Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
«Спите, когда ребенок спит», - говорят они. Но что, если ваш не слишком любит спать вообще?
Что ж, вы не одиноки. Существует множество книг для родителей, написанных специально о методах тренировки сна, некоторые из которых включают в себя возможность позволить ребенку поплакать в течение определенного периода времени.
Хотя это может показаться резким, идея, как это называется, заключается в том, чтобы ребенок мог научиться успокаивать себя, чтобы уснуть, вместо того, чтобы полагаться на опекуна, чтобы успокоить его. А самоуспокоение со временем может привести к укреплению и развитию самостоятельных навыков сна.
Давайте подробнее рассмотрим метод cry-it-out, чтобы вы могли определить, хотите ли вы его попробовать.
Что такое метод ИТ-директора?
«Выкрикивайте» (CIO) - или иногда «контролируемый плач» - это общий термин, используемый для описания нескольких различных методов, позволяющих ребенку плакать, когда он учится засыпать самостоятельно.
Например, вы можете быть знакомы с методом Фербера, в котором родители устанавливают определенные интервалы времени, чтобы проверить, плачет ли ребенок, но есть несколько другие программы тренировки сна, в которых задействованы ИТ-директора различной степени.
Метод Вайсблута
В этом методе Марк Вайсблут, доктор медицины, объясняет, что младенцы могут просыпаться до двух раз за ночь в возрасте 8 месяцев. Однако он говорит, что родители должны начать предсказуемый распорядок отхода ко сну - позволять младенцам плакать от 10 до 20 минут до сна - с младенцами в возрасте от 5 до 6 недель.
Затем, когда ребенку исполнится 4 месяца, Вайсблут рекомендует сделать то, что называется «полным исчезновением», что означает позволить ему плакать до тех пор, пока он не остановится / не заснет, без взаимодействия / проверки родителей.
Метод Муркова
Хайди Муркофф объясняет, что к 4 месяцам (11 фунтов) младенцы больше не нуждаются в ночном кормлении. Это также означает, что они могут спать всю ночь, а пробуждение ночью после 5 месяцев является привычкой.
Тренировка сна - постепенное угасание, пробуждение по расписанию, усиление ритмов сна - начинается после 4 месяцев по выбору родителей. По словам Меркофф, в 6 месяцев ИТ-директор «холодная индейка» подходит.
Метод Бакнэма и Эццо
Роберт Бакнэм, доктор медицины, и Гэри Эццо, которые дали своей книге «Как стать младенцем» подзаголовок «Подарить своему ребенку ночной сон», считают, что обучение вашего малыша самоуспокоению - действительно подарок, который поможет ребенку долгий пробег. Эззо и Бакнэм говорят, что младенцы в возрасте от 7 до 9 недель способны спать до 8 часов в сутки. К 12 неделям это увеличивается до 11 часов.
В данном случае метод ИТ-директора включает в себя возможность поплакать от 15 до 20 минут перед сном. Также важно отметить, что этот метод также предписывает определенный ритм дневного сна (еда-бодрствование-сон).
Метод Хогга и Блау
«Шептун младенца» Трейси Хогг и Мелинда Блау говорят, что к тому времени, когда ребенок весит 10 фунтов, они уже готовы спать всю ночь. Тем не менее, они рекомендуют кластерное кормление по вечерам и кормление во сне.
Что касается CIO, авторы говорят, что младенцы делают три «крещендо» плача перед сном. Родители склонны уступать во время этого второго пика. В этом методе родителям разрешается ответить, но рекомендуется снова уйти сразу после того, как ребенок осядет.
Метод Фербера
Вероятно, самый известный метод ИТ-директора Ричард Фербер, доктор медицины, использует модель постепенного вымирания, начиная с 6-месячного возраста. «Окончание» в основном означает, что родителей поощряют укладывать ребенка спать, когда он сонный, но все еще бодрствует.
Затем дайте ребенку поплакать в течение 5 минут, прежде чем ответить в первый раз. После этого вы можете увеличить время между ответами на 5 (или меньше) минут.
Метод Джордано и Абидина
Сьюзи Джордано и Лиза Абидин считают, что младенцы способны спать по 12 часов без ночного кормления к 12-недельному возрасту. Когда ребенку исполнится 8 недель, этот метод позволяет поплакать по ночам в течение 3-5 минут, прежде чем вы ответите. Вместо ночного кормления авторы рекомендуют родителям кормить малышей каждые 3 часа в течение дня.
Для дополнительной информации
Купите в Интернете книги об этих методах ИТ-директора:
- Привычки здорового сна, Счастливый ребенок, Вайсблют
- Чего ожидать: Муркофф в первый год
- Бакнэм и Эццо: становление Babywise
- Секреты шепчущей младенца Хогга и Блау
- Решите проблемы со сном вашего ребенка от Фербера
- Двенадцать часов сна до двенадцати недель от роду, Джордано и Абидин
Как работает метод CIO
То, как вы относитесь к ИТ-директору, зависит от возраста вашего ребенка, философии, которой вы следуете, и ваших ожиданий относительно сна. Не существует универсального подхода, и то, что подходит для одного ребенка или семьи, вполне может не подойти для другого.
Перед тренировкой сна с использованием CIO вы можете поговорить с педиатром вашего ребенка, чтобы получить разъяснения о том, сколько вашему ребенку следует спать в ночное время в соответствии с его возрастом, нужно ли ему ночное кормление или нет, а также о любых других проблемах, которые могут у вас возникнуть.
Вот пример того, как начать работу с ИТ-директором:
1. Установите предсказуемый ночной распорядок дня.
Многие эксперты в области воспитания согласны с тем, что до того, как ИТ-директор, вы должны научить ребенка ложиться спать. Таким образом, ваш ребенок сможет расслабиться и получит сигналы, что пора спать. Это может включать в себя такие вещи, как:
- приглушить свет в вашем доме
- играет тихую музыку или белый шум
- принимать ванну
- читать сказку на ночь (вот некоторые из наших любимых!)
2. Поместите ребенка в кроватку.
Но прежде чем покинуть комнату, обязательно соблюдайте правила безопасного сна:
- Не практикуйте CIO с младенцем, который все еще пеленат.
- Убедитесь, что в кроватке нет мягких игрушек или подушек.
- Уложите ребенка спать на спине.
3. Смотрите и ждите
Если у вас есть видеоняня или радионяня, настройтесь на нее, чтобы узнать, чем занимается ваш ребенок. В некоторых случаях они могут заснуть. В других возможна возня. Вот где ваш конкретный метод заключается в том, как вы реагируете:
- Если вы находитесь на стадии полного исчезновения, вам все равно следует следить за своим ребенком, чтобы убедиться, что он в безопасности.
- Если вы придерживаетесь поэтапного подхода, обязательно отслеживайте различные интервалы, когда вы идете ненадолго успокаивать ребенка.
4. Успокойте, но не медлите
Например, если вы следуете методу Фербера:
- В первую ночь вы приходите через 3 минуты, затем снова через 5 минут, а затем снова через 10 минут.
- Во вторую ночь интервалы могут быть больше 5 минут, 10 минут, 12 минут.
- И третья ночь, 12 минут 15 минут 17 минут.
Каждый раз, когда вы входите, просто поднимайте ребенка (или нет - решать вам), заверяйте его и уходите. Ваше посещение должно длиться 1-2 минуты, максимум.
5. Рассмотрите другие ситуации.
Иногда крик является сигналом вашего ребенка о помощи, поэтому иногда он с большей вероятностью будет плакать и действительно нуждается в вас. Если вашему малышу действительно тяжело, сделайте шаг назад и оцените картину в целом:
- Они больны? Прорезывание зубов?
- В комнате слишком жарко или слишком холодно?
- У них пеленки грязные?
- Они голодны?
Есть ряд причин, по которым ваш ребенок может плакать и действительно нуждаться в вашей помощи.
6. Будьте последовательны
Если вы чувствуете, что ваши усилия не приносят результатов, может быть трудно поддерживать работу ИТ-директора ночь за ночью. В конце концов, ваш ребенок должен уловить эту идею.
Однако для этого очень важно стараться оставаться последовательным и следовать плану. Ответ в определенное время, а не в другое, может сбить ребенка с толку.
По теме: Следует ли позволять ребенку плакать во сне?
Как долго нужно плакать?
Независимо от того, будете ли вы следовать плану ИТ-директора по полному или постепенному вымиранию, может возникнуть момент, когда вы задаетесь вопросом: Как долго я должен позволять ребенку плакать? К сожалению, на этот вопрос действительно нет однозначного ответа.
Николь Джонсон, эксперт по сну и автор популярного блога Baby Sleep Site, говорит, что у родителей должен быть четкий план, прежде чем начинать.
Цель ИТ-директора - заставить ребенка заснуть без ассоциаций со сном, как если бы его раскачивали мама или папа. Так что это сложно, поскольку посещение ребенка может включать в себя качание или другие ассоциации со сном.
Джонсон говорит, что родителям нужно вместе решить, что «слишком долго». Вместо того, чтобы ждать того, что кажется «слишком длинным» в данный момент, постарайтесь заранее проработать детали.
И она также советует помнить о ситуациях, когда длительные периоды плача могут сигнализировать о том, что ребенку нужна помощь (болезнь, прорезывание зубов и т. Д.).
По теме: Режим сна вашего ребенка в первый год
Возраст для начала
Эксперты утверждают, что, хотя различные методы утверждают, что вы можете начать работу в ИТ-директорах в возрасте от 3 до 4 месяцев (иногда моложе), с точки зрения развития может быть более целесообразным подождать, пока вашему ребенку не исполнится 4 месяца.
Некоторые методы ИТ-директора основаны на весе ребенка как рекомендации о том, когда начинать. Остальные идут чисто по возрасту.
Как бы то ни было, это связано с развитием и разными представлениями о том, когда ребенку нужно кормить ночью, а когда он готов обходиться без него. (Кроме того, имеет значение то, как вы определяете «жить без ночного кормления». Существует большая разница между 6-8 часами без кормления и 12 часами без кормления.)
В следующей таблице показан возраст, в котором, согласно различным методам, родители могут начинать такие вещи, как «холодная индейка», «вымирание» или «постепенное вымирание» с младенцами.
Перед тем, как начать, рекомендуется поговорить со своим педиатром. любой Программа CIO, поскольку у вашего ребенка могут быть особые потребности в питании или здоровье, которые не рассматриваются в родительских книгах.
Как и во всем, что касается воспитания детей, постарайтесь не слишком увлекаться книгой и проанализируйте индивидуальные потребности вашего ребенка.
По теме: 5 советов, которые помогут вашему ребенку спать всю ночь
Сторонники говорят…
У вас, вероятно, есть друг или член семьи, который абсолютно клянется, что ИТ-директор был их билетом к успеху в ночном сне. Что ж, если вы все еще немного подозрительно относитесь к этому методу, есть хорошие новости: исследование 2016 года было сосредоточено на эмоциональных последствиях того, что ребенок позволяет ребенку плакать. Результаты не показали длительной травмы.
Важно отметить, что в исследовании конкретно рассматривались методы тренировки сна, предполагающие постепенное угасание, когда родители действительно реагируют на плач через определенные промежутки времени.
Для проведения исследования ученые измерили уровень кортизола у младенцев («гормона стресса») с помощью их слюны. Затем, через год, младенцев обследовали на предмет таких вещей, как эмоциональные / поведенческие проблемы и проблемы с привязанностью. Исследователи не обнаружили существенной разницы в этих областях между младенцами в тестовой и контрольной группах.
Исследователи также оценили, действительно ли методы ИТ-директора улучшают сон. И снова ответ был положительным. Плачущие младенцы на самом деле засыпали быстрее и испытывали меньший стресс, чем младенцы в контрольной группе. Младенцы ИТ-директора также чаще спали всю ночь, чем дети из контрольной группы.
Хотя это всего лишь один пример, исследование 2012 года оценило долгосрочные эффекты тренировок во сне. Результаты были похожи. Через пять лет после тренировки сна исследователи определили, что такое вмешательство не имело отрицательных эффектов - и не было никакой разницы между тестовой и контрольной группами.
Критики говорят…
Как вы понимаете, идея позволить ребенку поплакать без участия родителей действительно вызывает критику. Но есть ли исследования, подтверждающие идею о том, что плач может причинить вред младенцам?
Одно исследование показало, что дети крепче привязываются к своим матерям, когда ночные взаимодействия положительны, то есть когда мама (или папа, предположительно, хотя исследование смотрело на матерей) берет и успокаивает ребенка, если он просыпается с плачем.
Психолог Макалл Гордон объясняет, что популярные методы тренировки сна, по-видимому, придерживаются позиции, согласно которой способность спать на более длительных отрезках времени является линейной, а это означает, что количество сна вашего ребенка ночью должно увеличиваться со временем.
Однако она отмечает, что сон может быть связан с такими вещами, как:
- рост мозга
- темперамент или физиология вашего индивидуального ребенка
- культура и регрессия развития в первый год
Другими словами: сон не является строгим, и не обязательно есть какой-то конкретный план - включая плач или нет - который позволит вашему ребенку надежно спать по 12 часов каждую ночь.
Связанный: работает ли метод поднятия и опускания, чтобы ваш ребенок заснул?
Вывод
Вы можете улучшить сон вместе с ребенком, не подписываясь на какой-либо конкретный метод тренировки сна. Несколько советов:
- ОБЯЗАТЕЛЬНО соблюдайте регулярный распорядок сна каждую ночь и кладите ребенка в кроватку в сонном, но бодрствующем состоянии.
- ДАЙТЕ ребенку немного поволноваться и подумайте об использовании соски, чтобы помочь ему успокоиться.
- НЕОБХОДИМО работать, чтобы понять, чего ожидать от ребенка с точки зрения развития, когда речь идет о ночном бодрствовании / кормлении.
- НЕ волнуйтесь, если методы, которые вы пытаетесь использовать, не работают.
Некоторые дети рождаются хорошо спящими. Для других это процесс, который может занять некоторое время. Если вас беспокоит сон вашего ребенка, не стесняйтесь записаться на прием к педиатру.
