Даже плохие дни - это те, на которых мы можем учиться.
Миллионы американцев живут с психическими заболеваниями. По данным Национального института психического здоровья, каждый пятый взрослый страдает психическим заболеванием. Это делает меня одним из более чем 46 миллионов.
У меня тревожное расстройство и биполярное расстройство уже много лет. И хотя первое заставляет меня нервничать и бояться - когда я беспокоюсь, мое сердце колотится, ноги дрожат, а мой разум и мысли начинают гоняться, - второе наполняет меня уверенностью и энергией или лишает чувств. Биполярное расстройство II типа характеризуется гипоманиакальным подъемом и ужасающим падением, и это влияет на мое воспитание.
В некоторые дни я присутствую и веселлюсь. Я танцую на кухне с дочерью и пою в ванной, купая сына. Но в другие дни усталость настолько сильна, что я не могу пошевелиться. Я изо всех сил пытаюсь встать с постели. я также очень раздражительный. Я щелкаю без причины или причины, и это делает меня непоследовательным - в лучшем случае.
Я держал своих детей и причинял им боль. Я осуществил их мечты и разочаровал их.
Есть уроки, которые нужно усвоить
Но не все так плохо. В некотором смысле я благодарен за свое психическое заболевание, потому что биполярное расстройство и тревожное расстройство сделали меня лучшей женой, другом и мамой.
Вот как мое психическое заболевание повлияло на меня и моих детей.
Мои дети научились сидеть и объяснять свои чувства
Когда я рос, я изо всех сил пытался назвать свои чувства. Я чувствовал печаль, гнев, радость и страх, но не обязательно знал, что это за эмоция. Я тоже не знала, как выразить себя. Например, когда я приходил в ярость, я взорвался. Я вспоминаю, как дрожали и кричали во всех моих легких.
Но благодаря терапии я научился распознавать свои чувства и работать с ними. Я, например, использую медитацию для борьбы с тревогой. Я бегаю (буквально бегаю), когда мне страшно или я злюсь, и я учу своих детей делать то же самое. Они знают, что отыгрывание недопустимо, но никакие эмоции не являются плохими или неправильными.
Я также дал свои старые инструменты, чтобы справиться с ее чувствами. У нее есть уголок для успокоения или расслабления, полный сенсорных объектов, таких как ракетка, мячи для снятия стресса и одеяло, и она может пойти туда, когда чувствует себя подавленной. Это ее время и ее пространство. Никаких вопросов не было задано.
Из-за беспокойства мне сложно заводить друзей с мамой - или с любыми друзьями
Одна из самых сложных частей жизни с тревожным расстройством - это то, как оно влияет на мои отношения, то есть тревога говорит мне, что я недостаточно хорош или достаточно умен. Это заставляет меня сомневаться в своей ценности и ценности, а беспокойство заставляет меня не доверять намерениям других. Я не верю, что кто-то может любить меня или любить меня, потому что я такой неловкий. Лента в моей голове говорит мне, что я неудачник.
Поэтому мне сложно заводить новых друзей, что непросто, когда у вас есть дети. Серебряная подкладка - если таковая есть - в том, что моя дочь - социальная бабочка, и из-за ее личности я должен разговаривать с другими. Она подталкивает меня быть настоящим (и представительным) родителем.
Мои дети никогда не знают, какую маму они получат
В любой день я могу быть счастливым родителем типа «давай испечь печенье и танцевать» или тем, кто не может принять душ или встать с постели.
В то время как мой короткий предохранитель является проблемой, еще одна проблема (и характеристика) биполярного расстройства II - это быстрое переключение. Например, когда у меня есть симптомы, мое настроение может колебаться на копейке.
Таким образом, мои дети никогда не знают, какую маму они получат: «нормальную», депрессивную или гипоманиакальную. Тот, кто танцует и поет, или тот, кто плачет и кричит. И это заставляет их ходить по яичной скорлупе. У моих детей нет последовательности.
Тем не менее, я всегда извиняюсь за свои действия, если и когда совершаю ошибки. Я изо всех сил стараюсь поддерживать стабильность и некоторое подобие нормальности, и я использую себя в качестве примера. Из-за моих болезней мои дети знают о важности психического здоровья.
Мои дети учатся просить о помощи - это нормально
Я никогда не умел просить о помощи. Когда я был ребенком, родители учили меня, что сильные люди справляются с проблемами самостоятельно.
Однако теперь я знаю, что это не так, и позволяю своим детям видеть мои «недостатки» и «слабости». Мой старший сопровождал меня на терапию. Я говорю им, когда мне грустно. Когда с мамой не все в порядке.
Иногда я слишком устаю, чтобы играть со своими детьми
Жить с психическим заболеванием тяжело. Счеркните это: это утомительно, и в некоторые дни я не могу функционировать - как человек или родитель. Иногда я слишком устаю, чтобы играть (или заботиться) о своих детях. В эти дни я не буду играть в кикбол или в прятки. Я не возьму их с собой на байки.
Конечно, это научило моих детей быть чуткими и понимающими. Они снисходительны и полны благодати, но это также сильно разочаровало моих детей.
Я использовала экран в качестве няни
Эксперты сходятся во мнении, что потребление СМИ должно быть ограничено для всех детей, но особенно детей младшего возраста. Фактически, согласно Американской академии педиатрии, использование экрана детьми в возрасте от 2 до 5 лет должно быть ограничено 1 часом «высококачественного программирования» в день, но я бы солгал, если бы сказал, что придерживаюсь этих рекомендаций.
Иногда моя депрессия настолько велика, что мне трудно сесть или встать. Я родитель с кровати. А в эти дни мои дети много смотрят телевизор. Счеркните это: они много смотрят телевизор.
Я горжусь этим? Точно нет. Но для того, чтобы быть хорошим родителем, мне нужно быть здоровым родителем, а иногда это означает заботиться о себе и делать перерыв в прямом и переносном смысле.
Я огрызнулся - без надобности - на своих детей
Жизнь с биполярным расстройством может быть сложной задачей. Несмотря на лекарства и продолжающуюся терапию, я регулярно испытываю симптомы, и одной из характеристик биполярного расстройства II типа является раздражительность.
Когда я, например, гипоманиакален, я так сильно забываюсь, что ломаюсь. Я кричу на своих детей, и это (на мой взгляд) худшая часть того, чтобы быть родителем с психическим заболеванием, потому что я знаю, что мой гнев негативно влияет на моих детей.
Мои дети учатся ценности сострадания и силе извинения
Я как родитель наделал много ошибок. Много. Мой короткий предохранитель заставил меня внезапно закричать. Депрессия заставила меня неожиданно отключиться.
Я отказался от планов и часами провел в постели или на кушетке, и у меня случались странные эмоциональные всплески. Я плакал из-за холодного кофе и пролитого молока.
Хорошая новость в том, что мои промахи - моменты, которые можно поучить. Я регулярно говорю: «Мне очень жаль. Маме не следовало делать XYZ. Я был разочарован. Это было неправильно ».
И благодаря моему поведению и поступкам мои дети учатся силе извинений. Они учатся ответственности и прощению, и они учатся просить о помощи - это нормально. Все расстраиваются и плачут. Все совершают ошибки.
Кимберли Сапата - мать, писатель и защитник психического здоровья. Ее работы появлялись на нескольких сайтах, включая Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health и Scary Mommy - и это лишь некоторые из них - и когда ее нос не уткнулся в работу (или хорошую книгу), Кимберли свободное время проводит в бегах Больше чем: болезнь, некоммерческая организация, целью которой является расширение прав и возможностей детей и молодых людей, борющихся с психическими расстройствами. Следуйте за Кимберли на Facebook или же Твиттер.
