7 вещей, которые нужно знать о ролфинге, если у вас хроническая боль

Для начала: что такое ролфинг?

Более 30 процентов взрослых в США живут с хронической или сильной болью. Если вы являетесь частью этой статистики, вы знаете, насколько разрушительной может быть жизнь с тяжелой или повседневной болью.

Лечение хронической боли, определяемой как боль продолжительностью 12 недель или дольше, зависит от первопричины. Например, для опорно-двигательного аппарата проблем и воспаления, противовоспалительные препараты, лед, тепла и растяжения может быть полезным.

Для многих людей длительный прием рецептурных лекарств может быть не лучшим вариантом лечения боли. Хорошая новость в том, что есть и другие методы лечения хронической боли.

Для разных тел и травм работают разные вещи: иглоукалывание, массаж глубоких тканей, ванны с английской солью, противовоспалительные диеты, йога и многое другое.

Структурная интеграция в рольфинге - это метод, который люди, живущие с повседневной болью, возможно, еще не изучили. Рольфинг, разработанный в 1960-х годах, снова набирает популярность в сообществе альтернативных медицинских работников.

Что такое ролфинг?

Чтобы понять, как этот метод помогает людям избавиться от хронической боли, вам понадобится обзор ролфинга и того, чем он отличается от простого массажа глубоких тканей.

По словам сертифицированной продвинутой Ролфер Дженни Рок, ролфинг - это систематический и целостный метод манипулирования мышцами и фасциями, чтобы помочь телу вернуться к структурному равновесию в движении и силе тяжести.

Как только это происходит, Рок говорит, что естественные механизмы тела берут верх и завершают работу по исправлению этого дисбаланса.

Имеет смысл, правда? Но как практикующий достигает этого?

«В основных 10 сериях сессий ролфинга практикующий систематически обращается к местам напряжения, смещения и ограничения движений, которые существуют в структуре тела в целом», - объясняет Рассел Штольцов, сертифицированный Advanced Rolfer и старший преподаватель в Rolf Институт структурной интеграции.

«Иногда боль - это точка напряжения в более широком паттерне», - объясняет Штольцов. Вот почему работа со всем шаблоном может помочь уменьшить боль, которая поддерживается или удерживается напряжением.

Чем ролфинг отличается от массажа глубоких тканей?

1. В то время как ролфинг может показаться похожим на очень глубокий массаж, специалисты по ролфингу будут массировать мышцы и фасции не только там, где вы чувствуете боль, но и по всему телу. Цель состоит в том, чтобы исправить положение и структуру вашего тела, чтобы оно исправляло любые сохраняющиеся дисбалансы, вызывающие боль.

7 вещей, которые вы должны знать о ролфинге, если у вас хроническая боль

При хронической боли есть большая вероятность, что вам сложно понять, почему она не проходит. Штольцов говорит, что это общая проблема как для практикующих, так и для людей, ищущих помощи.

«Если можно исключить боль, вызванную серьезным заболеванием, велики шансы, что структурная интеграция ролфинга может сыграть положительную роль в лечении этого состояния», - говорит он.

Вот семь вещей, которые, по мнению Рока и Штольцова, вы должны знать о ролфинге и хронической боли, прежде чем принимать решение о дальнейших действиях.

1. Рольфинг может помочь при хронической боли.

«Вы должны знать, что ролфинг может быть эффективным немедицинским и немедикаментозным методом лечения хронической нервно-мышечной боли», - объясняет Штольцов.

Комплексный центр боли при Школе медицины и науки Университета Орегона включил в свою практику альтернативные и дополнительные методы лечения, в том числе ролфинг.

Однако исследований эффективности ролфинга было мало. Два небольших исследования, проведенных в 2014 и 2015 годах, показали, что ролфинг может снизить уровень боли у людей с фибромиалгией и болью в пояснице, по крайней мере, в краткосрочной перспективе.

2. Рольфинг - это не быстрое решение.

«Потребовалось время, чтобы получить хроническую боль, нужно время, чтобы выздороветь», - объясняет Рок. Ее совет: проявите терпение.

По ее словам, хорошее практическое правило состоит в том, что на каждый год боли позволяйте себе один месяц еженедельных занятий. Хотя Рок говорит, что вы должны замечать улучшения с каждой тренировкой.

Также вероятно, что вам придется постоянно менять образ жизни, чтобы поддерживать и продвигать изменения от ролфинга. «Это может включать эргономику, обувь, подушки, йогу, питание и т. Д.», - объясняет Рок.

3. Рольфинг направлен на структурные (мышление позы) и функциональные (мыслительные движения) аспекты хронической боли.

Рольфинг может быть полезен, когда хроническая скованность, сжатие в результате травмы или операции, удерживаемые позы, препятствующие движению жидкости, или повторяющиеся движения поддерживают уровень боли.

4. Рольфинг никогда не должен быть болезненным.

Рольфинг часто бывает глубоким, а иногда интенсивным и неудобным, но Рок говорит, что он никогда не должен быть болезненным. «Рольфинг никогда не должен быть более неудобным, чем хроническая боль, которую вы уже испытываете», - объясняет она.

5. Рольфинг может выявить и другие места боли.

Если вы столкнулись с хронической болью, скорее всего, именно на этой области вы сосредоточите большую часть своей энергии.

Однако с помощью Рольфинга, по словам Штольцова, вы откроете для себя другие места в своем теле, которые могут играть роль в вашей боли. Эта информация может быть полезна при составлении общего плана лечения.

6. Рольфинг может раскрыть глубоко сдерживаемые эмоции.

Рок советует осознавать, что эмоции могут появляться на поверхности стола и вне его, поскольку ткани удерживают и высвобождают мышечную память. «Это часто является частью процесса исцеления, поэтому, как ни странно, это действительно полезно», - объясняет она.

7. Рольфинг требует квалифицированного специалиста.

Рольфинг, особенно при хронической боли, должен выполняться сертифицированным и опытным практикующим врачом. Рок предлагает вам найти Ролфера, с которым вы будете общаться, поскольку это очень личный процесс.

И что самое лучшее? Рольфинг практически не представляет риска, и у него нет побочных эффектов.

«Я всегда говорю своим клиентам, что это эксперимент», - говорит Штольцов. «Если это сработает, тогда отлично. Но если этого не произойдет, вреда не будет ».

Чтобы найти сертифицированный Rolfer, посетите веб-сайт Института Рольфа.