставить вас почувствовать, что вы также отпускаете все, что когда-то было. Но постарайтесь воспользоваться возможностью, чтобы признать хорошие моменты в отношениях, включая все, что вы, возможно, извлекли из них. Подтвердите эти чувства. Дайте им место в своем сердце.
Отрицание своих эмоций или их значимости может сдерживать вас. Уважая свой опыт и позволяя этим сильным чувствам стать частью вашего прошлого, вы можете начать обретать покой и двигаться вперед.
Более того, признание того, что ваша любовь была важна в прошлом, может помочь вам понять, что она больше не служит вам.
Смотреть в будущее
Любовь к бывшему или тому, кто не отвечает на ваши чувства, может вас ограничить. Если вы зацикливаетесь на ком-то, с кем не можете иметь отношения, вам, вероятно, будет трудно найти счастье с кем-либо еще.
Даже если вы не чувствуете себя готовым ни к чему серьезному, случайные свидания помогут вам понять, что есть много замечательных людей.
Если вы действительно захотите встречаться более серьезно, поиск подходящего партнера может оказаться сложной задачей. Часто на это требуется время. Из-за разочарования во время свиданий особенно соблазнительно остановиться на человеке, которого вы уже любите.
Но постарайтесь смотреть вперед, а не назад в свое прошлое, даже если поначалу это будет сложно.
Если никто не считает себя правым, возможно, вам все равно понадобится время, чтобы справиться со своей давней привязанностью. Совершенно нормально наслаждаться случайными отношениями, выполняя эту работу.Но справляйтесь с такими ситуациями честно: будьте открыты и честны в отношении того, что вы ищете и что вы в настоящее время можете дать.
Сделайте приоритетными другие отношения
Люди, переживающие горе, часто «забывают» о других важных отношениях в своей жизни.
Ваши друзья и члены семьи могут предложить поддержку, пока вы работаете над исцелением. У них могут быть даже полезные идеи или мудрость, которыми они могут поделиться из собственного опыта.
Близкие люди также могут дать вам силу и руководство, если вы пытаетесь избавиться от последствий токсичных отношений. Обязательно обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете при общении.
Если вы чувствуете, что кто-то осуждает вас или ваш выбор или заставляет вас чувствовать себя плохо, возможно, будет разумным ограничить ваше время с ними.
Тратить время на себя
Когда вы чувствуете себя по уши в любви, вы можете внести небольшие (или не очень) изменения в свою внешность или личность, чтобы они соответствовали тому, что, по вашему мнению, они хотят от партнера.
Подумайте о тех частях себя, которые вы могли отрицать, подавлять или изменять. Возможно, вы оделись более роскошно, чем хотелось бы, начали заниматься спортом, которым не интересовались, или отказались от любимого хобби.
Или, возможно, вы избегали полностью выражать свои эмоции и перестали просить о том, что вам нужно.
Вы чувствуете себя комфортно с этими изменениями? Размышления о тех частях себя, которые вы могли бы легко потерять в отношениях, могут помочь уменьшить любовь к тому, кто не любил вас по-настоящему. для тебя.
Дайте себе пространство
Этот шаг может показаться очевидным, но он очень важен.
Когда вы готовы двигаться дальше, расстояние может стать вашим лучшим другом. Даже случайное сообщение, звонок или Snapchat могут возродить те чувства, которые, как вы думали, вы уже оставили позади.
Вы можете не связываться с этим человеком, если только вы В самом деле нужно, например, если вы разделяете опеку над детьми или работаете вместе.
Если вы друзья, которые раньше проводили много времени в тусовках, возможно, будет разумным пока провести время с другими друзьями.
Возможно, вы захотите сохранить дружбу. Это неплохая цель, если отношения были здоровыми. Но подумайте о том, чтобы подождать, пока сила вашей любви не исчезнет. В противном случае вы можете причинить себе ненужную боль.
Поймите, это может занять некоторое время
Чувства любви могут исчезнуть и действительно исчезают, но обычно это не быстрый процесс. И при этом ощущать сильный дискомфорт - это нормально.
Вот несколько советов, которые помогут вам в этот период:
- Наберитесь терпения.
- Практикуйте сострадание к себе, говоря себе, что вы могли бы сказать другу в той же ситуации.
- Примите тот факт, что причинять боль - это естественно.
- Напомните себе, что боль не будет длиться вечно.
Любовь к тому, кто вам не подходит, даже к тому, кто причинил вам боль, не делает вас глупым или ущербным. Легко видеть в ком-то лучшее и надеяться, что он изменится. Может потребоваться время, чтобы изменить вашу точку зрения и осознать, что она, вероятно, не изменится.
Поговорить с терапевтом
«Душевные дела могут привести нас туда, где действительно больно», - отмечает Эгель.
Она рекомендует терапию как полезный ресурс, когда вы:
- трудно жить своей жизнью, как обычно
- запутаться в своих чувствах
- оказаться в темном месте
- есть проблемы с признанием или принятием своих чувств
Терапия предоставляет безопасное пространство без осуждения, чтобы исследовать эмоции и обсуждать стратегии их продуктивного обращения. Терапевт также может научить вас справляться с трудностями, чтобы справляться с этими чувствами до тех пор, пока их интенсивность не уменьшится.
Всегда лучше сразу обратиться за профессиональной помощью, если вы:
- есть мысли о самоубийстве
- чувствовать безнадежность
- испытывать стойкое чувство депрессии или беспокойства
Если вам нужна помощь сейчас
Если вы подумываете о самоубийстве или хотите навредить себе, вы можете позвонить в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств.
По круглосуточной горячей линии вы можете получить доступ к ресурсам по охране психического здоровья в вашем районе. Квалифицированные специалисты также могут помочь вам найти ресурсы вашего штата для лечения, если у вас нет медицинской страховки.
Суть
Люди - уникальные существа со сложными эмоциями. Как бы сильно вы ни хотели разлюбить кого-то, сложно просто включить свои чувства.
Вы всегда можете носить эти чувства с собой в той или иной форме. Любовь не всегда уходит только потому, что мы этого хотим.
Но даже если вы не можете полностью перестать любить того, кто вас не любит или причинил вам вред, вы можете управлять своими чувствами позитивным, здоровым образом, чтобы они не продолжали причинять вам боль.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский язык, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.
.jpg)
