Если вы живете с тревогой, вы, вероятно, сталкивались с некоторыми из множества утверждений, связанных с употреблением марихуаны при симптомах тревоги.
Многие считают, что марихуана помогает при тревоге. Национальный опрос более 9000 американцев в 2017 году показал, что 81% считают, что марихуана имеет одно или несколько преимуществ для здоровья. Почти половина этих респондентов назвали «облегчение беспокойства, стресса и депрессии» в качестве одного из этих потенциальных преимуществ.
Но, похоже, столько же людей говорят, что марихуана вызывает у них беспокойство. хуже.
Итак, что правда? Марихуана хороша или вредна для беспокойства? Мы подобрали итоги исследования и поговорили с некоторыми терапевтами, чтобы получить некоторые ответы.
Во-первых, заметка о CBD и THC.
Прежде чем вдаваться в подробности марихуаны и беспокойства, важно понять, что марихуана содержит два основных активных ингредиента: THC и CBD.
В двух словах:
- ТГК - это психоактивное соединение, ответственное за «кайф», связанный с марихуаной.
- CBD - это непсихоактивное соединение, которое используется для ряда потенциальных терапевтических целей.
Узнайте больше о различиях между CBD и THC.
Как это может помочь
Нет никаких сомнений в том, что многие люди употребляют марихуану от беспокойства.
«Многие клиенты, с которыми я работала, сообщали об употреблении каннабиса, в том числе THC, CBD или того и другого, для уменьшения беспокойства», - говорит Сара Пис, лицензированный консультант из Олимпии, штат Вашингтон.
Обычно сообщаемые преимущества употребления марихуаны включают:
- повышенное чувство спокойствия
- улучшенная релаксация
- лучше спать
Пис говорит, что ее клиенты сообщали об этих преимуществах наряду с другими, включая большее душевное спокойствие и уменьшение симптомов, которые они считали невыносимыми.
Пис объясняет, что ее клиенты сообщали, что марихуана, в частности, помогает облегчить симптомы:
- агорафобия
- социальная тревожность
- посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), включая воспоминания или реакции на травмы
- паническое расстройство
- фобии
- нарушения сна, связанные с тревогой
То, что Пис видит в своей практике, соответствует большинству существующих исследований марихуаны и тревожности.
Обзор 2015 года поддерживает CBD как потенциально полезное средство от беспокойства, особенно социальной тревожности. И есть некоторые свидетельства того, что ТГК также может помочь в низких дозах.
Однако это не полное излечение. Вместо этого большинство людей сообщают, что это помогает уменьшить их общее недомогание.
«Например, у кого-то может быть только одна паническая атака в день вместо нескольких. Или, может быть, они могут пойти за продуктами с высоким, но управляемым уровнем беспокойства, когда раньше они не могли выйти из дома », - объясняет Пис.
Как это может повредить
В то время как марихуана, кажется, помогает некоторым людям с тревогой, она оказывает противоположный эффект на других. Некоторые просто не замечают никакого эффекта, в то время как другие испытывают ухудшение симптомов.
Что стоит за этим несоответствием?
ТГК, психоактивное соединение в марихуане, кажется важным фактором. Высокий уровень ТГК был связан с усилением симптомов тревоги, таких как учащенное сердцебиение и учащение мыслей.
Кроме того, марихуана, похоже, не обладает такими же долгосрочными эффектами, как другие методы лечения тревожности, включая психотерапию или лекарства. Использование марихуаны может принести столь необходимое временное облегчение, но это не вариант долгосрочного лечения.
«Я думаю, что, как и любое лекарство, каннабис может оказать поддержку», - говорит Пис. «Но без изменения образа жизни или внутренней работы над психическим здоровьем, если ваши факторы стресса или триггеры беспокойства останутся, ваше беспокойство, вероятно, останется в той или иной форме».
Другие вещи, которые следует учитывать
Хотя марихуана может показаться способом избежать потенциальных побочных эффектов, связанных с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, все же есть некоторые недостатки, которые следует учитывать.
Отрицательные побочные эффекты
К ним относятся:
- учащение пульса
- повышенная потливость
- гонки или зацикливание мыслей
- проблемы с концентрацией или кратковременной памятью
- раздражительность или другие изменения настроения
- паранойя
- галлюцинации и другие симптомы психоза
- замешательство, мозговой туман или онемение
- снижение мотивации
- проблемы со сном
Риски курения
Курение и употребление марихуаны могут привести к раздражению легких и проблемам с дыханием, а также к увеличению риска некоторых видов рака.
Кроме того, вейпинг связан с недавним увеличением потенциально опасных для жизни травм легких.
Зависимость и зависимость
Вопреки распространенному мнению, при употреблении марихуаны возможны как зависимость, так и зависимость.
Пирс рассказывает, что некоторым из ее клиентов трудно найти грань между употреблением в медицинских целях и злоупотреблением с ежедневным или регулярным употреблением каннабиса.
«Те, кто часто употребляет его, чтобы оцепенеть или не заботиться о вещах, вызывающих у них стресс, также часто сообщают о том, что они пристрастились к каннабису», - говорит Пис.
Легальное положение
При употреблении марихуаны вам также необходимо учитывать законы вашего штата. Марихуана в настоящее время разрешена для использования в развлекательных целях только в 11 штатах, а также в округе Колумбия. Во многих других штатах разрешено использование медицинской марихуаны, но только в определенных формах.
Если марихуана незаконна в вашем штате, вы можете столкнуться с юридическими последствиями, даже если вы используете ее для лечения какого-либо заболевания, например беспокойства.
Советы по безопасному использованию
Если вам интересно попробовать марихуану при тревоге, вы можете сделать несколько вещей, чтобы снизить риск ухудшения симптомов тревоги.
Учтите эти советы:
- Выбирайте CBD вместо THC. Если вы новичок в марихуане, начните с продукта, который содержит только CBD или гораздо более высокое соотношение CBD к THC. Помните, что более высокий уровень ТГК усугубляет симптомы тревоги.
- По-медленнее. Начните с низкой дозы. Дайте ему время поработать, прежде чем использовать больше.
- Купите марихуану в аптеке. Обученный персонал может предложить рекомендации, основанные на симптомах, которые вы хотите лечить, и поможет вам подобрать подходящий сорт марихуаны для ваших нужд. Когда вы покупаете в аптеке, вы также знаете, что получаете законный продукт.
- Знайте о взаимодействиях. Марихуана может взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту и без рецепта, включая витамины и добавки, или снижать их эффективность. Лучше всего сообщить своему врачу, если вы употребляете марихуану. Если вам неудобно это делать, вы также можете поговорить с фармацевтом.
- Расскажите своему терапевту. Если вы работаете с терапевтом, обязательно запишите его. Они могут помочь вам оценить, насколько хорошо он помогает при ваших симптомах, и предложить дополнительные рекомендации.
Суть
Марихуана, особенно CBD и низкий уровень THC, показывает возможную пользу для временного уменьшения симптомов тревоги.
Если вы решили попробовать марихуану, имейте в виду, что у некоторых людей она усиливает беспокойство. На самом деле нет способа узнать, как это повлияет на вас, прежде чем вы попробуете это сделать. Лучше использовать его осторожно и придерживаться меньших доз.
Другие немедицинские методы лечения также могут помочь облегчить симптомы тревоги. Если вы ищете альтернативные подходы к лечению, подумайте о том, чтобы попробовать другие подходы к самообслуживанию, например:
- йога
- дыхательные упражнения
- подходы к медитации и осознанности
Это может потребовать некоторых проб и ошибок, но со временем вы сможете найти подходящее вам лечение.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский язык, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.
