Пойти на терапию, когда вы (предположительно) суперженщина

Этот стереотип «сильной черной женщины» не идет нам на пользу, когда дело доходит до признания того, что нам нужна помощь.

Вам знакомо какое-либо из этих утверждений?

«Я всегда была« суперженщиной »в моей семье. Я тот, кто решает проблемы, доводит дело до конца и думает о своих детях и потребностях всех остальных больше, чем о себе ".

«Как мне сделать терапию приоритетом, если я должна быть суперженщиной? Я афроамериканец, и в моем сообществе потребность в профессиональной помощи может рассматриваться как «сумасшедшая» или «слабая» ».

«Я так устала быть сильной черной женщиной. Но как мне получить помощь, зная, что моей семье может навредить взгляд на суперженщину как на «сумасшедшую»? »

Если это звучит знакомо, вы попали в нужное место.

Быстрый вопрос: если бы я показал вам, что умею летать, вы бы были впечатлены? Вы, наверное, подумали, что это было круто, правда?

А что, если я тогда скажу вам, что живу с депрессией, тревогой и посттравматическим стрессом? Вы бы сказали: «Да ладно, мне казалось, что смотреть на женщину, летящую, как на реактивный самолет, было круто, но оказалось, что Майша просто сумасшедшая»?

Ага ... Я так не думал.

Конечно, я не могу с уверенностью сказать, как ваша семья и общество отреагируют на ваше обращение за терапией. Но видя, что нам нужна профессиональная помощь не должен забрать то хорошее, что видят в нас близкие.

Недавно певица, автор песен и актриса Джанель Моне рассказала журналу Essence именно об этом.

За последние несколько лет она добилась огромного успеха, и когда я смотрю, как она работает, например, в музыкальном клипе «Грязный компьютер», я почти убеждаюсь, что у нее тоже есть сверхспособности.

Но знаете ли вы, что сделала Джанель Моне, как только получила деньги, чтобы позволить себе это? Она пошла на терапию.

«Когда я впервые начала проходить обследование, я пошла на терапию. Терапия важна », - сказала она Essence. Как чернокожая женщина, она объяснила, что это не было чем-то, что навязывали ее общине. Вместо этого люди молились об этом.

«Я также верю, что эта высшая сила дает вам людей на Земле, которые помогут вам пройти через некоторые из ваших самых мрачных времен и помогут вам справиться и справиться», - продолжила она.

Я делюсь этим, чтобы вы знали, что вы не одиноки, но и чтобы дать вам некоторую надежду на то, что все меняется.

Я знаю, что от стигмы трудно избавиться, когда тебя считают «сильной стороной» в семье, как многие чернокожие женщины. Этот стереотип о сильной черной женщине не идет нам на пользу, когда дело доходит до признания того, что нам нужна помощь.

И многих из нас учили рассматривать психические заболевания как источник стыда, поэтому, конечно, нелегко признать, что вы боретесь.

Наши сообщества слишком долго стыдились терапии, но, поскольку знаменитости, защитники психического здоровья и обычные люди, такие как вы и я, говорят об этом, мы помогаем нормализовать опыт жизни с психическим заболеванием - и мы начинаем создавать новое будущее это включает в себя получение помощи без стыда.

Для меня быть суперженщиной не означает, что вы никогда не боретесь.

Например, думать о своем психическом здоровье и о том, как о нем заботиться - несмотря на риски, связанные со стигмой - невероятно смело, и это что делает тебя суперженщиной в моих глазах.

Так что, если ваша семья знает, что вам время от времени приходится бороться, тогда у них будет более полное и реалистичное представление о том, кто вы на самом деле. Что действительно может помочь в долгосрочной перспективе, потому что они будут знать, что не могут просто взять то, что вы им даете, не предложив взамен поддержки. Они будут знать, что вы должны их сильно любить, чтобы показаться им, как вы, даже когда вам тяжело.

Они узнают, что ты человек. И каждый человек на этой земле иногда сталкивается с трудностями.

Но я знаю, что быть уязвимым среди людей, которые видят в тебе суперженщину, - это непросто. Итак, вот несколько советов, которые могут помочь вам сориентироваться в терапии, шаг за шагом.

• Рассказывайте семье только то, что вы готовы им сказать. Вы не обязаны делиться всем, если не готовы к этому. Если поход на терапию кажется слишком личным, то вы можете на какое-то время оставить это при себе.
• Установите границы с людьми, которые не поддерживают вас. Если вы знаете, что ваша тетя будет сплетничать только о вашем психическом здоровье, а ваша сестра будет только осуждать вас за это, тогда вам не нужно заниматься этим вдобавок ко всему прочему прямо сейчас. Если вам нужно рассказать кому-то, говорите только тем, кому вы можете доверять.
• Расскажите своему терапевту, что происходит. Весь смысл обращения за профессиональной помощью в том, что вам не нужно решать свои проблемы в одиночку! Как только вы начнете терапию, вы можете сказать своему терапевту, что беспокоитесь о своей семье, и он поможет вам составить план игры.
• Поищите группы поддержки и других людей, которые могут вам помочь. Может быть, вам удастся найти группу других чернокожих, онлайн-сообщество или другой ресурс для людей, которые могут понять, что вы переживаете. Вы можете быть удивлены, узнав, что вы не одиноки.

Хотя это может показаться комплиментом, когда другие люди видят нас бесконечно «сильными», в конечном итоге для нас более полезно быть принятыми как человеческие существа, что включает в себя возможность справиться с психическим заболеванием.

Я знаю, что нелегко внезапно переключиться на заботу о собственных потребностях, когда вы так привыкли ставить всех на первое место. И именно поэтому вы заслуживаете того, чтобы искать кого-то, кто поможет вам позаботиться.

Давай, отключи на время эти сверхспособности и будь собой, уязвимыми местами и всем остальным.

Майша

Майша З. Джонсон - писатель и защитник интересов переживших насилие, цветных людей и сообщества ЛГБТК +. Она живет с хронической болезнью и верит, что уважает уникальный путь каждого человека к исцелению. Найдите Майшу на ее сайт, Facebook, и Твиттер.