Колени сгибаются много раз в течение дня. Движение необходимо для повседневной деятельности, например, подъема по лестнице и сидения на стуле. Вы также сгибаете колени во время таких упражнений, как приседания и выпады.
Износ повседневной жизни может сказаться на ваших коленях. Кроме того, в этой области есть несколько связок, сухожилий, мышц и костей. Если есть проблема с одной из этих структур, у вас может возникнуть боль в колене при сгибании ноги.
Некоторые причины боли в коленях незначительны, и их можно лечить домашними средствами. Другим требуется медицинская помощь. Здесь мы обсудим потенциальные причины боли в коленях при сгибании, а также признаки того, что вам следует обратиться к врачу.
Почему у меня болит колено, когда я его сгибаю?
Есть несколько причин боли в коленях при сгибании. Возможные условия включают:
- пателлофеморальный синдром, вызывающий тупую боль перед коленом
- тендинит надколенника, который вызывает жжение и боль в коленной чашечке или у ее основания
- синдром подвздошно-большеберцового (ИТ) бандажа, который может вызвать жгучую боль за пределами колена, которая распространяется на бедро или бедро
- тендинит подколенного сухожилия, который приводит к боли за коленом и бедром
- тендинит четырехглавой мышцы, который вызывает боль выше или перед коленом
- коленный бурсит, который может вызвать отек, тепло и боль над или ниже колена
- остеоартрит, который вызывает диффузную боль в коленях, отек и скованность по утрам
- травма или травма коленного сустава или связок, которая может вызвать резкую боль, отек и затруднения при движении колена
- Киста Бейкера, которая может вызывать стеснение и отек за коленом.
Местоположение боли в колене может помочь вам определить причину. Обратите внимание, если у вас есть:
Боль за коленом при сгибании
Если при сгибании болит за колено, это, вероятно, связано с:
- тендинит подколенного сухожилия
- Киста Бейкера
- травма колена
Очень резкая боль в колене при сгибании
Состояния, которые могут вызвать резкую боль при сгибании, включают:
- разорванная связка или мениск
- перелом колена или надколенника
- остеоартроз
- тендинит надколенника
Боль выше коленной чашечки при сгибании
Если при сгибании возникает боль выше колена, возможно, у вас:
- тендинит четырехглавой мышцы
- остеоартроз
- коленный бурсит
Боль перед коленной чашечкой при сгибании
Возможные причины боли перед коленной чашечкой или над ней включают:
- пателлофеморальный болевой синдром
- тендинит надколенника
- тендинит четырехглавой мышцы
- коленный бурсит
- перелом надколенника
Домашние средства от боли при сгибании колена
Если боль в колене легкая, домашние средства могут помочь. Вот что вы можете сделать:
Измените свою деятельность
Обратите внимание на ощущения в коленях во время различных занятий. Если при определенном движении у вас болят колени, избегайте его, пока не почувствуете себя лучше. Вы также можете ограничить движение или вместо этого заняться деятельностью с низким уровнем воздействия.
Легкая физическая нагрузка снижает нагрузку на суставы. Примеры включают:
- езда на велосипеде
- плавание
- водная аэробика
- ходьба
РИС
Метод RICE - это лечение легких травм мышц, в том числе коленных.
«РИС» - это аббревиатура, обозначающая:
- Отдыхайте и не кладите вес на колени. Это поможет заживлению окружающих мышц.
- Лед для снятия отека и боли. Оберните лед в полиэтиленовый пакет или чистую ткань, а затем прикладывайте к пораженному участку по 20 минут, несколько раз в день.
- Сожмите колено эластичной повязкой, которая поможет уменьшить отек. Убедитесь, что повязка плотно, но не туго натянута.
- Поднимите колено, поместив его выше уровня сердца. Делайте это как можно чаще, чтобы уменьшить отек.
Высокая температура
Если у вас артрит или скованность, нанесение тепла может принести большее облегчение. Тепло увеличивает циркуляцию.
Безрецептурные препараты
Чтобы уменьшить боль и отек, рассмотрите возможность приема нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП). Эти лекарства отпускаются без рецепта (OTC), поэтому вам не нужен рецепт.
Общие НПВП включают ибупрофен (Адвил) и напроксен (Алив). Всегда следуйте инструкциям по дозировке и частоте, если только врач не дал указаний.
Массаж
Во время массажа терапевт руками оказывает давление на ваши мышцы, сухожилия и связки. Это может помочь облегчить и уменьшить боль в коленях.
Подумайте о спортивном массаже, если боль в коленях вызвана спортом или чрезмерной нагрузкой. Спортивный массаж применяется для лечения спортивных травм.
Вы также можете попробовать:
- Шведский массаж
- массаж триггерной точки
- массаж глубоких тканей
Колено упражнения
Упражнения для колен могут помочь справиться с болью в коленях. Сюда входят укрепляющие упражнения, нацеленные на мышцы, поддерживающие колено. Когда эти мышцы здоровы и сильны, ваше колено меньше нагружается.
Также важно делать растяжку в коленях. Растяжка снижает напряжение в окружающих мышцах, что снижает давление на коленный сустав.
Обязательно двигайтесь медленно. Если упражнение вызывает больше боли, немедленно прекратите его выполнять.
Медицинское лечение
Лучшее лечение боли в коленях при сгибании зависит от причины. Врач может порекомендовать:
Физиотерапия
Физиотерапевт может показать вам, какие упражнения подходят для вашего состояния. Эти упражнения предназначены для улучшения силы, подвижности и гибкости колена.
Ортопедия
Ортопедические вставки - это вставки для обуви, которые стабилизируют лодыжку и стопу. Они могут облегчить боль, уменьшив давление на колено.
В зависимости от вашего состояния, вы можете купить ортопедический аппарат в аптеке. В качестве альтернативы врач может посоветовать изготовленную на заказ стельку для обуви.
Иммобилизация
Если боль в колене вызвана травмой, врач может попросить вас носить бандаж или гипс. Это защитит ваше колено и не даст вам двигать им, что поможет облегчить боль и ускорить заживление.
Хирургия
Если ваше состояние не улучшается с помощью консервативных методов лечения, вам может потребоваться операция.
Как правило, операция требуется только в тяжелых случаях. Есть много видов хирургических вмешательств, используемых при проблемах с коленями. Вот несколько примеров:
- реконструкция передней крестообразной связки (ACL), операция по восстановлению разорванной ACL
- менискэктомия или восстановление мениска для лечения разорванного мениска
- полная замена коленного сустава
- перенос бугорка большеберцовой кости, процедура для улучшения стабильности колена
Когда обратиться к врачу
Слабая боль в коленях при сгибании обычно не повод для беспокойства. Однако вам следует обратиться к врачу, если у вас есть:
- сильная боль в коленях
- хроническая боль в коленях
- неспособность согнуть или выпрямить колено
- хромая
- опухоль или покраснение в колене
- слабость в коленях
- хлопающие или хрустящие шумы, связанные с болью
- высокая температура
Вам также следует обратиться за медицинской помощью, если вы недавно получили травму колена, которая сопровождалась хлопком, отеком или неспособностью выдерживать нагрузку на ногу.
Диагностика причин боли в коленях
Врач проведет следующие тесты, чтобы диагностировать причину боли в коленях:
- физический осмотр, который позволяет врачу проверить наличие отека, нестабильности и признаков отека суставов
- визуализационные тесты, такие как рентген или МРТ, для анализа костей и тканей колена
- анализы крови, которые позволяют вашему врачу проверить признаки системного воспалительного заболевания, такого как ревматоидный артрит (РА) или инфекции
Восстановление
Как правило, восстановление после травмы колена занимает около 6 недель.
Если вам нужна операция, время восстановления может составлять от 8 недель до 12 месяцев.
Общее время восстановления зависит от многих факторов, в том числе:
- тяжесть вашего состояния
- тип операции или травмы
- ваше общее состояние здоровья
- ваша сила и уровень активности до операции
- ваш возраст
- ваш план лечения
По мере выздоровления вам понадобится физиотерапия, чтобы восстановить силу и функции колена. После начального периода восстановления вы продолжите физиотерапию.
Предотвращение боли в коленях
Можно предотвратить или снизить риск возникновения боли в коленях. Учтите следующие советы:
- Избегайте или ограничивайте движения, вызывающие боль в коленях. Это лучший способ предотвратить чрезмерное употребление, которое может привести к более сильной боли или травмам.
- Занимайтесь легкими видами деятельности, например катайтесь на велосипеде или плавайте. Занятия с низкой нагрузкой - отличный способ оставаться активным, уменьшая давление на колено.
- Похудейте, если у вас избыточный вес. Избыточный вес может усилить нагрузку на колено и увеличить риск возникновения боли в коленях.
- Перед тренировкой сделайте разминку и остынет. Это защитит ваши мышцы и поможет предотвратить травмы.
- Добавьте силовые тренировки в свой режим тренировок. Сосредоточьтесь на укреплении мышц, поддерживающих коленный сустав.
- Регулярно делайте растяжку, чтобы расслабить напряженные мышцы и улучшить гибкость.
- При работе над коленями используйте наколенники. Наколенники защитят коленные чашечки и уменьшат давление.
Забрать
Если у вас болит колено при сгибании ноги, расслабьтесь. Это может быть признаком того, что вашим ногам нужен отдых. Домашние средства, такие как растяжка или пакеты со льдом, также могут облегчить боль.
Обратитесь к врачу, если боль сильная или постоянная. Врач может определить причину ваших симптомов и помочь вам найти облегчение.
.jpg)
