Мы все слышали это, будь то от родителей, учителей или после уроков: алкоголь убивает клетки мозга. Но есть ли в этом правда? Эксперты так не считают.
Хотя алкоголь, безусловно, может заставить вас действовать и чувствовать, как будто вы потеряли одну или две клетки мозга, нет никаких доказательств того, что это действительно происходит. Но это не значит, что алкоголь не влияет на ваш мозг.
Вот что на самом деле происходит с вашим мозгом, когда вы пьете.
Во-первых, несколько основ
Прежде чем перейти к вопросу о влиянии алкоголя на мозг, важно понять, как эксперты говорят об употреблении алкоголя.
Как правило, употребление алкоголя подразделяется на умеренное, сильное или запойное:
- Умеренное употребление алкоголя обычно определяется как 1 порция в день для женщин и 1 или 2 порции в день для мужчин.
- Пьянство обычно определяется как более 3 порций в день или более 8 порций в неделю для женщин. Для мужчин это более 4 порций в день или более 15 порций в неделю.
- Пьянство обычно определяется как 4 порции в течение 2 часов для женщин и 5 напитков в течение 2 часов для мужчин.
Что в напитке?
Поскольку не все представления о напитке одинаковы, эксперты называют напиток эквивалентом:
- 1,5 унции крепких спиртных напитков, примерно порция
- 12 унций пива, эквивалент стандартной банки
- 8 унций солодового ликера, примерно три четверти пинты стакана
- 5 унций вина, примерно полстакана
Краткосрочные эффекты
Алкоголь - это нейротоксин, который может прямо или косвенно влиять на клетки вашего мозга. Он сразу же попадает в ваш кровоток и достигает вашего мозга в течение пяти минут после его употребления. И обычно требуется всего 10 минут, чтобы почувствовать некоторые эффекты.
Первый большой эффект - это выброс эндорфинов. Эти гормоны хорошего самочувствия являются причиной того, что пьющие от легкого до умеренного чувствуют себя более расслабленными, общительными и счастливыми.
С другой стороны, чрезмерное употребление алкоголя или пьянство также может мешать коммуникационным путям вашего мозга и влиять на то, как ваш мозг обрабатывает информацию.
В краткосрочной перспективе можно ожидать:
- изменения в вашем настроении и поведении
- трудности с концентрацией внимания
- плохая координация
- невнятная речь
- путаница
Алкогольное отравление
Отравление алкоголем может произойти, если вы выпьете много алкоголя за короткий период времени. Это может привести к тому, что алкоголь в вашем кровотоке будет влиять на части вашего мозга, которые отвечают за основные функции жизнеобеспечения, такие как:
- дыхание
- температура тела
- частота сердцебиения
При отсутствии лечения отравление алкоголем может вызвать необратимое повреждение мозга и смерть.
Долгосрочные эффекты
Употребление алкоголя может иметь долгосрочные последствия для вашего мозга, включая снижение когнитивных функций и проблемы с памятью.
Атрофия головного мозга
Исследователи давно знают, что атрофия или сокращение мозга - обычное явление среди пьющих. Но исследование 2017 года показало, что даже умеренное употребление алкоголя может иметь аналогичные эффекты.
Употребление алкоголя вызывает сокращение гиппокампа - области мозга, связанной с памятью и рассуждениями. Степень усадки, по-видимому, напрямую зависит от того, сколько человек пьет.
Результаты исследования показали, что люди, которые выпивали эквивалент четырех напитков в день, почти в шесть раз меньше не пили. У умеренных пьющих в три раза выше риск усыхания, чем у непьющих.
Проблемы нейрогенеза
Хотя алкоголь не убивает клетки мозга, он может оказывать на них долгосрочное негативное воздействие. Во-первых, слишком много алкоголя может повлиять на нейрогенез, то есть на способность вашего тела вырабатывать новые клетки мозга.
Синдром Вернике-Корсакова
Пьянство также может привести к дефициту тиамина, что может вызвать неврологическое расстройство, называемое синдромом Вернике-Корсакова. Синдром, а не алкоголь, приводит к потере нейронов в головном мозге, вызывая спутанность сознания, потерю памяти и потерю мышечной координации.
Обратимо ли повреждение?
Хотя долгосрочное воздействие алкоголя на мозг может быть довольно серьезным, большинство из них обратимы, если вы бросите пить. Даже атрофия мозга может исчезнуть после нескольких недель отказа от алкоголя.
Воздействие на развитие мозга может быть долгосрочным
Алкоголь может оказывать дополнительное влияние на развитие мозга, который более уязвим к воздействию алкоголя. Это повышает вероятность долгосрочного и необратимого повреждения мозга.
В утробе
Употребление алкоголя во время беременности может нанести непоправимый вред развивающемуся мозгу и другим органам плода. Это также может привести к расстройствам алкогольного спектра плода (ФАСН).
ФАСН - это общий термин для различных состояний, вызванных воздействием алкоголя в утробе матери.
К ним относятся:
- алкогольный синдром плода
- частичный алкогольный синдром плода
- расстройство психического развития, связанное с алкоголем
- нейроповеденческое расстройство, связанное с пренатальным воздействием алкоголя
ФАСН мешают росту и развитию мозга, что приводит к пожизненным физическим, умственным и поведенческим проблемам.
Общие признаки и симптомы включают:
- неспособность к обучению
- задержка речи и языка
- плохая концентрация
- проблемы с памятью
- Интеллектуальная недееспособность
- плохая координация
- гиперактивность
Хотя ФАСН необратимы, раннее вмешательство может помочь улучшить развитие ребенка.
В несовершеннолетних
В подростковом и подростковом возрасте мозг продолжает развиваться и созревать. Так продолжается до начала двадцатых годов.
Употребление алкоголя несовершеннолетними было связано со значительным сокращением гиппокампа и уменьшением префронтальных долей, чем у людей того же возраста, которые не пьют.
Префронтальная доля - это часть мозга, которая больше всего изменяется в подростковом возрасте и отвечает за суждения, планирование, принятие решений, язык и контроль над импульсами. Употребление алкоголя в это время может повлиять на все эти функции и ухудшить память и обучение.
Как получить помощь
Если вы беспокоитесь, что употребление алкоголя начинает сказываться на вашем мозгу, подумайте о том, чтобы обратиться к своему врачу. Вы также можете получить помощь в Интернете через Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизмом.
Не уверены, что злоупотребляете алкоголем? Вот некоторые признаки, на которые следует обратить внимание:
- вы не можете ограничить количество выпитого
- вы много времени пьете или переживаете похмелье
- вы чувствуете сильное желание или желание выпить алкоголь
- вы пьете, даже если это вызывает проблемы со здоровьем, работой или личной жизнью
- у вас развилась толерантность, и вам нужно больше алкоголя, чтобы почувствовать его действие
- у вас возникают симптомы отмены, когда вы не пьете, такие как тошнота, дрожь и потоотделение
Помните, что большинство эффектов алкоголя на ваш мозг обратимы со временем.
Суть
Алкоголь не убивает клетки мозга, но он оказывает как краткосрочное, так и долгосрочное воздействие на ваш мозг, даже в умеренных количествах. Если проводить несколько вечеров в месяц на «счастливый час», это, скорее всего, не нанесет долговременного ущерба. Но если вы обнаружите, что много пьете или часто пьянствуете, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью.
Адриенн Сантос-Лонгхерст - писатель-фрилансер и автор, которая больше десяти лет много писала о здоровье и образе жизни. Когда она не скрывается в своем письменном сарае, исследуя статью или не беря интервью у медицинских работников, ее можно найти резвящейся в своем пляжном городке с мужем и собаками на буксире или плещущимися по озеру, пытаясь освоить гребную доску.
