Уход за собой: мы все время слышим это сейчас - или, точнее, видим в Instagram как средства по уходу за кожей, шипучие бомбы для ванн, позы для йоги, чаши асаи и многое другое. Но забота о себе - это больше, чем коммерциализация в наших социальных сетях.
Самопомощь зародилась как способ физически позаботиться о себе. Затем это превратилось в заботу о вашем эмоциональном благополучии и, тем более, в общее исцеление для женщин, цветных людей и более маргинализированных сообществ.
Тогда почему мы все еще чувствуем, что забота о себе эгоистична?
Может быть, вы только что отменили ужин, отклонили приглашение на место вашего бывшего или даже просто отказались. Это может заставить вас чувствовать себя немного эгоистичным или виноватым.
Неважно, что вы эмоционально и физически истощены или что ваше психическое здоровье страдает. Вы можете лежать без сна в постели, думая о том, как вам следовало сделать что-то другое или лучше каким-то другим способом. Сказать «нет» - значит потерпеть неудачу, как будто вы некомпетентны или неспособны справляться с повседневной жизнью.
Но если пребывание в доме помогает вам расставить приоритеты для себя, собственной энергии и исцеления, действительно ли вы эгоистичны?
Новое определение того, что на самом деле означает быть эгоистичным
Когда на ум приходит слово «эгоистичный», оно часто сначала вызывает негативные ассоциации. Мы мыслим эгоистичными, эгоистичными, эгоистичными. И мы должны избегать думать только «я и мои интересы», верно? Вместо этого попытаться жить на благо всего человечества, поскольку отдавать предпочтительнее брать?
Несмотря на то, что это определяется как забота только о собственном личном удовольствии и выгоде, а также недостаток внимания к другим, мы по-прежнему думаем о эгоизме как о тех случаях, когда мы просто ставим себя на первое место.
Но мы не можем увидеть это в черно-белом цвете. Например, нам говорят, что нам нужно сначала настроить кислородную маску, прежде чем помогать другим в аварийной ситуации в самолете. Или убедиться, что сцена безопасна для тебя прежде чем помогать тем, кто ранен. Никто бы не назвал нас эгоистами за следование этим инструкциям.
Как и все, есть спектр. Иногда правильнее быть «эгоистом». И то, что кто-то определяет ваши поступки как эгоистичные (например, отказ от участия в их вечеринке), не означает, что вы должны определять это на их условиях.
Так что повторяйте за мной: я не буду ругать себя за "эгоизм"
Иногда быть «эгоистом» - это неплохо. Бывают случаи, когда эгоизм - это правильный поступок для вашего здоровья и благополучия. Это также моменты, когда необходимо заботиться о себе.
Вот некоторые из таких случаев:
1. Вам нужна помощь
Каждому время от времени нужна помощь, но мы часто избегаем ее обращения. Признаем мы это или нет, иногда просьба о помощи может заставить вас почувствовать себя некомпетентным, слабым или нуждающимся - даже если не просить о помощи - значит добавлять ненужный стресс.
Но просить о помощи, когда она вам нужна, важно. Если вы чувствуете стресс, связанный с рабочим проектом, попросите коллегу о помощи или делегируйте задачи. Если вам нужно общение, попросите друга о поддержке. Если вам нужен объективный посторонний голос, обратитесь за помощью.
2. Вам нужно отдохнуть
Когда вы чувствуете усталость - неважно, эмоционально ли это, умственно или физически - пора отдыхать. Иногда это просто сводится к сну.
Недостаток сна влечет за собой ряд последствий, включая проблемы с концентрацией внимания, ослабленную иммунную систему и проблемы с памятью. Пропуск слишком большого количества сна может даже негативно повлиять на ваши отношения. Но мы часто чувствуем, что должны продолжать. Иногда сон не является нашим приоритетом.
Но дело в том, что нам нужен отдых. Если вы работали допоздна и пропускали сон, пора найти баланс между работой и личной жизнью. И в следующий раз, когда вы решите пойти домой и поспать, вместо того, чтобы пить с друзьями, это нормально. Если это называется эгоистичным, значит, вы хотите быть таким.
Отдых не всегда означает сон. Если ваш мозг потерял равновесие или у вас ухудшилось состояние здоровья, считайте это днем болезни и возьмите перерыв. И не чувствуйте себя обязанным стирать, так как вы дома. Почитайте книгу в постели, посмотрите шоу или вздремните.
Если вы чувствуете усталость, истощение или боль, пора немного отдохнуть и не чувствовать себя виноватым. Отдых необходим для любого типа восстановления.
3. Вам просто нужно побыть одному
Некоторые люди могут не понять, когда вы предпочитаете оставаться дома, а не выходить на улицу. Если это то, чем вы настроены заниматься, не испытывайте эгоизма из-за желания побыть в одиночестве.
Нам всем иногда нужно побыть в одиночестве, и некоторым людям нужно больше, чем другим. Для некоторых людей социальное взаимодействие может быть утомительным. Нет ничего постыдного в том, чтобы уделять время себе.
Если вы ехали без перерыва, ваше настроение совсем не в порядке или вам нужно пересмотреть свои отношения, возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы спланировать время наедине с собой.
Вам не нужно заполнять свой календарь социальными событиями, если вы этого не хотите. Примите ванну, отключитесь от розетки и уделите время тому «времени», о котором вы так мечтали.
4. Пора положить конец отношениям, работе или жизненной ситуации.
Никогда не бывает легко расстаться с второй половинкой, переехать в новый город или бросить работу. Если вы чувствуете себя плохо, когда общаетесь с кем-то или боитесь снова с ними столкнуться, пора переосмыслить свои отношения.
Мы часто остаемся в дружбе или отношениях, потому что боимся кого-то обидеть. Но когда дело доходит до разрушительных отношений, иногда нужно ставить на первое место себя.
Продолжать отношения - или работу, или что-то еще, особенно такое, в котором есть какое-либо насилие - это не самообеспечение, которое больше не делает вас счастливым. Если что-то влияет на ваше самочувствие, возможно, пришло время попрощаться.
5. Отдаваемое значительно перевешивается получением.
Хотя он может колебаться, в любых отношениях должен быть хороший баланс компромиссов. Но когда чаша весов склоняется так, что все, что вы делаете, - это отдаете, а все, что они делают, - это берет, может быть, пора что-то делать.
Баланс взаимных уступок особенно важен, когда вы живете с кем-то. Вы замечаете, что выполняете все поручения и работу по дому, когда приходите домой с работы, а они приходят домой и поднимают ноги? Важно сохранять равновесие, чтобы избежать обиды и усталости.
В зависимости от ситуации вы можете поговорить с ними, сделать небольшой перерыв для подзарядки или полностью отключить их. Не эгоистично отдавать предпочтение своим собственным потребностям над другими, если акт благотворительности причиняет вам еще больший вред.
6. Чтобы избежать выгорания после работы или в личной жизни.
Каждый подвержен выгоранию или усталости от работы. Некоторые профессии могут быть чрезвычайно утомительными. Когда происходит выгорание, это может навредить как вашей профессиональной, так и личной жизни.
Одно исследование даже указывает на то, что для специалистов в области психического здоровья может быть «этически императивным» практиковать самопомощь.
Так что, когда наступает время закрытия, по-настоящему уходите. Отключите рабочие уведомления, отложите электронную почту и займитесь этим завтра. В большинстве случаев с чем бы то ни было, можно справиться завтра, а не в середине ужина.
Независимо от того, что вы делаете, убедитесь, что у вас есть время, чтобы отделиться от работы. Создание такого баланса между работой и личной жизнью может помочь вам избежать выгорания и сделать вашу личную жизнь более счастливой.
Заботься о себе
Не пренебрегайте собой и своим здоровьем, чтобы не чувствовать себя эгоистом. Эгоизм не должен быть плохим. Может быть хорошо быть немного эгоистичным, чтобы заботиться о своем эмоциональном, умственном и физическом благополучии.
Многие люди, которые полностью сосредоточены на том, чтобы давать, отдавать, сдавать, в конечном итоге становятся подавленными, утомленными и напряженными. А хронический стресс связан с рядом рисков для здоровья, включая такие состояния, как диабет, рак и психические заболевания.
Вы можете снизить уровень стресса, проявляя время от времени немного эгоизма и проявляя некоторую старую добрую заботу о себе.
Вот несколько способов начать заботиться о себе сегодня вечером:
- Примите расслабляющие позы йоги.
- Практикуйте внимательность.
- Выйди на улицу.
- Принимать ванну.
- Сделайте успокаивающий чай.
- Высыпайся лучше.
- Займитесь каким-нибудь хобби, например садоводством, рукоделием или выпечкой.
Что бы вы ни делали, не забывайте заботиться о себе. И не забывайте, это никогда не эгоистично.
Джейми Элмер - редактор, родом из Южной Калифорнии. Она любит слова и осведомлена о своем психическом здоровье и всегда ищет способы их сочетать. Она также страстно увлекается тремя «П»: щенками, подушками и картофелем. Найдите ее в Instagram.
.jpg)
