Сон должен быть спокойным, пока тело отдыхает и заряжается на предстоящий день. Однако любое количество физических и психологических состояний может нарушить ваш сон и заставить вас просыпаться с плачем.
Плач во сне в любом возрасте может быть очень неприятным переживанием, независимо от того, вызван ли он кошмаром, и даже если вы не уверены, что вызвало плач.
Причины пробуждения плачем
Младенцы часто плачут по ночам просто потому, что они перешли от глубокого сна к более легкому. У взрослых расстройство настроения или чувство эмоциональной подавленности могут вызвать слезы во время сна.
Существует широкий спектр потенциальных причин просыпаться с плачем, некоторые из которых могут возникать у маленьких детей и пожилых людей.
Кошмары
Страшные сны неизбежны, и они могут вторгнуться в ваш спящий разум в любом возрасте и любой ночью. Хотя в молодости кошмары, как правило, случаются чаще, многим взрослым все еще снятся кошмары. Кошмары часто связаны со стрессом в нашей жизни и могут служить способом справиться с неприятными ситуациями дня или предвидеть будущие проблемы.
Ночные кошмары
В отличие от кошмаров, ночные кошмары - это переживания, о которых большинство людей не вспоминают после пробуждения. Они также могут включать избиение в постели или лунатизм.
Ночные ужасы, также известные как сонные кошмары, длятся от нескольких секунд до нескольких минут, хотя могут длиться и дольше. Около 40 процентов детей испытывают ночные кошмары, тогда как процент взрослых, у которых они есть, намного ниже.
Горе
Печаль, которая сопровождает скорбь или оплакивание потери, может быть настолько подавляющей, что нарушает ваш сон. А если в течение дня вы заняты работой, семьей и другими обязанностями, эмоции, вызванные горем, могут высвободиться только во время сна.
Похороненное горе
После трагической утраты вы не всегда можете найти время, чтобы скорбеть так, чтобы это помогло вам справиться с этими чувствами. Помимо плача при пробуждении и других проблем со сном, симптомы скрытого или «заблокированного» горя могут включать в себя проблемы с принятием решений, депрессию, беспокойство и чувство, будто вы подавлены и испытываете недостаток энергии.
Депрессия
Как и горе, депрессия чаще всего связана с чувством печали и отчаяния. Но в отличие от горя, которое обычно носит временный характер и часто может быть вызвано конкретным событием, например смертью любимого человека, депрессия, как правило, является более неопределенным и длительным чувством.
Среди многих потенциальных признаков депрессии - изменения в привычках сна и питания; уход от друзей, семьи и занятий, которые когда-то были приятными; и необъяснимые приступы плача.
Суточные колебания настроения
Если вы склонны плакать и чувствовать себя особенно подавленным по утрам, а ваше настроение улучшается в течение дня, у вас может быть форма депрессии, называемая дневными колебаниями настроения. Она также называется утренней депрессией и связана с проблемами с циркадными ритмами - часами организма, регулирующими режим сна, и гормонами, влияющими на настроение и энергию.
Переход между стадиями сна
В течение ночи вы проходите пять стадий сна, циклически переходя от более легкого сна к более тяжелому, к сну с быстрым движением глаз (REM) и обратно к более легкому сну снова и снова.
В большинстве случаев переходы между стадиями сна остаются незамеченными. Однако у младенцев и детей ясельного возраста переходные процессы могут расстраивать просто потому, что они знаменуют изменение их состояния, которое они еще не понимают или не могут игнорировать.
Например, если ваш ребенок всегда засыпает с бутылочкой, а затем просыпается посреди ночи без бутылочки, он может кричать, потому что в рутине засыпания чего-то не хватает. Ваш ребенок может не полностью проснуться, но у него может возникнуть ощущение, что что-то не так.
Парасомния
Нарушения сна, такие как лунатизм и расстройство поведения во сне в фазе быстрого сна (состояние, при котором человек по сути разыгрывает сон во сне - разговаривая и двигаясь, иногда агрессивно), подпадают под общий термин «парасомния».
Эпизоды парасомнии могут возникнуть в любое время во время сна. Они, как правило, живут в семьях, так что это может быть генетическая причина.
Стресс и тревога
Стресс и беспокойство могут повлиять на ребенка или взрослого по-разному, включая плач во сне и изменение настроения. Чувство тревоги и незнание того, как управлять своими чувствами, может заставить вас плакать чаще, чем обычно, будь то при пробуждении или в течение дня.
Основное заболевание
Ребенок с нарушением дыхания, таким как астма или кислотный рефлюкс, вызывающий изжогу, может просыпаться и плакать от физического дискомфорта.
Взрослые с меньшей вероятностью просыпаются с плачем из-за боли или дискомфорта. Но такое состояние, как хроническая боль в спине или рак, может стать настолько серьезным, что вы просыпаетесь в слезах.
Некоторые заболевания глаз, такие как конъюнктивит или аллергия, могут вызывать слезотечение во время сна. Хотя это не эмоциональный плач, это симптом, который может увеличить выработку слезы.
Просыпаться с плачем у взрослых
Расстройства настроения, такие как тревога и депрессия, как правило, являются основной причиной того, что взрослые просыпаются с плачем.
Если у вас не диагностировано заболевание, рассмотрите возможность просыпаться с плачем как важный симптом, который следует обсудить с врачом.
Изучите свои недавние чувства и поведение и обратите внимание на изменения, которые могут сигнализировать о расстройстве настроения. Спросите своих друзей или близких, заметили ли они какие-либо изменения, связанные с настроением или поведением.
Плач во сне у пожилых людей
Когда плач во сне возникает у пожилых людей, причина может быть больше связана с деменцией, чем с расстройством настроения. Однако это может быть комбинация факторов. Пожилые люди легче переносят перемены или эмоциональный стресс, поэтому они могут плакать по ночам.
Кроме того, физические недуги, такие как артрит или другие возрастные заболевания, могут вызывать такую сильную боль, что в результате появляются слезы.
Если вы или ваш близкий человек постарше постоянно плачете во сне, поговорите с врачом. Этому новому поведению может способствовать физическое или эмоциональное состояние.
Просыпающийся плач лечение
Правильное лечение плача во сне зависит от его причины.
Если ваш ребенок часто просыпается и плачет, сообщите об этом своему педиатру. Если во всем виноваты переходы между стадиями сна, то, если помочь вашему малышу заснуть самостоятельно, возможно, у него будет меньше проблем в ночное время. Если проблема связана с физическим недугом, эффективное лечение должно заставить слезы уйти.
Детей старшего возраста и взрослых также следует обследовать на предмет наличия заболеваний или психологических проблем, если они просыпаются в слезах. Этим людям может быть полезно обратиться к специалисту по сну. Кошмары и парасомния - это расстройства сна, которые поддаются лечению.
Если вы считаете, что горе вызывает у вас слезы, подумайте о том, чтобы обратиться к психологу, который поделится своими чувствами. Работа со своими эмоциями и мыслями, связанными с горем в течение дня, может помочь вам лучше спать по ночам.
Детям и взрослым, у которых есть признаки депрессии, беспокойства или стресса, с которыми трудно справиться самостоятельно, может быть полезна какая-либо форма терапии. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это широко используемый подход, который помогает человеку научиться по-другому думать о ситуации, чтобы изменить свои эмоциональные и поведенческие реакции на нее.
Вывод
Если вы или ваш ребенок просыпаетесь нечасто и плачете, это не то, что требует внимания врача или специалиста по психическому здоровью. Большинство причин плача во сне поддаются лечению или исчезнут со временем.
Дети, страдающие ночным страхом, обычно перерастают их к подростковому возрасту.
Взрослые, страдающие ночным страхом, могут иметь больше шансов иметь психологическое состояние. Хотя такие состояния серьезны, их обычно можно эффективно лечить с помощью терапии и поддержки в домашних условиях.
.jpg)
.jpg)
