Может ли пажитник повысить уровень тестостерона?

Пажитник - мощное лекарственное растение.

Он использовался на протяжении всей истории из-за его полезных для здоровья свойств и естественной способности лечить недуги, начиная от проблем с пищеварением и заканчивая кожными заболеваниями.

В последнее время пажитник стал популярным из-за его предполагаемого воздействия на уровень тестостерона, заставляя людей задаваться вопросом, может ли он помочь в лечении низкого тестостерона.

В этой статье описывается, что такое пажитник, его потенциальная польза для здоровья и можно ли использовать его как естественный способ повышения уровня тестостерона.

Что такое пажитник?

Пажитник (Trigonella foenum-groecum L.) - однолетнее растение, произрастающее в Индии и Северной Африке. Его выращивают и потребляют по всему миру.

Семена, листья и другие части растения используются в добавках, порошках, тониках и чаях, а также являются популярными ингредиентами в кулинарии, например, в индийской кухне.

На протяжении всей истории пажитник также использовался как естественное средство от многих болезней.

Фактически, пажитник давали беременным женщинам для лечения родовых схваток в Древнем Риме, а в традиционной китайской медицине использовали для лечения слабости и отеков ног.

Листья и семена пажитника ароматны и имеют сложный вкус, который описывается как ореховый, сладкий и слегка горький. Пажитник содержит множество мощных соединений, которые, как считается, отвечают за многие лечебные свойства растения.

Например, семена богаты сапонинами и кумаринами - химическими веществами, которые имеют много преимуществ для здоровья, таких как снижение уровня сахара в крови и холестерина.

Учитывая, что семена содержат большое количество сильнодействующих соединений, добавки пажитника обычно содержат концентрированные экстракты семян пажитника или порошок семян пажитника.

Резюме

Различные части растения пажитник использовались в практике традиционной медицины на протяжении всей истории для лечения различных заболеваний. Добавки пажитника обычно изготавливаются из концентрированных доз семян пажитника.

Может ли пажитник повысить уровень тестостерона?

Добавки пажитника часто используются теми, кто ищет естественный способ повысить уровень тестостерона.

Тестостерон - это половой гормон как у мужчин, так и у женщин, который влияет на сексуальную функцию, уровень энергии, когнитивные функции, здоровье костей, настроение и многое другое.

Уровень тестостерона естественным образом снижается по мере того, как вы становитесь старше, а такие состояния здоровья, как ожирение и диабет, связаны с низким уровнем тестостерона, независимо от возраста.

По оценкам, от дефицита тестостерона или гипогонадизма страдают до 39% мужчин в возрасте старше 45 лет. Это состояние обычно лечится с помощью заместительной гормональной терапии, хотя некоторые ищут альтернативы, например, травяные добавки.

Что говорится в исследовании?

Пажитник исследовали на предмет его способности естественным образом повышать уровень тестостерона.

Он содержит соединения, называемые фуростаноловыми сапонинами, которые, как считается, увеличивают выработку тестостерона.

Несколько исследований показали, что прием добавок пажитника может улучшить уровень тестостерона и улучшить симптомы, связанные с низким уровнем тестостерона, такие как низкое либидо.

Например, 8-недельное исследование с участием 49 спортсменов показало, что ежедневный прием добавок с 500 мг пажитника немного повысил уровень тестостерона и значительно улучшил силу и жировые отложения по сравнению с группой плацебо.

Протодиосцин - это тип сапонина в пажитнике, который может быть особенно эффективным для повышения уровня тестостерона.

12-недельное исследование с участием 50 мужчин показало, что у тех, кто ежедневно принимал 500 мг добавки пажитника, содержащей концентрированные количества протодиосцина, наблюдалось значительное улучшение уровня тестостерона.

Исследование показало, что уровень тестостерона увеличился на 46% у впечатляющих 90% участников. Более того, большинство участников группы, принимавшей добавки с пажитником, испытали улучшение настроения, энергии, либидо и количества сперматозоидов.

Кроме того, 12-недельное исследование с участием 120 мужчин в возрасте 43–75 лет показало, что у тех, кто ежедневно принимал 600 мг экстракта семян пажитника, наблюдалось повышение уровня тестостерона и улучшение либидо по сравнению с контрольной группой.

Однако некоторые исследования пришли к выводу, что лечение пажитником не приводит к повышению уровня тестостерона, что подчеркивает необходимость дальнейших исследований.

Важно отметить, что некоторые исследования, обнаружившие повышение уровня тестостерона, спонсировались компаниями, инвестировавшими в тестируемые продукты из пажитника. Это могло повлиять на результаты исследования.

Резюме

Некоторые исследования показывают, что добавки пажитника могут повышать уровень тестостерона, но для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

Другие преимущества и применение пажитника

Было доказано, что пажитник не только приносит пользу людям с низким уровнем тестостерона, но и улучшает ваше здоровье другими способами.

• Может увеличить выработку грудного молока. Недавний обзор показал, что пажитник значительно увеличивает выработку грудного молока в четырех из пяти исследований, включенных в обзор.
• Может снизить высокий уровень сахара в крови. Исследования показали, что добавки пажитника могут снизить уровень сахара в крови и гемоглобин A1c - маркер долгосрочного контроля уровня сахара в крови - у людей с диабетом.
• Содержит противовоспалительные соединения. Семена пажитника содержат противовоспалительные соединения, такие как флавоноидные антиоксиданты, которые могут помочь уменьшить симптомы определенных воспалительных состояний, таких как астма.
• Может снизить уровень холестерина. Обзор 12 исследований показал, что пажитник значительно снижает уровень общего холестерина у людей с преддиабетом и диабетом 2 типа.
• Может оказывать противоопухолевое действие. Исследования в пробирках показали, что экстракт пажитника может убивать определенные раковые клетки, такие как клетки лимфомы и рака груди.

Хотя это многообещающе, необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы о влиянии пажитника на эти состояния.

Резюме

Пажитник может помочь регулировать уровень сахара в крови, увеличить выработку грудного молока и оказывать противовоспалительное действие, но необходимы дополнительные исследования.

Здоровые способы повысить уровень тестостерона

Хотя некоторые исследования показывают, что пажитник может улучшить уровень тестостерона, существуют более тщательно изученные способы повышения уровня тестостерона.

Во-первых, важно отметить, что низкий уровень тестостерона может быть признаком основного заболевания, поэтому важно проконсультироваться со своим врачом, если вы считаете, что у вас могут быть симптомы, связанные с низким уровнем тестостерона.

Симптомы низкого уровня тестостерона включают снижение полового влечения, усталость, подавленное настроение, снижение энергии, эректильную дисфункцию и многое другое.

Если у вас диагностирован низкий уровень тестостерона, ваш лечащий врач выберет для вас лучший метод лечения, исходя из ваших индивидуальных потребностей.

Тем не менее, есть много естественных способов повысить уровень тестостерона, в том числе:

• Потеря лишнего жира. Мужчины с избыточным весом чаще имеют низкий уровень тестостерона, и исследования показывают, что потеря веса может повысить уровень тестостерона.
• Занятия спортом. Было показано, что упражнения, особенно высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ), повышают низкий уровень тестостерона у стареющих мужчин.
• Соблюдайте здоровую диету. Исследования показали, что диета, богатая белком, полезными жирами, фруктами и овощами, а также ограничение рафинированных продуктов и добавленных сахаров могут помочь повысить уровень тестостерона.
• Контроль уровня сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови может увеличить риск развития низкого уровня тестостерона. Соблюдайте здоровую диету, занимайтесь спортом и сжигайте лишний жир, чтобы снизить высокий уровень сахара в крови.
• Высыпается. Исследования показывают, что лишение сна может снизить уровень тестостерона даже у молодых здоровых мужчин. Спите рекомендованные 7–9 часов в сутки, чтобы вы отдохнули.
• Ограничение воздействия загрязнения. Было показано, что у тех, кто часто подвергается воздействию загрязнителей, таких как загрязнение воздуха, уровень тестостерона ниже, чем у тех, кто подвергается воздействию менее часто.

В дополнение к приведенным выше советам есть и другие естественные способы повысить уровень тестостерона.

Например, было показано, что некоторые витаминные, минеральные и травяные добавки, включая витамин D, цинк и ашвагандху, повышают уровень тестостерона.

Однако эффективность добавок может варьироваться в зависимости от основных недостатков, медицинских диагнозов, текущих лекарств и многого другого. Таким образом, важно обсудить любые новые добавки с вашим лечащим врачом.

Резюме

Снижение лишнего веса, здоровое питание, физические упражнения и контроль уровня сахара в крови - все это естественные способы повысить уровень тестостерона. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы обсудить лучшие методы, исходя из ваших индивидуальных потребностей.

Суть

Многие люди используют добавки пажитника, чтобы естественным образом повысить низкий уровень тестостерона.

В то время как некоторые исследования показывают, что эти добавки могут повышать уровень тестостерона, другие не обнаружили никакого эффекта.

Таким образом, необходимы дополнительные исследования, прежде чем пажитник можно будет рекомендовать в качестве естественного средства для лечения низкого уровня тестостерона.

Если вы считаете, что у вас может быть низкий уровень тестостерона или у вас был диагностирован низкий уровень тестостерона, обязательно обсудите методы лечения со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, включая пажитник.