Как узнать, когда мужчина находится в стрессе

Обзор

Стресс не делает различий. Это может повлиять на любого человека в любое время, независимо от пола. Как мы реагируем на стресс - физически и психологически - и как мы справляемся со стрессом, у мужчин и женщин различается.

Хотя большинство симптомов стресса у мужчин также испытывают женщины, некоторые из них встречаются исключительно или чаще встречаются у мужчин. По данным Американской психологической ассоциации, мужчины реже сообщают об эмоциональных и физических симптомах стресса.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что женщины справляются со стрессом лучше, чем мужчины, и реже страдают депрессией, вызванной стрессом на работе. Мужчины также более склонны к социальной изоляции при стрессе. Исследования также показали, что стресс, связанный с домом, работой и отношениями, является основной причиной психологической импотенции.

Симптомы стресса у мужчин

Признаки стресса у мужчин и женщин могут включать физические, психологические и поведенческие признаки и симптомы.

Физические симптомы

• Головная боль
• запор
• понос
• расстройство желудка
• изжога
• мышечное напряжение
• боль в шее, спине или груди
• усталость
• учащенное сердцебиение
• трудности с концентрацией внимания
• проблемы с достижением или поддержанием эрекции

Психологические симптомы

• беспокойство
• печаль или депрессия
• раздражительность
• беспокойство
• злость
• потеря интереса к сексу

Поведенческие признаки

• переедание или недоедание
• злоупотребление наркотиками или алкоголем
• социальная изоляция или изоляция
• курение
• меньше заниматься спортом
• играть в азартные игры
• стискивание челюсти или скрежетание зубами
• кошмары
• спать слишком много или слишком мало
• обсессивно-компульсивное поведение

Измерение напряжения

Уровень стресса можно измерить несколькими методами. Хотя анкеты могут быть полезны, многие врачи используют медицинское интервью для диагностики стресса и его последствий.

Чтобы измерить ваш стресс и определить, является ли он причиной ваших симптомов, ваш врач задаст вам вопросы о любых стрессовых событиях или обстоятельствах, которые привели к появлению ваших симптомов. Ваш врач может порекомендовать некоторые медицинские тесты, чтобы исключить основное заболевание.

Некоторые врачи используют шкалу оценки социальной адаптации для измерения стресса. Эта шкала предлагает стандартизированное измерение 50 распространенных факторов стресса и того, как они влияют на вас. Некоторые из них включают работу, условия жизни и смерть близкого человека. События, произошедшие в прошлом году, и количество раз, когда вы пережили каждый из них, влияют на ваш общий балл.

Как стресс влияет на мужское здоровье

Стресс действительно может вызвать тошноту. Национальное исследование в США показало, что от 60 до 80 процентов посещений врача могут иметь компонент, связанный со стрессом. Стресс также связан с повышенным риском заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.

Ниже приведены осложнения стресса и их влияние на мужское здоровье.

Рак простаты

Исследование 2013 года показало, что нагрузка на нервы увеличивает риск рака простаты и способствует росту и распространению опухоли.

Ваша симпатическая нервная система (СНС) регулирует реакцию вашего организма на стресс. Парасимпатическая нервная система (ПНС) расслабляет ваше тело. Оба играют роль в развитии рака простаты.

Стресс заставляет вашу социальную сеть выделять химический норадреналин, который, как было установлено, вызывает реакцию, стимулирующую рак. Нервные волокна ПНС выделяют другое химическое вещество, которое помогает раковым клеткам отрываться и распространяться на другие части тела.

Эректильная дисфункция

Стресс может вызвать эректильную дисфункцию (ЭД) у мужчин любого возраста. Личный, профессиональный стресс и стресс в отношениях - основная причина ЭД у мужчин среднего возраста. Стресс влияет на сигналы мозга к половому члену, которые увеличивают приток крови к эрекции.

Физические и эмоциональные эффекты стресса в сочетании со стрессом и тревогой по поводу ЭД также способствуют продолжающемуся циклу ЭД. Хронический стресс также снижает выработку тестостерона, что может вызвать импотенцию.

Мужское бесплодие

Влияние хронического стресса на уровень тестостерона, выработку спермы и качество спермы увеличивает риск бесплодия.

Сердечно-сосудистые заболевания

Доказано, что все виды стресса увеличивают риск сердечных заболеваний. Стресс повышает кровяное давление и уровень холестерина, которые являются основными факторами риска развития сердечных заболеваний. Повторяющиеся эпизоды стресса также вызывают воспаление коронарных артерий, повышая риск сердечного приступа.

Хронические желудочно-кишечные проблемы

Постоянный стресс может нанести серьезный ущерб вашей желудочно-кишечной системе. Даже короткие эпизоды стресса могут вызвать расстройство желудка и боль, но когда стресс становится хроническим, у вас могут возникнуть постоянные проблемы, в том числе:

• хронический запор или диарея
• изжога
• кислотный рефлюкс
• язва желудка

Хроническая боль

Стресс был связан с повышенной болевой чувствительностью. Это заставляет ваши мышцы напрягаться, что может привести к постоянной боли в шее, плечах и спине. Стресс также является частым триггером головной боли и мигрени. Жизнь с хронической болью также увеличивает стресс и тревогу, создавая порочный круг.

Частые простуды и инфекции

Хронический стресс влияет на вашу иммунную систему и препятствует воспалительной реакции, делая вас более восприимчивыми к простудным заболеваниям и инфекциям.

Снижение стресса

Управление стрессом может помочь облегчить симптомы и снизить риск связанных со стрессом осложнений. К счастью, есть много способов уменьшить стресс. Вот несколько предложений:

• Найдите поддержку. Поговорите с врачом, членом семьи, другом или консультантом.Разговор о своих проблемах может облегчить бремя стресса и помочь вам почувствовать себя лучше.
• Избавьтесь от стрессоров. Если вы чувствуете себя подавленным, сократите рабочую нагрузку или другие обязательства, чтобы дать себе время расслабиться.
• Проводите время с другими. Мужчины особенно склонны к социальной изоляции и изоляции, когда испытывают стресс, и это может ухудшить ваше самочувствие. Проводите время с другими, чтобы отвлечься от проблем.
• Оставайся активным. Сходите на прогулку, покатайтесь на велосипеде или займитесь спортом. Упражнения снимают стресс и беспокойство. Это также может помочь вам лучше спать. Было доказано, что йога особенно полезна для снятия стресса.
• Выделяйте время на то, что вам нравится. Выделите время для своих хобби, будь то чтение книги или просмотр фильма, поможет вам расслабиться в моменты стресса.

Забрать

Симптомы стресса у мужчин могут варьироваться от легких до тяжелых, и они могут мешать повседневной деятельности. Со стрессом можно справиться с помощью ухода за собой дома, но если вам нужна помощь, или вы беспокоитесь о своих симптомах, поговорите со своим врачом.