Можно сказать, что я очень серьезно отношусь к своему кофе.
Даже не думайте о том, чтобы просить меня сделать что-нибудь продуктивное, пока я не выпью хотя бы одну чашку утром, и вы ошибаетесь, полагая, что это единственная чашка, которой я буду наслаждаться в течение дня.
Эй, кофе для меня так же важен, как и инсулин! Я, конечно, шучу, но вы понимаете, насколько я серьезно отношусь к своей java ...
Да, я обожаю кофе более двух десятилетий с тех пор, как был подростком. Для тех, кто следит за этим, эта навязчивая идея началась примерно через 10 лет после того, как мне поставили диагноз диабет 1 типа в 5 лет. И это соответствует моему началу в мире журналистики и журналистики - тем школьным и студенческим годам, когда назначались сроки, а кофеин поддерживал меня . (Как известно, больше всего кофе пьют журналисты.)
Я не верю, что кофе сильно повлиял на уровень сахара в моей крови, когда я был моложе, но, опять же, я не очень внимательно за ним следил. Лишь недавно я потратил время на то, чтобы по-настоящему исследовать связь кофе и сахара в крови.
Конечно, я погуглил. И кто мог пропустить все громкие заголовки о «диабете и кофе», такие как недавняя волна статей о том, как кофе может снизить риск типа 2 и как он по-разному влияет на людей с диабетом? В основном они просто цитируют ту же общую статистику и жаргон, которые заставляют нас закатить глаза и двигаться дальше; это не «настоящие истории», которые большинство из нас так жаждет найти, о том, как кофе действительно влияет на нашу повседневную борьбу с уровнем сахара в крови.
Я, наконец, только сейчас пытаюсь более методично проанализировать эту проблему для себя.
Эффект кофе при диабете
Может быть, это симптом моего давнего типа 1, но мне никогда не нравилось «загрязнять» свой кофе сливками, молоком, сахаром или искусственными подсластителями. Ук… нет, спасибо! Я парень, который любит свой черный кофе, и мне повезло, потому что у меня нет соблазна добавлять в кофе что-нибудь, что может излишне повысить уровень сахара в крови.
{Соратники-любители кофе: если вам нужна собственная чашка или разогреться, есть хороший шанс - продолжайте, я подожду…}
Несколько лет назад, когда я проходил этап тщательного наблюдения за диабетом, я задавался вопросом о кофе. Так что я уделил немного больше внимания и заметил, что, похоже, в утренние часы немного повышается уровень сахара в крови. Но это могло быть также вызвано феноменом рассвета, в любом случае заставляющим мои показатели глюкозы расти, и / или неточным подсчетом углеводов накануне вечером.
Проведя базальное тестирование, в конце концов выяснилось, что уровень сахара у меня повышался в «обычный день», который всегда включал массовое потребление кофе. Я не был уверен, вызывает ли проблему кофеин, но решил увеличить базальную дозу примерно на 50% на два или три часа по утрам и дошел до точки, когда я мог бы поддерживать ровную линию, если бы все остальное соответствовало норме. (ЕСЛИ здесь ключевое слово!). Бывали случаи, когда я брал пару дополнительных модулей и раскладывал их на несколько часов, и это тоже, казалось, сработало.
Но что, если я не использовал инсулиновую помпу?
Во время одного из перерывов в работе инсулиновой помпы я впервые заметил, что уровень сахара в крови определенно повышается, когда я пил черный кофе, но не компенсировал это инсулином. Обычно помогает пара единиц инсулина в середине утра.
Полезная информация для любого любителя кофе первого типа!
Мой великий кофейный эксперимент 2015 года
Недавно я стал более внимательно следить за этим эффектом кофе, поскольку он связан с моим сахаром в крови.
С Новым годом мы с женой работали над тем, чтобы лучше питаться и жить более здоровым образом - особенно с того момента, как 1 февраля исполнилось мое 36-летие, так что уже давно не тот момент, когда я должен сосредоточиться на этом ...
В последние пару недель я серьезно занялся этим, сократив потребление кофе, чтобы упростить отслеживание. Примерно через 10 дней анализа данных CGM и проб и ошибок с кофе я пришел к выводу, что из-за кофе уровень сахара в крови повышается на 50 пунктов за день.
Волшебным образом я не упал замертво от отказа от кофе (для меня это довольно удивительно!) И вместо того, чтобы почувствовать давление, чтобы все записать, я сделал целую кучу фотографий, и на этой я запечатлел то, что я видел как тенденцию во время этого эксперимента. :
- Пару дней без кофе при подключении к инсулиновой помпе: насколько я мог судить, не считая всех других факторов, которые могут повлиять на уровень глюкозы в крови, я определенно не поднялся так сильно, как обычно, когда пью кофе.
- Несколько дней с кофе во время сцеживания (два с более высокой базальной скоростью; один с базальной дозой «без кофе»): на этом рисунке показано, как у меня обстоят дела с глюкозой, когда в базальную дозу включен кофе: довольно хорошо!
- Два дня без кофе и без помпы, только уколы: Вау, я не видел типичных скачков ГК в середине и конце утра.
- Два дня с кофе, инъекции (один с болюсом, один без): да, наблюдался подъем, когда не было инсулина для борьбы с кофеином. Конечно, в игре мог быть и Dawn Phenom, но я не знаю наверняка ...
Очевидно, что практически невозможно контролировать все остальные факторы и быть в состоянии со 100% уверенностью сказать, что стресс, погода или виляние хвостом собаки не повлияли на мои изменения ГК. Но по большей части я думаю, что эти 10 дней дали мне хорошее представление о том, что со мной делает Coffee Effect. Кофеин заставляет меня подниматься, не резко, но значительно.
Нет, это ничего не меняет в моих привычках пить кофе, а просто подкрепляет то, в чем я был почти уверен раньше: мне нужно немного повысить уровень инсулина, когда кофе играет. И я лучше учту это в своей базальной скорости, чем буду вводить дополнительный болюс за один прием, если это возможно.
Со всем, что связано с диабетом, ваш диабет может меняться, и медицинские заключения тоже; некоторые эксперты утверждают, что кофеин не влияет на уровень сахара в крови, но другие авторитетно заявляют, что «кофеин мешает людям с диабетом контролировать уровень сахара в крови».
Вот почему я думаю, что для нас, ЛОВЗ (людей с диабетом), важно проводить эти реальные эксперименты и делиться своими результатами. А пока мы ждем, мы можем выпить еще одну чашку, прежде чем читать истории, которыми делятся люди с ограниченными возможностями.
Для меня это звучит как здоровый кофе и разговор!
Майк Хоскинс - управляющий редактор DiabetesMine. Ему поставили диагноз диабет 1 типа в возрасте пяти лет в 1984 году, и его маме также диагностировали диабет 1 типа в том же молодом возрасте. Он писал для различных ежедневных, еженедельных и специализированных изданий, прежде чем присоединиться к DiabetesMine. Майк живет в Юго-Восточном Мичигане со своей женой Сюзи и их черной лабораторией Райли.
