Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Благодаря высокой питательной ценности семян чиа и укрепляющим кожу свойствам они стали популярными в последние годы.
Получено из растения Сальвия испанская Л., Семена чиа богаты антиоксидантами, полезными жирами, а также некоторыми витаминами и минералами. Затем семена можно отжать, чтобы извлечь питательное масло, известное как масло семян чиа.
Масло семян чиа - это универсальный ингредиент, который используется в индустрии ухода за кожей в качестве мощного антивозрастного ингредиента, а также в качестве съедобной и вкусной альтернативы оливковому маслу на кухнях по всему миру.
Вот 6 преимуществ и способов применения масла семян чиа.
Svf74 / Getty Images
1. Может предотвратить преждевременное старение кожи.
Масло семян чиа - популярный ингредиент в средствах по уходу за кожей из-за высокого содержания жирных кислот. Масло особенно богато омега-3 в форме альфа-линоленовой кислоты (ALA), омега-6 и меньшим количеством других полезных жиров, таких как олеиновая кислота и стеариновая кислота.
Наряду с местным применением диета с высоким содержанием этих жиров связана с более здоровой кожной оболочкой, защитой от ультрафиолетовых (УФ) лучей и лучшим увлажнением кожи, что уменьшает появление тонких линий.
Поэтому употребление пищевого масла семян чиа и использование средств по уходу за кожей, содержащих масло семян чиа, могут помочь сохранить вашу кожу молодой.
Хотя его местное применение подходит для людей с сухой или комбинированной кожей, оно может быть комедогенным или закупоривать поры для людей с жирной кожей.
Лучше покупать продукты на основе масла семян чиа, специально разработанные для использования на коже, так как это может снизить вероятность появления высыпаний или раздражения. Вы можете найти их в Интернете или в большинстве магазинов, торгующих средствами по уходу за кожей.
РезюмеМасло семян чиа богато омега-3 и омега-6, оба из которых связаны с более здоровой кожной оболочкой, более увлажненной кожей и защитой от УФ-излучения.
2. Может уменьшить сухость кожи.
Здоровая, увлажненная кожа имеет богатый слой липидов (жира), который помогает удерживать влагу. Тем не менее, когда этот слой нарушен или в нем мало жира, влага может покинуть кожу и привести к ее сухости.
Масло семян чиа богато жирными кислотами омега-3 АЛК и линолевой кислотой омега-6. Было доказано, что эти два полезных жира помогают восстановить водный барьер кожи, особенно у людей с сухими кожными заболеваниями, такими как атопический дерматит и псориаз.
В одном небольшом рандомизированном контролируемом исследовании две группы участников с сухой кожей - пять здоровых и пять с зудящей кожей из-за терминальной стадии заболевания почек или диабета - наносили 4% масло семян чиа местно на свою сухую кожу в течение 8 недель.
В конце исследования обе группы испытали значительное улучшение состояния сухой кожи, раздражения кожи, ощущаемого зуда и общего увлажнения кожи. Это небольшое исследование показало потенциальную пользу масла семян чиа для сухой кожи.
Для достижения наилучших результатов нанесите масло семян чиа на кожу сразу после душа или ванны, так как именно тогда ваша кожа лучше всего впитывает воду.
РезюмеНанесение масла семян чиа на кожу может уменьшить ее сухость, восстанавливая ее водный барьер и предотвращая отток воды. Нанесите масло непосредственно на влажную кожу после душа или ванны для достижения наилучших результатов.
3. Уменьшает вьющиеся волосы.
Вьющиеся волосы - это результат недостатка влаги во внешнем слое волос, который известен как кутикула. Когда волосы очень сухие, кутикула становится шершавой и набухает, что приводит к вьющейся форме.
Масло семян чиа богато различными жирными кислотами, которые могут проникать в стержень волоса и удерживать влагу. В результате волосы становятся более мягкими, гладкими и увлажненными.
Кроме того, поддержание стержня волоса сильным и увлажненным поможет предотвратить дальнейшую ломкость, чтобы ваши волосы оставались длиннее и здоровее. Для достижения наилучшего результата нанесите небольшое количество средства на слегка влажные волосы или в качестве ретуши для сухих волос.
Хотя некоторые веб-сайты утверждают, что масло семян чиа может способствовать росту волос из-за высокого содержания белка, это не так. Учитывая, что это масло, содержание белка в нем крайне низкое. Ешьте семена чиа и другие продукты, богатые белком, чтобы поддерживать рост волос.
РезюмеЧтобы уменьшить вьющиеся волосы, нанесите на волосы масло семян чиа, чтобы удержать влагу и сохранить их увлажненными.
4. Делает волосы блестящими.
Здоровые волосы обычно блестящие и гладкие, хотя степень этого может зависеть от естественной текстуры ваших волос.
Когда волосы повреждены и высыхают, свет не может отражаться от них, что делает их тусклыми. Чтобы добиться здорового блеска, важно, чтобы волосы были хорошо увлажненными и не имели ломкости или повреждений.
Масло семян чиа используется во многих культурах как натуральный продукт для волос. Его высокое содержание жирных кислот может проникать в стержень волоса, позволяя волосам оставаться увлажненными и придавать им естественный блеск.
РезюмеМасло семян чиа богато полезными жирами, которые помогают волосам выглядеть увлажненными и здоровыми, а также проявлять их естественный блеск.
5. Может улучшить здоровье сердца.
Масло семян чиа богато АЛК, растительным жиром омега-3, который организм не вырабатывает и должен получать с пищей.
ALA помогает создавать два других омега-3, известных как эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), которые связаны с улучшением здоровья сердца.
Учитывая, что к самым популярным салатным маслам относятся оливковое и растительное масло, оба из которых содержат мало омега-3, вам может быть полезно перейти на масло семян чиа, если вы хотите увеличить потребление омега-3. Тем не менее, он имеет низкую температуру дымления и плохо подходит для приготовления пищи.
Хотя некоторые исследования показали, что употребление семян чиа может снизить уровень холестерина, окружность талии и риск сердечных заболеваний, неизвестно, оказывает ли масло семян чиа те же эффекты. Это связано с тем, что его клетчатка, которая также полезна для здоровья сердца и контроля веса, была удалена.
Также обратите внимание, что масла, в том числе масло семян чиа, являются высококонцентрированными источниками калорий, поэтому важно помнить о размере своей порции.
Несмотря на это, увеличение потребления омега-3 из различных источников пищи может быть отличным способом поддержать здоровье вашего сердца.
РезюмеМасло семян чиа богато омега-3 жирной кислотой, известной как альфа-линоленовая кислота (ALA), которая может поддерживать здоровье сердца. Попробуйте добавить его в салат, если хотите добавить в свой рацион больше омега-3.
6. Может поддерживать здоровье мозга.
Благодаря высокому содержанию омега-3 масло семян чиа может поддерживать здоровье мозга.
Многочисленные исследования показали, что все формы омега-3 - АЛК, ЭПК и ДГК - могут оказывать положительное и нейрозащитное действие на мозг, что может привести к снижению риска инсульта, болезни Альцгеймера, депрессии и других неврологических расстройств.
Хотя нет исследований, напрямую связывающих масло семян чиа с улучшением здоровья мозга, и необходимы дополнительные исследования, увеличение потребления омега-3 из различных источников пищи может помочь сохранить здоровье вашего мозга.
РезюмеДиета, богатая омега-3, которые содержатся в большом количестве в масле семян чиа, связана с улучшением здоровья мозга и снижением риска неврологических расстройств, таких как инсульт, болезнь Альцгеймера и депрессия.
Суть
Масло семян чиа получают путем извлечения масла из семян чиа. Он богат различными полезными жирами, включая омега-3 и омега-6, оба из которых имеют много преимуществ для здоровья.
Было показано, что его высокое содержание жира улучшает здоровье кожи и волос, удерживая влагу, уменьшая воспаление и предотвращая сухость. Однако вам следует покупать масло семян чиа, специально разработанное для ухода за кожей и волосами.
Кроме того, употребление масла семян чиа может быть полезным из-за высокого содержания в нем омега-3, которые связаны с улучшением здоровья сердца и мозга.
Если вы хотите попробовать масло семян чиа, вы можете купить его в Интернете или в большинстве косметических или продуктовых магазинов, в зависимости от предполагаемого использования.
Купите в Интернете масло семян чиа для кожи и волос, а также для его использования в кулинарии.
