Какой короткий ответ?
Да. Да, пробиотики могут улучшить сексуальную жизнь человека.
Есть ли у них потенциал для улучшения ваш сексуальная жизнь, однако, зависит от вашего текущего здоровья кишечника и вашей сексуальной жизни.
Какое отношение ваш микробиом имеет к вашей сексуальной жизни?
Когда мы говорим о здоровье кишечника, мы обычно говорим о составе миллиардов бактерий, архей и грибов внутри кишечника.
Это называется микробиомом и влияет на все, что способствует вашему интересу к сексу и общему сексуальному удовлетворению.
Настроение
Знаете ли вы, что большая часть (около 95 процентов!) Серотонина - гормона счастья - вырабатывается в кишечнике? Ага!
Но для выработки оптимального количества серотонина кишечник должен быть в идеальной форме. Когда кишечник находится в неоптимальном состоянии, уровень серотонина и общего счастья может упасть.
И, по словам доктора Анны Кабека, сертифицированного акушера-гинеколога и автора книги «Гормональный рецепт»: «Низкий уровень серотонина связан с низкими половыми влечениями».
Имеет смысл. Мало кто из нас пытается делать что-нибудь в мешке, кроме сна, когда нам грустно.
Энергия
Бактерии живота помогают создавать витамины группы В, которые необходимы для производства АТФ (научный разговор для получения энергии). Меньше витаминов группы В = меньше энергии.
Кроме того, некоторые бактерии взаимодействуют с другими клетками, отвечающими за регулирование уровня сахара в крови, говорит Энтони Томас, доктор философии, исследователь питания и директор по научным вопросам бренда пробиотиков Jarrow Formulas.
Если кишечные бактерии выйдут из строя, уровень сахара в крови может упасть быстрее. Это может привести к еще большему - и более продолжительному - провалу энергии.
Итак, это чувство «усталости для секса»? Что ж, это может быть связано со здоровьем кишечника разными способами.
Желание и возбуждение
Интересный факт: серотонин находится в гениталиях. Серьезно!
Некоторые исследования показывают, что когда у вас падает уровень серотонина, снижается и ваша физическая реакция на сексуальные чувства.
Воспаление
«Когда микробиом нашего кишечника нездоров, это может привести к воспалению», - говорит доктор Уильям В. Ли, врач, ученый и автор книги «Ешьте, чтобы победить болезнь: новая наука о том, как ваше тело может излечить себя».
К сожалению, воспаление - это сплошная блокада.
Например, некоторые исследования показали, что дисфункция сексуального здоровья часто встречается у людей с воспалительным артритом.
Что делать, если у вас хроническое заболевание кишечника? Есть другие соображения?
Посмотрим правде в глаза: чертовски сложно быть в настроении, когда ты не можешь выйти из ванной.
И есть определенные кишечные расстройства, из-за которых неприятности в ванной поднимают уродливые головы. К ним относятся:
- синдром раздраженного кишечника (СРК)
- воспалительное заболевание кишечника (ВЗК)
- микроскопический колит
- язвенный колит
- глютеновая болезнь
- Болезнь Крона
Помимо запора и диареи, к другим распространенным симптомам относятся:
- тошнота
- рвота
- вздутие живота
- метеоризм
- усталость
- боль
Как физические, так и эмоциональные последствия этих и других заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) могут повлиять на вашу сексуальную жизнь.
Ключевое слово здесь потенциал.
Если вам уже поставили диагноз или вы подозреваете, что ваши симптомы могут быть признаком заболевания желудочно-кишечного тракта, поговорите с врачом или другим поставщиком медицинских услуг о своих проблемах.
Они могут помочь вам найти лучший вариант лечения или лечения ваших индивидуальных симптомов или побочных эффектов.
Как узнать, связано ли то, что вы испытываете, с вашим микробиомом?
К настоящему времени вы, вероятно, уже можете сказать, что ваш микробиом сложен. Что ж, ваше либидо тоже.
«Либидо в целом очень сложно, и на него влияет множество разных факторов», - говорит Кабека. «Также необходимо учитывать гормоны, образ жизни и факторы взаимоотношений».
Так что выяснить, связаны ли колебания вашего либидо с вашим микробиомом, также сложно. И какими бы благими намерениями ни были неудачи со здоровьем кишечника, они могут напрямую повлиять на ваше общее состояние здоровья.
Ли рекомендует встретиться с гастроэнтерологом, медицинским специалистом, специализирующимся на кишечнике, если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов:
- мозговой туман
- больные суставы
- понос
- запор
- смена настроения
- истощение
- нарушение сна
- тяга к сахару
- колебания веса
Примечание: эта рекомендация остается в силе, даже если ваше либидо не испортилось.
«Гастроэнтеролог может порекомендовать эндоскопию, колоноскопию или сканирование брюшной полости, чтобы выяснить, что происходит», - объясняет Ли.
«Они также могут проверить ваш микробиом на наличие аномалий, отправив образец стула на анализ», - добавляет он.
Вы можете это исправить самостоятельно или вам следует обратиться к врачу?
Пожалуйста, не ставьте себе диагноз кишечных симптомов или нарушений либидо самостоятельно. Почему? Ну, потому что они оба невероятно сложные.
Доктор Кимберли Лэнгдон, акушер-гинеколог и медицинский советник в компании Medzino, занимающейся телемедициной, отмечает, что психические расстройства, например депрессия, часто связаны с низким либидо.
В этих случаях, например, попытка исправить курс дома без разговора с врачом может означать задержку доступа к полезным лекарствам или другому необходимому лечению.
Чем могут помочь пробиотики? Какие виды?
Многие состояния ЖКТ характеризуются дисбактериозом, который с медицинской точки зрения свидетельствует о дисбалансе бактерий в кишечнике.
Если ваш врач диагностировал дисбактериоз, Ли говорит, что могут помочь пробиотики - полезные дрожжи и бактерии, которые часто поступают через определенные продукты и добавки.
Предупреждение: не все пробиотики одинаковы.
Как правило, пробиотики, которые хранятся в холодильнике, имеют более высокое качество, чем те, которые хранятся на полке.
Кабека добавляет, что Лактобациллы штаммы обычно лучше других.
Бактериальный дисбаланс связан с усилением воспаления, поэтому считается, что пробиотики могут помочь облегчить симптомы, связанные с СРК, ВЗК и другими воспалительными состояниями.
Пробиотики также могут быть полезны при острых состояниях пищеварения, таких как газы, вздутие живота, запор и диарея.
С учетом всего вышесказанного, даже если все вышеперечисленное похоже на вашу ситуацию, вам не следует начинать или увеличивать потребление пробиотиков, не посоветовавшись предварительно с врачом или другим поставщиком медицинских услуг.
Для этого есть две веские причины:
- Часто пробиотиков недостаточно, чтобы полностью облегчить симптомы.
- А в некоторых случаях начало приема добавок или иное увеличение количества пробиотиков может принести больше вреда, чем пользы.
Например, «если у кого-то наблюдается разрастание тонкого кишечника, добавление пробиотиков может ухудшить газообразование и другие симптомы», - объясняет Кабека.
Означает ли это, что пробиотики, предназначенные для лечения гениталий, действительно работают?
Если вы когда-либо покупали пробиотики, вы, вероятно, наткнулись на пробиотики, продаваемые для вагины - в конце концов, они в моде.
По словам Лэнгдона, эти пробиотики обычно содержат более высокие уровни Лактобациллы. Некоторые исследования показывают, что Лактобациллы помогает поддерживать здоровый уровень pH влагалища, а также защищает от других болезнетворных микроорганизмов.
Теперь, если вы вернетесь к предыдущему разделу, вы заметите, что Лактобациллы это штамм бактерий, который лучше всего подходит как для улучшения общего состояния кишечника, так и для поддержания здоровья влагалища.
Вот почему Ли говорит: «Это просто маркетинговый ход». Эти пробиотики ничем не отличаются от любых других пробиотиков на рынке.
Итак ... действительно ли пробиотики, предназначенные для лечения ваших гениталий, работают? Если у вас есть состояние, которое можно исправить, потребляя больше Лактобациллы, они могут.
Но не обманывайтесь, думая, что эти пробиотики - универсальное решение сексуальной дисфункции или единственный доступный вариант.
Вы можете еще что-нибудь сделать?
Ага! На самом деле, есть несколько вещей, которые вам следует рассмотреть в тандеме, а в некоторых случаях даже вместо них.
Это потому, что (опять же, для людей сзади!) Проблемы с кишечником и сексуальным здоровьем не являются быстро решаемыми проблемами.
Мониторинг лекарств
«Лекарства и антибиотики, которые вы принимаете или принимали, могут повлиять на микробиом кишечника», - объясняет Томас.
Также широко известно, что антидепрессанты, антипсихотические, противоэпилептические, артериальное давление и лекарства, снижающие уровень холестерина, могут влиять на половое функционирование.
Вот почему Томас рекомендует убедиться, что ваш врач знает, какие лекарства вы в настоящее время принимаете, чтобы он мог помочь вам в устранении неполадок в случае необходимости.
Переключение диеты
При заболеваниях кишечника большинство экспертов порекомендуют сменить диету, по крайней мере, на короткий период времени.
Кабека, например, рекомендует людям придерживаться «здоровой исключающей диеты, чтобы лучше понимать, какие продукты вызывают у них кишечные расстройства». Она также рекомендует употреблять в пищу полезные для кишечника продукты, такие как костный бульон и ферментированные овощи.
Больше двигаться
Регулярные упражнения связаны с повышением уровня серотонина.
Учитывая отношение серотонина как к вашему кишечнику, так и к сексуальной жизни, если вы в настоящее время ведете малоподвижный образ жизни, вам может быть полезно больше двигаться.
Когда ожидать перемен?
Кабека говорит, что если у вас есть состояние, которое можно вылечить с помощью пробиотиков, «часто вы можете увидеть значительное улучшение симптомов через 21 день».
И это включает симптомы, связанные с вашей сексуальной жизнью.
Однако Томас отмечает, что пробиотики нужно принимать регулярно. «Польза может снизиться, если прекратить прием добавок», - добавляет он.
Суть
Пробиотики - не универсальное средство от все люди, страдающие заболеваниями кишечника или сексуальной дисфункцией. Но для некоторых они могут быть невероятно полезной частью целостного плана лечения.
Габриэль Кассель - нью-йоркский писатель о сексе и здоровье, тренер по кроссфиту 1-го уровня. Она стала жаворонком, проверила более 200 вибраторов, ела, пила и чистила углем - все во имя журналистики. В свободное время ее можно найти за чтением книг по саморазвитию и любовных романов, жимом лежа или танцами на шесте. Следите за ней в Instagram.
