Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Грипп (или грипп) вызывается вирусом. Несколько видов вирусов могут заразить вас гриппом. Хотя от гриппа нет лекарства, существуют натуральные средства, которые могут помочь облегчить симптомы гриппа. Они также могут помочь сократить продолжительность гриппа.
Мы рассмотрим 10 натуральных средств и объясним, как их использовать и почему они могут помочь.
Пейте воду и жидкости
Питьевая вода и другие жидкости еще более важны при гриппе. Это верно независимо от того, есть ли у вас респираторный грипп или желудочный грипп.
Вода помогает поддерживать влажность носа, рта и горла. Это поможет вашему телу избавиться от скопившейся слизи и мокроты.
Вы также можете получить обезвоживание, если не едите или не пьете нормально. Диарея и лихорадка (два распространенных симптома гриппа) также могут вызывать потерю воды.
Вы можете избежать обезвоживания, употребляя много:
- воды
- кокосовая вода
- спортивные напитки
- травяной чай
- Свежий сок
- суп
- бульон
- сырые фрукты и овощи
Вы узнаете, что пьете достаточно воды и жидкости, если:
- вы должны регулярно мочиться
- цвет вашей мочи почти прозрачный или бледно-желтый
Если ваша моча имеет цвет от темно-желтого до янтарного, возможно, вы обезвожены.
Также полезно как можно больше избегать курения, поскольку это может еще больше вызвать раздражение носа, горла и легких.
Достаточно времени для отдыха
При гриппе важно отдыхать и больше спать. Сон укрепляет вашу иммунную систему. Это помогает вашему организму бороться с вирусом гриппа. Отмените привычный распорядок дня и сделайте сон своим приоритетом, чтобы помочь вам снова встать на ноги.
Пейте теплый бульон
Теплый бульон из куриных или говяжьих костей - хороший способ избежать обезвоживания. Это помогает расслабить и устранить заложенность носа и носовых пазух.
Костный бульон также богат белком и минералами, такими как натрий и калий. Питьевой бульон - хороший способ пополнить запасы этих питательных веществ во время гриппа. Кроме того, белок важен для восстановления иммунных клеток.
Вы можете купить готовые сорта, но обязательно ищите те, в которых мало натрия (соли). Вы также можете приготовить собственный бульон, отварив куриные или говяжьи кости. Вы можете заморозить порции бульона для использования в будущем.
Вы можете купить в Интернете костный бульон.
Увеличьте потребление цинка
Минеральный цинк важен для вашей иммунной системы. Это питательное вещество помогает организму вырабатывать белые кровяные тельца, борющиеся с микробами. Исследования показывают, что цинк может облегчить симптомы простуды и гриппа. Цинк помогает организму бороться с вирусом гриппа и может замедлить его размножение.
Вы можете принимать добавки с цинком или поливитамины с цинком во время сезона гриппа. Обычно вы можете получить много цинка из сбалансированного ежедневного рациона. К продуктам с высоким содержанием цинка относятся:
- красное мясо
- моллюски
- чечевица
- нут
- бобы
- орехи
- семена
- молочный
- яйца
Вы можете купить добавки с цинком в Интернете.
Промыть соленой водой.
Полоскание теплой водой и соленой водой (иногда называемое полосканием соленой водой) может успокоить боль в горле. Это также может помочь очистить слизистые. Вот как смыть соленой водой:
- Кипятите или нагрейте воду и дайте ей остыть, пока она не станет теплой или комнатной температуры. Смешайте 1/2 чайной ложки соли с 8 унциями теплой воды.
- Вылейте соленую воду в глубину горла и полощите ее в течение 10–30 секунд, чтобы она прополоскала рот и горло.
- Вылейте воду в раковину и повторите 2–4 раза.
Не глотайте соленую воду. Не позволяйте детям полоскать горло, пока они не смогут спокойно полоскать горло простой водой.
Пейте травяной чай
Некоторые травы обладают естественными противовирусными и антибактериальными свойствами. Звездчатый анис - это пряность в форме звезды, из которой традиционно извлекается осельтамивир.
Осельтамивир фосфат (более известный как Тамифлю) - это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое используется для ускорения выздоровления или предотвращения заражения гриппом. Его противовирусные свойства эффективны против некоторых видов вирусов гриппа. Другие травы и зеленые листовые чаи также обладают антиоксидантными свойствами и помогают бороться с микробами.
Травяной чай может помочь вашему организму бороться с вирусом гриппа. Горячий травяной напиток успокаивает горло и носовые пазухи.
Вы можете приготовить травяной чай от гриппа с звездчатым анисом и другими травами, такими как:
- зеленый или черный чай
- куркума
- свежий или сушеный имбирь или имбирная паста
- свежий чеснок
- гвоздика
Подслащивайте травяные чаи чистым медом. Было обнаружено, что мед, маточное молочко и другие продукты пчеловодства обладают естественными противовирусными и антибактериальными свойствами.
Многие чаи в пакетиках доступны в виде сухих ингредиентов, объединенных вместе.
Применяйте эфирные масла
Некоторые виды эфирных масел могут помочь защитить вас от определенных вирусов и бактерий. Одно исследование показало, что масло чайного дерева помогает бороться с вирусом гриппа, замедляя или останавливая скорость его размножения. Согласно исследованию, масло чайного дерева работает лучше всего, если его использовать в течение двух часов после заражения. Это показывает, что это может помочь предотвратить размножение вируса гриппа.
На практике вы можете добавить несколько капель масла чайного дерева в жидкое мыло для рук, когда вы моете руки или смешать с лосьоном, которым вы пользуетесь. Некоторые коммерчески производимые жидкости для полоскания рта включают его в качестве ингредиента.
Другие эфирные масла растений и трав также могут работать как природные антибиотики и противовирусные препараты. К ним относятся:
- масло корицы
- масло мяты перечной
- Эвкалиптовое масло
- масло герани
- лимонное масло
- масло тимьяна
- масло орегано
Используйте эфирные масла только по назначению. Не глотайте эфирные масла, многие из них токсичны. Большинство эфирных масел можно наносить на кожу после смешивания с маслами, такими как миндальное или оливковое. Вы можете добавлять в пищу свежие и сушеные травы и специи, чтобы получить те же преимущества.
Распространение эфирных масел в воздухе с помощью диффузора также может помочь от некоторых видов вирусов и бактерий. Имейте в виду, что ароматерапия влияет на детей, беременных и кормящих женщин, а также домашних животных.
Используйте увлажнитель
Вирус гриппа дольше выживает в сухом воздухе помещений. Это может облегчить распространение вируса. Более холодные, наружные температуры обычно понижают влажность воздуха. Воздух в помещении может стать сухим из-за отопления и кондиционирования воздуха. Использование увлажнителя для повышения влажности в доме и на рабочем месте может помочь уменьшить количество вирусов гриппа в воздухе.
Вдохните пар
Вдыхание пара из теплой кастрюли с водой поможет успокоить нос, носовые пазухи, горло и легкие. Паровая ингаляция или паровая терапия используют водяной пар, чтобы помочь ослабить заложенность слизистой оболочки.
Теплый влажный воздух также может уменьшить отек в носу и легких. Вдыхание пара может помочь успокоить сухой кашель, раздражение носа и стеснение в груди.
Способы нагрева воды на пар:
- в кастрюле на плите
- в миске, пригодной для использования в микроволновой печи, или в кружке в микроволновой печи
- в испарителе
Избегайте попадания пара от кипящей воды. Перед вдыханием пара проверьте температуру пара. Держите лицо и руки на достаточном расстоянии, чтобы не обжечься или не обжечься. Добавьте несколько капель эфирных масел или лечебного пара в воду, чтобы получить дополнительные противовирусные и антиоксидантные свойства.
Соблюдайте мягкую диету
Если у вас желудочный грипп, ешьте небольшое количество пищи за раз. Попробуйте порции ручного размера.
Желудочный грипп может вызвать тошноту, спазмы и диарею. Мягкая пища легче переваривается и может облегчить симптомы со стороны желудка.
Легкие для желудка продукты
- BRAT-диета (бананы, рис, яблочное пюре, тосты)
- сухарики
- вареные каши (овсяные хлопья и манная каша)
- желатин (Jell-O)
- отварной картофель
- жареный или отварной цыпленок
- суп и бульон
- напитки с высоким содержанием электролитов
Избегайте продуктов, которые могут раздражать желудок и пищеварение.
Продукты, которых следует избегать при желудочном гриппе
- молоко
- сыр
- кофеин
- мясо
- острая еда
- жареная еда
- жирная пища
- алкоголь
Симптомы гриппа
Грипп обычно вызывает респираторные симптомы - симптомы носа, горла и легких. Основные симптомы гриппа:
- высокая температура
- озноб
- Головная боль
- тело болит
- насморк или заложенный нос
- больное горло
- сухой кашель
- усталость и утомление
Желудочный грипп - это вирус гриппа, вызывающий симптомы со стороны пищеварения. Ты можешь иметь:
- озноб
- высокая температура
- тошнота
- рвота
- спазмы желудка
- понос
Осложнения гриппа
Грипп иногда может привести к осложнениям со здоровьем. Это может вызвать другие вирусные и бактериальные инфекции в легких, горле, ушах и других областях. К ним относятся:
- пневмония
- бронхит
- синусит
- инфекции уха
- энцефалит (инфекция головного мозга)
К людям с повышенным риском осложнений от гриппа относятся:
- дети младше 5 лет
- взрослые 65 лет и старше
- люди с другими заболеваниями
Грипп и другие заболевания
Если у вас грипп, проконсультируйтесь с врачом, если у вас также есть хроническое заболевание. К ним относятся:
- астма
- сердечное заболевание
- заболевания легких
- сахарный диабет
- заболевание почек
- болезнь печени
- Инсульт
- эпилепсия
- серповидноклеточная анемия
Ваш врач может назначить противовирусные препараты, которые помогут уменьшить симптомы и уменьшить продолжительность гриппа. Эти препараты работают лучше всего, если их принимать в течение двух дней после заражения гриппом.
Обратитесь к врачу, когда
Сообщите своему врачу, если у вас температура выше 100,4 ° F (38 ° C). Также обратитесь за неотложной медицинской помощью, если ваши симптомы не улучшатся через одну-две недели.
Обратитесь к врачу, если у вас:
- затрудненное дыхание
- грудная боль
- температура выше 100,4 ° F (38 ° C)
- озноб или потливость
- слизистая странного цвета
- кровь в твоей слизистой
- сильный кашель
Грипп против простуды
Вирусы вызывают грипп и простуду. Оба вида инфекций могут вызвать жар. Вирусы простуды и гриппа вызывают похожие симптомы. Основные различия между гриппом и простудой заключаются в том, насколько сильны симптомы и как долго они у вас.
Симптомы гриппа начинаются внезапно и обычно серьезны. Грипп может длиться от одной до двух недель. Симптомы простуды обычно более легкие. Вы можете простудиться неделю или дольше.
Подробнее о различиях между симптомами гриппа и простуды читайте здесь.
Вывод
В большинстве случаев гриппа вам, скорее всего, не нужно будет обращаться к врачу. Оставайтесь дома и не приносите его на работу или в школу. Делайте ежегодную вакцинацию от гриппа. Пейте жидкость и отдыхайте.
Домашние средства могут помочь уменьшить симптомы, чтобы вам было удобнее и легче отдыхать во время гриппа, а отдых оказывает большое влияние на быстрое выздоровление.
