Сколько раз за день вы моргаете?

Моргание важно для здоровья глаз. Это помогает вашим глазам оставаться влажными и насыщенными кислородом, а также очищает глаза от мусора.

Не все моргают с одинаковой частотой, но есть средняя частота, определяющая, сколько раз большинство людей моргают за минуту, час или день.

Давайте подробнее рассмотрим, сколько раз в день вы, вероятно, моргаете в среднем, и что может нарушить вашу частоту моргания.

Сколько раз за день вы моргаете?

В среднем большинство людей моргают от 15 до 20 раз в минуту. Это означает, что пока вы бодрствуете, вы, вероятно, моргаете:

• 900 - 1200 раз в час
• 14 400 - 19 200 раз в день
• 100 800 - 134 400 раз в неделю
• от 5,2 до 7,1 миллиона раз в год

Каждое мигание длится от 0,1 до 0,4 секунды. Учитывая, сколько раз в среднем человек моргает в минуту, это составляет около 10 процентов времени, в течение которого вы бодрствуете.

Исследования показывают, что нет существенной разницы в том, как часто вы моргаете в зависимости от вашего пола или возраста.

Почему ты моргаешь?

Моргание важно для здоровья глаз. Он играет ключевую роль в:

• очистка глаз от мусора, например, мелких частиц из воздуха, засохших слез и мертвых клеток
• приносить в глаза питательные и другие вещества, которые помогают им оставаться здоровыми
• увлажнение глаз, что предотвращает сухость глаз и снижает риск проблем со слезной пленкой
• принося кислород в глаза

Все эти функции также помогают предотвратить глазные инфекции. Кроме того, моргание позволяет вашему мозгу ненадолго отдохнуть, помогая вам сосредоточиться на том, чем вы занимаетесь.

Что может случиться, если вы не моргнете?

Если вы не моргаете или моргаете недостаточно часто:

• Ваша роговица может опухнуть. В вашей роговице нет кровеносных сосудов, поэтому ей нужен кислород из слезной пленки, который она получает, когда вы моргаете. Если вы просто моргаете реже, роговица все равно должна получать необходимый ей кислород. Но если вы не моргаете, недостаток кислорода может привести к отеку роговицы. Фактически, ваша роговица даже немного опухает, когда вы спите, но приходит в норму вскоре после того, как вы просыпаетесь.
• Ваши глаза не будут получать питательные вещества, необходимые для здоровья.
• Глаза могут высохнуть, потому что слезная пленка не пополняется. Это может привести к боли в глазах и нечеткости зрения.
• Риск заражения глаз увеличивается из-за того, что в глазу остается мусор, и из-за недостатка кислорода в глазу.

Что может заставить вас моргать реже?

Распространенная причина, по которой вы можете реже моргать, связана с синдромом компьютерного зрения. Это может произойти, если вы длительное время пользуетесь компьютером без перерыва.

Фактически, исследования показывают, что вы моргаете на 66 процентов меньше, когда используете компьютер. Если вы обнаружите, что у вас сухие глаза при использовании компьютера, это может быть связано с тем, что вы реже моргаете.

Чтобы помочь бороться с синдромом компьютерного зрения, попробуйте:

• делайте частые перерывы и используйте правило 20-20-20: каждые 20 минут отводите взгляд от компьютера и на 20 секунд смотрите на что-то на расстоянии 20 футов
• напоминание себе моргать, когда вы сидите за компьютером
• используя глазные капли
• отрегулируйте освещение или положение экрана, чтобы уменьшить блики, или используйте фильтр бликов на экране
• регулировка яркости и контрастности экрана, чтобы вам не приходилось напрягать глаза, чтобы читать
• ограничение времени, которое вы проводите перед экраном компьютера, особенно перед сном, когда освещение может быть хуже и вы больше устаете

Вы также можете реже моргать из-за проблем с веком. Проблемы с веками могут быть вызваны:

• паралич
• травма, повреждение
• болезнь глаз
• побочные эффекты операции

Некоторые люди с болезнью Паркинсона также могут реже моргать из-за проблем с движением мышц.

Что может заставить вас чаще моргать?

Более частое мигание может раздражать, но редко является признаком серьезной проблемы.

Вот некоторые возможные причины более частого мигания:

• раздражение глаз из-за раздражителей в воздухе, сухость глаз, царапина на роговице, воспаление века или радужной оболочки, наличие чего-то в глазу или по другим причинам
• напряжение глаз от слишком долгого сосредоточения на чем-то одном - например, после того, как вы выключили компьютер в конце дня
• проблемы со зрением, такие как близорукость, дальнозоркость или неправильное положение глаз
• нарушение движения, которое может вызвать спазмы глаз
• беспокойство или стресс
• усталость
• привычка

В редких случаях частое мигание может быть признаком более серьезного заболевания. Условия, которые могут вызвать частое мигание, включают:

• судорожные расстройства (особенно у детей)
• рассеянный склероз
• Болезнь Вильсона
• синдром Туретта

Симптомы, на которые следует обращать внимание

В большинстве случаев изменение частоты мигания не вызывает беспокойства. Однако, если частота мигания сопровождается другими симптомами, это может быть связано с чем-то более серьезным.

Обязательно обратите внимание на:

• признаки глазной инфекции:
  • покраснение
  • полив
  • зуд
  • горящий
  • боль
  • чувствительность к свету
  • увольнять
  • припухлость
  • ощущение, что в твоих глазах что-то есть
  • нечеткое зрение
• частота мигания меняется после недавней травмы глаза
• проблемы с балансом или координацией
• другие мышечные спазмы
• физические и вокальные тики (у детей)

Суть

В среднем большинство людей моргают от 15 до 20 раз в минуту. Это помогает вашим глазам оставаться здоровыми, сохраняя их насыщенными кислородом и влажными, а также удаляя мусор.

Хотя есть некоторые условия, при которых вы можете моргать более или менее часто, изменение скорости моргания редко является признаком серьезной проблемы.

Если вы заметили изменения в моргании и признаки глазной инфекции, неврологические симптомы или недавнюю травму глаза, поговорите со своим врачом. В этом случае это может быть признаком более серьезного состояния.