12 признаков того, что вы испытали нарциссическое насилие (а также как получить помощь)

Нарциссическое расстройство личности (НПЛ) - это сложное психическое заболевание, которое обычно включает:

• низкое сочувствие
• грандиозное или завышенное самоощущение
• крайняя потребность в восхищении и внимании

Люди с NPD или нарциссическими наклонностями иногда демонстрируют модель манипулятивного, контролирующего поведения, которое включает как словесные оскорбления, так и эмоциональные манипуляции. Все это подпадает под нарциссическое насилие.

Эта тактика может сбить вас с толку, заставить усомниться в собственном восприятии реальности и подорвать самооценку.

Синдром нарциссической жертвы - это термин, который в совокупности описывает эти специфические и часто серьезные последствия нарциссического насилия. Хотя это не признанное состояние психического здоровья, многие эксперты признают, что нарциссическое насилие может иметь серьезные и длительные последствия для эмоционального здоровья.

Помните, что насилие и нарциссизм не всегда связаны. Диагноз NPD не означает автоматически оскорбительное поведение, и многие люди, которые совершают злоупотребления, не имеют NPD.

Тем не менее, диагноз психического здоровья никогда не оправдывает жестокое поведение. Люди выберите злоупотреблять и манипулировать другими, и можно жить с чертами нарциссизма или любого расстройства личности, не прибегая к насилию.

Имея это в виду, вот 12 признаков, которые могут указывать на то, что вы пережили нарциссическое насилие.

Они казались такими идеальными - сначала

Нарциссическое насилие имеет тенденцию следовать четкой схеме, хотя эта модель может немного отличаться в зависимости от типа отношений.

В романтических отношениях, как показывают исследования 2019 года, это насилие обычно начинается медленно, после того, как вы сильно и быстро упали.

Неудивительно, что ты на них влюбился. Во время фазы любовной бомбардировки они казались любящими, добрыми и щедрыми. Они заставили вас почувствовать себя особенным и обожаемым благодаря ярким комплиментам, ласковым проявлениям и дорогим подаркам.

Эта ранняя стадия могла быть настолько интенсивной и подавляющей, что вы никогда не останавливались, чтобы подумать, могут ли они быть тоже фантастика. Затем постепенно на смену подаркам и признаниям в любви стали приходить негодование или другая манипулятивная тактика.

Нарциссические родители также могут предлагать любовь, обожание, похвалу и финансовую поддержку, пока вы не сделаете что-то, что вызовет их недовольство и не потеряет их благосклонность. Затем они тоже часто прибегают к таким приемам, как уговоры, молчаливое обращение и газлайтинг.

Люди сомневаются, что насилие имело место

Нарциссическое насилие часто бывает незаметным. Когда это происходит на публике, это может быть настолько хорошо замаскировано, что другие слышат или видят то же поведение и не могут распознать его как насилие.

Возможно, вы даже не до конца понимаете, что происходит. Вы только знаете, что чувствуете замешательство, огорчение или даже вину за свои «ошибки».

Нарциссический родитель может мягко сказать: «Ты уверен, что хочешь съесть десерт?» Или они могут превратить разбитое блюдо в шутку за ваш счет: «Ты такой неуклюжий. Ты просто ничего не можешь с собой поделать, не так ли? " Они смеются вместе со всеми в комнате, похлопывая вас по плечу, чтобы оскорбление выглядело хорошо продуманным.

Можно было бы надеяться, что друзья и близкие вам поверят, но, к сожалению, это не всегда происходит. Ваши близкие могут не сомневаться в вашем вера вы подверглись насилию, но они могут поставить под сомнение ваше восприятие событий или заверить вас: «Вы, должно быть, неправильно их поняли. Они никогда не причиняли тебе вреда намеренно ».

Это сомнение может навредить вдвойне. Это не только подрывает вашу веру в ваших близких, но и может заставить вас задуматься, действительно ли насилие имело место. Может быть, вы слишком много читали в их словах или представляли их выражение на их лицах.

Они начали клеветническую кампанию

Людям с нарциссическими чертами часто необходимо поддерживать образ совершенства, чтобы и дальше вызывать восхищение других. Для этого они могут попытаться выставить вас в плохом свете.

Как только вы начнете указывать на проблемы или ставить под сомнение их поведение, они могут наброситься:

• открыто направляя свой гнев на вас с оскорблениями и угрозами
• вовлечение других в критику вас

Рассказывая своим близким истории, искажающие факты о вашем «вредном» или «нестабильном» поведении, нарцисс пытается дискредитировать вас. Хуже того, когда вы реагируете гневно (а кто бы не стал?), Они могут использовать ваш ответ, чтобы подкрепить свою ложь.

Люди с нарциссизмом часто умеют очаровывать других. Тот образ, который они показали вам в начале? Все остальные до сих пор это видят.

Они часто могут заручиться поддержкой ваших близких (которые ничего не видели сквозь фасад), настаивая на том, что они искренне заботятся только о ваших интересах. Затем, когда вы попытаетесь объяснить насилие, ваши близкие могут встать на их сторону.

Вы чувствуете себя изолированным

Когда ваши близкие не слушают вас, вы, вероятно, чувствуете себя одиноким. Это оставляет вас уязвимым для дальнейших манипуляций. Человек, который оскорбляет вас, может вернуть вас добротой, даже извинениями или притворившись, что жестокого обращения никогда не было.

Эта тактика, известная как пылесос, часто работает лучше, когда вам не хватает поддержки. У вас больше шансов усомниться в своем восприятии насилия, если вы не можете никому об этом рассказать.

Если ваши близкие скажут, что вы совершили ошибку, и побудят вас дать партнеру, обижающему вас, еще один шанс, вы можете в конечном итоге сделать это просто для того, чтобы восстановить с ними связь.

Вы замерзаете

Люди по-разному реагируют на жестокое обращение и другие травмы.

Вы можете попытаться противостоять жестокому человеку (драка) или избежать ситуации (бегство). Если эти методы не работают или вы чувствуете, что не можете их использовать, вы можете вместо этого заморозить их.

Реакция замирания обычно возникает, когда вы чувствуете себя беспомощным. Это часто связано с диссоциацией, поскольку эмоциональное дистанцирование от насилия может помочь снизить его интенсивность, эффективно притупляя боль и страдания, которые вы испытываете.

Хотя замораживание может иметь некоторую пользу в определенных ситуациях, оно мало помогает, когда вы может убежать от опасности.

Если вы считаете, что из отношений нет выхода, вы можете остаться в них вместо того, чтобы искать поддержки, которая поможет вам благополучно уйти - подробнее об этом чуть позже.

У вас проблемы с принятием решений

Образец девальвации и критики может оставить у вас очень низкую самооценку и уверенность.

Нарциссическое насилие часто приводит к тому, что вы принимаете неверные решения и ничего не можете сделать правильно. Оскорбительный партнер может даже называть вас глупым или невежественным, хотя он может оскорбить вас ложно-ласковым тоном: «Дорогая, ты такой тупой. Как бы вы справились без моей помощи? »

Со временем вы можете начать впитывать эти оскорбления и привязывать их к своему самовосприятию, в результате постоянно сомневаясь в себе.

Тактика газлайтинга также может заставить вас усомниться в своих способностях принимать решения.

Если кто-то манипулирует вами, заставляя поверить в то, что вы вообразили вещи, которые действительно имели место, вы можете продолжать сомневаться в своем восприятии событий. Эта неопределенность может повлиять на вашу способность принимать решения в будущем.

Вы всегда чувствуете, что сделали что-то не так

Ключевой характеристикой нарциссизма является трудность брать на себя ответственность за любые негативные действия или вредное поведение.

Партнеры-жестокие партнеры обычно находят способ свалить вину на вас. Они могут добиться этого с помощью обмана, часто с помощью:

• настаивая на том, что они сказали что-то, о чем вы не помните
• разозлившись, вы успокаиваете их, извиняясь и соглашаясь, что были неправы.

Допустим, вы подозреваете, что они вам изменили. Вы объясняете вызывающее беспокойство поведение, которое вы заметили, и спрашиваете, происходит ли что-то.

Они отвечают крайним гневом:

«Как ты посмел сомневаться в моей верности после того, как я снова и снова показываю тебе, как сильно я тебя люблю? Откуда вы вообще знаете, что мне кто-то звонил? Вы рыскали в моих вещах. Очевидно, я тебе наплевать. Вы настолько расслаблены, что вам даже не нравится заниматься сексом. Если я мы если у тебя роман, это потому, что тебе так скучно в постели.

Эти потоки гнева могут заставить вас почувствовать себя беспомощным и зависимым, вы будете благодарны за то, что они готовы остаться с кем-то, кто совершает так много ошибок.

Даже после разрыва отношений вы можете продолжать думать, что ничего не можете сделать правильно. Когда что-то идет не так в других сферах жизни, вам может быть трудно признать, что вы не создавали эти проблемы.

У вас необъяснимые физические симптомы

Жестокое обращение может вызвать беспокойство и нервозность, которые иногда приводят к физическим симптомам.

Вы могли заметить:

• изменения аппетита
• расстройство желудка или тошнота
• боль в желудке и другие желудочно-кишечные расстройства
• мышечные боли и боли
• бессонница
• усталость

Иногда может показаться, что употребление алкоголя и других веществ помогает справиться с этими симптомами, особенно с бессонницей. В результате вы можете съесть больше, чем хотели бы, чтобы справиться с нежелательными чувствами или физическим стрессом.

Вы чувствуете беспокойство и беспокойство

Нарциссическое насилие иногда бывает непредсказуемым. Вы можете не знать, собираются ли они критиковать вас или удивить подарком.

Если вы не знаете, что кто-то сделает или скажет в данный момент, у вас может возникнуть сильное напряжение из-за необходимости регулярно готовиться к конфликту.

Беспокойство о постоянном потоке критики и о том, как лучше всего справиться с оскорбительным поведением, которое вы начинаете распознавать, также может постоянно держать вас в напряжении. Вы можете больше не знать, как расслабиться. Может даже показаться небезопасным терять бдительность.

Ты не узнаешь себя

Столкнувшись с насилием, многие люди в конечном итоге корректируют свою самоидентификацию, чтобы приспособиться к жестокому партнеру.

Скажите, что ваш партнер настаивает: «Когда вы встречаетесь с друзьями, вы говорите мне, что не любите меня. Вместо этого ты бы предпочел их увидеть.

Конечно, вы их любите, поэтому перестаньте встречаться с друзьями. Затем вы отказываетесь от хобби, пропускаете напитки после работы с коллегами и в конечном итоге отменяете еженедельное посещение с сестрой. Вы проводите время, делая то, что хочет делать ваш партнер, поэтому он знает, что вам действительно не все равно.

Эти изменения часто приводят к потере самоощущения, из-за чего вы чувствуете себя потерянным и опустошенным. Вам может быть трудно наслаждаться жизнью и терять из виду свою цель.

У вас проблемы с установлением границ

Кто-то, кто совершает нарциссическое насилие, часто не уважает границы. Когда вы пытаетесь установить или обеспечить соблюдение ограничений, они могут бросить им вызов, полностью игнорировать их или молчать, пока вы не сделаете то, что они хотят. В конце концов, вы можете полностью отказаться от своих границ.

После того, как вы закончите отношения или отдадитесь от нарциссического родителя, вы обещаете себе, что не ответите на его звонки и сообщения и не увидите их вообще.

Однако, если они знают, что в конечном итоге могут вас утомить, они могут не отпустить вас легко. Вместо этого они будут продолжать звонить и писать текстовые сообщения в надежде заставить вас снова отказаться от своих границ.

Если вы пережили нарциссическое насилие, у вас также могут возникнуть проблемы с установлением здоровых границ в отношениях с другими людьми.

У вас есть симптомы тревоги и депрессии

Беспокойство и депрессия обычно возникают в результате нарциссического насилия.

Сильный стресс, с которым вы сталкиваетесь, может вызвать стойкие чувства беспокойства, нервозности и страха, особенно когда вы никогда не знаете, чего ожидать от их поведения.

Вы можете чувствовать себя безнадежным или бесполезным, терять интерес к вещам, которые раньше приносили вам радость, и изо всех сил пытаться увидеть какие-либо более обнадеживающие результаты на будущее.

Также часто возникает путаница по поводу того, что заставило их так резко измениться, особенно если вы мало знаете о нарциссизме.

Вы можете взять на себя вину за насилие, возможно, поверив их обвинениям в том, что вы не должны достаточно заботиться о них, или обвинить себя в том, что вы попались на их обман. Любой из них может усилить чувство собственной никчемности и еще больше снизить самооценку.

Как найти помощь

Любой вид жестокого обращения может серьезно подорвать эмоциональное и физическое здоровье. Если ваши близкие все еще сомневаются в вас или говорят, чтобы вы просто двигались дальше, вы можете почувствовать себя неуслышанным и неподдерживаемым. Из-за этого может быть трудно снова доверять людям, и вы будете чувствовать себя изолированным и одиноким.

Если вы только начинаете замечать первые признаки нарциссического насилия или все еще пытаетесь разобраться в отношениях, которые вы уже оставили, терапия может помочь вам начать выздоравливать.

Терапия предлагает безопасное пространство для:

• изучить стратегии выживания для управления симптомами психического здоровья
• практика установления здоровых границ в отношениях
• исследуйте способы восстановить самоощущение

Терапевт, специализирующийся на восстановлении после злоупотреблений, может подтвердить ваш опыт, помочь вам понять, что вы не виноваты, и предложить поддержку на ранних этапах выздоровления.

Получите помощь сейчас

Вы также можете получить экстренную поддержку 24 часа в сутки, 7 дней в неделю по национальной горячей линии по вопросам домашнего насилия.

Бесплатная конфиденциальная помощь:

• Звоните 800-799-7233.
• Отправьте SMS с LOVEIS на номер 866-331-9474.
• Онлайн чат.

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский язык, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.