Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Витамины B - это группа из восьми водорастворимых витаминов, в которую входит витамин B7, также называемый биотином.
Биотин необходим для оптимального здоровья, и, учитывая, что ваше тело не производит его, важно потреблять его в достаточном количестве с пищей или добавками.
Это питательное вещество давно известно своей ролью в поддержании здоровья кожи, волос и ногтей.Фактически, первоначально это был витамин H, названный в честь немецких слов «haar» и «haut», которые означают «волосы» и «кожа» соответственно.
Тем не менее, вы, возможно, слышали, что регулярный прием добавок биотина может вызвать прыщи.
В этой статье представлен обзор добавок биотина и объясняется, улучшают они или ухудшают акне и другие кожные заболевания.
Важность биотина
Биотин является неотъемлемой частью определенных ферментов, необходимых для метаболизма жиров, белков и углеводов. Таким образом, этот витамин способствует пищеварению и выработке энергии, которые необходимы для роста и развития человека.
Кроме того, более новые исследования показали, что биотин, вероятно, играет гораздо большую роль в экспрессии генов и неврологическом здоровье, чем предполагалось изначально.
Дефицит
Независимо от того, вызван ли дефицит биотина недостаточным потреблением или генетическим дефектом, он, по-видимому, способствует некоторым воспалительным и иммунологическим нарушениям.
Хотя дефицит встречается редко, беременные или кормящие женщины подвергаются более высокому риску из-за изменений в метаболизме биотина.
Общие признаки и симптомы дефицита биотина включают:
- выпадение или истончение волос
- красная чешуйчатая сыпь вокруг глаз, носа или рта
- ломкие ногти
- депрессия
- усталость
- припадки
Примечательно, что некоторые из этих симптомов влияют на волосы, кожу и ногти. Это одна из причин, по которой биотин приобрел репутацию полезного для этих частей тела.
резюмеБиотин играет важную роль в экспрессии генов, пищеварении и метаболизме. Некоторые симптомы дефицита включают выпадение волос, сыпь на лице и ломкость ногтей.
Влияние на здоровье кожи
Биотин часто рекламируют как средство от дерматита и способ улучшить здоровье кожи. Однако только ограниченные тематические исследования - в основном у младенцев - подтверждают эти преимущества.
Таким образом, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, могут ли добавки биотина улучшить здоровье кожи у взрослых, у которых нет дефицита этого витамина.
Биотиновые добавки и прыщи
В настоящее время существует минимальное количество доказательств того, что прием добавок биотина вызывает прыщи.
Логика таких утверждений больше связана с пантотеновой кислотой или витамином B5, чем с биотином.
Пантотеновая кислота играет важную роль в функции эпидермального кожного барьера, который является самым внешним слоем вашей кожи.
Этот факт, а также доказательства того, что некоторые продукты на основе пантотеновой кислоты могут смягчать кожу, являются причиной того, что некоторые люди считают, что пантотеновая кислота играет значительную роль в возникновении и лечении прыщей.
Кроме того, некоторые люди предполагают, что добавки биотина могут вызвать прыщи, препятствуя абсорбции пантотеновой кислоты, поскольку ваше тело использует один и тот же путь для поглощения обоих питательных веществ.
Однако никакие исследования не показали, что прием биотиновых добавок или дефицит пантотеновой кислоты вызывают прыщи. Напротив, исследования показывают, что добавки биотина и пантотеновой кислоты могут помочь в лечении этого состояния.
резюмеБиотин имеет репутацию средства, улучшающего здоровье кожи, и потенциально вызывающего прыщи. Для подтверждения этих утверждений необходимы дополнительные исследования по этим темам.
Как лечить прыщи витаминами группы В
Хотя считается, что биотин вызывает прыщи, некоторые исследования показали, что он может улучшить комедональные угри, которые характеризуются такими симптомами, как черные точки и белые точки на лбу и подбородке.
Кроме того, этот витамин может быть особенно полезен для борьбы с шелушением и снятия раздражения от прыщей, вызвавших красные шелушащиеся высыпания на коже.
Одно 12-недельное исследование у взрослых с акне легкой и средней степени тяжести показало, что те, кто использовал как крем для местного применения, так и пероральные добавки, содержащие биотин и другие витамины, испытали значительные улучшения на основе глобальной системы оценки акне.
Хотя это исследование показывает потенциал использования биотина для лечения прыщей, важно отметить, что результаты нельзя приписать только биотину, поскольку в препаратах также присутствовали другие витамины и питательные вещества.
Помимо биотина, витамин B5 был изучен для лечения акне.
Например, 12-недельное исследование с участием 41 взрослого с угревой сыпью легкой и средней степени тяжести показало значительное уменьшение воспаленных поражений у тех, кто принимал добавку на основе пантотеновой кислоты, по сравнению с группой плацебо.
В настоящее время нет официальных рекомендаций по дозировке биотина или витамина B5 для лечения акне, поэтому лучше проконсультироваться с дерматологом или врачом, чтобы разработать безопасный подход.
резюмеИ биотин, и витамин B5, который также известен как пантотеновая кислота, показали потенциал для лечения акне. Однако официальных рекомендаций по дозировкам пока нет.
Есть ли у биотиновых добавок побочные эффекты?
Пока биотиновые добавки принимаются в соответствии с предписаниями врача, они не вызывают серьезных побочных эффектов.
Однако, принимая эти добавки, важно помнить о следующих потенциальных эффектах.
Может помешать лабораторным исследованиям
В 2017 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) выпустило официальное сообщение о безопасности, информирующее поставщиков медицинских услуг и потребителей о возможности того, что добавки биотина могут помешать различным лабораторным тестам и вызвать ложные результаты.
Поэтому вам следует сообщить своему врачу, если вы принимаете эти добавки, до сдачи анализа крови.
Может взаимодействовать с некоторыми лекарствами
Биотиновые добавки могут влиять на то, как ваша печень обрабатывает определенные лекарства.
Кроме того, некоторые лекарства могут снижать уровень биотина за счет увеличения расщепления витамина в организме и уменьшения количества, всасываемого в кишечнике.
К ним относятся следующие, а также другие противосудорожные препараты, используемые для лечения эпилепсии:
- карбамазепин
- примидон
- фенитоин
- фенобарбитал
Может снизить усвоение других питательных веществ
Ваше тело использует тот же путь для поглощения биотина, что и другие питательные вещества, такие как альфа-липоевая кислота и витамин B5. Это означает, что их совместный прием может снизить абсорбцию любого из них.
Кроме того, белок авидин, содержащийся в сырых яичных белках, имеет тенденцию связываться с биотином в тонком кишечнике, снижая всасывание витамина. Таким образом, ежедневное употребление двух или более сырых или недоваренных яичных белков может вызвать дефицит биотина.
резюмеВ целом биотиновые добавки считаются безопасными, если их принимать по назначению. Возможные побочные эффекты включают взаимодействие с некоторыми лекарствами, снижение всасывания других витаминов и ложные результаты лабораторных исследований.
Суть
Биотин - это важный водорастворимый витамин, который ваше тело не может производить самостоятельно. Следовательно, вы должны потреблять его в достаточном количестве с пищей и добавками, чтобы обеспечить оптимальный метаболизм, рост и развитие.
Дефицит этого витамина может повлиять на волосы и кожу и даже вызвать серьезные симптомы, такие как депрессия и судороги.
Хотя добавки биотина помогают предотвратить дефицит, некоторые считают, что они могут вызвать или усугубить акне. Однако более новые исследования показывают, что биотин и другие витамины группы B могут помочь в лечении этого состояния.
Если вы решили использовать биотин для лечения прыщей, обязательно проконсультируйтесь с дерматологом или другим врачом, чтобы убедиться, что вы принимаете безопасную дозу. При покупке продукта ищите продукт со сторонней сертификацией.
Покупайте биотин в Интернете.
.jpg)
