Вы знали, что вас ожидает тяга к беременности, но чего вы, возможно, не ожидали, так это постоянных внезапных позывов к голоду, которые вы испытываете, когда кормите своего новичка.
Итак, если вы изо всех сил пытаетесь бодрствовать во время кормления в 3 часа ночи и внезапно испытываете непреодолимое желание наброситься на холодильник в поисках сальсы с халапеньо, вы можете колебаться. Можно ли есть горячую и острую пищу во время кормления грудью?
Попробуйте перекусить, а затем продолжайте читать, чтобы узнать больше о острой пище во время грудного вскармливания.
Безопасно ли есть острую пищу при грудном вскармливании?
Да, вы можете есть острую пищу, которая вам нравится, во время грудного вскармливания. Нет никаких доказательств того, что следует избегать острой пищи ради вашего ребенка ни во время беременности, ни во время кормления грудью.
Фактически, исследования показывают, что младенцы, которые подвергаются воздействию различных вкусов через околоплодные воды во время беременности и грудное молоко после рождения, могут быть более открытыми для включения разнообразных вкусов в свой собственный рацион, когда они начнут есть твердую пищу.
Сильные ароматизаторы, такие как чеснок, мята и ваниль, могут повлиять на вкус грудного молока.
Хотя это может показаться поводом для беспокойства, одно исследование, проведенное в 1993 году, показало, что младенцы, которые ранее не подвергались воздействию чеснока с грудным молоком матери, кормились более длительное время, когда матери давали чесночную капсулу.
Даже когда они впервые сталкиваются с новыми вкусами, кажется, что новорожденные - гурманы в процессе становления.
Также учтите, что во всем мире кормящие родители употребляют самые разные вкусы. Пряный карри, том ям и ват без раздумий подаются за многими столами.
Более насущная проблема безопасности вашего ребенка, вероятно, заключается в том, чтобы не есть острую пищу, но и не ронять на нее горячую пищу, пока вы пытаетесь есть и кормить грудью одновременно.
Теперь, если вас беспокоит ваша собственная реакция на острую пищу, подумайте о своей типичной реакции. Если вы регулярно без проблем потребляете более острые вкусы, продолжайте наслаждаться теми полезными блюдами, которые вам нравятся. Острая пища может иметь значительную пользу для здоровья.
Однако, если вы страдаете изжогой или расстройством желудка после определенных продуктов, подумайте, стоит ли текущий прием пищи для вас дискомфорта в будущем. Продукты, которые вы едите во время грудного вскармливания, должны быть полезными для здоровья, чтобы вы чувствовали себя хорошо.
Есть ли продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания?
Многие люди, от вашей бабушки до незнакомца в продуктовом магазине, с радостью скажут вам, что вам следует избегать таких продуктов, как брокколи, помидоры и кимчи, во время грудного вскармливания.
Несмотря на сказки этих старых жен, есть очень мало продуктов, которых вам действительно следует избегать, если у вас не было предыдущих проблем.
Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что многие кормящие родители без необходимости ограничивают свой рацион из-за дезинформации о рисках или преимуществах для своих детей. К сожалению, это может сократить продолжительность грудного вскармливания и вызвать чрезмерный стресс.
На самом деле большинство людей могут спокойно продолжать есть, как обычно, в течение всего грудного вскармливания, без каких-либо негативных последствий.
Продукты, которые следует пропускать во время кормления грудью, небезопасны по причинам, не связанным с их вкусом, в том числе:
- рыба с высоким содержанием ртути
- алкоголь
- избыток кофеина (не более 300 мг кофеина в день, что эквивалентно двум-трем чашкам кофе)
- травяные добавки (если они не были одобрены медицинским работником)
Ваш врач может также посоветовать изучить вашу диету, если у вашего малыша есть признаки пищевой аллергии или повышенной чувствительности.
Возможные проблемы могут включать:
- экзема
- кровавый стул
- рвота
- понос
- крапивница
- запор
- хрипы
- скопление
- ненормальная суетливость
- чрезмерный газ
Если ваш ребенок испытывает какие-либо из этих симптомов, пора позвонить педиатру.
Важно знать, что в целом данные свидетельствуют о том, что грудное вскармливание помогает защитить младенцев от пищевой аллергии, поэтому не следует отказываться от продуктов питания, предварительно не обсудив это с врачом.
Какие продукты следует есть во время грудного вскармливания?
Как и в любое другое время вашей жизни, важно есть разнообразную здоровую пищу. Вы должны включать в рацион много питательных продуктов, которые содержат необходимые витамины, жиры и энергию, чтобы помочь вам не отставать от вашего малыша.
По оценкам, во время кормления грудью вам нужно дополнительно 500 калорий в день. Если вы хотите добавить эти калории, наслаждаясь чем-то с небольшим огнем, дерзайте!
Забрать
Хотя вы не хотите ограничивать свою диету Только Горячие Чито и крылышки буйвола, добавление в горячую и острую пищу как часть здоровой диеты вполне приемлемо во время грудного вскармливания. У вашего малыша может даже развиться вкус к некоторым острым продуктам, которые вам больше всего нравятся.
